아침에 나갔다가 다시 들어와서. 달리는 것이 내키지 않았기에 사무실에 와서 근육운동을 하고 다시 집에서 샤워하고 나옴. 오후에 잠깐 걸음.
오전: 다리, 어깨, 배, 허공격자 800개, 톤파 종격 횡격 70회, 쌍절곤 돌리기 조금. 1시간 40분, 855칼로리.
오후: 걷기 1.32마일, 31분, 150칼로리.
7월 한달, 116.4마일 움직이고 (달린 거리는 이중 37마일), 운동한 시간은 총 이틀, 7시간 21분. 25646칼로리 소모.