1. 금요일은 오후의 약속이 있어서 짧게 다리/어깨 운동 + 스핀: 939
2. 토요일: 금요일 오후 3-5시까지의 행사 후 5시부터 열심히 달린 결과 술에는 장사가 없다는 말을 깨닫고 쉼. 오후에 잠깐 2 마일 정도 걷고 225 정도 함.
3. 일요일: chest/back/팔 + 스핀: 1332
4. 월요일 오늘: 다리/어깨: 616 - 스핀이나 런닝을 오후나 저녁에 할지는 미정.