아들과 운동하기.

2013. 5. 22  포항에서 아빠 복귀 전, 아들과 둘이서만 농구

요즘 주연이가 '게임'에 중독인가 싶을 정도로 틈만 나면 스마트폰을 붙들고 있다.

다행하게도 PC로는 게임을 하지 않고, 아들의 핸드폰은 스마트폰이 아니다.

게임을 하고 싶으면 엄마의 휴대폰이 필요하다.  

요사이 엄마의 퇴근을 은근히 기다린다.  내심 흐뭇해 하고 있었는데...  실상은 엄마가 아닌 엄마와 함께 퇴근하는 스마트폰을 기다리고 있었던 것이다.  OTL.

강도가 심해지는 것 같아 월요일엔 폰을 아예 숨겼었고, 어제는 함께 운동을 나갔었다. 몸을 피곤하게 하면 '게임' 생각에서 벗어날 수 있지 않을까 해서.  배드민턴을 할까 하다가 농구를 하기로 한다.

조금만 뛰어도 흠뻑 땀에 젖는 주연이와 아무리 움직여도 땀 한 방울 안나는 나이지만

우리 둘의 공통점은 역시나 "저질체력" 이라는 거다.

서로 번갈아 가며 공을 가지고 논다.

공을 뺏고 뺏기는 방식 보다는 혼자서 몇 번 '탕 탕' 튀기다가 골대에 넣는 형식이다.

한 번, 두 번, 세 번... 

골대 바구니가 골-인을 자꾸 거부한다. 슬슬 오기가 발동한다. 

그러다 들어가면 "옛~쓰~!" 잠깐의 성공은 반복된 "no~goal~!"의 노고를 잊게 해준다.

조금 뛰어 놓고 헥헥~ 숨이 가빠 오면 공을 넘겨준다. 넘겨주고 넘겨받고.

지금까지 보아온 주연이 성격상...

간간이 골대가 골-인을 허용하지 않았다면 앞으로 영원히 농구와는 절교를 했을 수도 있었다.

본인이 잘하지 못하는 것에는 미련없이 관심을 끊는 경향이 있다.  

나도 주연이도 짜증이 스멀~ 올라올 쯤 한 번씩 골을 받아 준다.

처음보다 운동 끝내고 집에 들어갈 즈음엔 골 정확도가 높아져 있어서 한껏 기분이 나아졌다.

역시 노력으로 안 되는 것은 없는가 보다.

2013. 6월초  아빠 복귀완료. 셋이서 농구. 

농구에 조금 익숙해진 주연. 

몇 번의 골맛과 엄마의 넘치는(?) 칭찬으로 약간의 자신감이 붙어 있다.

아빠의 칭찬에 목말라 하는 주연군이 먼저 농구를 제안한다.

움직이는 걸 별로 즐기지는 않지만 아들의 부탁이니 마지못해 참여하는 울 부부.

지난번에는 여자인 엄마와 아들의 그저 아이들 장난같은 워밍업의 농구였다면, 아빠와의 운동에는 좀 더 학습(!)적이고 뭔가 운동같은 운동의 농구였다. 아빠와 함께 하는 운동에는 어딘지 모르게 분위기가 달랐다.  

아빠는 공을 튀기는 방법이라든지, 공을 대하는 자세, 슛 하는 행동까지 주의사항과 요령을 꼼꼼하게 지적하고 코치한다.  

받아들이는 아이의 자세도 많이 달랐다. 눈을 동그랗게 뜨고 몰입해서 듣는다. 실습도 하면서.

흠. 역시 아빠가 놀아주는 방식과 엄마가 놀아주는 방식이 이렇게 차이가 나는 군!

뒷짐 지고 지켜보며 절실히 깨닫는 중이다. 남편이 있어서 나는 그저 지켜만 봐도 좋은 위치가 되었다.

엄마와의 운동에서는 저런 눈빛이 아니었다! ㅠㅠ

나에게도 그런 눈빛을 보여 달란 말이다! ㅠㅠ

습관! 이제는 고칠 수 있다.

습관의 힘 - 반복되는 행동이 만드는 극적인 변화
찰스 두히그 지음, 강주헌 옮김 / 갤리온 / 2012년 10월

우리는 누구나 습관이라는 걸 갖고 있다.

사소한 습관 하나가 성격을 바꾸고, 성격이 바뀌면 나중에 운명까지 바뀐다는 얘기를 어디선가 봤다.  이 책은 운명까지도 결정지을 수 있는 중요한 '습관의 힘'에 대해 자세하게 다루고 있다.

우리의 뇌는 하루에도 수십, 수백가지의 일을 처리해야 하는데, '습관'이라는 프로세스로 일을 줄여 주지 않으면 하루에도 여러 번 부하가 걸려 아마도 정상적인 생활이 어려울 것이다.

내가 소지하고 있는 구형 스마트폰은 몇 가지 일을 시키지도 않았는데, "나 힘들어!" 하면서 스스로 재부팅을 한다. ㅡ.ㅡ 기계도 이럴진대, 아무리 기적에 가까운 인체라 하더라도 많은 일을 해야 한다면 버텨 내지 못할 것이다.

우리 몸이 똑똑한 것 중에 하나가 '습관'이라는 프로세스를 통해 일을 줄이고 있다는 점이다. 이는 무의식 상태에서도 평소에 하던 행동을 지속적으로 하는 것으로, 습관을 하는 중에는 뇌가 별도의 관여를 하지 않는다고 한다.

습관을 좋은 습관과 개선시켜야 할 나쁜 습관으로 나누었을 때, 문제시되는 것은 나쁜 습관이다.

자기 자신만 불이익을 당하면 그나마 좀 낫겠지만 가까운 이들에게까지 민폐가 되는 습관이라면 당장 고쳐야 할 일이다.

습관을 고친다는 얘기는 어떤 식으로든 변하겠다는 의지의 표현이다. 그러나 변화하는 게 어디 쉬운 일인가. '세살 버릇 여든까지 간다!' 는 말로 변화의 어려움은 증명이 되는 셈이다.  변화를 시도해 본 사람이라면 사소한 변화 조차도 쉽지 않다는 걸 익히 알고 있다. 오랫동안 몸에 밴 습관이라면 더더군다나 어려운 일이다.

그렇다면 우리는 왜! 나쁘다는 걸 알면서도 옳지 않은 습관을 되풀이 하는 걸까?

습관이 주는 달콤한 보상을 포기할 수 없기 때문에 그렇다. 나쁜 습관이라면 자신도 개선하려는 마음은 충만하나, '고쳐야지!' 하면서도 그 습관이 돌려주는 즐거움의 유혹을 뿌리칠 수 없기 때문에 그렇다. 

도박이나 알콜 중독, 다이어트를 실패하게 하는 음식의 유혹, 흡연 등 내가 거부할 수 없는 어떤 쾌락을 주기 때문에 그 고리를 끊을 수 없다. 그래서 습관의 중요성이 강조된다. 

이 책에서는 습관을 바꾸려는 이들에게 좀 더 효과적이고 과학적(?)인 방법을 제안하고 있다.

습관이 어떻게 작동하는지 그에 대한 규칙을 알고 조금만 노력하면 누구나 습관을 고칠 수 있다고 강조한다. 힘들게 하기보다는 습관의 속성을 파악해서 효과적으로 바꾸자고 설득한다.  

어떤 습관이든지 또 어느 누구든지 절대 바뀌지 않을 것 같던 습관을 고칠 수 있다니... 말만 으로도 벌써 습관이 바뀐 것 같다.

그렇다면 그 규칙이란 게 뭘까? 그 비법을 들어보자!

<출처 : http://media.daum.net/culture/home/newsview?newsid=20130510091206111&srchid=IIM%2Fnews%2F67619824%2F8b54ac142d8929753bced8ee72d35dcc>

신호 - 반복행동 - 보상  이 3단계만 머리속에 기억하면 된다.

예를 들어, 오후 3시쯤이 되면 간식으로 쿠키를 먹는 습관이 있다고 치자.

매일 일정시간에 쿠키를 먹는 게 습관의 고리이며 반복되는 행동이다. 반복행동을 찾았으면 신호를 찾아낸다. 어떤 신호가 있을 때 간식타임을 갖는지, 또 보상으로 쿠키가 꼭 필요한지? 아니면 분위기를 바꿔 땡땡이가 치고 싶은지? 동료와 대화가 필요한지? 보상을 다양하게 대체하면서 습관을 바꾸는 실험을 시도 하면 된다.

이 기본 규칙을 기억하고, 적용해서 내가 고치고 싶은 습관을 바꿔보기로 하자.

먼저 내가 갖고 있는 습관들 중에 개선하고 싶은 리스트를 작성하는게 순서겠다. 그리고 하나씩 적용해 보자.

이론은 전수되었으니, 이제 굳은 의지와 개별적인 노력만이 남았다. 

손미나 작가의 강의를 듣다.

벌써 6개월이나 지났다. 2012년 11월말에 손미나 전 아나운서의 강의를 들었던 게 엊그제 같은데... 현재는 작가로도 왕성하게 활동하는 그녀는 아나운서 출신답게 강의도 매끄럽게 잘하고, 인상도 참 좋아 보였다. ^^

반 년이나 지난 일을 새삼스레, 하지만 더 늦기 전에 기록해 두고 싶은 마음이 들었다. 

그녀가 강조했던 여러 가지 말이 있지만 아쉽게도 그 중에 두 가지 정도만 정리를 해야겠다. -.-

1. 그녀는 수년간 직장생활을 하면서 계속 바쁘게 지냈다 한다. 한 번 마음 먹은 일에는 열과 성의를 다하는 성격이라 직장생활도 최선을 다해 '똑!' 소리 나게 했을 거다.

그런 바쁜 생활 속에서 어느 날 문득 새롭게 채워지는 Input 보다는 저축된 것들을 쏙쏙 빼먹기만 하는 output 만으로 일상이 채워지고 있다는 걸 깨달았단다. 충전이 필요한 시점이었고 그걸 곧 실행에 옮겼다. 회사에 휴직계를 내고 스페인으로 떠나 그 곳에서 여행 하고, 휴식을 취하며 공부도 하고 지냈다 한다. (이 기간에 책도 여러 권 냈다)

대부분의 평범한 직장인들 역시 바닥을 훤히 드러낼 정도로 자신의 지식과 재능을 인출하고만 있다. 꼭 직장인들만 그럴까.  새롭게 충전하거나 채우기 보다는 바쁜 하루하루를 그냥 저냥 사는 이들이 많은 것 같다. 시간이 없다는 핑계로, 바쁘다는 이유로 여유없이 지내는 이들이 많다. 정작 휴대폰은 방전되기 전에 미리미리 충전을 잊지 않으면서 말이다.

자꾸 인출할 것들이 줄어드는데, 아니 어쩌면 마이너스 통장처럼 미래의 것을 미리 빼내고 있는지도 모르는데, 그 심각성을 모르고 지낸다. 어제와 같은 오늘, 오늘같은 내일이 사람을 무감각 하게 만드는 것도 같다.

영화나 공연 관람, 여행, 독서, 취미활동, 자기계발의 중요성이 강조되는 말이었다.

2. 사람이 불행하다고 느끼는 것 중에 가장 큰 것은 남과 비교해서 상대적으로 초라한 내 모습을 발견할 때이다. 남보다 가난하고, 남보다 학벌이 초라하고, 남보다 뒤 처진 것 같고, 남보다 적게 가졌다고 느낄 때... 그런 내 모습에 화가 나고 짜증도 난다. 자책하기도 절망하기도 하며 끝없는 우울의 나락으로 자신을 떨어뜨리곤 한다.

그러나 그녀는 그러지 말라고 한다.

인생은 수천 명, 수만 명이 함께 달리는 『마라톤』이 아니라고 말한다. 각자 서로 다른 자신의 런닝머신 위에서 달리는 것이지 남과 함께 같은 출발선에서 "시작~!" 하는 총소리와 함께 달리는 경주가 아니라는 말이다.

나 보다 한참 앞서 달리는 저이는 출발선이 한참 앞이었을 수도 있고, 출발해서 달리기 시작한지 얼마 안되어 쌩쌩한 모습일 수 있다는 것이다. 역시 나 보다 뒤에서 여유 부리는 저이도 다른 출발선과 다른 목표를 향해 달리는 중이라는 거다. 나 보다 뒤쳐졌다고, 앞서 있다고 1:1로 비교할 수 있는 잣대는 없다는 것이다. 서로 같은 출발선에서 나란히 시작한 게 아니니까 말이다.

우린 종종 마라톤의 형상을 생각하며 앞서고 있는 사람들의 뒤통수만 보며...

"우쒸, 언제 따라 잡지?"

"와~ 벌써 저기 가 있네!"

"어쩜 저리 잘 달리지? 부럽다!"

하고 있는 셈이다.

무의미한 비교를 해 가며 혼자 '일희일비'하는 우스꽝스런 모습이 떠오르지 않는가?

그런 생각에 손미나의 강의를 들으며 헛웃음을 잠깐 흘렸던 것도 같다.

우리 자신의 모습에 실망하지 말고, 매사에 떳떳하고 자신감 있게 생활하라는 말을 전하기 위해 일부러 꾸며 낸 말이라도 이 얼마나 현명한 말인지 모르겠다.  

이런저런 생각이 많았던 강의여서 참 좋았었다.

뭔가 새로운걸 채운 느낌이 좋았다.

당신은 잭을 모른다.

유돈노우잭 - 할인판
배리 레빈슨 감독, 수잔 서랜든 외 출연 / 워너브라더스 / 2012년 3월

'죽음의 의사'로 불리우는 잭.

의사는 의사이나 타인의 자살을 돕는 의사다. 안락사에 관여하는 의사다.

숨쉬는 것 조차 고통스러운 환자들, 불치병 판정을 받고 오랜 투병생활을 해온, 살아도 사는게 아닌 환자들을 편안하게 해주는 의사다. 

사는 것도 죽는 것도 자신이 스스로 선택할 수 있다. 

자살은 범죄는 아니니까. 부모에게 죄를 짓는 다는 측면은 논외로 하기로 하고, 법률적인 것만 따진다면 말이다.

자신이 아닌 다른이의 죽음을 돕는 것은 논란의 여지가 있다. 살인이나 타살로 볼 수도 있기 때문이다.

현행 법으로 직접적인 행동이 아니면 살인은 성립 되지 않는다.  잭은 고통스러운 환자들에게 특별하게 만든 기계장치로 죽음을 돕는다.  환자 스스로 줄 하나를 잡아당기게 함으로써 자신을 편안한 죽음에 이르도록 하는 기계장치를 만들어냈다. 독극물 또는 치사량의 가스가 새어 나오게 만들어진 장치로 그들의 자살을 돕고 있다.

물론 죽기를 희망하는 환자들에게만 이 장치를 사용한다.  실제로 영화가 후반부로 갈수록 #으로 시작하는 숫자는 130까지도 늘어난다. 잭의 도움을 받아 사망에 이른 사람이 130명 이라는 얘기다.  종교단체에서는 신의 영역에 도전하고, 타인을 죽음에 이르게 했다는 논리를 들며 잭을 '살인자' 라고도 부르고 '악마' 라고도 부른다.  그의 집앞에서 피켓을 들고 소리치며 농성하고 그의 차를 가로막으며 시술을 못하게 방해한다.

반면 그를 찾는 사람도 끊임없이 이어진다.

잭은 시술을 최종 결정하기전에 환자와 환자 가족들과 일일이 인터뷰를 한다.  그 모든 인터뷰들은 녹화되어 기록으로 남겨진다. 그를 찾는 환자들은 공통적으로 수년간의 고통속에서 살면서 완치라는 희망없이 죽음을 그저 연장하는 사람들이었다.  극심한 고통까지 이어지는 경우엔 사랑하는 가족을 하루라도 더 보고 싶은 마음보다는 어서 이 고통이 끝났으면 하는 바램이 더 크다.  환자를 간호하고 가까이서 지켜보는 가족들 마음은 하루라도 더 곁에 있어주길 바라지만 또 다른 한편으로는 고통을 지켜보는 게 너무 힘들어 환자를 위해 울면서 동의한다. 그런 장면들이 인터뷰에 고스란히 담긴다. 어떤 가식이나 설정없이 생생한 현장의 느낌이 그대로 들어있다. 

[안락사를 돕는 의사] 라는 문장만으로 issue를 받아들인다면 잭을 나쁘다고 할 수도 있다.

처음엔 왜 저런 일을 일부러 찾아 다니는지 의문이었다. 사람들의 경멸의 시선을 받으며, 욕 먹는 짓을 일부러 찾아다니는 이유가 궁금했다.  혹시 "유명해 지고 싶다거나" "돈을 벌기 위해서인가" 하는 의심이 들었었다.  영화 후반부에 잭이 겪은 아픔이 나오는데, 그의 이런 힘든 행보는 어렷을적에 생긴 트라우마를 치료하는 과정이 아닐까 싶다.

죽음을 원하는, 그것도 간절히 원하는 인터뷰들을 보고 있자면 어쩌면 잭이 옳은 일을 하는 지도 모르겠다.  어떤 케이스의 환자는 두번, 세번 생각해도 잭의 판단이 옮은 일임을 인정하지 않을 수 없었다.

한 국가나 종교단체는 여러 이해관계가 얽혀 있어서 법적으로 정당한 일이라고 제도화 하기엔 많은 시간이 필요하고 무리가 따른다.  그 안건이 법제화가 되기까지의 많은 시간을 고통속에서 피 말리고 있을 환자들은 어떻게 할까.  또 그 곁에서 지켜보며 얼마나 많은 가족들이 가슴을 쥐어 뜯으며 피눈물을 흘려야 할까.  마냥 기다리기엔 그 고통의 무게가 너무 크다.

시한부로 판정받고 매 순간 극심한 고통으로 사는 환자들에게 어떤게 옳은 결론일지...?

고통을 완화시켜 주는 주사를 주기적으로 맞으며, 그저 하루 하루를 연명하는게 무슨 의미가 있을지...?

이 영화를 통해 진지하게 그런 생각들을 해보는 시간이었다.

세상에는 법이나 제도적으로도 통제할 수 없는 사각지대에 속하는 것들이 있다. 어떤 제도든지 예외는 반드시 있게 마련인데, 그 예외마저도 완벽하게 인간의 통제하에 존재시키려는 것 자체가 잘못된 욕심이 아닐까.

[안락사]를 무조건 나쁘게만 볼 게 아니라는 점. 그 점을 이 영화는 말해준다.

악용하거나 잘못된 판단이 개입되면 물론 엄중하게 다스려야 하겠지만,

정작 꼭 필요한 이에게는 하늘이 내려준 천사의 손길이 될 수도 있을 것 이다.

적금 풍차 돌리기

구르는 돈에는 이끼가 낀다
남극성 지음 / 광창미디어 / 2012년 9월

가끔 들어가는 사이트 '모네타'에는 재테크에 필요한 정보들이 많다. 몇 년 전에 처음 들어가 보고는 방대하고 알찬 정보들에 깜짝 놀랐던 기억이 있다. '심 봤다!' 하는 느낌이었다.

그 모네타를 통해 '적금 풍차 돌리기' 란 용어를 처음 접하게 되었고, 그 이론이 이 책에 자세히 설명되었다 하여 바로 주문했었다. '예금 풍차 돌리기'라는 말은 알고 있었는데, 적금 풍차 돌리기는 낯설었다. 용어도 낯설어 하고 있는데, 예금보다도 더 높은 이자를 받을 수 있다는 이상한 말에 호기심이 강하게 일었다.

" 정말로?  어떻게 해서? "

일반적인 상식으로 적금은 예금에 비해 금리는 높으나 실제 손에 쥐어지는 돈은 예금보다는 현저히 떨어진다. 대부분 목돈을 모으기 까지는 정기적금을 많이 이용하고, 목돈이 모아지면 1년 단위로 정기예금에 묶어 두는 식으로 운영한다. 은행에서 적금과 예금을 이용해 본 사람이라면 예금금리와 적금금리의 차이를 알고, 이자가 어떻게 계산되는지 정도는 알고 있기 때문에 적금을 별로 선호하지 않는다.

지금까지의 상식은 이랬었다.

이 책은 그 상식을 뒤집고, 적금으로 예금을 추월하는 이자를 받을 수 있는 방법을 자세하게 설명한다. 재테크에 대한 완전 초보라면 이 책을 소화하는 데는 조금 무리가 있을 수 있겠다.

Q1. CMA 계좌를 이용하는가?

Q2. 정기예금 이자 계산방법을 아는가?

Q3. 정기적금 이자 계산방법을 아는가?

Q4. 금리 0.1%의 차이를 위해 은행을 찾아다니는가?

바로 생각나는 점은 위의 4가지 정도이다. 위 질문들에 답변을 할 수 있는 사람이라면 이 책은 무난히 소화가 가능할 것 같다. (어디까지나 제 생각임. ^^)

나름대로 재테크하면 누구에게도 지지않을 자신이 있었는데, 그런 나조차도 이 책을 읽으면서 조금 헤맸다. 책 속 이론을 직접 엑셀 시트를 이용해 시물레이션을 해보면서도 아리까리 했다.

"아~ !  그렇구나!" 했다가

"왜? 이렇게 되지?" 했다가

이해를 했다가도 다시 제자리이고, 제자리인 것 같은 데 또 감이 오기도 하는... 이상한 경험을 했다. 왜 이렇게 차이가 나는지 이해가 안가서 책을 읽는 진도가 좀 더디었다.

드디어! 이 책의 이론에 헛점(?)을 발견했다. 그러나 헛점이라고 하기엔 좀 애매하다. 시간차로 인한 착시현상 이라고 하는 게 낫겠다. 한 눈에 예금이자와 적금이자가 서로 앞서거니 뒤서거니 하는 그림이 떠오른다. 한 번은 예금이 이겼다가, 한 번은 적금이 이겼다가 하는 그림 말이다.

아무튼 내 선에서의 결론은 지어졌다. 예금보다 높은 이자가 발생되는 이유를 이해했다. 궁금증이 풀리고 나니 속이 후련하다. 여기서 그 이유를 밝히기 보다는 그 점을 유념하면서 적금 풍차 돌리기를 실행해 보기로 했다. 현재 5월에 적금 통장 하나를 개설했다. 더디지만 어서 시간이 흘러 12개의 통장을 세팅할 수 있게 되기를 희망할 뿐이다.