12/18 금요일

날이 좋다. 오후 2시 정도에 나가서 걸어보려고 한다. 일단 점심을 이용한 근육운동. 등, 이두, 배, 1시간 4분, 546칼로리. 

COVID-19이 터지기 이전부터 가급적 점심을 싸갖고 오는 습관을 들이고 있었다. 워낙 건강하게 먹을 것이 없는 것도 문제였고 나가서 뭘 사먹는 것도 양은 많고 값은 비싸다는 생각을 했기 때문이다. 조금 없어 보일지도 모르겠지만 먹을만한 걸 사먹으면 팁과 세금을 합쳐 거의 15-20불이 나오는데 문제는 사실 양이 많아서 남겨야 한다는 것이다. 게다가 갈만한 곳도 몇 군데 다녀보면 다 거기서 거기라서 더더욱 나중에는 돈은 돈대로 쓰고 밥은 때우게 되는 것이었다. 

밥을 갖고 오면서 비용도 많이 줄였지만 좋은 식단으로 유지한다는 것 그리고 시간을 아낀다는 것이 가장 좋은 점이 아닌가 싶다. 거의 매일 사과, 토마토, 바나나, 파인애플, 복숭아, 수박, 멜론 등 철따라 과일을 먹고 고기와 채소를 적절히 갖고 오니 운동에는 더할 나위 없이 좋은 식단이다. 커피는 회사에 큐릭이 있어서 주기적으로 총알만 채우면 되니까 문제가 없고 가끔 기분에 따라 스벅이나 핏츠를 마신다만 주로 시원한 것이 땡기는 여름에 그런 것 같다. 설탕과 우유가 가득한 라떼나 모카 등 specialty 커피는 일년에 다섯 번도 안 마시는 것 같으니 괜찮다. 

금요일의 게으름에 편승해서 마침 볕이 따뜻하길래 얼른 나갔다 왔다. 5.18마일을 걸었다. 1시간 48분, 542칼로리.

12/17 목요일

근육: chest, triceps, abs/core, 허공격자 600+, 1시간 12분, 746 칼로리

걷기: 2.96마일, 90분, 361칼로리

12/16 수요일

이틀 연속 어깨를 사용한 탓에 오늘은 근육운동을 쉬기로 했다. 원래 recovery때 몸이 좋아지는 것이니 무리할 필요는 없다. 걷기는 시간을 놓쳐서 제대로 하지는 못했지만 자투리 시간에 조금씩 걸은 것을 합치니 2.64마일이나 된다. 457칼로리. 움직인 거리는 아무래도 실내에서 같은 자리를 맴돌다 보니 적게 잡혔지만 운동시간은 상당했던 것 같다. 뭔가 하는 건 이렇게 중요하다.

12/15 화요일

점심시간에 잠깐 하체, 어깨, 배. 1시간 16분, 649칼로리.

오후에 어제처럼 걸어보려고 하는데 점점 흐려지고 있어서 모르겠다. 감기를 조심해야 하는 이유로.

오후 2-3시 정도에 해가 뜬 것을 보고 나가니 다시 흐려졌다. 그래도 기왕 나온 김에 걷기로 하여 어제의 경로로 공원에 가서 몇 바퀴 돌다가 들어왔다. 4.73마일, 1시간 40분, 496칼로리.

12/14 월요일

주말 이틀은 계속 비가 온 탓에 다른 걸 할 수 없었다. 주말을 잘 이용하면 주중에는 3일만 잘 지켜도 주 5회의 운동이 가능한데 무척 아깝다. 일단 다시 시작.

오후: chest, back, arms, abs, 허공격자 940회. 1시간 24분, 715칼로리. 이후 일하다가 다시 사무실에서 근처 공원까지 가서 대략 0.5마일 정도가 나오는 둘레를 빙빙 돌다 돌아왔다. 1시간 45분, 5.14마일, 533칼로리. 개나 사람이나 나가서 걸어야 산다.