이리 저리 걷기. 3.49마일, 1시간 19분, 376칼로리
approach가 중구난방이다. 갈수록 심해지는 이 부분은 좀더 계획된 바에 따라 개성되어야 한다.
일단 운동을 했다는 점에선 언제나 안심이지만.
하체, 가슴, 어깨, 등. 1시간 15분 640칼로리
걷기 1.09마일, 113칼로리
줄넘기 1500회 26분, 472칼로리
ergo자전거 2.34마일, 10분, 110칼로리
잠깐 걷기 12분 0.48마일, 37칼로리
하체/어깨/배. 1시간 13분 620칼로리
줄넘기 1200회, 15분 277칼로리
자전거 3.7마일 15분, 160칼로리
게으름에 only 근육만. 등/이두 43분, 370칼로리
늘 같은 월요일. chest, tri, abs, 1시간 정도. 515칼로리. 줄넘기를 돌릴 생각이었지만 피곤하여 쉼. 한번 한계를 넘고 나면 다시 recovery에 시간이 걸린다.