지금 시작해도 좋아질 수 있다

상큼 발랄 내 몸 사용법 - 체중계 위에서 벗어나 진짜 나를 찾는 운동 루틴 ㅣ 탐탐 3
신지은 지음 / 21세기북스 / 2021년 7월

요즘들어 규칙적인 운동의 중요성을 느끼고 있는 중입니다. 헬스장을 끊어놓고도 안 가게되니 예전과 달리 아픈 곳이 점점 느는 겁니다. 어깨도 뭉치고 다리도 아프고 허리는 구부러지는 느낌이랄까요. 그런 느낌이 온다 싶을 때마다 똑바로 펴고 스트레칭도 하려하지만 헬스장이라는 공간안에서 자주 할 때와는 역시나 다르더라구요.

이렇게 운동을 해야하지만 내가 혼자.. 알아서.. "내일부터는 꼭"이라며 오늘는 쉬겠다는 이들에게 75만 구독자라는 어마어마한 숫자를 자랑하는 비타민신지니님의 상큼 발랄 내 몸 사용법은 마음을 다시하게 할 듯합니다. 우선은 늘 이쁘고 날씬하기만 한 줄 알았던 비타민신지니님도 자기 몸에 불만이 많았다는 이야기가 나옵니다.

그러고보면 100프로 자신의 몸에 만족하는 이들은 없나 봅니다. 그래서인지 "있는 그대로를 인정해야 나아갈 수 있다."는 말이 새삼 다가오는데요. 나를 정확하게 알면 운동이 왜 필요한지를 더 느끼겠다 싶으니, 내가 운동 빼먹어서는 안 되는 절실한 이유를 찾았다 싶어집니다. 그렇게 운동을 해야하는 이유, 나만의 운동 루틴을 어떻게 찾을 수 있는지의 이야기들과 피곤한 당신을 위한 폼롤러, 마사지 볼 사용법,하루에 하나씩 2주동안 진행할 수 있는 가벼운 운동등을 볼 수 있는데요. 운동을 즐겁게 이야기해가는 비타민신지니님을 보노라니 운동 좋아하는 사람들의 공통점을 알 수 있게 됩니다.

서두르지 말되 ,멈추지 말라..

운동으로 몸을 피곤하게 만들다보니 안 좋은 일을 오래 생각하지 않을거같고 내 안에 집중하다보니 남들 시선 또한 별로 신경쓰지 않을거 같은데요. 그렇게 운동 좋아하면 어떤 것들이 달라질지를 보니 운동은 내 몸과 상황에 맞춰 즐겁게 시작하고 오래해야 하는 거라는 비타민신지님 생각이 맞다 싶게 됩니다. 운동이란 어느 때,어느 장소에서도 할 수 있는거라는 말을 명심하고 하루에 얼마라고 총 시간을 정해놓고 해보자 싶어지는데요. 운동 전 후 꼭 필요하다는 스트레칭부터 3가지씩 3세트 정도의 운동으로 하루에 15분씩에서 꾸준히 나만의 운동 점점 늘려가기로, 나에게 적당한 운동을 얼른 찾아 뻐근하기만 한 몸도 얼른 풀고 뺄건 빼고 더할 건 더해야겠습니다.

사랑과 미움사이, 생각보다 가까운 거리에 놓여있다.

완벽한 그녀의 마지막 여름 - 코네티컷 살인 사건의 비밀
루앤 라이스 지음, 이미정 옮김 / 하빌리스 / 2021년 7월

가끔 사람들은 웃으며 말합니다. "그래서 결혼과 죽음은 늦을수록 좋은거라잖아!!"라구요. 그럴때 같이 웃긴하지만 나에게는 어떨까, 그렇담 나랑 같이 사는 사람은 어떨까?? 하고 생각하게 되죠. 그건 아마도 완벽한 그녀, 배스의 죽음때문인지도 모릅니다.

블랙홀을 대표하는 아름다운 여인 베스가 죽은 채로 발견되게 됩니다. 그녀가 소장했던 달빛이란 그림도 사라졌구요. 그 그림은 25년 전 그녀 가족에게 일어났던 사건 당시에도 사라졌던 그림인데요. 그래서 그 누군가가 다시 돌아온 게 아닌가 하는 생각을 불러오게 됩니다. 사실 그 사건의 범인은 이미 밝혀졌지만 말입니다. 25년전 사건처럼 이번 사건도 남편 피트가 먼저 의심받게 됩니다. 피트랑 베스는 그의 바람으로 인해 이미 멀어진 사이이기도 하니 더욱 더 말입니다. 그녀의 죽음으로 사랑하는 사총사, 언니 케이트와 친구인 룰루, 스코티간의 우정도 예전같지 않습니다. 특히나 케이트는 자신도 모르는 비밀이 베스에게 있었다는 걸 알게 된 후 자신들의 관계에 대해 다시 생각해보게 되는데요. 사랑하는 자매라는 건 확실했지만 25년 전 사건후로 마음을 잘 표현하지 못한 부분이 내내 걸리는 겁니다. 자신이 베스에게 거리를 두지 않았더라면 지금이 달라졌을지도 모른다는 자책도 생기게 되고요.

베스의 죽음을 중심으로 가까운 이들이 용의자가 되면서 우리도 그들 사이를 들여다보게됩니다. 부부면서, 부모와 자식 사이면서, 자매면서, 친한 친구면서 몰랐던 서로라는 게 그녀의 죽음후로 드러나는데요. 모두들 아쉬워하게 됩니다. 그녀에게 더 다가가지 못한걸요. 물론 남편 피트도 그러지 않아 경찰의 의심을 받았던건데요. 그의 속마음을 살짝 보면서는 안됐다 싶기도 합니다. 원망이 터무니없다 싶은 부분도 있지만 그도 그녀와 잘 지내기를 바랐던 건 아닐까 하는 부분이 보이기때문인데요. 그러니 서로에게 솔직했더라면 어땠을까 하는 마음을 그들 모두에게 가지게 됩니다. 누가 범인이라도 동기라는 변명거리들은 다 있는 걸로 보여서 말이죠.

이렇게 베스의 죽음은 무조건 범인을 찾기보다는 25년전 사건이 우선은 베스 자매에게 미친 영향이 뭘지, 현재의 사건이 일어나게 된 건 무엇때문인가를 먼저 쫓아가게 하고 있습니다. 그렇게 만난 사람들은 속과 겉이 다르다는 것과 예민한 구석들이 다 있다는 걸 보여주는데요 비밀을 만든 진실은 이걸겁니다. 자신이 누군가, 특히나 가까운 이에게 상처받고 있다는 걸 알면서 놔두는 시간이 길어질수록 그 상처가 벌어지는 걸 또 다른 가까운 이가 당연히 볼 수 밖에 없을것이고 그게 다시 그 자신에게 큰 상처가 될 수 밖에 없으니 그 전에 상처를 줄이려 나서야 한다는 거요.

그렇게 사건은 잔잔하고 부드러울거같았던 배스의 일상을 추적하며 어딘지 날카롭게 사람사이를 보여주기에 사람사이 진실이라는 걸 생각해보게 되는데요. 보이는 것처럼 완벽한 사람이란 건 세상 어디에도 없다는 것과 사랑과 미움사이, 이성과 감정사이, 논리와 분노사이가 멀지않다 싶어 씁쓸해집니다. 

투자를 위한 불패본능 법칙을 알아야 한다.

투자자 불패본능의 법칙 - 개미투자자들의 아버지 윌리엄 번스타인
윌리엄 번스타인 지음, 김태훈 옮김 / 연암사 / 2021년 7월

세계를 뜨겁게 하고 있는 투자열풍에 같이 휩쓸리고 있는 지라 "투자자 불패본능"이라는 말에 끌리게 됩니다. 그것도 개미투자자들의 아버지 윌리엄 번스타인의 이야기라니 더 말이죠. 일반인이 전문가의 도움을 받지 않고도 투자 포트폴리오를 구축할 수 있도록 돕는 지침서 "현명한 자산 배분자","투자의 네 기둥"등을 쓴 분인데요. 제목만 봐도 분산투자를 강조한다는 걸 알려준다 싶은데, 이번 '투자자 불패본능의 법칙'도 투자의 정통적 방법을 알려주지 않을까 하는 기대가 생기게 되더라구요.

"연 8퍼센트의 수익을 얻는 투자자는 30년 후에 재산을 10배로 불릴 수 있다. 이 점을 고려한다면 그 사이에 며칠, 심지어 몇 년 동안 손실이 나는 것은 크게 신경.."-40

그는 금융의 역사를 꿰뚫고 있으면 충격을 덜 받을 수 있다는 걸 강조합니다. 그 동안의 투자 이익률 흐름도를 보니 거대 투자 회사에서도 10년 이상 지속적 이익 내기란 힘들다는 것, 그나마 그 곳도 그 이익을 1,2년 사이에 까먹기란 얼마나 쉬운 일인지도 보게 되는데요. 심지어 1929년에서 1932년 사이에는 거의 90퍼센트 가까이 주가가 떨어지기도 했다는데, 투자 결과의 불확실성을 제대로 보여주는 거 아닐까 합니다. 그렇다고 투자가 위험하다는 것만을 알려주는 건 아닙니다. 물가상승률과 투자를 했더라면 가져갈 수 있었던 이익율 계산법을 알려주며 그렇기에 우리가 성향에 따라서라도 분산 투자를 해야만 하는 이유를 다시 짚어주기 때문인데요.

"포트폴리오 구성의 핵심은 특정한 기간 동안 수익률이 반대로 움직이는 자산군을 혼합하는 것이다"-109

자산군별로 수익률은 당연히 다르게 나올텐데요. 생각과 달리 가장 저조한 자산군을 더 많이 사들이라는 조언을 하기도 합니다. 하지만 그것에 집착을 하는 자신을 느끼게 된다면 차라리 전문가에게 맡겨야한다고도 합니다. 그렇기에 내가 투자라는 걸 못하는거구나 느끼게 되는데요. 1달러의 손실은 2달러의 수익을 상쇄한다는 겁니다. 손실의 부정적 힘이 대략 수익이란 긍정적 수치의 2배에 이른다는데요. 대부분의 투자자들이 같은 마음이기에 떨어질 땐 더 떨어질까 못사고 오를 때도 떨어질까 싶어 주저하는 것인지도 모르겠습니다.

"1996년에 등록된 600개의 헤지펀드 가운데 2004년까지 살아남는 비율은 25퍼센트에 불과하다."-137

이런 문장만 봐도 투자란 게 가능한걸까 하는 의문점이 생기는데요. 심리적 악영향으로부터 벗어날 수 있어야 한다고 합니다. 매매적기를 아는 이는 세상에 없으니 옆에서 주는 달콤한 조언을 조심할 것과 따분한 투자를 선택해야한다는 것(분산이라는 것은 이익만을 쫓지않게 되므로), 보유 자산의 하락에도 평정심을 유지, 자책하지 않는 투자 체질을 길러야 한다는 등의 심리요법도 투자를 하는데 있어 필요하다는 걸 알려주면서 말이죠.

전설적인 투자자인 존 템플턴이 한 경고를 절대 잊어서는 안 된다. 그는 '이번에는 달라'가 가장 값비싼 말이라고 지적했다.-142

당신이 이기기만 하려면 다른 사람보다 똑똑해야하고, 다른 사람보다 부지런해야하고, 또 인덱스 펀드를 장기간 보유하면 된다고 하는데요. 주기적인 포트폴리오의 재조정이 왜 필요한지를 보면서 투자에서 제일 안 좋은게 자기 과신이라는 걸 보게 됩니다. '파스칼의 역설'을 잊지마라며 투자의 진정한 목적은 늙어서 거부가 되는 것이 아니라 거지가 되지 않는것이라는, 생각에 따라 꽤나 충격적인 말도 듣게 되는데요.

투자가 개인에게 미치는 영향이라는 걸 생각해 보는 시간아닐까 합니다. 왜 분산이라는 계획을 가지고 길게 보라는 평범하고 흔하다 싶은 말이 결국 정답인지도 알 수 있었구요.특히나 아이들에게 경제라는 개념이 꼭 필요하다는 것도 알 수 있는데요. 투자라는 어떤 것이든 시작하기로 했다면 '불패'라는 것에서 거리를 두기위한 냉철한 마음을 가지기 위해 읽어보면 도움되지 않을까 싶어지네요.

당신이 궁금했던 당신 딜레마의 모든 것

인간 딜레마의 모든 것 - 잘난 척 인문학 ㅣ 알아두면 잘난 척하기 딱 좋은 시리즈
이용범 지음 / 노마드 / 2021년 7월

인간은 왜 딜레마에 빠질까??

이건 늘 나의 궁금함이기도 합니다. 왜 하고나서 후회하고 결국 안했으면서 왜 안한 걸 또 후회하는지 말이죠. 그런 인간의 미묘한 심리를 조금이나마 알려주기 위한 "인간 딜레마의 모든 것"인데요. 타려는 버스는 왜 내 눈 앞에서 막 출발하는지부터 익명성으로 뭉친 인간들의 집단에서는 왜 평상시 볼 수 없던 모습이 튀어나오는지, 성선설 혹은 성악설 뭐가 맞는 것일까, 죄수의 딜레마 등, 인간의 작은 행동부터 시간을 두고 내려오는 인간의 공통적 행동들의 이유는 무엇일지 등등을 분석해 놓은 걸 재미있게 볼 수 있습니다. 나라면 어떤 선택을 하게 될까라는 궁금증을 가지고 말이죠.

인간 분석도 볼 수 있지만 어떤 행동을 해야 더 나은 결과를 얻을 수 있는지도 볼 수 있는데요. "책임 분산 효과 " 당신이 나서야 한다"도 재미있다는 생각이 들게 됩니다. 흔히들 '누가 고양이 목에 방울을 달 것인가'라는 딜레마라고 하는데요. 먼저 누군가 나서야 한다는 겁니다. 사람이 많을수록 개인의 책임감과 의무감은 점점 약해진다고 합니다. 특히나 같이 있는 사람들이 방관자적인 태도를 취하면 책임감은 거의 사라진다고 하는데요. 그래서 엘리베이터 안에서 실험을 했다고 합니다. 엘리베이터 안에서 뒤쪽에 있는 사람이 뭔가를 떨어뜨리는 겁니다. 이 때 나온 결론은 같은 공간 안에 사람이 많을수록 덜 도와주고 적은 수의 사람들이 있을수록 더 많은 경우가 사람들을 도와줬다는 겁니다. 그러므로 험악한 폭력배를 만났을 때 제일 좋은 건 도전장을 던지는 거라고 합니다. 내가 나서다 결국 폭력배에게 당하더라도 지나가는 행인 중 한 명을 잡는다면 그가 도와주게 되고 그 다음 사람이 나서게 되서, 결과는 달라질 수 있다는 건데요. 확실한 분석이라니 우리 한 번 믿어봅시다 하고 싶은데요!!

인간은 자신의 본성을 변화시킬 수 없다. 인간이 기껏 할 수 있는 것이라고는 자신들의 상황을 변화시켜 정의를 준수하는 것이 당사자들의 직접적 이익이 되도록 하고 정의의 규칙을 위반하는 자가 이익에서 멀어지도록 하는 것이다. -데이비드 흄 <인간의 본성에 관한 논고>

마크 하우저의 실험이 있었다고 합니다. 붉은털 원숭이에게 레버를 당기면 먹이가 나오도록요, 하지만 그와 함께 옆 원숭이에게 고통이 가해지도록 했는데요. 놀라운 결과가 있었다고 합니다. 레버를 당겨야 하는 원숭이가 옆 원숭이와 친할수록, 전기충격을 당한 원숭이일수록 레버를 더 오랫동안 당기지 않았다는 겁니다. 이런 사실을 볼 때 인간은 그 무엇보다 우월한 게 맞는가란 생각을 하게 되는데요. 비슷한 인간의 실험을 떠올려서 일지도 모르겠습니다. 죄수와 간수로 역할을 나누어 전기충격을 가하게 했더니 인간은 올리라는 곳까지 전기 충격파를 세게 했다는 것 말이죠.

어쩌면 이 모든 상황의 인간의 딜레마가 어디서 나오는지를 새삼 알수 있지 않았나 싶은데요. 집단 구성원 안에 들어가고픈 욕구때문이 아니였을까 싶고 결국은 이게 튀기 싫어서일지도 모르겠다 하게 됩니다. 이렇게 또 나름 분석을 통해 반성이나 후회도 하고 앞으로는 내 중심적 사고를 좀 더 가져보자 하게 되는데요. 인간은 본능적으로 학습한다는데 그렇담 본성마저도 조금씩이라도 방향을 틀 수 있는 거 아닐까 하는 희망도 생기게 되구요.

이렇게 인간을 행동분석학으로 파악하는 많은 실험들도 재미있었지만 나나 요즘의 시대 흐름을 생각해보며 대입도 해보게 됩니다. 인간의 진화는 왜 일어났고 우월성이란 게 있다면 무얼 말하는 것인지를 말이죠. 가끔 우월하고는 영 거리가 있다 싶은 인간을 볼 때 "와 인간이란..." 생각으로 펼쳐봐도 좋겠다 싶은데요. 딜레마, 우선 나부터 덜 빠지도록 해봐야겠습니다.

명상의 효과는 생각보다 강력하다. 어디에나 작동하니까

명상 살인 - 죽여야 사는 변호사
카르스텐 두세 지음, 박제헌 옮김 / 세계사 / 2021년 7월

"당신이 하고 싶지 않은 일을 반드시 할 필요는 없습니다. 그 사실을 받아들이고 나면 비로소 자유로워질 것입니다."-24

삶에 주눅들어가는 변호사 비요른은 부인의 강요에 의해 명상을 하기로 합니다. 어쩔 수 없는 참여였는데요. 받아들임과 그럼으로써 얻게 된 자유라는 (알것같지만 정확히 알기는 어려운) 명상에 관한 문장들을 이해해가는 시간이 처음에는 뭉친 뒷 목에 효과가 있다는 걸 깨닫게 됩니다. 그 다음으로는 동료간 대화기술이나 가족의 평화를 만들 때, 심지어는 살인에도요.

살인과 명상, 이 무슨 어울리지 않는 조합일까 싶은데요. 그의 명상 선생 요쉬카 브라이트너의 "추월 차선에서 감속하기-명상의 매력" 이란 책을 꼬박꼬박 찾아가며 비요른은 자신에게 다가 온 위기를 하나씩 처리해 갑니다. 그렇지만 우리는 그가 매번 더 큰 위험을 불러일으키고 있는 건 아닐까 하는 고민을 대신 떠앉게 됩니다. 그가 상대하고 있는 건 악명높은 조직이고 그것도 하나가 아니라 서로를 어떻게든 잡아먹으려고 하는 두 조직이니 말이죠.

어쩌면 엄마들의 쓸데없는 걱정인줄 알았던 "친구를 잘 사귀여라"는 말이 이런 때는 사실인건지도 모르겠습니다. 어려운 환경에서 어렵게 공부해 형법 변호사가 됐는데 그가 맡은 일은 합법하고는 거리가 너무 먼 드라간 조직의 일을 처리하는 일이였고 (거절이 되는지는 모르나 처음에 했더라면 이런 일에 발 담그지 않아도 되었을 듯하니 말이죠.) 그 일은 처리 할수록 그가 하고픈 일에서 멀어지게 했으니 말이죠. 드라간 조직의 일을 자의로는 놓을 수 없는 비요른은 이번에도 드라간의 어처구니 없는 일을 처리해야하는데요. 감사하다는 인사말로도 부족할거 같은데 드라간은 이번 일을 잘 해내지 못하면 그의 가족, 특히나 딸 에밀리가 어떻게 될거같냐는 협박으로 그를 옭아매려합니다. 비요른, 어쩔 수 없이 에밀리와의 소풍에 드라간을 트렁크에 실어 같이 가게 되고 조직간의 연락을 맡는 일까지 하게 됩니다. 드라간이 사라지자 경찰과 조직들은 중간에 있는 게 분명한 비요른의 목숨까지 위협하게 되구요.

"중요한 것은 거짓과 진실을 택하는 당신의 마음가짐이다."-369

우리에게 교훈을 주는 이런 말들이 비요른에게는 담담하고 침착하게 살인이라는 일을 처리할 수 있게 하는 지도서가 되어갑니다. 때로는 경찰들도 치를 떠는 조직원들이 그를 섬뜩하게 볼 정도로 말이죠. 그는 명상서를 찾아보며 자신에게 생긴 문제를 나열하고 자신이 어떻게 해결할 수 있을지, 그리고 해결해가는지를 아주 건조한 어조로 말해주는데요. 들으면서 그의 행동에 중독되가는 맛도 있습니다.

마지막까지 그는 침착하게 자신이 늘 명상과 함께 하고 있음을 보여주는데요. 트렁크를 닫으면서도 명상에 빠져 뜨거운 햇빛 아래에서 분명히 웃고 있을거 같은 그를 절로 상상하게 되면서 살짝 소름도 돋게 됩니다. 이렇게 명상이 어디에나 효과가 있다는 걸 분명하게 보여주는데요. 명상 살인은 계속 된다는데 저 역시 명상으로 마음 달래며 그 시간을 기다려봐야겠습니다.