아이우베 체조해야겠네

입으로 숨쉬지 마라 - 비염 천식 아토피 완치법
이마이 가즈아키, 오카자키 요시히데 지음, 박재현 옮김 / 이상미디어 / 2013년 11월

당신의 혀 끝은 어디에 닿아있는가?
  1.입천장
  2.치아 뒤
 3.그 외 또는모르겠다.
 
2,3을 선택한 사람은 입호흡을 하고 있다는 증거.
아이우베 체조를통해 설근을 강화하자.
설근(혀 근육)이 약화되면 혀가 아래쪽으로  축 늘어지고  아래턱을 지탱하지 못해 입이 벌어짐.
 
입술이 쉽게 마르거나 표면이 까칠한 사람.
혀 표면에서 설태가 두껍게 끼는 사람
눈 크기가 다른 사람
한숨을 자주 쉬는 사람은 입호흡을 하고 있으며
입호흡을 하면  폐에 차가운공기가 바로 들어가서 폐렴에 걸릴 확률이 높다고 함.
또한,구강이 건조해지면 구강내 각종 병균이 번식하기 쉬운 환경이 되고
구강내 병균들이 우리의 온몸을 돌아다니며 관절염에 걸리게하기도하고
면역력을  약화시킴.
 
입을 다물기 위한 방법으로 한 입에 최소 30번씩 꼭꼭 씹는 습관이 필요하며
사과 등은 통째로 베어먹는 등 앞니를 사용하면 여러번 씹기에 좋음.
과일 고기 곡물을 2:1:4로 먹는 것이 좋다
과일을 벨 때 쓰는 앞니와 고기를 먹을 때 쓰는 송곳니 곡물을 먹는데 쓰는 어금니의 개수가 2:1:4라서..
 

실천하기 쉬운 건강법

니시건강법 - 세계 최장수국 일본의 무병장수 비법
와타나베 쇼 지음, 김흥국.윤승천 옮김 / 건강신문사 / 2013년 6월

니시라는  일본분이  자신의  몸으로  실험하여  얻은 결과를 다른 사람들에게도  적용시켜  효과본것을  적은  것이다   누구나 쉽게  실천할수  있는  것이라  좋습니다  

1. 평상침대 이용

    -방바닥처럼  딱딱한  곳에서  자면 밤  사이  틀어진  척추가  바로 잡아진다

2. 나체요법  풍욕

    - 옷을  얇게  입어  몸에 바람이  통하게  하라   추우면 이불을 덮었다  벗었다를 반복

3.  냉온욕-피부가  좋아짐

4. 생수먹기  비타민c섭취

5. 금붕어운동   합장합척운동 모관운동  배복운동할것

6.  생채소즙먹기

[100자평] 덕양중학교 혁신학교 도전기

덕양중학교 혁신학교 도전기 - 우리는 대화한다. 고로 우리는 점프한다. ㅣ 맘에드림 혁신학교 이야기 4
김삼진 외 지음 / 맘에드림 / 2012년 2월

너무 재밌어 책을 펼친 후 한번에 끝까지 다 읽었고, 배울 점이 많았다.

역사는 되풀이된다

대장금 - 오리지널 시나리오
김영현 지음 / 커뮤니케이션북스 / 2004년 7월

역사책은 아니지만 몇 백년 전에도 현재에서 일어나는 일들이 그대로 있다는 것에 놀랐다.

하긴 사람이란 그리 쉽게 변하지 않는 존재니까.

1000여 페이지에 달하는 글이라 읽는데 시간은 걸렸지만, 역시 오리지날 시나리오는 음미하는 맛이 있다. ㅎㅎ 역시 김영현 작가라는 생각이 들었고, 5월부터 대장금2가 방영된다는데,

또 할 얘기가 남았나? 싶기도 하고 과연 작가가 무슨 이야기를 펴나갈지 궁금하기도 하다.

맘에 새기고픈 문구가 많았다~ 그중 아래..

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음식을 하기 전, 먹을 사람의 몸 상태와 좋아하는 것 싫어하는 것, 받는 것과 받지 않는 것, 그 모든 것을 생각하여 음식을 짓는 마음 그게 요리임을 얘기하고 싶었다.

어머니께서는 '물도 그릇에 담기면 음식인 것'을 알고 계신 분이다. 또 그것이 음식이 되는 순간엔 먹는 사람에 대한 배려가 제일임을...

너의 그 무모함이 항상 너를 위협으로 몰아가느 것이 아니냐.

그 무모함이 저를 늘 앞으로 나아가게도 합니다.

사람이 변하는 것이란 대개의 경우가 자신도 모르게 변하는 것이다. 급박한 상황에 놓이다보면 그것이 맞게 가는 것인지 아닌지는 따지지도 않고 먼저 문제를 해결하고 보자고 덤비는 것이야. 그러다 보면 그렇게 길이 들여지는 것이고, 또 그렇게 살다보면 .. 가려고 했던 길은 보이지 않고 눈앞에 놓인 과제만 보이는 것이다.

관행인줄 알았다는 변명은 통하지 않소. 관행은 관행일 뿐 관행이 옳은 것은 아니기 때문이오.

같은 변비라 하여도 한으로 인한 변비에 쓰는 파두는 약이나, 열로 인한 변비에 파두를 쓰면 사람을 죽일 수 있는 독이 된다. 하여 의원에게 무식도 실수도 용납되지 않는다. 특히나 나는 안다는 자만은 더더욱 용납되지 낳는다. 자만이 단정을 낳는 것이고 의원의 단정에는 사람이 달려있다. 명의는 없다. 병에 대해 겸허하여 병의 모든 것을 알아내려 하는 의원, 사람에 대해 겸허하여 사람의 모든 것을 알아내려는 의원, 자연에 대해 겸허하여 자연의 모든 것을 알아내려는 의원, 즉 겸의만이 의원이다.

나쁜 사람들이 궁엘 들어오는 것이 아니고 들어와 나빠지는 것이라고. 사람은 뭐든 생기면 욕심이 생기는 거라고. 그러니 늘 자신을 돌아보라 하셨어. 자기가 할 수 있는 일과 절대 하지 말아야 할 일의 경계를 정하라고. 내겐 그런 일이 닥치지 않을 거라 생각이 되더라도 꼭 정해놓고 살라고.

구입하고픈 책^^

촌철살인 고사성어 - 옛 그림으로 보는 고사성어
김상엽 지음 / 루비박스 / 2013년 11월

고사성어를 알아야겠다는 생각으로 읽게 되었는데, 내가 알지 못하는 고사성어만 나와있는 듯.

타산지석, 일석이조 등 이런 종류 절대 아니고, 생전 처음 들어보는 고사성어들이었다.

고사성어 맞나? 싶을 정도로.

거의다가 중국 이야기인데 어찌나 재밌는지 ㅎㅎ 읽는 재미가 쏠쏠하다.

고사성어- 유래 이야기(재밌다) - 고사성어에 관한 이야기에 관련된 그림 이 소개되어있다.

두보나 이백, 소동파 등 알아주는 문인들의 글이 잠깐씩 소개되어있는데 정말 감탄을 금할 수 없다!

인간세상을 꿰뚫는 지혜와 유머넘치고 유려한 문체.

아름다운 글도 너무나 매력적이었다.

옛날 사람들 하면 고리타분할 것 같고 우리랑 다를 것 같았는데, 몇 백년 몇 천년 전 사람들도 우리랑 똑같다. 다만 현대는 과학이 발달했을 뿐이다. 생각하는 것도 비슷하고 행동하는 것도 비슷한 것 같았다.

너무나 재밌고 신기한 것도 많아 구입해야겠다.