실천하기 쉬운 건강법

니시건강법 - 세계 최장수국 일본의 무병장수 비법
와타나베 쇼 지음, 김흥국.윤승천 옮김 / 건강신문사 / 2013년 6월

니시라는  일본분이  자신의  몸으로  실험하여  얻은 결과를 다른 사람들에게도  적용시켜  효과본것을  적은  것이다   누구나 쉽게  실천할수  있는  것이라  좋습니다  

1. 평상침대 이용

    -방바닥처럼  딱딱한  곳에서  자면 밤  사이  틀어진  척추가  바로 잡아진다

2. 나체요법  풍욕

    - 옷을  얇게  입어  몸에 바람이  통하게  하라   추우면 이불을 덮었다  벗었다를 반복

3.  냉온욕-피부가  좋아짐

4. 생수먹기  비타민c섭취

5. 금붕어운동   합장합척운동 모관운동  배복운동할것

6.  생채소즙먹기