건강한 삶, 건강한 뇌 채식

가장 좋은 식품은 자연 그대로의 식품이다. 자연 그대로의 식품에는 태양에너지가 넘치며, 우리는 식품을 통해 자연의 생명에너지를 섭취하게 된다. 가능한 정갈하면서도 가공되지 않은 자연 식품들을 듬뿍 먹어주도록 하자. 신선한 자연식품들은 우리의 몸과 마음까지 건강하고 싱그럽게 만들어 준다.
식사를 할 때는 과식하지 않고 평화롭고 즐거운 분위기에서 식사하며 음식은 완전히 씹어서 먹도록 한다. 그 밖에 평소에 물을 충분히 마시고 신선한 공기 속에서 규칙적으로 운동한다면, 당신은 자연처럼 건강하고 태양처럼 눈부셔질 것이다.

색을 먹어라

주변에 널려 있는 다양한 과일과 채소들. 붉은 과일은 달리 붉은 게 아니다. 태양에 쪼인 일수가 많을수록 더 붉으며, 주황색은 혈액 순환을 도와준다. 과일과 채소가 색을 지닌 데는 다 그 깊은 까닭이 있다. 이를 외면하지 말지어다.

ⓒmarieclaire 글/박명희(마리끌레르) Photographed by JUNG MOOM BUM

1 붉은색, 항암 효과에 탁월하다
‘진실한 색채는 세 가지다. 빨간색과 흰색, 그리고 검은색.’ 힌두교의 우파니샤드 경전에 쓰여 있는 말에서 고대인들이 붉은색을 얼마나 중요하게 생각했는지 잘 알 수 있다. 붉은색을 띤 음식 중 가장 대중적인 것이 토마토가 아닐까 싶다. 토마토의 대표 성분은 리코펜. 리코펜을 이야기하려면 우선 카로티노이드를 설명해야 한다. 카로티노이드는 토마토·당근·호박 등의 적색이나 주황색, 그리고 오렌지 등에 들어 있는 색소이다. 붉은 피망이나 수박의 붉은 속살에도 담겨 있다. 이 카로티노이드가 베타카로틴, 리코펜, 그리고 캅산틴 등으로 나뉘어진다. 예를 들면 당근은 베타카로틴으로, 토마토는 리코펜으로, 고추는 캅산틴 등으로 말이다. 이 카로티노이드 부류가 암을 억제하는 데 도움을 준다. 토마토가 정말 신기한 것은 이를 날로 먹지 않고 조리를 했을 때 오히려 리코펜의 함량이 많아지면서 그 기능도 강화된다는 사실.
사과에는 사실 비타민 C가 100g당 6mg에 불과하다. 딸기에 100g당 80mg, 고추에 84mg이 함유되어 있는 것에 비하면 사과의 비타민 C는 ‘새 발의 피’인 셈이다. 사과를 건강의 제왕으로 만든 것은 바로 식물성 섬유인 펙틴이다. 우리의 ‘장 청소기’인 식물성 섬유는 인체에 영양을 주지도 않고, 인체 효소에 의해 분해되지도 않지만, 사람의 몸속을 빠져나갈 때 그냥 나가지 않고 주변의 잡다한 쓰레기들을 같이 흡착해서 대변과 함께 배출시킨다. 콜레스테롤, 중성 지방, 당, 농약, 다이옥신 등 유해 물질이 이때 함께 빠져나가는 것. 이처럼 장을 깨끗하게 유지해주니 대장암 발생의 걱정이 줄어든다. 그런데 그 펙틴은 하얀 속살보다 빨간 껍질에 더 많이 들어 있다. 되도록이면 껍질째 먹어라. 농약투성이인데 어떻게 먹냐고? 그래도 결론적으로 말하자면 농약이 조금 있더라도 그냥 껍질째 먹는 것이 좋다. 고추의 매운맛 성분 캅산틴은 항암 전선 최고의 무기다. 형형색색의 파프리카는 비타민 C의 보고다. 빨간색 파프리카는 베타카로틴, 초록색 파프리카는 칼슘과 철분의 왕이다. 파프리카와 피망은 비타민 C를 엄청나게 많이 함유하고 있다. 비타민 C의 여왕인 딸기가 100g당 80mg인데, 파프리카는 150mg이니 딸기를 두 배가량 앞지르는 수치. 파프리카는 우리가 먹고 있는 채소 중에서 비타민 C를 가장 많이 함유하고 있으며, 볶거나 튀기는 등 조리를 해도 영양소가 거의 파괴되지 않는 것으로 유명하다. 어떤 채소보다 영양이 풍부하지만 가격이 좀 비싼 게 흠.

2 주황색, 혈액 순환을 도와준다
당근은 강력한 베타카로틴이 항산화 작용을 도와 노화를 억제해준다. 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 변한다. 비타민 A가 시력 보호에 도움이 된다는 건 보편적 상식. 하루 200g짜리 당근 한 개면 하루에 필요한 베타카로틴(15mg)을 섭취할 수 있다. 당근은 생으로 먹는 게 좋은데, 사과처럼 매일 한 알씩 씹어 먹는 게 부담스럽다면 주스로 마실 것을 권한다. 특히 사과와 당근의 조화는 환상이다. 주변에 신경질적이고 흥분을 잘하는 사람이 있다면 이 주스를 권해보도록. 베타카로틴은 당근 외에도 고구마와 호박에도 많이 들어 있다. 셰익스피어 시절, 가장 인기 있는 정력제였다는 고구마. 특히 고구마에 든 퀘르세틴은 나쁜 콜레스테롤의 활동을 막아 심장병과 폐암의 기세를 눌러준다. 호박에는 철, 마그네슘, 아연, 망간, 인 같은 미네랄과 양질의 단백질이 풍부하게 들어 있어 악성 빈혈, 콜레스테롤의 저하에 좋다. 채식주의자들의 경우 결핍되기 쉬운 비타민 B12를 보충해줘 빈혈을 방지한다.
오렌지에는 비타민 C가 많으며, 오렌지 껍질 속의 리모노이드는 유방암 억제에 아주 효과적이다. 오렌지와 귤의 껍질까지 통째로 갈아 마시면 좋다. 농약 걱정 없이 안심하고 껍질까지 먹기 위해서는 빨리 유기농업이 정착되어야 하는데…. 짜게 먹는 한국인에게 감 속의 칼륨은 든든한 백그라운드다. 곶감의 타닌 성분은 노인들의 뇌졸중 예방에, 곶감에 묻은 흰 가루는 남성들의 정액 증강에 탁월한 효과가 있다.

3 노란색, 콜레스테롤을 없애준다
우리 몸속에서는 적어도 60조 개나 되는 세포들이 태어나고 죽기를 반복한다. 이런 상황을 교통정리하는 것이 바로 칼륨이다. 노란 바나나에는 칼륨이 풍부하다. 칼륨은 암이나 성인병의 발생을 그 시초부터 억누르는 고마운 미네랄이다. 이것은 기특하게도 이뇨 작용을 촉진시켜 수분과 염분을 몸 밖으로 배출시키고 동맥에 엉켜 붙어 있는 불순물을 제거함으로써 혈압을 정상적인 상태로 유지시킨다. 칼륨은 바나나 외에도 오렌지와 브로콜리에도 많다. 하지만 브로콜리는 좀 비싼 게 흠이고 바나나와 오렌지는 수입품이란 사실이 좀 걸린다. 그래도 바나나가 함유한 영양소는 주머니 사정이나 조리 걱정 없이 손쉽게 취할 수 있단 점에서 매력적인 과일이다.
콩이 건강에 좋다는 사실은 누구나 다 알고 있다. 그래서 콩은 두부, 두유, 콩나물, 콩기름, 된장, 고추장 등의 형태로 늘 식탁에 올라온다. 콩에 함유되어 있는 이소플라본이나 제니스테인 같은 식물성 화합물, 즉 피토케미컬은 유방암과 골다공증을 예방하고 치료하는 데 효과적이다. 뇌는 우리 몸에서 가장 빨리 노화가 시작되는 곳이다. 뇌에 있는 1백50억 개의 세포가 싱싱하게 활동하기 위해서는 레시틴이 절대적으로 필요한데, 콩에는 이 성분도 많다. 비지와 숫물에 든 사포닌은 강력한 항암 작용까지 한다. 버릴 것 하나 없는 건강 식품이다.
여름철의 대표 영양 간식인 옥수수는 탄수화물, 단백질, 비타민, 섬유질이 풍부한 것은 기본이며, 신경 시스템의 파수꾼인 티아민이 정서를 안정시킨다. 노란 옥수수 낱알에 든 루테인과 제악신틴은 눈의 건강을 챙겨준다. 건피 과일 중에서 비타민 C가 가장 많이 들어 있는 것은 밤이다. 밤에는 쌀의 네 배나 되는 비타민 B1도 들어 있다. 신경을 많이 쓰는 사람은 작업 수행 능력과 기억력을 호전시켜주는, B1 성분이 많은 밤을 즐겨 드시도록.

4 초록색, 폐와 간의 건강을 책임진다
미국의 심령술사 에드가 케이시는 초록색을 치료의 색이라고 말했다. 초록의 대표적 나무인 소나무. 우리는 콩나라 사람이고, 또한 소나무 나라 민족이라고 한다. 소나무의 솔잎은 테르펜을 함유했는데 이는 불포화 지방산을 많이 품고 있으므로 콜레스테롤을 제거해서 동맥경화를 예방하고, 모세혈관을 확장시켜 혈액 순환을 원활하게 하며, 호르몬 분비를 촉진시켜 체내 조직에 젊음을 선사한다. 솔잎을 큰 단지의 소금물 속에 담가두었다가 필요한 만큼 비닐에 싸서 가지고 다니며 수시로 꺼내어 씹어보라. 좀 더 복잡한 과정을 감수할 용의가 있다면 이런 방법도 있다. 솔잎과 검은콩(또는 검은깨), 그리고 흑설탕을 주전자에 넣고 걸쭉한 즙처럼 될 때까지 끓여서 그 물을 취침 전에 한 잔씩 복용하면 좋다. 초록색의 시금치에도 암을 억제하는 베타카로틴이 가득하다. 눈 질환을 예방하는 루테인도 풍부하다. 빈혈에 좋은 엽산이 가득한 키위와 산후 비만을 억제하는 요오드가 풍부한 브로콜리는 임산부를 위한 명약이다. 우유의 비린 맛이 싫어 칼슘 섭취가 부족한 사람들에겐 고춧잎과 깻잎나물을 권한다. 단순히 100g당 함유량만 비교한다면 고칼슘 우유(118mg)보다 고춧잎(233mg)과 깻잎나물(325mg)이 더 많은 칼슘을 품고 있다. 부추에는 비타민 C, 칼륨, 비타민 K, 판토텐산이 훌륭할 만큼 들어 있으며, 거기에 암 발생을 억제하는 베타카로틴도 풍부하다. 현대인에게 하루 녹차 한 잔은 필수다. 녹차의 카테킨은 나쁜 콜레스테롤의 농도를 낮추고 대변으로의 배출을 돕는다. 동맥경화와 혈압 상승의 억제에도 도움이 된다.

5 흰색, 면역력을 높여준다
흰색 채소에는 마늘, 생강, 무, 감자, 양파, 도라지, 인삼 등등이 있는데, 모두 땅속에 숨은 뿌리가 열매처럼 커진 것들이다. 마늘은 피로 회복, 스태미나 증강, 식욕 증진뿐 아니라 항암 효과가 탁월하기로 유명하다. 미국국립암연구소는 마늘을 가장 효과적인 항암 식품 중 하나로 꼽고 있으며, 노스캐롤라이나 대학은 마늘을 많이 먹는 나라의 사람들(이탈리아·중국·한국 등)의 위암과 결장암 발병률이 각각 50퍼센트, 30퍼센트 낮다는 연구 결과를 내놓았다. 양파 또한 항암 물질로 각광받는 셀레늄이 많이 들어 있는 채소다. 감자는 위점막을 튼튼하게 하고 위장의 스트레스를 덜어주는 판토텐산이 가득하다. 비타민 C는 물론 칼륨의 수치도 남부럽지 않다. 감자, 찌고 삶고 으깨서 부지런히 먹자. 무는 비타민 C, 포도당, 과당, 광물질, 칼슘 등 각종 약용 성분이 함유되어 매일 생무를 100g 정도씩 씹어 먹으면 좋다. 무에 있는 활성 물질은 세포를 자극하면서 인터페론을 만들어내고, 이는 식도암, 위암, 자궁경부암 등을 효과적으로 억제한다. 인삼 속 사포닌은 항암 작용에, 비타민 B12는 혈액 순환에 좋다.

6 검은색, 젊음을 되찾는다
우리의 몸은 속을 따뜻하게 해주는 게 좋다. 따뜻하게 해주기 위해서는 ‘양지’가 아니라 ‘음지’에서 자라는 식물을 먹어야 한다고. 여기서 ‘음지’란 땅속이다. 생강이나 연근, 토란, 우엉 같은 채소가 좋다는 이야기다. 생강을 제외한 연근, 토란, 우엉은 모두 뿌리 열매이면서 또한 검은색 계열에 속한다. 우엉은 식물성 섬유의 왕자다. 여성들의 최대 고민인 변비 해소에 그만이다. 메밀은 껍질을 안 깐 거뭇한 그대로를 먹어라. 그 안에는 단백질 흡수를 돕는 나이신, 혈액 순환을 돕는 루틴이 가득하다. 연근에는 항산화제 비타민 C, 위를 강화하는 판토텐산이 듬뿍 들어 있다. 검은콩, 검은쌀, 검은깨는 물론이고 짙은 보랏빛의 포도 종류 등 검푸른 색소의 주인공은 바로 안토시아닌. 이것은 눈을 보호하는 것은 물론이고 모든 질병과 노화의 원인으로 지목되는 활성 산소를 효과적으로 중화시킨다. 이런 점들이 최근의 블랙 푸드 열풍을 불러온 것.
요즘 온통 ‘웰빙, 웰빙’ 바람이 휘몰아치고 있는데, ‘웰빙’이란 간판을 단 비싼 것들에 휩쓸리는 것은 어리석다. 무농약으로 재배한 유기농 제품들이 비싼 것은 그동안 우리가 무분별하게 오염시켜온 자연에 대해 치르는 대가이므로 비싸도 군말 없이 받아들여야 할 현실. 그보다 우리가 주목해야 할 것은 우리의 전통 식단이다. 우리 땅에서 형성되고 자란 야채와 과일들이 자연으로 형성된 색깔을 마음껏 뽐내는 우리의 먹을거리들. 그것들을 자연 그대로 어떻게 살려 먹을 것인가에 주목한다면, 건강을 지키는 열쇠를 찾을 수 있을 것이다.

키 크는 데 좋은 음식을 골라 먹이자!

키 크는 데 좋은 음식을 골라 먹이자!
          쑥쑥! 키 커지는 영양 요리



아이들이 쑥쑥 성장하게 하려면 먹거리에 더욱 신경을 써야 한다. 뼈의 성장을 돕는 칼슘, 철분은 물론 비타민과 섬유질을 골고루 챙겨 먹이도록 하자. 아이의 키를 쑥쑥 키우는 데 도움 되는 영양 이유식 & 간식 만들기.


   ■ 시금치·베이컨 주먹밥 

  재료 : 밥 1공기, 시금치 60g, 베이컨 4~5장, 볶은 검은깨 1큰술, 소금·참기름 조금씩

  이·렇·게·만·들·어·요~!
① 쌀은 30분 정도 불린 뒤 고슬고슬하게 밥을 짓는다.
② 시금치는 끓는 물에 소금을 넣고 데쳐 찬물에 헹군 후 물기를 꼭 짜서 썬다.
③ 시금치는 소금과 참기름으로 조물조물 무친다.
④ 볼에 밥과 시금치, 검은깨를 넣고 소금으로 간하여 잘 섞는다.
⑤ ④를 먹기 좋은 크기로 얹어 꼭꼭 눌러 싼다. 틀에 담아 찍어내면 잘 뭉쳐진다.
⑥ ⑤의 주먹밥을 베이컨으로 만 후 프라이팬에 굴려가며 골고루 익힌다. 


   ■ 검은깨 우유국수

  재료 : 소면 100g(아이용 2인분), 검은깨 ⅔컵, 우유 3컵, 소금·꿀 조금씩

  이·렇·게·만·들·어·요~!
① 검은깨는 깨끗이 씻어서 지저분한 불순물이 없어지도록 체로 일어 물기를 뺀다.
② 기름기 없는 프라이팬에 검은깨를 볶는다. 깨알이 통통 튀어오를 정도로 볶는다.
③ 볶은 검은깨를 절구에서 고운 가루가 되도록 빻는다. 분쇄기에 갈면 더 좋다.
④ 빻은 검은깨를 우유에 타서 소금과 꿀로 맛을 낸다. 고루 잘 젓고 체에 밭친다.
⑤ 물이 끓으면 소면을 넣고 휘휘 저으면서 속까지 익도록 삶는다.
⑥ 소면을 찬 얼음물에 헹군 뒤 사리지어 그릇에 담고 ④의 깨국물을 부어낸다. 

 
   ■ 보리영양 찐빵 

  재료 : 당근 ¼개, 통조림완두 3큰술, 통조림옥수수 ¼컵, 건포도 3큰술 반죽 보리가루·밀가루 1컵씩, 베이킹파우더 2작은술, 달걀 2개, 우유 1컵, 설탕 ½컵, 소금 ½큰술

  이·렇·게·만·들·어·요~!
① 밀가루, 보리가루, 베이킹파우더를 체에 두 번 정도 내려 고루 섞는다.
② 체에 내린 가루에 분량의 우유, 설탕, 달걀, 소금을 넣고 반죽한다.
③ 당근은 완두나 옥수수 크기로 깍둑썬다. 건포도는 미지근한 물에 불리고, 완두와 옥수수는 체에 밭쳐 물기를 뺀다.
④ ②의 반죽에 ③의 당근, 건포도, 완두, 옥수수를 넣고 고루 섞는다.
⑤ 찜통에 찌기 찜통에 면보를 깔고 반죽을 부은 후 뚜껑을 덮고 20분간 찐다.

  
   ■ 고구마씨리얼 튀김

  재료 : 고구마 2개, 씨리얼 1컵, 달걀 2개, 밀가루 ⅓컵, 식용유 적당량

  이·렇·게·만·들·어·요~!
① 고구마는 깨끗이 씻어 0.5cm 정도의 두께로 얇게 썬다.
② 달걀은 잘 푼다. 고구마에 밀가루, 달걀, 씨리얼 순으로 튀김옷을 고루 입힌다.
③ 190℃로 달군 기름에 ②를 넣어 노릇노릇하게 튀긴다.  
    





   ■ 달걀시금치 핫케이크 

  재료 : 시금치 50g, 밀가루 2컵, 베이킹파우더 1작은술, 바닐라향 1작은술, 설탕 2큰술, 버터 1큰술, 달걀 2개, 우유 ½컵, 소금 조금, 시럽 설탕 200g, 물 2컵

  이·렇·게·만·들·어·요~!
① 밀가루, 베이킹파우더, 바닐라향, 소금을 한데 섞어 체에 두 번 정도 내린다.
② 데친 시금치를 믹서에 간 후 즙만 그릇에 담는다.
③ 볼에 달걀을 풀어 거품을 낸다. 버터는 중탕하여 녹인다.
④ 볼에 ①의 가루와 ②, ③을 섞고 우유를 부어가면서 저어 묽게 반죽한다.
⑤ 프라이팬에 버터를 두르고 뜨거워지면 ④를 ⅛정도 부어 얇게 부친다. 이때 젓가락으로 가장자리를 뒤적여주면 잘 일어난다.
⑥ 설탕과 물을 섞어 약한 불에서 끓여 시럽을 만든 후 핫케이크에 끼얹는다.

2005/6/6~6/12일 만화 베스트셀러(일)

순위	작품
1위	이니셜D 31권(관련글:이니셜D)
	시게노 슈이치가 강담사의 "주간 영매거진"에 연재를 시작한 이후 폭발적인 인기를 모으며 수차레에 걸쳐 애니메이션으로도 제작된 히트작입니다. 고개길 레이스라는 이색적인 소재와 차에 대한 다양한 정보, 그리고 박진감 넘치는 레이싱 연출이 더해지면서 국내에서도 많은 인기를 모으고 있는 걸작입니다.
2위	나루토 28권(관련글:나루토)
	점프의 신인이였던 키시모토 마사시를 단숨에 최고의 인기 작가로 부상시켰던 것과 동시에 차세대 점프의 히트 메이커로 자리잡은 작품입니다. 닌자라는 소재와 인술,환술, 체술 등의 아이디어를 통한 액션, 그리고 점프 특유의 뜨거운 감동을 선사하며 일본뿐 아니라 국내에서도 많은 인기를 얻고 있는 작품입니다.
3위	블리치 17권(관련글:블리치)
	국내에서 아이큐 점프에서 인기리에 연재하며 독자들을 흥미진진하게 만들고 있는 작품입니다. 액션과 코믹이 적절하게 연출되면서 상당한 재미를 던져주고 있으며 스크린톤에 의존하지 않으면서도 화면 가득한 장면들이 매력적이고 무엇보다 감각적인 각화의 표지가 인상적인 작품입니다. 이제는 진부한 소재인 것 같으면서도 참신한 설정과 아이템들이 돋보이며 순간 순간의 임펙트가 좋을 뿐 아니라 스타일이 상당히 좋은 작품입니다.
4위	엔젤 하트 15권(관련글:엔젤 하트)
	누계 1000만부 돌파! 과거 수 많은 독자들을 열광 시켰던 시티헌터의 세계와는 패러렐 월드라고 생각해 달라고 작가가 간곡히 부탁하고 있음에도 불구하고 여전히 독자들은 시티헌터의 연장선상에서 보고 있는 작품입니다. 시티헌터 때의 캐릭터성을 고스란히 간직하고 있는 사에바 료와 새로운 주인공 샹잉이 펼치는 또 다른 호조 츠카사의 세계를 느낄 수 있는 작품입니다.
5위	삐리리~불어봐! 재규어 9권(관련글:우스다 쿄스케)
	피리에 혼을 바친 한 사나이의 열혈 감동의 뮤직 드라마!! 멋지다 마사루로 당시 개그게에 충격을 던져주며 휙을 그엇던 우스다 쿄스케가 다시 한번 독자들의 정신을 혼란시키기 위해서 들고 나온 작품입니다. 섹시 코만도부 대신 피리과에서 펼쳐지는 이 작품은 보다 업 그레이드 된 허무함과 우스다 쿄스케가 아니면 절대로 흉내내기 힘든 마사루식 개그의 진수, 그리고 각종 패러디와 실험적인 연출로 무장하고 있는 작품입니다.
6위	딸기100% 16권(관련글:딸기100%)
	카와시타 미즈키가 주간 소년점프에 연재를 시작한 이후 고정적인 인기를 모으며 2002년부터 새롭게 부상한 점프의 인기작 중 하나입니다. 순정만화에서와 같은 서정적인 감성 묘사는 없지만 소년만화 필살의 할렘을 구성하면서 팬들의 인기를 사고 있는 작품으로 예쁜 그림체와 독자 서비스 부담 없이 전개되는 이야기 구조는 물론이고 액션물과 개그물 중심의 점프 군단 속에서 연재하고 있기 때문에 더욱 돋보이는 작품입니다.
7위	원조!포안철근가족 10권(관련글:우당탕탕 괴짜가족)
	포안시에 살고 있는 코테츠 일가의 평범한 일상을 그린 가족용 홈 드라마(?)입니다. 지극히 만화적인 상상력과 만화적인 캐릭터들 특히 더 이상 말이 필요 없는 주인공 고데츠, 돈이라면 초인적인 파워를 발휘하는 진, 사상 최강의 바보인 담임 선생님 이소룡과 세계 최고의 응아맨 국회의원등 엽기적인 캐릭터들이 작가의 기발한 연출로 인해 벌어지는 폭소탄은 독자들이 웃다 지칠 정도이며 특히 감정이 고조될 때마다 보여주는 일그러진 얼굴이 타의 추종을 불허할 정도로 훌륭한 작품입니다.
8위	도박묵시록 카이지 29권(관련글:후쿠모토 노부유키)
	한번 빠져들면 도저히 헤어나올수 없는 재미를 선사하는 작가 후쿠모토 노부유키가 강담사의 "주간영매거진"에 연재를 시작한 이후 엄청난 화제를 몰고 다니며 충격을 주었던 작품입니다. 98년 제22회 강담사 만화상을 수상하였던 후쿠모토 노부유키의 대표작으로 극한의 상황 속에서 발생하는 놀라운 상황 전개는 물론이고 지극히 단순한 게임을 통해서 감탄을 금치 못할 정도로 엄청난 세계를 그려내고 있는 작품입니다.
9위	머나먼 시공 속에서 10권
	동명의 게임으로 유명한 작품입니다. 평범한 현대시대의 여고생 아카네가 어느날 헤이안 시대로 가게 되면서 벌어지는 비교적 흔히 볼 수있는 설정으로 화려한 곷미남들에게 둘러 싸여 있는 여성 중심의 작품입니다. 예쁜 꽃미남들을 살려주는 그림체는 물론이고 관련 미디어까지 접하시면 더욱 재미를 느낄 수 있는 작품입니다.
10위	전철남 2권(관련글:전철남)
	그래 하자! , 겨울 이야기 등의 작품으로 국내에서도 많은 팬을 확보하고 있는 하라 히데노리가 나가노 히토리 원작의 동명 소설을 만화화 하여 소학관의 영선데이에서 연재하고 있는 작품입니다. 2ch 게시판을 통해서 벌어진 한 오타쿠의 실제 순애보를 그린 논픽션으로도 화제가 되었던 소설을 하라 히데노리는 과연 어떤 식으로 그려내고 있을 것인지? 어떤 전철남이 탄생할 것인지? 팬들의 기대 속에 인기를 모으며 호평받고 있는 작품입니다.

6월 13일 간단한 만화소식

http://www3.nhk.or.jp/anime/major/
[일본]'메이저' 2번째 시즌 방영 결정!!


http://www.hojo-tsukasa.com/
[일본]엔젤 하트 누계 1000만부 돌파!


http://shop.kodansha.jp/bc2_bc/search_view.jsp?b=3653250&x=C
[일본]오챠 마치코의 전철남 발행


http://home.pusan.ac.kr:8000/~animland/bbs/view.php?id=information&page=1&sn1=&divpage=1&sn=off&ss=on&sc=on&select_arrange=headnum&desc=asc&no=306
[참고]전철남 5번째 만화화!


http://shop.kodansha.jp/bc2_bc/search_view.jsp?b=3653277&x=C
[일본]별이 된 소년 만화판 발행.

http://www.z-gundam.net/
[일본]기동전사 Z건담 두번째 극장판 연인들 10월 29일 개봉결정.





http://jump.shueisha.co.jp/
http://www.s-manga.net/boys/wj.html
[일본]주간소년점프 28호 -> 미스풀 연재 4주년 돌파! 월간소년점프에서 인기리에 연재 중인 마스다 코우스케의 개그만화 극장 주간점프 첫 등장!



http://gangan.square-enix.co.jp/
[일본]소년간간 7월호

http://gangan.square-enix.co.jp/next/
[일본]소년간간 8월호 -> 강철의 연금술사 여름축제 개최!!

http://news.empas.com/issue/show.tsp/cp_my/498/20050612n00296/
[국내]애니메이션 그리스로마 신화 ‘가디언’, 7월 28일 개봉

http://www.kocca.or.kr/ctnews/kor/SITE/data/html_dir/2005/06/13/200506130002.html
[국내]만화 ‘스타곤’ 제2권 출간

http://www.kocca.or.kr/ctnews/kor/SITE/data/html_dir/2005/06/13/200506130003.html
[국내]‘마리이야기’ 8월 일본 개봉

http://www.kocca.or.kr/ctnews/kor/SITE/data/html_dir/2005/06/13/200506130001.html
[기획] 이제는 ‘만화 콘텐츠 비즈니스’다 - 제3편 <불량주부일기>

http://cartoon.or.kr/board/read.php?board_id=notice2&boardnum=2961&idx=2902
[국내]만화 ‘아크로드’, 프랑스 유명 만화 잡지 11월부터 연재


http://www.scomic.net/zboard/view.php?id=newrel&no=205
[국내]D-LIVE!! 6권

무기를 부정 유출한 증거를 입수하기 위해 중동에 집결한 사토루, 아울, 하츠네. 하지만 임무 종료 직전, 예상치 못한 사태에 직면하고 만다. 절체절명의 위기를 천재 멀티 드라이버 사토루의 슈퍼 테크닉으로 탈출할 수 있을 것인가? 침묵의 증인, 열사의 끝, 동급생, 3편 수록!