헬스 ㅎㅎ

오늘 일요일에도 또 헬스를 하였다

나는 수영보다 헬스가 더 좋은것 같다

그런데 문제는 헬스장이 좀 멀다는거 ;;

지하철을 타고 좀 오랫동안 가야한다는거 ;;

오늘은 저번보다 열심히 하지는 않았다

오늘은 그냥 평범하게 걷기로 20분했는데 딱 55kcal가 소모되었다

그러니까 내가 20분 쇼핑하면 50kcal내외가 소비된다는거 ㅎㅎ

헬스하고나서 까페에서 맛있는 샌드위치와 주스를 마셨다 ㅎ~~

요즘 내가 다이어트에 정말 효과적인 레시피를 찾았다

1 탕후루

2 버섯마늘 볶음

-recipe:  송이버섯 500g이랑 마늘 한줌을 오일에 볶아주고 맛있는 소스를 뿌린다

양파나 깻잎을 같이 곁들어먹으면 더 좋음

이 두가지만 주중에 가끔 먹으니까 체중조절이 정말 잘 되었다

이 두가지는 앞으로 계속 먹을 생각이다 ㅎ~~

오늘은 헬스장에서

운동을 하였다

일요일마다 수영장가는게 귀찮기도하고 그래서 그냥 멀리있는 헬스장에 갔음

그런데 오늘 나는 러닝만 하였다

그런데 러닝을 50분간 하여도 칼로리가 불과 310칼로리만 소모되었다

물론 계속 뛴건 아니고 빨리걷기 30분 뛰기 20분을 했는데 310칼로리만 ...

그리고 스트레칭하고 간단한 기구 운동좀 하고 누워서 유튜브보며 쉬고 그러다가

다시 러닝을 40분하였는데 ...소모칼로리가 150칼로리였다

내가 칼로리를 보며 내 나름대로 느낀바가 있는데

정말 길가다가 간혹 빨리 뛸때가 있다

버스를 안놓치려고 한다거나 지각을 안하려고??

그때 칼로리가 얼마 소비되냐면 불과 10칼로리다 ㅎㅎㅎㅎㅎ

오늘 운동하며 또 몸이 많이 부은것 같다..

몸무게가 1.5kg 늘었음....ㅠㅠ

Unbelievable happenning

원장의 외모는 날마다 variation이 크다
어느날은 ㅈㄴ 못생겼다가 어느날은 상큼하게 보일 때가 있는것 같다
또 어쩔땐 꾀재재 하다가 어떨땐 여리한 애늙은이로 보일때가 있다 
아무튼 뭐라 표현하기 어려운 외모 ㅎ~~
그런데 목소리가 참 좋으신것같다
굵은 톤의 목소리인데 참 목소리는 괜찮다

실장님이 회식을 하자고 하는데 참 기대가 되는군 ㅎㅎ
사실 원장을 가까이서 보고 더 실망할까봐 걱정임

오늘 저녁에 맛있는 빵집에 빵을 사려고 줄을 섰는데
막상 사려고 할때 체크카드랑 주민등록증이 없어진걸 발견했다
아무튼 퇴근후 자정까지 정말 심란했는데
자정이 조금 지나고 나서 냉장고 밑에 틈에서 발견했다
정말 놀랬다
ㅎㄷㄷ

오늘 수영

25m 잠수해서 수영하는걸 또 성공하였다

ㅎㅎ 기특하다

오늘은 별로 준비를 안하고 성공한것 같다..

올림픽수영장에 50m 레인이 있다는데 거긴 못간다

무서워서 ...^^

꾸준히 운동하는 노하우

나는 운동스케줄을 세웠는데

항상 제대로 지키지를 못했다

ㅠㅠ

나는 항상 운동전에 간단한 스트레칭으로 시작하는데

이 스트레칭이 너무 귀찮았던 것이다

그래서 이제는 간단한 댄스음악으로 시작했다

댄스음악에 맞춰 준비운동을 하는것이다 ㅋㅋㅋ

그리고나서 대충 스트레칭을 한다

그리고 에어로빅을 좀 해야겠다 싶으면 에어로빅 동영상을 보면서 따라한다

아무튼 그러다가 

줌바댄스 튜토리얼을 보면서 따라한다

역시 줌바가 그나마 괜찮어~하면서..ㅋㅋㅋㅋ

이렇게 운동하면 한시간이 넘음 

중간중간에 화장실 갔다오고 물마시고 하다가 보면 그렇다...

그리고 좀 괜찮은 댄스튜토리얼보고 그냥 가만히 있기도 함

아 지겹지만....

내가 이걸 지키는 이유는 내가 원칙을 세웠기 때문이다...

그것은 보름마다 나에게 치팅의 기회를 주는것이다....ㅋㅋㅋㅋㅋ

내가 잘가는 치팅몰....

찾아보면 아주 많다 ㅋㅋㅋ

닭가슴살이며~단백질~곤약면등 여러가지를 살수있는 기회를 내가 나에게 제공한다....

정말 좋은 다이어트 아이디어 같음.....

내가 이렇게 살을 보름만에 0.5kg 가볍게(?) 줄였다 ㅎㅎㅎㅎㅎ