˝저탄고지가 아니라 저당좋지!˝라는 말이 인상적이었던 책

쏘팟의 하나만 빼고 다 먹는 다이어트 - 맘껏 먹으면서 평생 날씬하게
이동훈(쏘팟) 지음 / 21세기북스 / 2020년 6월

현재 비만이라고 할 정도는 아니지만 아이를 낳고 난 후로 꽤 많은 살이 쪄서 도저히 빠지질 않는 상태다. 그렇다보니 몸이 답답하고 둔해지는 것 같아서 기분도 안좋을 뿐더러 옷입기도 불편하다. 약간 천식이 있는 편인데 살이 좀더 쪘다고 생각했을 때는 숨 쉬는것도 약간 힘들다고 생각이 들정도다 보니 다이어트를 꼭 제대로 해보고 싶었다. 하지만 그간 여러 다이어트들을 해봤는데 크게 효과를 본 것들은 별로 없다. 먹는 양을 조절하고 운동을 꽤 할때 좀 빠지기는 했었는데... 안 먹으면서 하는 다이어트다는 배가 고파서 못하겠더라.

그래서 '저탄고지'나 ' '간헐적 단식'이라는 다이어트를 해 보고싶었는데... 이것저것 찾아봐도 딱히 끌리는 내용들이 없어서 봇하던 도중에 정말 맘에 드는 제목을 하나 발견한 것이다. 바로 '하나만 빼고 다 먹는 다이어트'! 이 얼마나 듣기 좋은 말이란 말인가! 기꺼워서 읽다보니 '저탄고지'와 '간헐적 단식'에 대한 다이어트 책이었다. 좀 특이했던 것은 저자가 '다이어트 한의사'라는 내가 처음 들어본 직업을 가진 분이었다는 거다.

일단 말을 재미있게 한다. 그래서 읽기 쉽다. 물론 재미가 있다는 것은 아니다. 하지만 나처럼 '저탄고지' 나 '간헐적 단식' 다이어트를 한 번 해보고 싶다고 생각한 사람이라면 흥비있게 읽을 수 있을 책이었다. 어디에서나 그렇듯이 '선무당이 사람 잡는다'고 잘못된 지식은 오히려 독이 되는 경우가 많은 법... 다짜고짜 '저탄고지'나 '간헐적 다이어트'에 대해서 말하는 것이 아니라 그런 다이어트가 나오게 된 배경을 요목조목 설명하고 있다. 즉, 이론을 먼저 확인해 볼 수 있는 거다.

그렇게 이론들을 확인하고 나면 이제 실전편이다. '저 탄수화물 다이어트 프로그램'과 '간헐적 단식 프로그램'에 대한 내용이 나온다. 이론편 내용들을 확인하고 난 후에 보는 실전편은 짧고 간편하지만 필요한 내용들을 모두 전달해 주고 있다. 6장의 다이어트 중 외식을 하게 되면 먹기 좋은 메뉴를 추천해 주는 부분을 보니 참 꼼꼼하고 알차게 내용이 구성되어 있구나~ 싶을 정도다.

선입견이란게 참 무섭고 전문적인 지식이 없는 다이어트는 오히려 몸에 독이 될 수 있는 법, 제대로 된 이론을 확인하고 효과적인 다이어트 방법에 대해서 설명해주고 있는 내 마음에는 꼭 드는 책이었다. 다만 다이어트라는게 금방 효과가 나타나는 종류가 아니기 때문에 당장 효과를 확인할 수가 없다는 것 정도...? - 가 아쉬울 뿐이지만... 나처럼 '저탄고지'나 '간헐적 단식'에 관심있는 분들에게 추천하고 싶은 책이었다.

당질을 줄이면 줄일수록 살은 더 잘 빠진다. 그렇다고 욕심을 부려서 막무가내로 줄여버리면 건강을 잃게 된다. 그러니 살은 잘 빠지면서, 몸에 무리가 되지 않는 적절한 양을 찾아야 한다.
p.127

파이썬으로 선형대수 및 통계 등의 수학적인 내용들을 공부할 수 있다

파이썬 넘파이 - 딥러닝 머신러닝을 위한
문용준.문성혁 지음 / 잇플ITPLE / 2020년 6월

예전에 다니던 회사에서 알게된 파이썬은 점점 인기를 더해가기만 한다. 주로 C++, C#을 사용하여 프로그램들을 개발했기 때문에 파이썬은 프로그램의 일 부 기능을 구현하기 위해 사용한 이후로 그다지 많이 사용하지는 않았다. 내가 있던 소프트웨어 개발 파트가 아닌 다른 부서 쪽에서는 파이썬을 사용하여 이런저런 수치해석이나 로직의 분석들을 손쉽게 진행하기 위해 자주 사용하는 것들을 보곤 했었다. 다양한 모듈들을 사용할 수 있기 때문에 굉장히 효율적이라고 설파하던 친구도 생각이 난다. 그 덕분에 얼마전부터 파이썬을 시작하여 공부하고 있는 중이었다.

그런데 흥미가 가는 제목을 가진 이 책을 발견했다. 일단 이 책이 딥러닝 이나 머신러닝에 대한 책이 아니라는 것을 알아야 한다. 딥러닝 이나 머신 러닝을 시작하기 전에 필요한 수학(선형대수, 통계)을 파이썬을 통해서 설명하고 있는 책이다. 특징이라면 파이썬 자체라기보다 파이썬의 넘파이 모듈 활용하여 선형대수와 통계 등을 다양한 예제를 통해서 한땀한땀 바느질하듯이 기초부터 배워볼 수 있는 책이라는 것이다.

예제들이 쉽게 때문에 초보자라도 쉽게 진행할 수 있다. 하지만 파이썬을 전혀 모르는 사람이라면 기초 파이썬에 대해서 먼저 공부해 보기를 추천한다. 파이썬을 설치하고 간단히 실행할 줄 아는 정도면 될 것 같다. 그 정도의 기본만 된다면 책 속의 다양한 예제를 통해서 딤러닝 이나 머신러님 구현시 사용할 수 있는 여러 개념들을 알 수 있을 것이다. 대학에서 공대를 나온 사람이라면 수치해석 쪽을 파이썬으로 공부한다고 생각하면 쉽게 이해할 수 있을 것 같다.

아, 수학책도 같이 놓고 보면 좀 편할 것 같다. 책 속에서도 잘 설명이 되어 있기는 하지만 수학책으로 다시 한번 개념을 숙지하면 더 쉽게 넘파이 모듈을 활용할 수 있지 않을까... 싶다. 굳이 딥러닝, 머신러닝이 아닌 그냥 파이썬으로 수치해석 쪽을 공부해보고 싶은 분이나 기하, 벡터 쪽의 수학적인 내용들을 공부해 보고 싶은 분들에게 추천한다.

오랜만의 배틀 책이라서 아들이 정말 좋아했어요~

최강왕 공중 생물 배틀 ㅣ 과학 학습 도감 최강왕 시리즈 17
시바타 요시히데 지음, 고경옥 옮김 / 글송이 / 2020년 7월

작은 아이가 정말 최강왕 시리즈 팬입니다. 대부분의 최강왕 시리즈를 가지고 있어요. 그 중에서도 제일 좋아했던 것은 배틑책이었는데... 그간 많은 배틀 책들이 나와서 한 동안은 배틀 책이라기보다 그냥 백과사전 같은 분위기의 책들이 나왔었거든요. 그래서 얼마전에 나온 책도 작은 아이가 배틀책이 아니라서 아쉬워했었어요. 그래도 책이 다양한 사진과 내용들로 꾸며져 있어서 좋아하기는 했어요. 책을 잘 보는 아이가 아닌데 이 책은 꼼꼼이 열심히 보곤 해서 저도 좋아하는 책이거든요. 아, 가끔 너무 폭력적인 내용이 나올때는 음찔~ 하기는 하지만 뭐...

역시 이번 책의 가장 큰 장점은 오랜만의 배틀책이라는 거네요.날짐승과 땅짐승의 가상배틀 들이 있어서 작은 아이가 정말 좋아했어요. ㅎㅎ 가상 배틀이지만 정말 있을법하게 배틀을 꾸며놔서 저도 보면서 재미있게 봤네요. 저는 특히 수염수리와 아르마딜로의 대결이 재미있었는데요. 부제를 '공격력과 방어력의 대결' 이라고 해놨는데 아르마딜로가 둥글게 몸을 말아버리니 수염수리가 아무리 공격해도 소용이 없죠. 그러자 수염수리가 하늘높이 올라가 그대로 떨어뜨려버려서 이기거든요. 실제 내용이라면 쫌 불쌍하지만 가상배틀이고 정말 있을법한 이야기라 대단하네~ 하면 서 재미있게 읽었어요.

물론 그런 내용만 있는 것은 아니고 다양한 날짐승들을 멋진 사진들과 간결한 설명으로 꾸며놔서 그냥 백과사전처럼 보기에도 좋았어요. 처음보는 다양한 종류들이 많이 나와서 아들이 정말 즐거워하며 읽었습니다. 엄마는 이것들을 본 적이 있느냐면서 매번 저한테 물어와서 좀 귀찮기는 했지만... 즐겁게 책을 봐줘서 좋더라구요. 책을 처음 받은 날, 밥을 먹으면서도 옆에 책을 펴놓고 봐서 아빠한테 혼나기도 했습니다.

책의 전체가 새들에 대한 이야기 인줄 알았는데 후반부에서는 하늘을 나는 곤충들에 대한 내용도 있었습니다. 워우~ 정말 화려한 곤충들이 정말 많았어요. 특히 사마귀들으 색이 화려하고 무섭게 생겨서 사진만으로도 저는 소름끼치더라고요. 작은 아이는 곰매미와 하늘다람쥐의 배틀에서 하늘 다람쥐가 졌다고 속상해 하더라고요. 저희 작은 아이가 하늘다람쥐를 좋아하거든요. 이런저런 이야기들을 아이와 함께 할 수 있어서 정말 좋았던 책이예요.

이런 배틀 책이 다음에도 또 나와줬으면 좋겠어요. 아이랑 같이 보게요. 다음번에 또 어떤 동물이 나올지, 얼마나 많은 신기한 것들이 나올지 아이와 함께 기대해 봅니다~

설명도 자세하고, 예제들이 많이 있어서 따라해보기 좋은 책

식물이 있는 풍경 수채화 수업 ㅣ EJONG 수채화 기법 9
호시노 유우 지음, 이유민 옮김 / EJONG(이종문화사) / 2020년 5월

그림 그리는 것을 좋아한다. 물론 수채화도 좋아한다. 어렸을 때는 수채화 풍경화 부분으로 대회까지 나가었는데... 30여년이 지난 지금 다시금 수채화를 해보려 하니 잘 안된다. 아니, 잘 안되는 것을 넘어서서 초등학생들도 나보다 더 잘 그리지 않을까 싶어서 굉상히 상심했더랬다. 개인적으로 조금씩 다시 연습하고 있지만... 자신감은 이미 폭락했고 민망함만 남았다.

뭔가 수채화를 다시 제대로 연습해 보려면 도움이 필요하다는 판단에 특단의 조치를 취했다. 별건 아니고 책을 보고 연습하겠다는 얘기다. 마침 예쁜 꽃들과 자연을 담은 풍경화가 눈에 꽃혀서 보게 된 책이다. 오우~ 마스킹 도구라는 처음 보는 도구들도 등장한다. 불안감을 안고 책을 보기 시작했다.

책은 굉장히 다양한 작품들을 담고 있었다. 특이했던 것은 근경/중경/원경으로 작품들을 나누었던 것이었는데... 풍경화를 그릴 때 원근감과 공간의 넓음을 느낄 수 있도록 해주기 위해 필요한 것으로, 이 책은 가까운 부분을 그리는 것부터 중경이난 원경을 나타내는 기법들을 따로 다뤄주고 있어서 좋았다. 근경/중경/원경에 대한 부분이 끝나고 실제 풍경 그리기 부분들도 상세히 설명하고 있어서 좋기는 했지만... 따라한다고 해서 똑같이 좋은 작품이 나오는 것은 아니라 연습을 참 많이 해야 할 것 같기는 하다.

책을 보고 연습하면서 제일 유용하고 재미있었던 부분은 '웨트 인 웨트' 기법이었는데... 생각보다 어려워서 참 많이 헤메며 연습했다. 처음에는 큰 종이에 연습을 했는데 재미있었다. 아래에 있는 것들은 딸아이를 주려고 작은 수채화지에 그려본 그림이다. 나름 근경, 원경, 하늘이 있는 풍경을 표현해 본건데... (중경은 너무 잘못 그려져서 패스... ㅜㅜ) 막상 선물 받은 딸래미는 이거 옆서로 만들어서 써도 되냐고 좋다고 하는데... 나는 참 아쉬웠다. 갈길이 참 멀어 보인다.

여러 예시들이 많이 나와 있어서 보고 따라하기 좋은 책이었다. 그래도 열심히 연습을 더 많이 하다보면 책에서처럼 아름다운 그림들을 그릴 날도 있겠지... 하면서 위로해 보는 중이다.

중력과 빛, 약간의 물리학 지식만 있다면 상대성 이론을 이해하는데 큰 도움이 되는 책

상대성 이론이란 무엇인가? - 세상에서 가장 쉬운 물리학 특강
제프리 베네트 지음, 이유경 옮김 / 처음북스 / 2020년 5월

'상대성 이론' 이라는 것에 대해서 제대로 알고 있는 사람이 몇이나 될까...? 많은 사람들이 아인슈타인 박사의  '상대성 이론'을 알고 있지만 실제 그 자세한 이론적인 내용까지는 모를 것이다. 나 또한 기억하는 것은 '매우 빠른(빛의 속도에 가까운) 속도로 이동하는 물체에서는 그 밖에서보다 시간이 천천히 흐른다' 라는 사실 뿐이었다. 그래서 이번 기회에 상대성 이론이 무엇인지에 대해 알고 싶어서 읽게 된 책이다. 나름 큰 각오가 필요했다.

그런데 생각 외로 책이 재미가 있다. 흥미로운데다가 내용이 지루하지 않다. 뭐, 일단은 당연하게도 천천히 읽으면서 실제 그 문장이 의미하는 바가 무엇인지 일일이 파악하면서 읽어야 하는 경우가 많아서 쉬운 책은 아니다.

이 책은 일단 블랙홀부터 시작한다. 왜냐하면 이 블랙홀이라는 것은 아인슈타인이 발견한 기본적인 아이디어들을 이해하지 않고서는 제대로 이해할 수 없기 때문이다. 그리고 그 뒤를 이어 특수 상대성 이론을 설명한 추 일반 상대성 이론을 이야기 한다. 여기에서의 특수 상태성 이론은 일반 상대성 이론의 일부이며 중력의 영향을 무시한 특수한 경우에 적용되고, 일반 상대성 이론은 중력을 포함한다. 책의 앞쪽에 있는 블랙홀의 강한 중력을 설명해주는 것은 일반 상대성 이론이으로 우리는 일반 상대성 이론을 통해 우주의 팽창을 포함하여 우주의 전체 구조를 이해할 수 있다고 저자는 말한다.

나는 이 책을 읽는데 상당히 많은 시간이 걸렸다. 즉, 다른 과학 책들과 비교하여 상대적으로 쉽다는 말이지 정말 쉬운 책이라는 것은 아니라는 거다. 이 책 속의 상대성 이론에서처럼 판단은 언제나 상대적이기 때문에 그렇다. 책을 읽으면서 이게 무슨 의미지...? 싶어서 여러 번 읽어야 하는 경우도 많고, 그 의미하는 바가 제대로 이해가 안되서 옆에 A4지를 놓고 손으로 그리고 써보면서 이해 해야 하는 경우도 많았지만... 그래도 여전히 나는 이 책이 굉장히 흥미롭고 재미있었던 책이라고 말할 수 있다.

내가 이 책이 이해하기 쉽다고 생각하는 이유는 충분히 시간을 두고 고민하며 읽으면 이해할 수 있다고 생각하기 때문이다. 물론 중력과 빛, 약간의 물리학 지식이 있어야 읽기 쉬워지는 것은 부정할 수 없는 사실이지만 요새는 인터넷이 발달해 있어서 스스로 원한다면 그것들에 대한 지식들을 찾아볼 수 있을 것이다.

책에서 저자는 대부분의 작가들이 시작의 요구 때문에 과학과 공상과학 사이의 모호한 경계에 초점을 맞추고 있지만 이 책의 내용들은 모두 과학적으로 인정받은 것이라고 말하는 것처럼... 우리가 영화나 소설에서 봤던 여러 낭만적인 - 블랙홀을 웜홀(wormhole)로 이용하여  우주의 먼 지점 사이를 여행한다던가 하는 등의... - 사실들이 실제로는 아직까지 그 증거를 찾아볼 수 없으면 심지어는 거의 불가능한 이야기라는 것을 우리는 받아들여야만 할 것이다. 그럼에도 불구하고 아인슈타인의 상대성 이론을 이해하기를 바라는 일반인(나 같은)이 있다면 이 책은 훌륭한 선생님이 되어 줄 것이다.