하루 1분이면 시작하는 저속노화 건강 습관

하루 1분이면 시작하는 저속노화 건강 습관
밸류어블라이프 지음 / 위즈덤하우스 / 2024년 8월

하루 1분정도 투자하는 것은 누구나 쉽게 할 수 있겠다는 생각이 듭니다 사실 나이들어가는 중년이후의 많은 분들이 젊었을적 건강에 그다지 투자를 하지 못해서, 늦게라도 시작해보려는데, 그게 잘 안됩니다 건강은 습관이라는데, 좋은 습관을 갖추지 못했으니, 더 더욱 어려운 상황입니다. 날마다 몸 이곳저곳에서 삐걱거리거나 결리는 증상들이 하나둘 나타나기 시작합니다 간단한 스트레칭을 하려고 해도 무엇을 어떻게 시작해야 할지 난감할때가 많은데, 이 책이면 참 좋은 습관을 만들기 쉬울것 같습니다

이 책의 작가는 여러명입니다. 필라테스 강사, 요가 강사, 물리치료사 등등이 모여서 실제로 활용해보고 효과가 좋은 것들, 그리고 몸에 무리가 가지 않는 선에서 작성한 느낌이 듭니다.

첫번째 파트에서는 일상에서 할 수 있는 스트레칭 위주로 정리되어 있습니다. 전신순환 스트레칭부터 여러가지 부위별 스트레칭이 망라되어 있습니다 여자분에게 좋은 V라인 만들기, 셀룰라이트를 제거하는 마시지, 등등.. 건강을 위한 손바닥, 발바닥 마사지, 소화에 문제가 있는 사람을 위한 마사지 및 스트레칭, 눈 건강을 위한 마사지 등등..

두번째 파트에서는 근력운동법을 소개하고 있는데, 어려운 것은 아니지만, 어깨, 상하복부, 허리 등등을 위한 건강법이 들어있습니다

세번째 파트에서는 통증을 풀어주는 운동법인데, 뻐근한 목 풀어주기, 거북목 스트레칭, 어깨 불균형을 교정하는 법, 허리 통증 완화를 위한 스트레칭, 굽은 등 교정 운동.

세번째 파트에서는 좋은 습관들을 모아두었습니다. 물 한잔 마시기, 다이어트에 좋은 음식, 불면증에 좋은 음식, 어떤 채소가 좋은지, 왜 햇볕을 차단하는 양산을 써야 하는지.. 또는 나이들 수록 챙겨먹어야 하는 영양제 등등..

전반적으로 나이드신분이거나 체력이 약한분들, 이제 막 운동을 시작하려는 분들에게 참 좋은 내용으로 가득합니다.

** 위 내용은 컬처블룸에서 도서를 제공받아 작성하였습니다 **

대입면접 로드맵

대입면접 로드맵 - 무조건 합격하는 대입면접 질문과 답변
김기영 지음 / 리더스입시교육원 / 2024년 9월

대학입시가 워낙 변화가 많다보니, 한 아이 한 아이 입시때마다 고민이 많다. 첫 아이때는 학생종합생활기록부가 중요하다고 해서 뭔가를 열심히 채워넣기 바빴던 기억이 난다. 그렇지만, 어느순간부터 점점 학종의 위력이 줄어드는 추세가 되고 내신성적이 더 중요해지게 되었다. 사실, 내신 성적으로 좋은 대학 간다면, 일부 소수 인원들만 가능하고 기존에 학종으로 다양한 경험을 가진 학생들이 갈 자리가 부족해지는 것 같아서 조금은 아쉽다. 참 좋은 제도인데, 그 제도를 악용하는 사람들이 많아지다보니 너무나도 쉽게 제도를 없애가는 것 같다.

기업도 마찬가지지만, 취업에서 가장 중요한것이 면접이라고 생각된다. 서류전형에서 일부 탈락이 있겠지만, 결국 함께 일하고 픈 직원을 뽑을때는 면접에서의 모습이 당락을 결정하지 않을까 싶다. 대학도 비슷해지는것 같다. 제출하는 서류도 상당히 간소화되었고, 대동소이한 자기소개서로는 학생들을 판단하기 어렵다. 그래서 다양한 면접을 통해 대화하면서 입시생들을 파악하려는 것 같다.

대학입시면접을 준비할때 가장 궁금한 것들이 과연 어떤 질문들이 나올까, 어떻게 대답할까 일것이다. 이 책은 그런 면에서 가장 기본적인 수준의 내용에서 부터 실전, 심층 심화 질문까지 다양한 사례들을 모아 작성하였다는 생각이 든다. 면접의 순서와 기본자세부터 시작해서, 각 대학별 모집단위별로 각각의 학과별로 나올 수 있는 질문들과 그에 걸맞는 해설과 모법답안들을 수록하고 있다. 모집학과별 문제뿐 아니라, 사회 이슈나 일반 시사문제들도 포함되어 있다. 이부분이 큰 장점이라고 생각되는데, 이 책의 저자들이 오랜 기간 자료를 취합하면서 각 대학별로 의례히 공동적으로 나오는 단골질문에 대해서뿐만 아니라, 각종 기출문제들도 상당히 많이 포함시켰다.

학부모들의 정보력에 따라 자녀의 입시 당락이 결정된다고도 하지만, 지금은 그것도 점점더 어려워지는 현실이다보니, 정말 좋은 가이드를 만나는 것도 행운이라고 생각된다.

신방수 세무사의 가족 간 상속·증여 영리법인으로 하라!

신방수 세무사의 가족 간 상속·증여 영리법인으로 하라!
신방수 지음 / 두드림미디어 / 2024년 8월

요즘 정치권에서 핫하게 논의되고 있는 부분이 상속세관련 개편안이라고 한다. 사실 상속세는 돈 많은 분들이나 생각하는 거라 여겨서 관심이 없었다. 부모에게 물려받은 재산이 그다지 많지 않아 그런 생각을 못했지만, 앞으로 자녀들에게 상속을 할때는 상황이 달라지는 것을 보게되었다. 왜만한 집한채를 가지고 있으면, 이제는 상속세 부과대상이 되기 때문이다. 원인은 상속세의 재산기준이 20년보다 훨씬 전에 만들어졌기 때문이다. 그동안 물가나 부동산가격이 급등해왔음에도 손을 보지않아서, 지금은 상속세를 납부해야 하는 국민이 월등히 높아졌다

개인의 상속세는 작게는 10%지만, 재산이 10억을 넘어가면 40%이고, 30억을 넘으면 50%이다. 요새 왠만한 아파트는 모두 10억을 훌쩍 넘기는 상황이니, 아파트 소유자의 대부분은 40%의 세금을 감당하게될지도 모른다. 그래서 다들 조금씩 미리 자녀에게 양도하는 경우도 있지만, 쉽지 않다. 상속세는 과거 10년간의 자산이동을 모두 합산해서 상속세를 물리기 때문이다. 

이 책은 개인의 상속세 혹은 증여세를 줄이기 위해 법인상속으로 문제를 해결할 수 있다고 이야기하고있다. 법인세율의 경우는 200억이하이면 20%수준이다. 법인 상속세는 5년 합산과세된다. 그러다보니, 자연스레 고액 자산가는 법인상속에 관심을 가지게 되는것 같다. 나는 아직 그정도는 아니지만, 이 책을 통해 가족법인이 어떻게 만들어지고 관리유지되는지를 조금 이해하게 된거 같다.

앞서 이야기한 차이점을 바탕으로 다양한 사례를 가지고, 재산을 분할해서 일부는 개인상속으로 하고, 일부는 법인을 만들어 상소하는등.. 다양한 절세방법을 알려주고 있다. 다만 법인을 만들면, 거기에 따른 주주구성방법이나 세무회계등의 방법도 잘 파악해야 하는데, 그부분도 자세히 설명해주고 있다

이렇다보니, 국민들의 세금부담을 줄이기 위해, 자녀 공제액을 현행 5천만원에서 5억으로 확대한다고 한다. 상속증여세도 낮춰질거 같다. 현행 10%세율 구간이 1억인데, 이를 2억원까지 확대한다고 한다. 어떤 세법개정안 나올지 모르겠지만, 국민의 한사람으로 세금에 관한 지식을 많이 알아두면 도움이 될거 같다.

** 위 내용은 출판사의 지원으로 도서를 제공받고 직접 읽어보고 작성하였습니다 **

노화 : 건강하게 늙는 법

노화 : 건강하게 늙는 법 ㅣ 그림으로 읽는 잠 못들 정도로 재미있는 이야기
김선숙 옮김, 나가오카 이사오 외 감수 / 성안당 / 2024년 7월

노화현상에 대해 궁금한게 참 많습니다 연로하신 부모님들을 보면서, 노화는 어느 순간에 시작되는건지, 어떻게 노화현상들이 드러나는 건지.. 궁금한것들이 많은데, 이번에 이런 내용들을 모아서 책이 나와서 흥미있게 읽고 있습니다

노화를 이야기하려면, 당연하게도 죽음에 대해서도 이야기해야 합니다 사람은 누구나 나이가 들면 사망에 이르게 되는데, 19세기만해도 50세는 아주 장수한 축에 들어갔다고 합니다. 여러가지 의학적인 이유도 있었겠지만, 지금 돌아보면 신체적으로는 노화라는 현상을 경험하기전에 여러가지 질병이나 감염병으로 죽었기 때문에 고전에서는 노화에 대해서 다루는 내용이 극히 적었을것이라고 생각됩니다. 그러다가, 수명이 늘어나다보니 이제는 노령화의 원인과 과정을 다루는 내용들이 많아진거죠..

 

이 책의 첫부분은 대부분 생물학적으로, 또는 과학적으로 왜 노화가 발생되는지에 대해 여러가지 내용으로 다루고 있습니다 예를 들면, 몸안의 나쁜 것들이 점점 쌓이는 것이죠.. 각종 DNA의 손상도 늘어나고, 세포들도 손상되고.. 좋은것들은 줄어들게 됩니다. 예를 들면, 호르몬 분비가 점점 줄어들거나 불규칙해지면서 노화현상이 도드라지게 됩니다. 나이가 들어가면서 나타는 특징이 여러가지 질병들도 함께 늘어납니다. 침이 부족해지니 입안이 건조하게 되고, 치주질환도 늘어나면서 미각에도 영향을 줍니다 이처럼 몸의 이곳저곳 특히 뼈와 뇌쪽에서 눈에 띄게 나타납니다 관절이 손상되어가고, 뇌신경세포도 점차 줄어들게 되는거죠 치매나 요실금처럼 노인성질환에 대해 많이 듣고는 있었는데, 그런 일들이 이런저런 이유로 우리몸이 노화되면서 나타나는 현상이라고 이해하게되니, 어떻게 건강한 몸을 유지할 것인가에 관심이 가게되었습니다.

책의 제목도 건강하게 늙는법이라고 되어 있듯이, 늙어가는 것을 막을 수는 없겠지만, 어떻게 노화를 늦출것인지, 어떤 방법으로 건강한 삶을 좀 더 오래 유지할것인지를 배울수 있다면 큰 도움이 될거 같습니다. 이 책에는 각종 질문들에 대해 답변하는 방식으로 구성되어 있는데, 중간중간 유익한 칼럼들도 있어서 이를 통해 각종 치료방법, 또는 예방방법도 알수 있는것 같습니다.

화를 이기는 불편한 심리학

화를 이기는 불편한 심리학
다카시나 다카유키 지음, 신찬 옮김 / 밀리언서재 / 2024년 7월

책 제목이 심상치 않다, 당신도 나도 우리 모두가 사이코패스가 될수 있다니 말이다. 자세히 보면 그냥 사이코패스가 아니라, 얕고 느슨한 사이코패스라는 용어가 등장한다. 우리가 흔히 알고 있는 사이코패스와 달리, 얕고 느슨하다는 의미는 잠재적 사이코패스의 가능성이 가지고 있다는 의미다. 사람마다 누군가를 공격하거나 괴롭히려는 본능이 있다고 한다. 동물들과 달리 왜 사람은 사람을 서로 공격하는 것일까? 동물세계에서도 사람 다음으로 지능이 높다고 하는 돌고래도 비슷하게 동족을 괴롭히거나 심하면 죽게까지 하는 행동을 보인다고 한다.

일반적인 사람이라 하더라도 주변환경에 따라 나도 모르게 사이코패스 경향을 보일 수 있다고 한다. 그래서 누군가로 부터 공격을 받을 때 어떻게 하면 그 상황을 벗어날 수 있을것인지에 대해 책 뒷부분에 좋은 대안을 설명해주고 있다. 근본적으로 왜 사람들은 그런 얕고 느슨한 사이코패스의 경향을 가지고 되는 것을까, 그것은 어릴때부터 받은 고통의 기억이 잠재적으로 남아있는 경우가 많다고 한다. 누군가는 사랑을 받지 못하고, 버려진 기억들로 하여금 친밀한 인간관계에 익숙하지 않기도 한다. 대표적으로 5가지 마음의 상태가 얕고 느슨한 사이코패스로 이끌기도 한다고 한다

화를 이기는 효과적인 방법은 무엇인지를 여러페이지를 걸쳐서 설명해주고 있는데, 개인적으로는 드라마삼각형이라는 이론이 상당히 마음에 들었다. 누군가로 부터 심리적이든, 물리적이든 괴롭힘을 당하게 되는 경우, 그 상황을 벗어나는 것이 중요한데, 반복되다보면, 피해자로서의 의식이 굳어지고 심해지면 작은 괴롭힘에도 급발진하여 자살을 선택하는 경우도 있다고 한다. 드라마삼각형이란, 피해자의 위치에 있는 본인을 빠른 시간내에 구원자의 위치로 바꿔서 자신의심리상태를 바꾸는 것을 말한다. 가해자로 부터 여전히 피해와 압박을 받지만, 다른 대상을 피해자로 산정함으로써 본인은 제3자를 구원하기 위해 이 상황을 해결하려는 위치로 옮겨놓는 것을 말한다. 직장을 예로 들면, 회사에서도 비협조적이고 화를 돋구는 이가 있을 것이다. 이때 본인이 피해자의 위치에 있다보면 결국 같이 싸우게 될수도 있는데, 이를 조금 비틀어서 피해자를 '회사'로 산정한다면, 즉, 상대방의 괴롭힘을 회사입장에서 결코 이득이 아니고, 회사업무에 차질을 발생시킬수 있고, 나는 이를 해결하는 구원자로서 이 상황을 바라보는 훈련이 필요하다는 의미이다. 공격하는 상대로부터 나를 지키는 6가지 방법을 숙지하는 것도 도움이 될거 같다.

▶▶ 이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

[출처] (미서평: 론론이, 시찬파파, 푸기, 샐리Sally) <불편한 심리학/밀리언서재> 도서 서평단 후기 링크 취합 ( 마감 8/1) (컬처블룸★체험,리뷰,라이프,건강,맛집,뷰티,도서,영화,공연전시) | 작성자 멋쟁이 토마토