하루 1분이면 시작하는 저속노화 건강 습관

하루 1분이면 시작하는 저속노화 건강 습관
밸류어블라이프 지음 / 위즈덤하우스 / 2024년 8월

하루 1분정도 투자하는 것은 누구나 쉽게 할 수 있겠다는 생각이 듭니다 사실 나이들어가는 중년이후의 많은 분들이 젊었을적 건강에 그다지 투자를 하지 못해서, 늦게라도 시작해보려는데, 그게 잘 안됩니다 건강은 습관이라는데, 좋은 습관을 갖추지 못했으니, 더 더욱 어려운 상황입니다. 날마다 몸 이곳저곳에서 삐걱거리거나 결리는 증상들이 하나둘 나타나기 시작합니다 간단한 스트레칭을 하려고 해도 무엇을 어떻게 시작해야 할지 난감할때가 많은데, 이 책이면 참 좋은 습관을 만들기 쉬울것 같습니다

이 책의 작가는 여러명입니다. 필라테스 강사, 요가 강사, 물리치료사 등등이 모여서 실제로 활용해보고 효과가 좋은 것들, 그리고 몸에 무리가 가지 않는 선에서 작성한 느낌이 듭니다.

첫번째 파트에서는 일상에서 할 수 있는 스트레칭 위주로 정리되어 있습니다. 전신순환 스트레칭부터 여러가지 부위별 스트레칭이 망라되어 있습니다 여자분에게 좋은 V라인 만들기, 셀룰라이트를 제거하는 마시지, 등등.. 건강을 위한 손바닥, 발바닥 마사지, 소화에 문제가 있는 사람을 위한 마사지 및 스트레칭, 눈 건강을 위한 마사지 등등..

두번째 파트에서는 근력운동법을 소개하고 있는데, 어려운 것은 아니지만, 어깨, 상하복부, 허리 등등을 위한 건강법이 들어있습니다

세번째 파트에서는 통증을 풀어주는 운동법인데, 뻐근한 목 풀어주기, 거북목 스트레칭, 어깨 불균형을 교정하는 법, 허리 통증 완화를 위한 스트레칭, 굽은 등 교정 운동.

세번째 파트에서는 좋은 습관들을 모아두었습니다. 물 한잔 마시기, 다이어트에 좋은 음식, 불면증에 좋은 음식, 어떤 채소가 좋은지, 왜 햇볕을 차단하는 양산을 써야 하는지.. 또는 나이들 수록 챙겨먹어야 하는 영양제 등등..

전반적으로 나이드신분이거나 체력이 약한분들, 이제 막 운동을 시작하려는 분들에게 참 좋은 내용으로 가득합니다.

** 위 내용은 컬처블룸에서 도서를 제공받아 작성하였습니다 **