채환의 하루 한 장 필사 명상집

인생을 바꾸는 100일 마음챙김 - 쓸수록 마음이 편안해지는 하루 한 장 명상
채환 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2021년 9월

움직이든, 앉아있든, 누워있든 내가 있는 자리에서 평온 속에 머무르는 것. 그저 그 자리에서 깨어 있는 마음 상태를 뜻하는 명상. 깨어 있다는 건 어떤 상태인 걸까요. 주인이 되어 그 순간을 지켜보는 것이라고 합니다. 영화 볼 때 주인공에 이입하는 대신 디렉팅한 감독의 입장으로 지켜보는 것과 비슷하다고 하면 이해가 될 겁니다. 즉 지켜봄이 바로 명상의 시작이라는 것부터 짚어주는 채환 작가.

명상가이자 음악가로 활동 중인 채환 작가는 마음 치유 프로그램 귓전명상을 개발해 현재 국내 최고의 명상 유튜브 채널 귓전명상 채환TV를 운영하며 명상 대중화에 기여하고 있습니다. 한마디 말의 힘으로 삶에 놀라운 변화를 만드는 명상 멘트 채환의 희망의 약속을 <인생을 바꾸는 100일 마음챙김>으로 만나보세요.

이 책은 필사 명상집입니다. 좋은 말을 하루에 단 10분이라도 직접 손으로 써본다면, 그 말이 입에서 나오게 되고, 행동도 바뀌게 됩니다. 한 글자 한 문장 쓸 때마다 명상의 기법을 응용하는 글쓰기 명상을 알려줍니다. <인생을 바꾸는 100일 마음챙김>은 눈, 귀, 입, 손 등을 온전히 나에게 집중하고 알아차릴 수 있는 깨어 있는 시간을 가질 수 있도록 도와줍니다.

명상이라는 이름이 붙은 만큼 호흡에 집중해야 한다고 강조합니다. 감정에 따라 호흡의 숨결이 달라지기 때문입니다. 들숨과 날숨을 느끼며 내 호흡의 소리를 느껴보라고 합니다. 펜을 쥐었을 때, 노트의 감촉을 느낄 때, 문장을 전체적으로 읽어볼 때, 마음에 드는 문장을 사각사각 써 내려갈 때... 이 모든 행위에서 내 숨소리에 집중해 보는 겁니다. 무수한 생각이 쏟아지는 내 머릿속을 평온하게 하려면 의식적으로 내 숨소리를 집중하며 들어보는 것이 필요합니다.

<인생을 바꾸는 100일 마음챙김>은 4단계에 걸쳐 100일에 이르는 여정입니다. 나도 알지 못했던 나를 온전히 바라보는 1단계 25일, 지금 이 순간 온전한 나로서 깨어 있는 2단계 25일, 매 순간 나를 비춰보며 온전한 자유를 알아차리는 3단계 25일, 내가 원하고 만드는 삶 속으로 온전하게 흘러가는 4단계 25일을 지나고 나면 어떤 마음 상태로 온전히 내가 존재하고 있을지 기대됩니다.

매번 몰아세우기 바빴다면 온전히 바라보는 것이 곧 용서라는 걸 깨닫는 게 중요합니다. 세상에서 가장 가까운 스스로를 제대로 보지 못하는 나 자신을 온전히 수용하고, 인정하고, 받아들이는 것. 말은 쉽지만 스스로에게 참 하기 힘든 일이기도 합니다. 편안하지 않은데 편안하다는 말을 되뇌고 써보는 행위 자체가 처음엔 거부감이 들지도 모릅니다. 이게 다 무슨 소용이람~ 하면서 지레 포기하지 마세요. 지금의 나보다 조금 더 나은 내일의 내가 되기를 바란다면 용기를 내보세요. 

내가 흔들린다는 것을 그저 있는 그대로 바라보는 겁니다. 내 앞에 일어나는 모든 순간, 모은 인연, 모든 상황을 아무런 감정 내지 않고 있는 그대로 바라보는 여정이 이어집니다. 과거에 대한 불만족, 미래에 대한 두려움, 현실의 모든 고통은 지금 이 순간 깨어 있지 못해서 시작된다고 합니다. 눈을 떠보세요. 바라보기처럼 매 순간 온전히 지켜보는 겁니다. 나 자신을 이해하고 인지하고 수용하는 깨어 있기에 대한 마음챙김 명상이 펼쳐집니다.

살아 있다는 것을 깨닫고, 또 알고 있는지 묻습니다. 지금 무엇을 알아가며 살고 있는지 묻습니다. 나를 매 순간 비추는 거울인 알아차림. 매 순간 지켜보고 나를 관찰하라고 합니다. 알게 되면, 감정을 알아차리면 벗어날 수 있는 계기가 됩니다.

일어나는 걸 그대로 알아차리면 됩니다. 누구의 탓도 아닌, 흐름에 따라 인정하고 받아들이는 겁니다. 욕심이 나면 욕심을 알아차리고, 분노가 일어나면 분노를 알아차리고, 비교하는 마음이 생기면 남과 비교하는 마음을 알아차리는 겁니다. 매 순간 알아차리는 것은 곧 진짜 나를 만나는 일이라는 걸 알려줍니다.

살아가는 것은 흘러가는 것과 같습니다. 나의 생각도 흘러가고 나의 고민도 흘러가고 나의 걱정도 흘러갑니다. 자연스럽게 흘러가게 두면 평온해집니다. 흘려보내는 것도 잘 보내야 합니다. 긍정적인 마음을 채우고, 사랑을 채우면서, 넘치면 흘려보내는 겁니다. 흔들리며 흘러가는 것도 괜찮다고 위로합니다. 흔들림을 비상을 위한 시간으로 만들면 됩니다.

<인생을 바꾸는 100일 마음명상>의 글귀를 읽다 보면 나를 아끼는 말을 스스로 언제 해봤던가 싶더라고요. 스스로를 아끼고 돌보지 않았으니 진정 귀하게 여기지도 않았던 겁니다. 이 세상에 단 하나뿐인 나를 귀하게 여기고 살아갈 수 있는 소중한 문장들을 만날 수 있습니다.

나만 불행하다고 생각될 때, 행복을 구하려 집착할 때, 누구 하나 내 편이 아닌 듯 외로울 때... 지치고 힘든 아픔 속에서도 흘러간다는 걸 알게 해줍니다. 좋은 말을 적어보는 작은 습관을 모아 어제보다 더 나은 내가 되는 실천적 행동을 이룰 수 있게 용기 주는 책 <인생을 바꾸는 100일 마음챙김>.

"감사합니다"라는 말로 마무리하는 마음 명상 문장 덕분에 감사의 말투가 습관으로 자리 잡게 될 겁니다. 멈추지 않고 흘러가도록, 잠시 멈추더라도 다시 시작할 수 있는 힘을 주며 묵묵히 나아가도록 응원하는 채환 작가의 문장이 큰 위로가 됩니다.

리더만 모르는 착각

부하직원이 말하지 않는 31가지 진실 - 유능한 직원도 무능하게 만드는 리더의 착각, 개정증보판
박태현 지음, 조자까 그림 / 책비 / 2021년 9월

우리 조직 사회도 10년 전과 비교하면 많은 변화를 일궈냈습니다. 사람에 대한 인식 변화와 더불어 평생직장 대신 서로 필요에 의해 만나는 관계로서 직장을 대하는 시선이 늘어났습니다. 직원들은 건강하고 쿨한 관계의 직장 생활을 꿈꿉니다.

하지만 구태에서 벗어나지 못한 채 직원을 대하는 리더가 많다는 사실. 미국 직장인을 대상으로 한 연구에서 65퍼센트의 직장인이 연봉 인상보다 자신의 상사 해고를 원할 정도라는 결과처럼 상사만 사라지면 회사 만족도가 올라갈 거라는 직장인이 많습니다.

리더는 책임이 큰 자리입니다. 리더가 제 역할을 하지 못하면 그 조직은 결국 도태합니다. 자신의 리더십에는 문제가 없다며 직원 탓을 하는 리더라면 그것이야말로 가장 큰 착각이라고 말하는 박태현 저자. 전작 <회사를 다닐 수도, 떠날 수도 없을 때>에서는 직장인의 욕구를 대변하는 직장 생활 바이블을 보여줬다면, 2008년 첫 출간 후 10년 이상의 세월이 흐른 시점에서 시대와 세대의 변화상을 반영한 개정증보판 <부하직원이 말하지 않는 31가지 진실>에서는 직원의 관점에서 바라본 리더의 착각들을 들려줍니다. 목차를 보며 자신에게 해당하는 모습부터 읽어도 좋은 구성입니다. 직장인 독자들이 사랑하는 조자까의 그림과 함께 선보여 읽는 맛이 좋습니다.

수평적 문화를 지향하는 조직이라 해도 리더의 말과 행동이 주는 영향력은 큽니다. 리더와 직원 간에 불만을 갖고 등을 돌리는 생활이 이어진다면 '착각'에서 비롯된 것이라고 합니다. 옳고 그름을 떠나 익숙한 것이 편하기 때문에 자신도 모르게 과거의 구태가 남아있는 리더. 리더는 과거 속에서 살아온 사람입니다. 현재의 직원과 함께 미래의 사업을 구상하니 삐거덕대는 부분이 생길 수밖에 없습니다.

동기 유발에 관한 착각, 자기인식에 관한 착각, 사람을 보는 안목에 관한 착각, 일하는 방법과 환경에 관한 착각으로 구분해 리더의 31가지 착각을 이야기하는 <부하직원이 말하지 않는 31가지 진실>.

"한 번 말하면 척하고 알아들어야지."라는 첫 번째 착각에 대한 이야기부터 저를 화르륵 불타오르게 했습니다. 살살 꼬아서 말하는 사람을 경험해 봤는데 정말 일 진행이 안되더라고요. 내가 생각(해석)한 게 맞는지 고민하는 스트레스가 상상을 초월합니다. 다시 확인을 받으려 해도 두 번째에도 은유 섞인 오더뿐입니다. 결과물이 잘 나올 리가 없죠. ver.1에서 번호가 하염없이 늘어납니다. 소통의 의미를 제대로 이해하지 못하는 리더입니다. 알아듣게 설명했다고 생각하는 건 리더의 착각입니다. 이런 일은 흔하게 일어납니다. 오죽하면 저자는 직위가 높아질수록 자신의 생각을 모호하게 표현하는 게 리더의 특성이라고 착각하는 건 아닐까 싶을 정도라는군요.

저자는 모호한 생각을 명확한 상태로 만드는 방법으로 노트에 적어보라고 조언합니다. 쉬운 문장으로 다듬고, 중요한 안건이라면 반복적으로 전달해야 한다고 합니다. 교리 해석 시간을 갖느라 에너지를 낭비하는 직원 입장에서는 이 책을 리더의 자리에 두고 오고 싶어질 겁니다.

직원의 역량을 높인다며 리더도 나름 열심히 배워보려고 노력합니다. 그런데 조직 사회에서는 긍정적 효과가 오히려 독이 되는 일도 흔하다고 합니다. 공개적 칭찬은 팀워크를 해치고 대놓고 경쟁 구도로 몰아가는 독이 된다고 합니다. 결국 조직을 이끄는 리더의 말 한마디, 행동 하나가 조직 전체에 어떤 영향을 끼칠지 늘 생각해야 되는 겁니다.

요즘 리더는 꼰대공포증에 사로잡혀 있습니다. 꼰대라는 소리를 듣지 않기 위해 노력합니다. 꼰대가 되지 않으려면 특히 쓴소리할 때 신경 써야 한다는군요. 단순히 비난이 되지 않도록 감정을 잘 분리해야 합니다. 어떻게 잘못됐는지 구체적으로 설명하며 격려 표현도 잊지 않아야 합니다.

승진하지 않고 편하게 살려는 직원 마인드를 가진 사람이 늘어났습니다. 스스로 승포자가 되는 셈이죠. 그만큼 리더는 힘든 자리라는 인식 때문입니다. 돈 많이 받는 사람이 일도 많이 해야 한다는 생각을 가진 요즘입니다. 그렇기에 리더는 출세를 위한 자리로만 생각하면 리더도 직원도 힘들어집니다. 저자는 리더 자리를 자신의 성장 기회로 삼아야 한다는 걸 짚어줍니다. 그러려면 자기 자신을 보다 객관적인 시각으로 돌아봐야 합니다. <부하직원이 말하지 않는 31가지 진실>에서 리더놀음을 경계하는 다양한 조언을 들을 수 있습니다.

더 이상 옛 마인드가 통하지 않는 시대입니다. 직원들은 속마음을 드러내지도, 표현하지도 않다가 어느 날 갑자기 "드릴 말씀이 있습니다." 하며 퇴사를 통보합니다. 조직에 책임을 져야 하는 리더의 자리에 있다면, 구시대적 리더의 행동을 여전히 하고 있지 않은지 되돌아보는 시간을 가져보세요.

경쟁력 있는 직원을 두고 싶은 리더의 바람이 이뤄지기 위해선 조직의 역량과 에너지를 잘 모아야 합니다. 불필요한 일을 의도적으로 제거해 조직의 생산성을 높이고, 실행 중심의 애자일 철학을 적용하는 등 함께 능력을 발휘하는 조직을 만들기 위한 리더의 책임을 이야기하는 <부하직원이 말하지 않는 31가지 진실>. 유능한 직원도 무능하게 만드는 리더의 착각을 가차 없이 짚어내고 있어, 부하직원이 읽는다면 묘한 쾌감을 얻을 수도 있을 겁니다.

동유럽 소도시 매력을 압축적으로 보여준 가이드북

포스트 코로나 시대 이젠 떠날 수 있을까? 동유럽 소도시 한 달 살기 ㅣ 한 달 살기 시리즈
조대현 지음 / 해시태그(Hashtag) / 2021년 9월

많은 것을 보지 않아도 현지의 생활 리듬에 맞춰, 여행을 즐기는 주체인 자신의 행복감을 높이는 여행 한 달 살기. 포스트 코로나 시대의 여행은 빡빡한 일정 속에 관광지 코스를 돌아다니는 대신 소도시에 머물며 여유롭게 장기여행을 할 수 있는 트렌드에 더욱 눈길이 갑니다.

동남아 대신 유럽을 여행하고 싶은 로망이 있다면 북유럽의 대체 만족감도 누리고 중세 유럽의 분위기를 듬뿍 만끽할 수 있는 동유럽 소도시 여행은 어떨까요. <동유럽 소도시 한 달 살기>에서는 장기여행지로 각광받는 동유럽 도시들을 소개합니다.

서유럽과는 다른 역사, 문화를 가진 동유럽. 냉전 이후 소련이 주도한 사회주의 체제로 이행했던 국가들을 일컫는 정치적 의미의 동유럽에서 요즘은 지역적 개념의 동유럽으로 개념이 바뀌었습니다. <동유럽 소도시 한 달 살기>에서는 발트 3국, 폴란드, 체코, 헝가리를 중심으로 한 달 살기 매력을 건져올릴 수 있는 곳을 소개합니다.

한 달 살기라고 했지만 사실 적응기를 생각하면 한 달은 후딱 지나갈만한 기간이기도 합니다. 어떤 한 달 살기를 할 것인지 고민하지 않고 떠난다면 그저 기간만 길어지는 기존 여행과 다를 바가 없겠지요. 장소만 바뀌는 한 달 살기로 끝내지 않기 위해서는 휴식, 모험, 현지인 사귀기, 문화 체험 등 한 달 살기를 알차게 고민해 봐야 합니다.

중세의 향기를 느낄 수 있는 동유럽 소도시. 회색 성벽과 붉은 지붕의 느낌이 정말 좋아서 가이드북으로 만나자마자 반한 에스토니아 탈린. 중세로의 시간 여행을 하는 듯한 기분입니다. 세계에서 가장 아름다운 서점으로 꼽힐만한 리투아니아의 빌뉴스 서점도 가보고 싶습니다. 아기자기한 소도시 마을의 여유를 만끽하며 도보로 충분히 이동 가능한 곳곳을 누비고 싶어집니다.

한 달 살기를 위해 입국했을 때 미리 파악해야 할 정보들도 잘 짚어주고 있습니다. 우리나라의 편의점 수준을 기대하면 안 되니 숙소 도착 시 마트나 슈퍼 위치를 파악해두는 노하우는 기본입니다.

도시 곳곳에서 유적, 박물관을 찾아볼 수 있는 폴란드의 천년고도 크라쿠프는 아우슈비츠와 소금광산을 함께 여행하기 좋은 곳인 만큼 매력적인 한 달 살기 장소인 것 같아요. 발트해 연안 항만 도시 그단스크, 중세 고딕 양식 교회가 가장 잘 보존된 토른의 독일 소도시 분위기, 시내 곳곳에서 난쟁이 조각상 찾는 재미가 쏠쏠한 브로츠와프까지 폴란드의 매력을 잘 담고 있습니다.

체코의 중세 모습이 가장 잘 남아있는 체스키크룸노프는 프라하를 축소해 놓은 듯한 느낌입니다. 정겨운 시골길이 이어진 도시 분위기가 색다릅니다. 카를 4세의 온천이란 뜻을 가진 카를로비 바리의 마시는 온천, 필스너 맥주의 본고장 플젠에서 양조장 투어를, 게다가 프라하에 비해 저평가된 도시지만 추천하고 있는 올로모우츠까지 체코의 다양한 모습을 소개합니다.

부다페스트의 전망을 한눈에 볼 수 있는 겔레르트 언덕도 헝가리의 매력을 압축적으로 잘 보여줍니다. 동유럽의 역사와 관련한 건축물이 많아 역사 배경까지 알차게 다루고 있으니 보는 재미가 더 쏠쏠합니다.

최대한 많은 곳을 보며 많은 경험을 하는 여행에서 피로도를 느꼈다면 이제는 소확행을 실천하는 여행을 해보세요. 내가 원하는 장소에서 하루하루를 즐기며 현지의 문화를 즐기는 여행, 상상만으로도 행복한 여유로움이 느껴집니다. 중세 문화의 정취가 스며든 장소에서 소도시만의 감성을 느낄 수 있게 도와주는 <동유럽 소도시 한 달 살기>. 동유럽 여행 시 보편적으로 선호하거나 저평가된 곳을 잘 짚어준 가이드북입니다.

[100자평] 포스트 코로나 시대 이젠 떠날 수 있을까? 동유럽 소도시 한 달 살기

포스트 코로나 시대 이젠 떠날 수 있을까? 동유럽 소도시 한 달 살기 ㅣ 한 달 살기 시리즈
조대현 지음 / 해시태그(Hashtag) / 2021년 9월

동유럽 소도시가 한 달 살기 여행에 이토록 잘 어울린다는 걸 느낄 수 있게 해준 가이드북

소중한 이와 함께 하면 더 좋은 국내여행지 48곳

단 한 번의 여행 - 우리의 여행을 눈부신 방향으로 이끌 별자리 같은 안내서
최갑수 지음 / 보다북스 / 2021년 9월

오랜 세월 동안 전 세계를 누비며 글을 쓰고 사진을 찍은 최갑수 저자. 그 수많은 여행지 중 누군가와 손을 잡고 함께 가면 더 좋을 국내 여행지 48곳을 소개한 책 <단 한 번의 여행>. 저자의 대표 시집 <단 한 번의 사랑>과 호흡이 쿵짝인 제목이어서 더 끌립니다.

인생의 행복한 기억을 되돌아보면 대부분 사랑하는 사람과 함께 놀았을 때입니다. 즐겁게 놀았던 그 순간의 대부분은 여행이었고요. 그래서 더 잘 살기 위해 조금 더 놀아야 할 것이고, 더 행복하기 위해 더 여행해야 할 것이라고 말합니다. 우리가 여행을 떠나야 할 이유입니다.

10년 전 커피를 마시기 위해 영하 17도의 새벽 6시에 얼어붙은 고속도로를 달려간 곳은 강릉 연곡 보헤미안입니다. 박이추 선생님이 직접 내려줬던 커피 맛은 이제 기억나지 않지만, '좋은 사람과 마시는 커피가 맛있습니다.'라는 진심을 알린 박이추 선생님의 말씀만큼은 기억한다고 합니다.

언제부턴가 강릉 커피 투어가 인기를 끌면서 강릉의 새로운 핫플레이스가 많이 생겼죠. 저는 편의점 강릉커피만 마셔봤을 뿐 마지막 강릉행이 언제였는지 기억이 가물거릴 정도입니다. 구석구석 개성 강한 카페들이 많은 강릉으로 떠나보고 싶습니다. 강릉뿐만 아니라 강원도에 갈 때마다 찾는다는 하조대 해변도 들러보고 싶어요. 지금은 서피 비치로 불리는 그곳의 이국적인 풍경에 깜짝 놀라 우리나라가 맞는지 싶을 정도였어요.

최갑수 여행작가의 전작에서는 외로움이란 단어를 문득문득 발견했었다면, <단 한 번의 여행>에서는 외로움을 만날 수 없었습니다. 이번엔 아내와 아이와 함께 하는 여행이 곳곳에서 만날 수 있습니다. 취재로 혼자 가면 재미가 없었던 곳도, 둘이 함께라면 즐거워진다는 걸 보여줍니다. 한양도성길을 아내와 함께 걷는 시간에서는 충만한 여유와 행복감이 스르륵 몰려올 정도입니다.

강원도 횡성에도 멋진 자작나무숲이 있다는 걸 알게 되었습니다. 통나무집을 사랑하는 제 취향을 저격한 숲체원은 작가님도 이곳은 꼭 가보라고 추천하니 도무지 거절할 힘이 없습니다. 무엇보다 횡성에 가야 할 이유가 또 있더라고요. 횡성 한우의 고장이잖아요. 돌솥밥과 함께 나오는 한우 해장국 맛집 정보만으로도 군침이 돕니다.

제주도 소개되어 있습니다. 평화로우면서 낭만적인 풍경을 연출하는 대평리의 매력을 풀어놓고 있습니다. 제주 서남부지역을 대표하는 군산오름에도 올라가 보고, 화순곶자왈의 신비한 숲도 만나야 합니다. 향토 상차림을 즐길 수 있는 식당에 들르는 것도 잊으면 안 됩니다.

영화 <리틀 포레스트> 혜원의 집에서 만끽하는 행복감과 안온함, 혼자만 알고 싶다는 가게들이 가득한 의성의 유쾌한 즐거움, 묘한 풍경을 선사하는 군산 철길마을 등 슬렁슬렁 여행하기 좋은 곳들이 이토록 많다니요.

북적거리는 서울 한복판에도 감성 플레이스는 많습니다. 윤동주 시인의 언덕이 있는 청운공원에서 윤동주 소나무라고 불리는 나무 한 그루 앞에 서서 서울을 바라보며 감상에 젖어보는 것도 좋습니다.

지리산 둘레길과 해마다 찾는다는 순천만 등 자연을 벗 삼아 다닐 수 있는 국내 여행지도 만날 수 있습니다. 누구나 한 번쯤 가봤을 거라고 하지만 저는 못 가본 꽃지해변은 기필코 다녀와야겠습니다. 아름다운 일몰을 보러 말이죠.

힘들고 지쳤을 때 우리를 위로하는 풍경은 대한민국 곳곳에 있다는 걸 보여주는 <단 한 번의 여행>. 단 한 시간 만이라도 혼자 있을 곳이 필요할 때는 공세리 성당으로, 뭔가 새로운 일을 시작하고자 새로운 각오를 다지고 싶다면 강구항 새벽 포구를 가라고 합니다. 날씨가 흐린 날에 가도 좋은 담양, 순례길을 걷고 싶다면 '아름다운 순례길'이 있는 전북으로 떠나면 됩니다.

바닷가에 자리 잡은 해동 용궁사, 땅끝 해남, 청도 운문사, 양산 통도사 등 제가 들른 곳들도 소개되어 있는데 저는 뭘 보고 온 건지 의아할 정도로 역시 보는 눈이 다르구나 싶더라고요. 작가님의 시선으로 바라본 그 장소들을 다시 한번 가서 느껴보고 싶습니다.

오늘도 사라지고 있는 하루. 주저하고 망설이는 대신 더 여행하자고. 그래서 더 행복해지자고 하는 <단 한 번의 여행>. 여행을 좋아하지 않는 여행작가였다고 고백한 최갑수 저자의 말이 인상 깊었습니다. 직업으로서 여행 가는 걸 싫어했다고 말이죠. 하지만 가족과 함께 느긋하게 이 땅을 여행하다 보니 이제 여행이 조금씩 좋아지기 시작한다고 합니다. 가족과 함께 숲 여행도 해보고 싶고, 이 땅의 오래된 중국집도 다 다녀보고 싶다고 포부를 밝히는 작가님을 응원합니다. 문득 떠나고 싶어질 때 달려갈 수 있는 곳들을 소개한 <단 한 번의 여행>과 함께 당신도 사랑하는 이와 떠나보세요.