이 자세는 소화력을 증강시켜 허약 체질, 마른 체형이 수련을 하면 좋다. 심리적 불안이나 매사 의욕이 없는 사람들에게 자신감을 키워주고 심리적 안정감을 주는 자세이다.
척추를 탄력있고 유연하게 만들며 허파의 기능을 개선한다. 등,허리,배 근육을 튼튼하게 하여 요통과 변비해소, 소화를 돕고 어깨와 뱃살을 없애준다.
척추의 순환을 개선시키고 어깨,목,등 근육을 튼튼하게 한다. 허파의 신축성을 향상시켜 폐질환에 좋고 변비, 위통, 성기능을 향상시킨다.
피로회복, 숙취해소, 변비, 축농증, 비염에 효과가 있고 여성들에겐 생식기를 활성화시켜준다. 어깨결림,팔,발목강화,골다공증 예방, 고혈압에 좋고 두통이나 무거운 머리를 맑게 한다. 높은 구두를 신어 어긋난 여성의 발가락과 발목을 교정하고 장딴지 군살제거에 좋고 기미, 주근깨예 방에도 효과적이다.
이 자세는 인간이 평소 사용하지 않는 허리 근육을 강하게 수축시키는 효과가 있다. 그래서 허리와 엉덩이 쪽의 군살 제거와 함께 처진 엉덩이를 끌어 올리는 효과가 있다. 특히 허리의 힘을 강화하고 숨을 들이마시고 참음으로서 복압력이 증가하고 그에 따라 정신적으로는 강한 인내력과 자신감을 갖게 된다.
갑상선을 강하게 자극하여 젊음을 되찾게 하고 목의 이상에 효과가 있다. 또 척수의 조혈기능을 높이며 위, 신장, 자궁의 위치 이상에 좋은 효과를 준다.
이 자세는 여성들에게 특히 유익하다. 월경의 양을 조절하고 규칙적으로 해주며 난소를 자극하 여 좌골신경통을 완화, 골반 부분의 혈액흐름을 도와주어 건강하게 한다.