100일 챌린지 플래너

100일 챌린지 플래너 - 강력한 습관 만들기로 인생을 변화시키는 100일간의 실천 프로젝트
마티아스 헤클러 지음, 김영옥 옮김 / 한즈미디어(한스미디어) / 2020년 11월

매일 아침 15분, 강력한 습관 만들기로 목표 달성을 돕는 최고의 파트너!

아마존 유저들이 극찬한 플래너라고 책 띠지가 전하는 만큼 펼쳐보지 않을 수가 없었던 플래너이다.

5점 만점에 6점을 주는 플래너라면 기대감이 앞서는 것임에는 분명하지 않은가.

양장본이라 소장하면서 100일 동안 처음 시작하는 마음을 단단하게 유지시켜주기에 충분하다.

표지 디자인도 좋아하는 색감과 채도, 그리고 금박이 들어가서 다짐과 함께 시작한 하루들을 더욱 기대감으로 내일을 시작하게 해주는 고급스러움이 묻어나는 플래너이다.

100일간의 여정이 시작된다. 마음에 담고 있는 그 무언가를 시작하기에 기록하는 것만큼 좋은 것은 없다. 매일 기록하고 지나온 날들의 기록들을 보면서 미래를 시각화하도록 도와주는 100일 챌린지 플래너이다.

2주에서 4주까지는 쉽게 성취할 수 있는 작은 목표로 시작해보라고 권하고 있다. 목표를 기록하고 시각화 페이지도 채워보라고 사용법을 권하고 있다. 작은 비상이 꾸준함이라는 멋진 날개를 달기 시작하면 멋진 비상이 되어 높은 날갯짓을 할 수 있다는 것을 믿어보면서 시작해보게 한다.

우리가 가진 비전, 이루고자 하는 핵심가치, 이것들을 위해서 가져야 하는 목표들을 떠올려보게 한다.

오늘의 씨앗을 뿌리면서 내일은 무엇을 거두어들일지 설렘으로 시작해보게 하는 플래너이다.

처음부터 힘 빼지 말라고 전한다. 꾸준히 하는 게 더 중요하다고 콕 짚어준다.

작은 변화로 큰 산도 움직일 수 있다고 전하는 플래너이다.

이 일지는 하루에 한 번만 기록하면서 꾸준히 하기가 관건이다.

단순한 것이 확실하다고 플래너의 저자는 전한다.

오늘 미래 중 하루를 시작하지 않으면 미래는 결코 다가오지 않는다고 저자는 말한다.

플래너 이용법도 소개된다.

물론 이용법의 tip도 제공된다.

핵심가치부터 점검해보는 시간도 주어진다.

부정적인 믿음은 없는지 돌아보게 한다.

목표가 없는 사람들은

목표가 있는 사람들을 위해 일한다. - 잭 캔필드 -

꼼꼼하게 나의 하루를 플래너와 시작해보자.

혼자의 힘으로 시작하다 보면 주저앉게 되는 일이 다반사인 만큼 100일 나와 함께 시작해보자고 다짐해보면 100일 되는 시점에는 놀라운 습관들이 눈부시게 나를 변화시켰음을 마주하게 될 것이다. 그 시작에 준비하는 플래너.

존스홉킨스 의대 교수의 치매 일문일답

존스홉킨스 의대 교수의 치매 일문일답 - 40년간 환자와 보호자에게 가장 많이 받은 질문
피터 V. 라빈스 지음, 김성훈 옮김 / 지식의날개(방송대출판문화원) / 2020년 11월

이 책은 치매환자를 돌보는 보호자들에게 적극적으로 추천하는 책이다. 한 권을 읽다 보니 보호자의 고충이 짐작했던 것보다도 더 크다는 것을 느끼면서 읽은 책이기도 하다. 기억력 감퇴 및 알츠하이머병에 대한 최신 정보와 환자 가족에게 전하는 진솔한 조언이 담긴 책이다.

저자는 존스홉킨스 의과대학 정신의학과 명예교수이며 치매 환자의 삶의 질 개선을 위한 연구에 매진하고 있다고 전한다. <독자들에게 알림>글부터 꼼꼼하게 읽게 된다. 의학적, 법적 자문을 위한 책이 아님을 명시하고 있다. 그리고 지난 5년 동안 제약회사로부터 경제적인 지원을 받은 바가 없음도 밝히는 책이기도 하다.

치매에 관한 가장 자주 듣는 질문들에 대한 답변들이 실려있는 책이며 최신의 핵심 정보를 담아내고 있는 책이기도 하다. 4가지 주제를 다루고 있는데, 치매를 야기하는 질병에 관한 정보, 치매 환자의 삶의 질을 개선하고 치매 증상을 관리하는 방법, 치매 환자를 돌보는 가족들의 심리적, 육체적 행복과 안녕을 개선하기 위한 조언, 최근에 나온 연구 성과에 관한 요약들이다. 좀 더 심층적인 정보가 필요하다면 <36시간 길고도 아픈 치매가족의 하루>를 참고하라고 책은 권한다.

97가지 질문들이 담겨있고 답변들로 구성된 책이다. 주변에 치매환자들을 본 적이 아직까지는 한 번도 없었다. 드라마를 통해서 환자의 관점과 보호자의 고충들이 간접적으로 경험한 것이 전부이다. 하지만 흔하게 듣고 누구에게나 일어날 수 있는 병이기도 한 치매이기에 이 책은 충분히 책을 펼쳐보게 해준 책이기도 하다. 이 책을 읽다 보니 보호자들의 고충이 얼마나 큰 것인지 다시금 느끼는 시간이 된다.

실인증이 무엇인지, 알츠하이머병 2단계에 대해서도 조금씩 이해하게 된다. 단어와 이름을 기억하는 것을 힘들어하는 경우에 2가지 방법으로 대응하는 것이 좋다고 책은 전한다. 환자의 상황을 살피고 적절한 대응이 필요하다는 것도 이 책을 통해서 알게 된다. 무엇보다도 보호자들에게 많은 도움이 될 책인 듯하다. 이외에도 의심하고 비난하는 것을 감당해야 하는 보호자의 입장도 떠올려보게 한다. 보호자의 우울증까지도 심각하게 진단해야 하는 상황까지도 올 수 있는 것이 치매인 만큼 가족들 모두가 치매 환자를 돌보는 보호자에게도 관심이 필요하다는 것을 느끼게 해준다.

집에서 도와줄 간병인을 구할 때 좋은 tip이 소개되기도 한다.

임시 간병 제도와 장기 요양 시설 이용이 불가피한 경우는 이용해야 한다는 것도 책을 통해서 충분히 인지하게 된다.

우리나라에서는 <치매가족 휴가제>라는 제도가 있다는 사실도 전해준다.

치매의 가장 흔한 원인인 알츠하이머병은 흔한 사망원인이라는 사실과 치매가 있는 사람의 가장 흔한 사망원인은 폐렴이라는 사실도 책은 전해준다. 흡인이 무엇이며 페렴의 흔한 원인이라는 사실도 책은 말한다.

항정신성 약물과 치매의 영향력을 책은 심각하게 전해주고 있다. 이런 약물이 얼마나 치매 환자의 사망률을 높이고 있는지도 저자는 책을 통해서 전해준다.

이 책은 치매환자를 돌보는 보호자들에게 권하는 책이다.

[100자평] 인생에 대하여

인생에 대하여 ㅣ 톨스토이 사상 선집
레프 니콜라예비치 톨스토이 지음, 이강은 옮김 / 바다출판사 / 2020년 10월

톨스토이 책은 여러 권 읽어보았기에 깊게 읽어보고 싶은 책~

[100자평] 나의 신앙은 어디에 있는가

나의 신앙은 어디에 있는가 ㅣ 톨스토이 사상 선집
레프 니콜라예비치 톨스토이 지음, 홍창배 옮김 / 바다출판사 / 2020년 10월

톨스토이 책을 여러 권 읽어보았기에 이 책 더욱 기대됩니다.

피터와 에르네스토는 단짝이야

피터와 에르네스토는 단짝이야 - 2022 어린이도서연구회 추천도서 ㅣ Wow 그래픽노블
그레이엄 애너블 지음, 신형건 옮김 / 보물창고 / 2020년 12월

만화의 재미와 소설의 감동을 다 담은 <WOW 그래픽노블>을 만나본다.

양장본이며 그림이 많아서 가독성이 좋은 책이다. 아이들에게 권하기에도 좋은 그래픽노블.

WOW 그래픽노블은 모든 연령층을 대상으로 하고 있어서 누구나 읽을 수 있는 책이다.

나무에서 살고 있는 나무늘보 단짝친구는 매일매일 행복한 하루들을 보냅니다.

하늘의 구름들을 구경하면서 즐겁게 보내는 어느 날,

한 친구가 갑자기 여행을 떠난다고 합니다.

" 난 떠나야겠어."

" 이건 단지 하늘의 한 부분일 뿐이야. 피터."

" 나는 하늘 전체를 보고 싶어!"

다른 친구는 전혀 여행을 떠나고 싶은 마음이 없답니다.

" 난 하늘의 다른 면들에 대해 조금도 알고 싶지 않단 말이야."

여행을 떠나는 친구는 호기심이 많고 도전적이며 위험이 있을지라도 머뭇거림없이 자신의 호기심으로 용기를 내는 친구랍니다. 이 친구는 바로 떠나며 여러가지 난관들이 있을지라도 포기하지 않고 즐기고 이겨내면서 위험을 감지하면서 위험을 피하는 판단력도 가지고 있는 친구였어요.

기질이 있다고 합니다. 저마다 가지고 있는 기질을 고스란히 답습하면서 제자리에서 맴돌고 있지는 않나요?

도전하고 호기심을 가지면서 새로운 것들을 직접 보고 경험하며 스스로 터득하는 세상공부는 어디에도 없는 자기만의 자산이 되기도 합니다. 두 나무늘보 친구들을 보면서 많은 것들을 떠올려볼 수 있었던 시간입니다.

" 그 앤 때때로 호기심이 발동하거든. "

두려움이 앞서지만 긍정적인 마음으로 도전하고 이루어내면서 성취감을 느끼는 나무늘보의 이야기도 이 책에는 담겨있답니다. 누구나 두려움을 가지고 있을 수 있다고 책은 말해줍니다. 그리고 도전하면서 새로운 모험을 하고 경험한 것들은 자신만의 소중한 보물이 되기도 합니다. 이 책을 통해서 어린이도 어른들도 모두에게 소중한 자극이 되는 책이 되리라 생각되는 책입니다. 여행, 위험, 두려움, 도전, 새로운 친구 사귐, 용기, 배움, 문화경험, 앎, 위기, 협동, 도움, 친구, 우정 등이 이 책에 담겨있답니다.

" 그거 참 엄청난 과제인 걸! "

이 여행길에 두 명의 친구는 저마다 제각각 경험들을 합니다.

좋은 경험이든지, 나쁜 경험이든지 그 모든것들이 여행이 주는 묘미가 아닐까요.

그러한 경험들이 곧 자신을 키워지고 식견을 넓혀주니까요.

" 내가 어떤 모험을 했는지 넌 믿기지 않을 거야! "

이 대화를 서로가 똑같이 말하는 장면이 매우 인상적입니다.

그리고 웃는 두 나무늘보 친구들....

모험이 끝나고 나면 많은 떠오름들이 하나둘씩 떠오르면서 하고 싶은 이야기들도 많은 것이 모험입니다.

"우리는 항상 여행을 하는데! "

이렇게 말하는 게친구들의 대화도 인상적입니다.

" 멋진 걸! "

" 신나겠다! "

이것이 여행이며, 모험이라는 것.

함축적으로 충분히 전달해주는 대화이기도 합니다.

이 책에서는 별자리에 대해서도 자연스럽게 그래픽 노블로 만나볼 수 있답니다.

마지막 책장의 표지에서도 그 별자리들을 하나씩 찾아보면 어떨까요.

큰곰자리, 황소자리, 물고기 자리...