【바쁜 사람은 단순하게 운동합니다】 나를 위한 하루 10분 생존 운동

바쁜 사람은 단순하게 운동합니다 - 여유도 체력도 없는 당신을 위한 하루 10분 생존 운동의 정석
박정은 지음 / 웨일북 / 2021년 3월

이 책은 열심히 살아서 운동할 기력이 없는 사람을 위해서 썼다. 기력이 없는 건 맞는데 잘 살고 있는지는 모르겠다는 사람들을 위한 책이기도 하다. ... (중략)... 피로와 과로는 일상이다. 언젠가 몸이 망가질 것이라고 예상하며 하루를 버텨내고 있다. 그저 열심히 살았는데 남은 것은 병원비와 약 값뿐이다. 이 사람의 몸은 못쓰게 된 것일까? 고쳐 쓸 수 있을까? 이번 생은 망했고 다시 태어나야 할까? 모두 아니다. 이 책에는 당신의 몸이 망하지 않았다는 충분한 근거가 담겨 있다. _들어가며

움츠러든 계절이 물러날 즈음이면 운동에 대한 계획은 더욱 치밀해진다. (물론 계획만이다.) 실행에 옮기려고 마음먹고 운동 관련 도구들을 구입하지만 방 한쪽에 고이 모셔진 채 먼지가 뽀얗게 내려앉았고, 간혹 건강에 관련한 책들을 읽을 때면 살짝 움찔하다가 멈추기를 몇 번이다. 하지만 그동안 읽어왔던 책들은 왠지 모르게 너무도 강력한 동기부여를 해주고자 하는 저자들의 의지에 그 순간은 움직이고픈 마음이 들다가도 '준비가 안됐어.'라는 생각에 미루기 일쑤였는데...

이 책은 읽으면서 조금 신선하다는 생각이 들었다. 운동도 생활의 일부이니 무리하지 말고 일상생활 중 할 수 있는 것들부터 시작해서 조금씩 쌓아가보라고 한다. 사실 1년의 대부분을 일해야 하는 자영업자의 삶을 살고 있는지라, '운동은 사치야'라는 생각도 있었다. 내가 일하며 움직이는 총량도 웬만한 운동량에 맞먹을 거라는 내 마음대로의 계산법도... 하지만 그럼에도 운동을 해야 하는 이유와 생활 중 할 수 있는 운동들을 차근차근 알려주는 저자의 목소리에 당장 방구석에 세워져 있던 폼롤러부터 내리고, 일과 중 숨쉬기도 의식적으로 하고 있다. 매일매일 노화는 진행되고 있고, 내 힘으로 건강하게 살기 위해서 일상의 작은 습관부터 바꿔보고 싶은 이들에게 일독해보길 추천하고 싶다.

운동을 시작할 때 고민해야 하는 것은 '어떻게 더 잘 할 수 있을까?'가 아니다. 운동을 '어떻게 꾸준히 할 수 있을까?'를 촘촘하게 궁리해야 한다. 몇 분이 되었든 나를 위한 운동 시간을 만들어내고 지키는 것을 생각해야 한다. '어떻게 더 잘할 수 있을까?'라는 충분한 양을 확보하는 연습을 한 후에 해도 늦지 않다. ... (중략)... 엄청난 운동을 하지 않아도 된다. 그저 지속하면 몸은 좋아진다. 복리의 마법이 운동에서도 나타난다. 어떤 운동을 해야 할지 고민이라면 책을 천천히 읽으면서 몸을 이해하고 이 책에 나온 운동만이라도 반복하면 된다. 새로운 언어를 배우는 사람처럼 운동하자. 28~29p.

내 건강의 주도권은 내가 쥐고 있다. 운동을 조절 불가능한 지점까지 몰아붙이는 것은 과도한 스트레스가 될 뿐이다. 넘치는 스트레스는 어떤 성장도 가져오지 않는다. _54p.

근육이 없어진 것이 아니다. 잊힌 것에 가깝다. 다시 천천히 우리의 추억을, 과거의 영광을 나눈다면 돌아온다. 함께해 온 세월이 얼마이고, 뛰어논 시간이 있는데 추억할 것이 없겠는가. _130p.

출퇴근길 계단 오르기, 퇴근 후 1분 폼롤러 마사지.

사무실에서 하는 승모근 스트레칭이 모이면 10분 운동.

"아주 간단한 습관으로 내일을 살아갈 힘이 생겼다."

#도서협찬 #바쁜사람은단순하게운동합니다 #박정은 #웨일북 #건강에세이 #까망머리앤의작은서재

본 서평은 출판사로부터 해당 도서만 제공받아 주관적인 감상으로 작성하였습니다.

【그늘까지도 인생이니까】 사는 것이 참 좋다, 세월 가며 얻게 된 새로운 잣대

그늘까지도 인생이니까 - 기업인 박용만의 뼈와 살이 된 이야기들
박용만 지음 / 마음산책 / 2021년 2월

"내 이야기를 읽다 보면 동의할 수도 있고 동의하지 않을 수도 있음을 안다. 즐겁고 웃음이 떠오를 수도 있고 아니면 오히려 비웃음이 솟을 수도 있겠다 싶다. 그렇지만 어떤 잣대에 비춰 판단하거나 평가하지 않고 그냥 친구의 즐거운 이야기를 듣듯이 읽어주시기를 소망한다."

두산에 입사해 식품, 출판, 광고, 건설, 중공업 등 여러 사업 부분을 거치고 두산그룹 회장을 지냈으며 현재는 두산 인프라코어 회장직과 대한상공회의소 회장직을 겸하고 있는 박용만의 산문집. 책과 함께 도착한 엽서 몇 장은 저자가 직접 찍은 사진들로 사진의 전체적인 느낌이 좋아 그대로 액자처럼 벽에 붙여놓아도 좋을 정도로 마음에 쏙 들기도 했다.

편집자의 소개 글에서 이 사람을 잘 모르는 이라면 패스! 해도 좋다곤 했지만, 함께 소개된 다른 책보다 이 책에 더 호기심이 갔던 건 대기업 회장보단 '사람 이야기'가 더 궁금했기 때문이었던 것 같다. 비즈니스를 하는 집안에 태어나 잠시 방황하기도 했지만 자신이 제일 잘 할 수 있는 일을 찾아 치열하고 열심히 살았고, 자신 위치에 권위를 내세우기보다 사람 대 사람의 관계를 소중히 여길 줄 아는 사람, 때론 유머가 빵 터지기도 하고 뭉클하고 눈물짓게 되는 에피소드들도 있지만 그가 기업가로 지내온 시간의 생생한 이야기는 긴장감을 타고 책장을 멈출 수 없게 하기도 한다.

몇 번의 큰 수술로 건강이 여의치 않음에도 봉사활동을 소홀히 하지 않고, 쉬는 날이면 카메라를 들고 골목 사진을 찍으러 다니는 그의 글은 400여 페이지가 넘는 페이지가 줄어드는 게 아쉬울 정도로 흥미진진하고 생생하다. 나이 들면 다 어른이 아니듯, 나이 들어가는 한 사람의 이야기는 지금보다 더 나은 내일을 계획해보고 싶다는 생각을 해보게 된다. 마음산책 북클럽 4기로 활동하며 어쩌면 내가 선택하지 않았을 책들을 읽어보게 되고, 때로 생각지 못하게 좋아서 편독 성향의 책 읽기에 도움이 되고 있다. 겨울이 물러가고 봄기운이 알게 모르게 다가오는 요즘, 조금은 묵직하지만 박용만이라는 기업가를 아는 사람도, 모르는 사람도 한 번쯤 읽어보기를 추천하고 싶은 책이다.

문득 돌아보니 그때 술 취해서 농담으로 하던 꿈 얘기가 다 현실이 되어 있었다. 그런데 우리는 한 번도 "드디어 우리 꿈이 이루어졌습니다" 얘기해본 적이 없었다. 그 시절 꾸던 꿈은 어느 틈엔가 우리 곁에 현실이 되어 있었고, 이미 우리는 또 다른 꿈을 꾸고 있는 자신을 발견했기 때문이었다. 그래서 나는 신입 사원들이나 직원들한테 이렇게 대답한다.

"꿈은 이루어지는 것이 아니다. 꿈은 꿈을 꾸는 사람과 같이 성장한다. 그러니까 꿈이 이루어졌다고 만족하는 것은 더 이상 꿈을 꾸지 않는다는 얘기다. 꿈은 꿈꾸는 사람과 함께 자라나는 것이다."_131p.

너희는 왜 그렇게 'Why'에 서툴러?

...(중략)... 한국 사람들은 왜 이렇게 "Why?"에 인색하느냐는 거였다. 무언가를 지시할 때도 왜 해야 하는지 설명을 잘 안 해주고 "왜요?"라고 물어보면 화부터 낸다는 것이다. 외국인들로서는 더 잘해주기 위해서 "왜 해야 되죠?" 물어보면 그걸 당연히 설명해 주는 게 맞지, 왜 그걸 반항으로 받아들이고 화를 내는 거냐고 날 보고 물었다. 궁금하면 "why?"라고 물어보는 건 당연한 이치인데 왜 그때마다 불편해하는지 도저히 이해가 안 간다고 했다. 질문하지 않고 대답하지 않으면 어떻게 일을 잘할 수 있는지라도 설명해 주는 사람이 있으면 좋았겠다고 한다. _174p.

요즘 젊은이들 보고 유약하다고 한다. 하지만 나는 그 말에 동의하지 않는다. 극기는 자신이 즐거워서 하면 마약이지만, 남의 강요에 의해 하면 혹사일 뿐이다. 요즘 젊은이들은 약해빠졌다고들 한다. 약해빠진 것이 아니라 강요된 극기에 따르지 않을 뿐이다. _233p.

메시지는 견고하되 톤과 매너는 부드럽게. _267p.

이 사회 구석구석 다니고 보면 볼수록 자신의 작은 목소리조차 내지 못하고 그늘에 있는 사람들이 너무도 많다. 명동이나 강남 번화가에서 보는 대한민국과 같은 나라에 산다고 도저히 생각할 수 없을 정도로 처절한 삶도 많고, 선진국이라 하기에는 너무도 부끄러울 정도로 말 안 되는 일도 허다하다. _359p.

내가 나를 돌아볼 때 느끼는 불만은 내가 할 수 있는 노력을 덜 했기 때문만은 아닌 것 같다. 과정이 어떻든 이만큼은 해야 한다고 나 자신이 세운 잣대에 못 미치는 결과 때문이다. 그 잣대를 잠시 뉘어놓으면 만족과 평화가 온다. 이렇게 내가 나를 용서하는 것이야말로 내 권리가 아닐까? _417p.

#그늘까지도인생이니까 #박용만 #에세이 #산문 #마음산책 #까망머리앤의작은서재 #마음산책북클럽4기 #독서노트 #필사 #라미테라레드 #사파리오리진 #테라레드

【소란스러운 세상 속 혼자를 위한 책】 책덕후라면 소장하고 싶을 그림에세이 2권

소란스러운 세상 속 혼자를 위한 책 - 혼자가 좋은 나를 사랑하는 법 ㅣ INFJ 데비 텅 카툰 에세이
데비 텅 지음, 최세희 옮김 / 윌북 / 2021년 1월

#데비텅 #카툰에세이

책표지와 제목을 보고 장바구니에 담아두었다가 3월 시작책으로 읽고 싶어 구입했던 데비 텅의 카툰에세이 2권.

책에 관한 마음은 나라를 상관없이 비슷한 걸까? 마음을 들킨것만 같은 글과 그림에 퐁당 빠지게 되어 책을 쌓아두고 읽는 나름의 이유를 함께 끄덕이게 된다. 책을 애정하는 이들이라면 한 번쯤 생각해보고 경험해봤을 이야기들을 만날 수 있어 빠져들고 반하게 되는 카툰 에세이는 책과 친하지 못한 아이들과 함께 읽어보아도 흥미를 유발할 수 있지않을까? 라는 생각을 해보게 된다. 책덕후라면 소장하고 싶고 애정하고 싶어질 책일지도...

#소란스러운세상속혼자를위한책

침묵의 힘에는 아름다움이 있다.

말보다 생각이 더 좋다고 해도 전혀 이상하지 않다.

혼자만의 시간이 필요할 때마다 나의 내면 세계로 숨어 들어가도 괜찮다.

그리고 온 마음과 열정을 다해 내가 하고 싶은 일에 뛰어들면 된다.

나는 이제 더 이상 눈치 보지 않는다.

나는 나로서 자유로우니까. _178p.

#딱하나만선택하라면책

모두에게는 각자에게 맞는 책이 있다.

책은 비싸지 않아서,

누구든 자신만의 컬렉션을 만들 수 있다.

책은 오랜 세월 살아남아, 다른사람에게 전해지기도 한다.

인생 책을 만난 건

평생을 함께할 친구를 만나는 것과 같다. _52~53p.

읽고 있는 책을 끝내는 대로

읽을 수 있는 새 책을 준비해두자.

더 좋은 방법은, 다음에 읽을 책들을

넉넉히 쌓아두는 것이다! _81p.

#윌북 #최세희 옮김 #에세이추천 #책덕후 #내돈내산 #독서노트 #필사 #까망머리앤의작은서재

【딱 하나만 선택하라면, 책】 책덕후라면 소장하고 싶을 그림에세이 2권

딱 하나만 선택하라면, 책 - 책덕후가 책을 사랑하는 법 ㅣ INFJ 데비 텅 카툰 에세이
데비 텅 지음, 최세희 옮김 / 윌북 / 2021년 1월

#데비텅 #카툰에세이

책표지와 제목을 보고 장바구니에 담아두었다가 3월 시작책으로 읽고 싶어 구입했던 데비 텅의 카툰에세이 2권.

책에 관한 마음은 나라를 상관없이 비슷한 걸까? 마음을 들킨것만 같은 글과 그림에 퐁당 빠지게 되어 책을 쌓아두고 읽는 나름의 이유를 함께 끄덕이게 된다. 책을 애정하는 이들이라면 한 번쯤 생각해보고 경험해봤을 이야기들을 만날 수 있어 빠져들고 반하게 되는 카툰 에세이는 책과 친하지 못한 아이들과 함께 읽어보아도 흥미를 유발할 수 있지않을까? 라는 생각을 해보게 된다. 책덕후라면 소장하고 싶고 애정하고 싶어질 책일지도...

#소란스러운세상속혼자를위한책

침묵의 힘에는 아름다움이 있다.

말보다 생각이 더 좋다고 해도 전혀 이상하지 않다.

혼자만의 시간이 필요할 때마다 나의 내면 세계로 숨어 들어가도 괜찮다.

그리고 온 마음과 열정을 다해 내가 하고 싶은 일에 뛰어들면 된다.

나는 이제 더 이상 눈치 보지 않는다.

나는 나로서 자유로우니까. _178p.

#딱하나만선택하라면책

모두에게는 각자에게 맞는 책이 있다.

책은 비싸지 않아서,

누구든 자신만의 컬렉션을 만들 수 있다.

책은 오랜 세월 살아남아, 다른사람에게 전해지기도 한다.

인생 책을 만난 건

평생을 함께할 친구를 만나는 것과 같다. _52~53p.

읽고 있는 책을 끝내는 대로

읽을 수 있는 새 책을 준비해두자.

더 좋은 방법은, 다음에 읽을 책들을

넉넉히 쌓아두는 것이다! _81p.

#윌북 #최세희 옮김 #에세이추천 #책덕후 #내돈내산 #독서노트 #필사 #까망머리앤의작은서재

【나의 눈물에 춤을 바칩니다】 춤은 자신 스스로를 치유하고 견고하게 한다.

나의 눈물에 춤을 바칩니다 - 상처가 꿈이 되는 특별한 순간
최보결 지음 / 미다스북스 / 2021년 1월

#도서협찬 #나의눈물에춤을바칩니다

꿈이라는 것은 자기 존재의 드러냄이다. 자기를 드러내지 못하고 사는 삶은 슬플 수밖에 없고 상처로 남을 수밖에 없다. 상처로부터 자유로워지려면 우린 꿈을 꾸고 꿈을 실현하는 법을 잘 배워야 한다. 그리고 꿈을 꾸려면 열등감을 극복하는 법을 배워야 한다. ... (중략)... 난 내 인생을 배반하지 않고 살고 있다. 내가 겪었던 상처를 모른 척하지 않고 상처를 함부로 대하지 않았다. 상처에 귀 기울이고 상처가 진정 원하는 것을 하려고 했다. 상처가 원하는 것은 상처를 꿈으로 변화시키는 것이다. _42~43p.

무용가, 교육가, 커뮤니티 댄스 전문가, 메신저, 춤 치유가, 춤명상, 몸비전학 전문가, 춤문화운동가, 아트라이프 코치, 움직임을 통한 자기계발 작가, 동기부여가, 강연가, 축제 기획자 최보결. 현대무용을 전공한 무용학 박사, 숙명여중 무용교사로 10년 재직했으며 대학교에서 10년간 무용 전공 강의를 했다. 현재 한국 종합예술대학교에 출강, <최보결의 춤의 학교> 대표 <보결커뮤니티협회> 이사장이다. 어떤 사람이길래 이렇게 많은 일들을 해낼 수 있는 걸까?라는 궁금증으로 책을 펼치게 된다.

순탄하지 않았던 삶, 그녀가 춤을 포기하려고 했던 순간에 그녀를 붙잡았고 그 길로 춤으로 삶의 희로애락을 춤사위에 실어 풀어내며 살기 시작한다. 그녀가 살아왔던, 살고 있는 삶의 궤적들을 보며 '이 사람의 에너지와 영감은 타고난 것일까?'라는 생각을 자주 하게 되었던 것 같다. 오롯하게 개인의 체험으로만 느낄 수 있는 춤, 흥이 있는 민족이라곤 하지만 일상생활을 하며 춤을 출 수 있는 일이 얼마나 될까? 춤은 무대 위에만 있는 것이 아니라 삶의 모든 순간에 존재하며 그로 인해 상처를 치유하며 살아갈 수도 있다고 이야기하는 최보결은 이야기한다. "춤은 자신 스스로를 치유하고 견고하게 한다. 그리고 변화시킨다. 삶을 바꾸려고 애쓰지 말고 나 자신, 몸을 바꾸는 춤을 추자."

'마음을 비우니 비로소 보이는 것들'이라는 말이 생각난다. 마음을 비운다는 것은 마음을 내려놓는다는 것이다. 마음을 내려놓는다는 것은 몸을 이완하는 것이고 이것은 숨기지 않는다는 것이다. 드러낸다는 것이다.

...(중략)... 상처는 누군가에게 받은 상처도 있겠지만 나를 감추고 드러내지 못할 때, 드러나지 못한 나 자신의 상처도 있다. 주눅 들어 있었던 그동안의 슬픈 내 영혼이 불쌍했다. _33p.

춤은 자신 속으로 뛰어드는 일이다. 자신의 고유한 체험을 하는 일이다. 이렇듯 어릴 때의 애착 관계를 풀지 못하고 평생 오해로 잘못 알고 살아가는 경우를 종종 본다. 우리 모두에게 있는 내면아이를 회복하는 것이 행복한 성공의 삶으로 가는 지름길이다. _85p.

우리가 살면서 만나게 되는 피할 수 없는 어려움, 그 어려움과 어떻게 마주해야 하는지, 우리가 왜 춤을 춰야 하는지? 삶에서 부딪치는 것을 어떻게 최대한 창조적 에너지로 변화시킬 것인가? 삶에 뛰어들 듯이 자신, 몸으로 뛰어들어 내면의 소리를 듣는 움직임, 춤이 마음의 병을 스스로 치유하고 있다. _154p.

#최보결 #미다스북스 #에세이 #까망머리앤의작은서재

본 서평은 출판사로부터 해당 도서만 제공받아 주관적인 감상으로 작성하였습니다.