에너지 보충하세요...^^

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..	ㅁ 다녀가시는 분들 드세요... 잠시 이 곳에서 쉬었다 가세요...　 신선한 과일도 많이 드시구요.....　 따뜻한 커피 한잔 마시면서.......　 꽃보다 예쁜 님들의 향기를 느껴보세요..　 와인보다 더 붉은 사랑을 느끼실겁니다.　 예쁜 사랑 가득담아 님께 드려여 사랑으로 쑥쑥 커가는 느낌 느껴보세요　 님과 함께라면 언제나 따뜻해여..　 그사랑 영원히 오래오래 같이 해여 우울함도 걱정꺼리도 모두 쓸어버리고 마음 상쾌해지는 어디론가 떠나고 싶죠?　 예쁜서재에 와서 쉬세요 빈자리 마련해 놓고 기다릴께요 따뜻하게 해 드릴께여...　 사랑 듬뿍 넣어 님을 위해 준비했어여 아프지 마시구요 씩씩해야 해요..　 하루에 한번씩 영양제도 꼭꼭 챙겨드시구요 다녀가시는 분들...! 맛있게 드세요 ..　에너지 충전완료!!

반식욕

머리를 차게 하고 발을 덥게 하라. 그러면 당신은 모든 의사를 비웃을 수 있을 것이다.
18세기 초 네덜란드의 명의(名醫) ‘불하폐’가 남긴 말이라고 한다.
이런 원리를 이용한 목욕법으로 몸의 절반만을 따뜻한 물에 담근다는 '반신욕(半身浴)'은 체온보다 약간 높은 37~38℃ 정도의 따뜻한 물에 가슴(명치부근) 아래만 20~30분간 담근다. 어깨나 팔 부분은 물 속에 넣으면 안 된다.
이렇게 하면 처음에는 다소 한기를 느끼지만 서서히 몸의 중심에서부터 더워져 땀이 베어 나오게 된다.
만병의 근원은 상반신 체온이 높아지고 하반신 체온이 낮아지는 체온의 상하차 ‘냉(冷)’ 상태에 있다고 하는데, 반신욕은 하반신을 따뜻하게
함으로써 혈액순환 장애를 초래하는 이 냉을 없애는 것으로 머리는 차갑고 발은 따뜻하게 하는 두한족열(두한족열)상태의 건강 목욕법이다.

1. 물의 온도는 37~38도를 유지하자!
이 정도의 물의 온도는 우리가 느끼기에 미지근한 따뜻함을 느낄 정도랍니다.
혹은 이런 분이 계실지도 몰라요. 이왕 물에 담글거 좀 더 뜨거운 물에 몸을 담그면 피로가 싹 풀릴텐데… 하구요. 하지만 지나치게 높은 온도의 물은 피부에서 방호벽을 만들어 오히려 따뜻한 기운이 몸속으로 전달되지 못하고, 피부의 겉은 뜨거워진데 반해 그 속은 냉한 상태가 유지 되기 때문에 오히려 냉증을 악화시키는 결과를 불러온답니다.
반신욕을 즐길 때 약간 춥다 싶으면 미리 샤워기의 김을 이용해서 욕실을 따뜻하게 유지 시켜주시구요, 몸을 담그고 있는 동안 타올을 어깨에 걸치고 있는 것도 한 방법이겠지요.

2. 20분간은 느긋하게. 반신욕을 효과를 보기 위해서는 적어도 20분쯤은 느긋하게 욕조에있을 수 있어야 해요. 처음 몇분은 그리 높지 않은 물의 온도 때문에 약간은 춥다 싶을 수도 있지만 시간이 지남에 따라 물의 따뜻한 기기운이 몸속으로 전달 되므로 나중에는 오히려 콧등이나 이마에서 땀이 조금씩 배어나온답니다.
이때쯤 되면 욕조 밖으로 나와도 절대 춥지 않아요.
그리고 이때 나오는 땀은 사우나처럼 억지스럽게 흘리는 땀이 아닌 운동을 하고 난후의 땀처럼 아주 개운한 기분을 들게 한답니다.

3. 명치 이하까지만! 반신욕에 있어서 절대적으로 지켜야 할 사항이랍니다.
그러니까 말그대로 반신욕 아니겠어요~ 이때 반드시 지켜야 할 것은 어깨나 손도 물 밖으로 꺼내어 놓고 있어야 한다는 거에요.
반신욕의 최대의 효과는 냉한 하체를 따뜻하게 해줌으로 상체와 하체의 체온이 균일하게 이루어지도록 하는데 있거든요. 상체와 하체에 동시에 열이 전달되면 여전히 상체와 하체의 체온이 차이가 나는 상태가 되버리기 때문에 그것 역시 냉한 상태라고 할 수 있거든요.
반드시 가슴 이하 부위만 물에 담그고 있도록 하세요.

사람이 각인각색인 것과 마찬가지로 기질(氣質)과 체질(體質)도 각각 다르며 직업이나 주거 등 생활환경도 다릅니다.
이러한 차이로 인해서 생기는 병도 천차만별, 여러 가지로 개인의차이를 보일 수 있는 것입니다.그러나 그 4백 4병의 원인은 모두가 냉기인 것입니다.
냉기가 바로 병의 본질적인 원인인 것입니다.
때문에 병을 치료하고 병을 예방하고 건강을 유지하기 위해서는 체내의 냉기를 해소해서 냉기없는 상태로 만들지 않으면 안됩니다.
'냉(冷)’이란 손발이 차갑게 느껴지는 냉증만을 뜻하는 것이 아니라 상반신 (심장을 중심으로)은 체온이 높고 하반신은 체온이 낮아 온도차이가 생기는 것과 체표(體表)보다도 체내(體內)가 저온이여서 온도차이가 생기는 것을 냉이라고 합니다. 이렇게 냉이나 기타의 원인에 의한 혈관의 수축으로 혈액순환이 잘 되지 않으면,동맥의 혈액은 산소나 영양물, 면역물질
(체내에 침입한 병원균이나 독소 등 이물질과 싸워 이기기 위한 핼액 중의 성분)을 온몸의 여러 기관세포에 공급하는 역할을 하는데 혈액의 흐름이 나빠지면서 필요한 영양분 공급이 제대로 이뤄지지 않고 한편 정맥의 혈액은 세포에서의 탄산가스나 여러 가지 노폐물을 실어내는 역할을 하는데 혈액의 흐름이 나빠지면서 불필요한 유해물질을 배출하지 못하는 현상이 생겨 세포기능은 떨어져서 신체의 이상이 생깁니다. 

반신욕은 사우나나 전신욕과 달리 하반신만을 따뜻하게 하여 상반신과 하반신의 체온 차이를 줄여 ‘냉(冷)’을 없애고 몸을 따뜻하게 만듭니다.
이 건강 목욕법인 반신욕을 생활화하면 수축된 혈관이 열리면서 피를 부드럽게 흐르도록 하여 혈압도 내려가고 피로회복과 신진대사를 촉진하고 또 땀을 통해 몸 속에 쌓여 있는 독소가 빠져나가 몸 전체 상태를 향상시킵니다.반신욕을 하고 탕에서 나오면 바로 양말을 두텁게 신고 하반신은 많이 껴입는 것이 좋습니다.
보통 때도 하반신 특히 하체가 시리지 않도록 하고 가급적 상반신은 얇은 옷을 걸치는 것이 좋습니다.

반신욕은 냉기를 없애 줍니다.

반신욕은 혈압을 내려 줍니다.

반신욕은 간장병, 신장병, 당뇨병에 효과가 있습니다.

반신욕은 감기예방에 효과가 있습니다.

반신욕은 몸의 컨디션을 좋게 합니다.

구  분  아  침              저  녁                  비  고
정상인  38℃~40℃ 10분입욕  38℃~40℃ 20분입욕 　
고혈압  38℃~39℃ 10분입욕  38℃~39℃ 20분입욕  41℃를 넘지않는다.
저혈압  41℃~42℃ 10분입욕  41℃~42℃ 20분입욕  40℃이하로는 하지않는다.
당  뇨  38℃~40℃ 10분입욕  38℃~40℃ 20분입욕  공복시에는 절대 입욕금지
수 면   (불면증)  38℃~39℃ 10분입욕  38℃~39℃ 20분입욕  가능한 38℃로 입욕
감 기  반복욕을 하지않는다. 41℃로 20분정도 한번에 땀을 낸다.     
(입욕후 찬바람을 쐬지않는다.) 반복하지 않는다.(입욕후에는 따끈한 차를 마신고 쉰다.
다이어트  41℃~42℃ 10분입욕 ->5분휴식 ->10분입욕의반복 41℃~42℃  10분입욕->5분휴식
10분입욕->5분휴식 10분입욕의 반복욕  미지근한 물 한컵을 마시고 반신욕후 2시간 동안
일체먹지 않는다.
수험생  41℃~42℃ 10분입욕   41℃~42℃ 20분입욕  교감신경의 자극으로 집중이 용이하다.

투명 피부미인 만드는 Best5

깨끗한 피부와 예쁜 얼굴에 가장 민감한 동네는 누가 뭐래도 당연 연예계! 지금 그 연예계에서 가장 각광받고 있는 피부 관리법은 다름 아닌 집에서 직접 만드는 흑설탕 에센스라는데...유행처럼 번지고 있는 피부가 먹는 천연재료 이야기.

소문 들으셨어요?

피부를 위해 값비싼 에스티틱과 스파 전문점을 찾던 스타들이 지금 집에서 만든 흑설탕 에센스에 열광하고 있다! 무슨 뚱단지 같은 이야기냐고 할지 모르지만 사실이다. `피부에 좋다더라` 라는 말이 `누가 누가 쓰고 나서 큰 효과를 봤다더라`라는 말로 이어지고, 결국 직접 만들어 써보고 피부로 확인하게 되면서 그 열풍이 좀처럼 식지 않는 다는 것. 이와 함께 우유, 청주, 소금, 쌀등 피부에 좋다고 전해져 오던 천연재료들이 또한 새로이 각광받고 있단다. 실제로 뾰루지를 한번에 잠재우는 기적의 에센스 중 하나로 지목되고 있는 에스티 로더의 `아이디얼리스트`의 주성분은 흑설탕이며, 이영애나 전지현 같은 피부 미인들은 매일 우유로 세안한다고 밝히고 있다. 그리고 스파 재료로도 꾸준하게 사랑받고 있는 소금이며, 곡물 성분의 화장품이 뜨면서 새롭게 주목받고 있는 쌀, 예로부터 양조장집 사람들은 남녀를 불구하고 손이 곱다며 미용재료로 일찌감치 자리매김한 청주까지. 이쯤되면 주위에서 구하기도 쉬운 이런 재료들에 관심을 돌릴 이유가 충분하다.

재료=소금

특징

가장 효과 좋은 미용법

소금 입자의 스크럽 효과로 각질이나 모공에 쌓인 불필요한 피지나 더러움을 깨끗이 제거하고 신진대사를 좋게 하므로 투명감이 있는 매끄러운 피부를 만들어준다.

1.각질 제거
1티스푼의 소금을 손바닥에 놓고 물을 2~3방울 떨어뜨려 충분히 섞어준 뒤, 눈 주위를 피해 중지와 약지로 마사지. 건성 피부의 경우는 마사지 크림 1티스푼에 1/2의 소금으로, 이후 흐르는 물에 완전하게 씻어낸 후 화장수,로션,영양크림으로 손질.
2.피부 트러블 치료
죽염을 물에타서 화장솜에 뭍혀 뾰루지가 난 곳을 살짝 닦으면 빠르게 진정된다.

포인트	소금은 구운 소금이나 죽염 등 피부 감촉이 좋은 입자가 작은 것으로! 각질제거 마사지는 일주일에 1~2회 정도. 사용 전 팔꿈치 안쪽이나 귀 뒤에 테스트해봐서 얼얼하거나 빨갛게 되지 않는 것을 확인한 후 피부에 맞으면 실시한다.

재료=흑설탕

특징

가장 효과 좋은 미용법

흙성탕은 백설탕에 비해 미네랄, 비타민이 풍부하여 피부미용에 탁월한 효과를 발휘한다. 건조를 막아 수분을 공급해주고 윤기를 주며 각질을 제거, 윤기 있고 탄력있는 피부를 만들어준다 .

1.흑설탕 에센스
에센스를 얼굴 전체에 가볍게 문질러 고루 펴준 뒤 10~15분 있다가 씻어낸다. 특히 눈가에는 10분후 스팀타월로 닦아내면 잔주름 예방의 효과를 볼 수 있다.
2.에센스 만드는 법
냄비에 물1리터에 흑설탕 500g을 녹여 약한 불로 졸이는데, 이때 생기는 거품은 건져낸다.천천히 저으면서 졸이다가 약간 걸쭉한 시럽 상태가 되면 불을 끄고 식힌 후 용기에 담아 냉장고에 보관해 사용한다.

포인트	자극이 적어 비교적 모든 피부에 안심하고 사용할 수 있지만, 테스트는 필수. 에센스를 바른 뒤 그 위에 거즈를 덮어주면 팩의 효과가 배가 된다.

재료=우유

특징

가장 효과 좋은 미용법

우유에는 단백질 분해 효소가 있어 피부의 각질을 제거해주며, 피부를 부드럽고 촉촉하게 해준다 .

1.우유세안
피부가 칙칙하고 각질이 많은 사람이 미지근한 우유로 세안하면 피부가 투명해진다. 깨끗하게 클렌징 한 후 마무리 세안 단계에서 미지근하게 데운 우유로 세안하면 끝.
2.우유 마스크
건성피부에 권할 만한 미용법. 세안 후 화장솜에 우유를 적셔 얼굴 전체에 깔고 20분 정도 두었다가 씻어낸다. 스킨이나 로션으로 피부를 정돈하면 피부가 매끄러워진다.

포인트	우유는 다시 말하면 유분이 많은 천연 화장품. 그러므로 화농성 여드름 피부에 우유를 바르면 피부가 울긋불긋 여드름이 심해지므로 되도록 피하는 것이 좋다. 또한 사용 후에는 반드시 잔여물 없이 말끔하게 씻어내야 피부 트러블이 생기지 않는다.

재료=쌀

특징

가장 효과 좋은 미용법

쌀을 씻고 난 쌀뜨물에는 각종 영양분이 그대로 녹아 있으므로 이 물로 얼굴을 씻으면 여드름이나 뾰루지에 좋고 미백효과도 있다. 또한 피부세포를 활성화시켜 기미나 주근깨를 억제한다.

쌀뜰물 세안법
쌀뜨물을 체온 정도로 따뜻하게 데운 후 얼굴을 씻는다. 씻은 후에는 찬물로 깨끗하게 헹궈 마무리.

포인트	자극이 적어 안심하고 사용할 수 있는 재료이긴 하지만 너무 자주 씻는 것은 좋지 않다. 일주일에 2회 정도 실시한다.

재료=청주

특징

가장 효과 좋은 미용법

청주 또한 화장품의 재료로 사용될 만큼 뛰어난 미용재료. 얼굴을 하얗게 해주는 작용을 하며 혈액순환을 촉진해 피부가 맑아진다.

1.청주 세안법
세숫물에 청주를 두세 방울 떨어뜨려 세안한다. 이때 스팀타월로 모공을 열어준 뒤 실시하면 효과는 더욱 크다. 잔여물이 피부에 남아 있지 않도록 깨끗하게 씻어낸다.
2.청주 목욕법
탕 속 온도를 맞춘 뒤 청주를 부어 잘 저어준다 이때 그 양은 200ml 내외가 알맞다. 몸 속에 쌓여 있던 노페물이 빠져나오는 동시에 피로까지 풀어준다

포인트	알콜이므로 반드시 피부 테스트를 거친 후 실시한다. 또 청주 목욕은 아토피성 피부염, 고혈압이 있거나 심장이 약한 사람에게는 좋지 않다.

착시현상.

이만원의 힘.