그림으로 이해하는 인체 이야기: 근육과 운동의 생리학

근육과 운동의 생리학 ㅣ 그림으로 이해하는 인체 이야기
나가사와 준이치 감수, 김영욱.김선숙 옮김 / 성안당 / 2026년 8월

<출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.>

2년 전 7월의 비가 많이 내리던 시기 아버지께서는 돌아가셨다. 4년 전 8월 말 뇌경색으로 쓰러지신 후 병원에서 결국 돌아오시지 못하시고 세상을 떠나셨다. 병원에서 몇 개월간 아버지의 간병을 하며 뇌졸중과 재활에 대한 공부를 하기도 했으나 내 건강에 대해서는 크게 생각하지 않았다. 그러다 2024년 건강 검진 결과가 나빠지며 본격적인 운동을 시작했다. 그전부터 걷는 것은 많이 해왔는데 그걸로 될 게 아니라는 생각에 헬스장을 등록하고 운동을 한지 이제 1년 8개월 정도가 됐다.

  적어도 주 3회 정도는 꾸준히 운동을 하려 하지만 아무래도 전문적이지 않은 내가 홀로 운동하는 게 극적인 변화로 이어지진 않았으나 그래도 슬로 조깅 및 꾸준한 루틴화는 내 몸을 변화시키곤 있었다. 하지만 스스로는 크게 자각하지 못했기에 아쉬움이 항상 있었고, 역시 그 대안은 책이었다. 이 책은 그런 근육과 운동에 대한 공부가 부족한 내게 앞으로의 운동을 위해 필요한 내용을 배울 수 있겠다는 생각에 만나게 됐다.

  책은 '근육과 운동의 기초 지식', '근육을 조절하는 시스템', '근수축의 에너지와 대사', '근육을 만들어가는 과정', '근력 발휘 능력과 평가', '트레이닝과 신체 적응' 총 6장으로 구성된다. 각 장의 제목만 보더라도 뭔가 운동의 메커니즘을 잘 모르는 내게 적어도 지금보다 나아질 여러 계기를 만들어 줄 수 있는 구성이었다.

  1장의 내용은 아버지의 간병을 하며 재활 관련 공부를 하며 알게 된 내용들이 많았다. 또, 나름 홀로 헬스를 하면서 알게 된 내용도 있었으나 근육의 이완과 수축의 디테일 및 분자 등에 대한 내용은 낯설고 생소한 내용이었으나 어떤 내용인지는 이해 가능했다.

  2장의 내용도 재활 때문에 공부했던 신경계가 나와 반가웠고, 초기 헬스장에서 트레이너에게 조언을 받던 때 근육에 따라 어디에 신경을 더 쓰며 힘을 주라는 이유가 이 부분의 내용과도 연결이 되겠다는 생각을 하게 된다. 최근에도 익숙하게 하는 운동들이 초기 트레이너의 조언을 토대로 하는 운동들이지만 보다 전문적인 내용들로 3장까지 이어간다.

  4장에서는 내 고민이자 부상의 이유까지 알 수 있는 내용을 다룬다. 재작년 가을 슬개건이 다친 후 치료를 받으며 운동을 시작했는데 한의사 선생님의 조언인 근육의 회복할 시간을 두며 운동하는 것이 현재 내게 가장 적절한 루틴이라는 것을 체감 중이다.

  5장을 읽으며 나는 근지구력에 더 신경을 쓰고 있다는 것을 확인하고, 마지막 6장에서 내가 본격적으로 꾸준한 운동을 시작하게 된 계기인 질환들이 보여 너무 늦지 않게 시작한 것을 다행스럽게 생각할 뿐이다.

  책이 그림으로 이해할 수 있어 전문적인 지식이 없더라도 이해하는 데 많은 도움이 될 것 같다. 나처럼 건강 때문에 운동을 하든 자기 관리를 위한 운동 혹은 재활을 위한 운동을 하는 이들에게 유용한 정보를 전달해 주기 좋은 책이라 전하며 리뷰를 줄인다.

왕초보라도 홀로 시작하기 좋을만안 일본어 교재

왕초보를 위한 한입 일본어 초급 1 - 배운 문법으로 내 문장을 말하게 되는 일본어 ㅣ 왕초보를 위한 한입 일본어 1
오겡끼홈스쿨 지음 / 모티브 / 2026년 9월

<출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.>

올해 처음으로 일본 여행과 출장을 다녀왔다. 4월에는 홋카이도 여행을, 6월에는 현재 아시안 게임이 열리는 아이치현 부근에서 시작해 시모노세키를 지나 대한 해협을 건너는 세일 요트 딜리버리였다. 그 경험을 통해 일본어가 들리는 것을 확인했다. 다만, 말은 못 했다. 동일본 대지진 즈음에 직업훈련학교에서 일본어를 배우고, 그 후로 직접 써보지 않았기에 언어를 다 잊었다 생각했는데 중간중간 접한 여행 일본어 책들과 애니메이션은 도움이 됐었다는 것을... 현재는 스마트폰으로 듀오 링고 앱을 통해 무료로 일본어를 매일매일 공부 중 이 책을 만났다.

  책 띠지의 코니 저자의 모습이 낯설지 않았다. 인스타 릴스에서 종종 봤는데 꽤 실용적이었던 기억이 있었기에 그런 저자가 내는 책이니 나쁘지 않겠다는 생각이었다고 할까?

  책은 한 권이지만 안에 분권이 되어 있는 '정답 및 해설' 책이 함께 들어 있다. '이 책의 활용'을 보며 대략의 구성을 확인한다. 유튜브와 인스타에 대한 정보와 책에 필요한 음성파일과 연계인강 등을 연결한 QR 코드도 준비되어 있다. 커리큘럼은 총 30강으로 초급에서도 1권이니 나쁘지 않은 구성 같았다.

  다만, 책의 크기가 커서 휴대하며 공부하기는 버거울 듯했다. 아무래도 앱을 통해 30일 넘게 일본어 공부를 하고 있어 익숙한 일본어들이 많이 보인다. 그래도 히라가나는 익숙하지만 가타가나는 각 잡고 공부를 해야겠다는 생각도 해본다. 과거 가타카나가 안 될 때 썼던 히라가나를 가타카나로 가타가나를 히라가나로 바꿔 쓰는 방법을 활용을 해볼 생각이다.

  전반적으로 내게는 어렵지 않게 다가온다. 오래전 그래도 겸양어까지 공부했던 기억의 편린이 남아 있거나 최근의 트레이닝 등으로 인한 영향 때문인지도 모르겠으나 보기 좋게 잘 구성된 책도 한몫을 해준다. 그때는 정말 딱딱한 책이었는데 이런 책이라면 독학으로 일본어를 공부할 맛이 나지 않을까?

  공부하는 동안 과거 공부했던 일본어의 기억을 되살리는 용도로서의 활용도가 높았고, 올해 다녀온 일본에서의 경험이 부담감을 덜어주는 데 영향을 준 게 아닌가 싶다.

  책을 읽으며 각 강을 공부하며 자신감을 얻을 수 있었고, 지난 일본에서의 경험과 연계가 되는 것들은 실질적으로 훗날 어떻게 활용을 할지에 대한 대비까지 생각하게 만들어 준 시간이었다.

  내가 왕초보라 하기에는 과거의 공부가 적지 않았다. 그래도 다양한 책을 보는 입장에서 어렵지 않게 일본어를 시작하기에는 괜찮은 책이 아닌가 싶다. 전반적인 구성도 좋았고, 앞으로 나올 과정에 대한 기대도 생긴다. 그 과정에 따라 일본어 능력을 어떻게 업그레이드할지는 독자의 몫이 아닌가 싶다.

  아마 일본에 다녀오지 않았다면 몰랐을 내 나름의 일본어 각성의 시간을 경험했기에 이 책이 쉽게 느껴졌을지 모른다. 하지만 처음은 어려울 수 있다. 그래도 꾸준히 목표를 가지고 커리큘럼을 따라간다면 조금씩 일본어에 대한 감이 생기지 않을까 하는 생각을 전하며 리뷰를 줄인다.

결국 말 잘하는 사람이 이긴다

결국 말 잘하는 사람이 이긴다
신현종 지음 / 모티브 / 2026년 8월

<출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.>

말을 잘 하는 편은 아니다. 그래도 사람들 앞에서 말을 해야 할 일들이 꽤 있었고, 교육 관련된 업무나 봉사도 해왔다. 그러면서 '말 잘하는'것에 대한 정의에 궁금증이 생기기도 했다. 어떤 이들은 내가 말을 잘 한다기도 하는데 사람에 따라 다르게 봤기 때문이다. 사람에 따라 다르게 대하는 내 성향도 있었으나 업무에서 되도록이면 불필요한 말은 하지 않으려 했기에 냉정하다는 얘기도 가끔은 들었다. 하지만 또 다른 상대들에게는 다르게 받아들여졌기에 책에서 다루고자 하는 '말 잘하는 사람'이 어떤 사람인지 알아보고자 책을 읽게 됐다.

  책은 '관계의 기술', '대화의 기술', '설득의 기술' 크게 3부로 구성되며 전체 7개의 파트로 나뉘어 있다. 파트 1을 읽으며 내 설명을 돌아보게 된다. 지금 글을 쓰면서도 설명을 많이 하는 것은 아닌지를... '비난보다 칭찬이 먼저다'에서는 확실히 익숙하지 않다. 대하는 이에 따라 칭찬을 하지만 아니다 싶으면 자연스럽게 비난부터 나오게 된다. 뭐 관심이 없다면 비난조차도 없이 그냥 넘기겠지만... 그래서 적당한 인원들이 내 주변에 있는 것은 아닌가 생각된다. 그래도 독설보다는 따뜻한 말을 많이 하는 편이거나 듣는 것이 익숙한 사람이기에...

  파트 2를 읽으며 '묻지 않는 조언은 참견이다'는 나도 많이 겪게 되는 기분 나쁜 상황이었다. 조언을 해달라 한 것이 아닌데 기분만 상하게 되던 때가 많았기 때문이다. 행동 없는 말은 싫어하기에 많이 공감이 가는 게 아니었을까? 결국 내가 싫어하는 이들이 반면교사가 되는 상황이었다.

  파트 3, 4의 내용들도 이 나이가 되어보니 왜 좋지 않은지 알 수 있는 내용들이었고, 해당 내용이 떠오르는 상황들이 있었다.

  마지막 3부의 파트 4, 5, 6은 내가 현재 가장 신경을 쓰는 내용들로 어떤 것들은 이미 하고 있지만 그렇다고 해서 좋은 결과로 이어지는 것은 아니라는 것도 알 수 있다. 그나마 다시금 환기 시키며 여러 상황들에 대해 돌아볼 수 있는 시간이 된다. 책에서 다루는 내용들이 통하지 않았거나 비슷하면서도 다른 결과가 나왔을 때 어떤 부분들이 달랐는지도 재점검하게 되는 시간이었다.

  각 파트 마지막에는 '마무리' 각 파트의 인사이트를 깔끔하게 정리해서 되새길 수 있는 내용들이었고, 부록은 말 잘하는 게 어려운 이들에게 직접적인 처방이 될 수 있는 내용을 전달한다.

  '결국 말 잘하는 사람이 이긴다'는 말은 온전히 받아들이긴 어렵다. 상황에 맞게 말과 행동을 잘 해야 좋은 결과를 낼 수 있기 때문이다. "말 한마디로 천 냥 빚을 갚는다."라는 말은 여전히 유용할지 모른다. 그러나 아무리 좋은 말도 때와 장소, 상대방의 상태에 따라 다르게 전달될 수 있다는 것을 알아야 한다.

  이 책에서 '결국 말 잘하는 사람'은 그것까지도 파악하고 있는 사람을 이야기하는 게 아닌가 싶다. 그래도 대화가 어려운 이들에게 그 부담감을 조금 내려주기 좋은 내용을 담고 있는 책이라 전하며 리뷰를 줄인다.

조선 천주교 신앙사와 함께하는 출판사

조선 천주교 출판사 - 프랑스 선교사 훈민정음 인쇄 출판 이야기
가톨릭출판사 역사 연구회 지음, 조광 감수 / 가톨릭출판사 / 2026년 8월

<출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.>

군대에서부터 천주교 신앙을 갖기도 하고 최대한 종교행사를 참여했다. 상병 7호봉 때에 비로소 천주교 세례 집체 교육이 생겨 2박 3일의 교육과 찰고와 시험을 보고 입대 후 1년 반이 지나서야 세례를 받았기 때문일까? 전역 후 불교인 부모님의 허락은 받아 결국 20년이 넘게 신앙을 이어가고 있다.

  군대에서 세례를 받았기 때문에 잘 모른다는 편견이 있었기에 청년 활동을 하면서 공부를 하게 됐다. 특히, 전례부였기에 전례에 관한 책들과 한국 천주교사와 연계되는 정약용 형제들의 이야기들 및 성지 순례는 내겐 필수였는지 모르겠다. 이 책은 그런 어떤 것은 깊지만 대체적으로 얕고 넓은 관심사의 내게 국내 초기 신앙 선조들의 모습도 대략 살필 수 있는 책이라 여겨졌다. 그리고 나름 책덕후라 자청하기에 나와 어쩌면 뗄 수 없는 책이라 생각했는지도 모르겠다.

  책은 크게 '조선 천주교 출판의 역사'와 '조선 천주교 출판 공식 언어: 한글' 2부로 구성되고, 부록이 있었는데 개인적으로 '조선 천주교 성물 이야기'가 흥미롭게 다가온다. 지금은 너무 쉽게 구할 수 있고, 종교의 자유가 있기에 숨기기 보다 이 가방 저 가방에 묵주 하나씩은 넣어두는 데 과거에서 보자면 엄청난 사치였고, 목숨을 내놓고 다니는 것은 아니었을까도 싶었다.

  조선 시대에 천주교가 어떻게 전파를 했는지는 알았어도 어떤 책들이 어떻게 이어 왔는지는 이 책을 통해 알게 된다. 그 당시의 책들을 접해보지 않았기에 서학으로 접했던 이들의 해설도 유가 사상의 유학자들에게는 그리 읽힐 수밖에 없었겠다는 생각도 하게 된다. 결국 아는 것을 바탕으로 해석을 하게 되기 때문이다. 익숙한 이름들과 '주어사 강학' 등에 대한 부분도 반가운 것은 들어본 기억이 있기 때문이 아니었을까?

  '명도회'는 이 책을 통해 처음 알게 되는 단체였으나 소속 인원들은 낯설지 않았다. 해당 단체가 있었기에 더더욱 출판의 필요성은 높아졌을 것이다. 그동안 천주교가 퍼진 것은 알았어도 어떻게 전파가 되었을지 와 신자들은 어떻게 접해 왔을지 크게 생각을 하지 않았는데 출판이 없었다면 신앙의 전파 역시 쉽지 않았을 듯하다. 그만큼의 신자들의 노력이 있어왔음을(인쇄소가 생기기 전에는 필사가 답이었으니)...

  부족했기에 더 간절하다는 것을 떠올린다. 우리는 너무 풍족하기에 소중함을 잊고 살 때가 많은데 당시에는 신앙에 대한 목마름은 간절했으나 제대로 접할 수 있는 매체가 부족했기에 간절할 수밖에 없었을 테고 신분 사회였기에 천주교의 사상은 남다르게 다가왔지 않았을까? 또, 책을 읽으며 당시에는 오히려 일본에 천주교 관련 인프라가 조선에 큰 영향을 끼쳤음도 확인한다. 올해 처음 가본 일본에서 성당은커녕 교회도 보기 힘들었는데 개항을 통한 영향 때문이었을까 추측도 해보게 된다.

  조선 천주교 출판사를 읽다 보면 결국 '가톨릭 출판사'의 기원까지 알 수 있게 된다. 내가 태어나기 전에 이미 현재의 위치에 자리를 하고 있었는데. 올해가 가톨릭 출판사 창립 140주년이라는 것은 추가로 알게 되는 사실이었다.

  2부를 읽으며 자연스러운 현상이 아니었나 싶다. 신분제 사회에서 한문을 읽고 쓰는 이들에 비해 오히려 쉬운 언문(한글)이 출판 언어로 채택될 수밖에 없지 않았을까? 한글 이해에서는 현재의 한글로의 변화의 한 모습도 접할 수 있었다.

  '조선 천주교 출판사'는 우리가 간과하고 지나칠 수 있는 내용이지만 우리나라의 신앙의 선조들에게 신앙이 어떻게 전파될 수 있었는지를 알 수 있는 자료가 되는 책이 아니었나 싶다. 지금은 당연하지만 그때는 당연하지 않았고, 목숨을 걸어야 했던 신앙 서적의 출간이 있었기에 지금의 신앙생활이 이어올 수 있었던 것이라는 생각도 하게 된다. 책에서 다루는 대부분의 책들을 접해보지 않았기에 오히려 조선 천주교 출판사들에 대한 호기심도 생기게 하는 책이었다.

  한국 천주교의 역사가 전 세계에 유례없는 '자생 교회'의 형태라는 것을 이번 책을 통해 다시금 확인할 수 있었다. 또, 당시에 목숨을 걸고 간행된 책들을 접하지 못했기에 책에서 언급되는 책들에 대한 호기심 또한 커지는 시간이었다.

  결국 조선 천주교 출판사는 한국 천주교의 역사를 알기 위해서는 함께 읽어봐야 할 책이라 전하며 순교자 성월이라는 뜻깊은 때에 의미 있는 책을 읽을 수 있었음에 감사드리며 리뷰를 줄인다.

콘텐츠 자산가

콘텐츠 자산가 - 지식과 경험을 수익으로 만드는 전략
신동진 지음 / 피앤피북 / 2026년 8월

<출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.>

자산이 별로 없는 내게 결국은 자산을 키워줄 수 있는 여지는 콘텐츠가 아닌가 싶었다. 그래도 꾸준히 블로그를 운영했고, 승인을 받아둔 애드센스와 애드 포스트가 있기에... 작년 초까지만 해도 분명 애드포스트 수익이 충분한 용돈이 됐었지만 지금은 그렇지 못한 게 아쉽지만...

  책은 '시간과 노동을 투입하지 않아도 지속적으로 수익이 발생하는 콘텐츠를 보유한 사람'이라고 한다. 그 부분은 나와 거리가 있는 내용이었고, 나도 그렇게 되고 싶어 이 책을 읽게 됐다.

  책은 '수익화', '마음가짐', '콘텐츠 제작', '콘텐츠 판매' 네 개의 파트 27장으로 구성된다. 저자가 교육 콘텐츠 전문가라 그런지 책 자체가 교재였다. 사실상 책을 통해 저자의 강의를 접하게 되는 것이다. 수익화의 3요소는 알고 있으나 현실에서 시간과 노동이 들어가도 수익은 발생하지 않기도 한다는 것을 알고 있기에 헛수고를 줄이기 위해 더더욱 저자의 강의에 집중하게 된다.

  교재 스타일의 책이라 가독성이 좋으면서도 눈에는 잘 안 들어오기도 했다. 하지만 현실적으로 내게 필요한 내용이었기에 자산화에서부터 흔들리게 된다. 저작권을 노리며 작사가 데뷔를 꿈꿨으나 성가 외에는 만든 곡이 없었기에... 커피를 하더라도 현업에서 일을 하고 있지 않기에 카페 공간도 내겐 따로 없었다. 계속해서 지금처럼 새로운 블로그 포스팅으로 콘텐츠를 늘려가고 있을 뿐이었다.

  과거 블로그 지수가 높을 때는 그게 수익화가 되었으나 현재에는 자산화도 자동화도 아니었다. 그나마 약간의 카테고리의 다양화만 해당할 수 있는 듯했다. 결국은 교육인데 현재 시작하려는 일 역시 교육 분야이나 온라인보다는 오프라인에서 해야 하는 분야라 온라인 강의 판매는 생각하기 어려운 부분이다. 그나마 유튜브 운영이나 전자책 발행은 교육 부분에서 활용할 수 있으나 그걸 회원들에게 무료로 공유하는 것을 다시금 생각을 해봐야 할 것 같다. 종이책으로 제공하는 것이라면 모르겠으나 PDF 파일로 공유를 하면 전자책 수익이 발생할 수 있는 기회를 스스로 막아버리는 일이기에... 기업 및 기관, 대학 교육은 추후 교육 연계가 될 수 있다면 괜찮겠으나 초기라 일단 초기 회원 유치가 우선이다. 책에서 꼭 해야 하는 3가지 필수 수익원도 현재 급여조차 지급이 되지 않는 상태에서 SNS나 조금 활용이 가능할 듯하다. 블로그를 운영하면서 접했던 책들이 있어 이미 알고 있었으나 나만의 콘텐츠를 확실히 만들지 못해 시도하지 못하는 내용들이 많았다.

  파트 2의 내용도 교재답게 진행된다. 도표로 시각화되고, 어떻게 마음가짐을 이어가야 하는지, 개선을 위한 프로세스 등도 접할 수 있다. 결국 내용은 비슷했으나 책에서 전달하는 형식은 성향에 따라 다르겠으나 내게는 좀 눈에 안 들어오는 스타일이라 아쉬운 부분이었다.

  파트 3는 현실적으로 콘텐츠 제작에 대한 실질적인 체크 사항과 노하우들이 잘 정리되어 있다. 마지막 파트 '콘텐츠 판매'에서 판매 프로세스와 그걸 실질적으로 적용한 내용을 다룬다.

  책을 읽으며 내 블로그 운영이 체계가 없다는 것이 유독 크게 들어온다. 수익화에 대해 크게 신경을 쓰지 않고, 취미처럼 운영을 시작했던 첫 시작의 영향이 크고, 내 글쓰기 스타일 때문에 변경하는 게 쉽지 않다는 것을 생각하게 된다.

  결국은 나 역시 '콘텐츠 자산가'로 살아가고자 하고 있는 것은 확실했다. 다만, 그 방법을 그동안 다르게 생각했고, 많이 돌아왔다는 것을 확인시켜 주는 책이었다. 저자의 강의가 궁금하게 만드는 책이었다 전하며 리뷰를 줄인다.