습관의 비밀은 디테일~

습관의 디테일 - 위대한 변화를 만드는 사소한 행동 설계
BJ 포그 지음, 김미정 옮김 / 흐름출판 / 2020년 10월

습관은 사소한 듯하나 꽤 많은 것을 변화 시킨다. 하루를 시작하거나 마치면서 하고 있는 몇 가지 습관이 있다. 특히, 매일 성경 구절을 뽑는 습관은 8년 이상 지속 중이다. 그 습관에 손글씨 쓰기를 적용한 것도 5년 이상 되었다. 쉽게 자리를 잡는 습관도 있지만 초반에는 잡힐 듯하다 자리 잡지 못한 습관들도 많았다. 지난 공부 습관도 초반 공부 습관이 제대로 자리 잡지 못한 것과 생활 패턴의 영향으로 마지막에 고생을 했었다. 책을 읽기 전 고민을 하다 다시 공부를 이어가기로 결정을 내렸기에 저자의 습관 설계가 더 궁금했다.

  책은 그냥 가볍게 읽기에는 꽤 분량이 있다. 그래도 좋은 습관을 통해 긍정적 변화를 이뤄갈 수 있을 것이란 기대감에 출퇴근길 읽게 됐다. 책은 총 8장으로 구성된다.

  1장에서 어떻게 습관을 설계할지를 위해 인간 행동의 3요소를 설명한다. 도식화되어 있는 내용을 본다면 참 단순하다. 사람이 복잡해 보이면서도 단순하듯이... 2장부터는 앞서 1장에서 언급한 3요소를 4장까지 세분화 시켜 다룬다.

  2장에서는 동기에 대해 다루는데 '동기를 믿지 마세요'다. 동기가 날 움직이는 게 아니었던가? 과거 그래서 잘 해냈던 일들을 떠올리지만 그건 당시 상황과 여러 가지가 맞아떨어졌기에 가능했던 것이었다. 지난 시험공부도 동기는 좋았으나 결과가 좋지 않았던 게 동기가 주위 상황들에 흔들린 부분이 분명 있었다.

  3장에서 다루는 '능력' 부분은 지난 공부 기간을 떠올리게 한다. 너무 최단기에 합격했다는 이들의 후기만 보며 가볍게 도전했다가 낭패를 본 것이다. 그들이 들인 만큼의 단기간의 시간과 노력의 양이 달랐다. 단순했어야 하는데 체계가 잡히지 않은 공부 루틴은 어느 순간 균열이 가고 두서 없어졌다. 마지막 주에 노력을 해봤으나 오히려 머리만 아프고 후회감만 컸다. 코로나19로 동선 등은 참 단순해졌는데 내 머릿속은 더 복잡했기에 괴리가 컸었는지도 모른다.

  4장 자극에서는 기존 일과에 새로운 습관을 더하는 게 기억에 남는다. 책에 나온 예처럼 작은 것은 아니나 지난 공부 습관이 무너졌던 이유가 출근 루틴이 무너지면서 생겼던 게 아닐까? 기존 일과가 사라지며 새로운 루틴이 기댈 곳이 사라졌기에 더 흔들렸던 공부. 이번 공부는 그런 요건들에 흔들리지 않을 일과 속에 넣으면 될 것 같다.

  5장 '감정이 습관을 만든다'라는 어린 시절 시험 때를 떠올리게 한다. 100점을 맞았을 때 받았던 선물이라 생각했는데 그건 보상의 영역이었다. 좋은 습관을 만들기 위해 루틴을 쌓아가며 나를 칭찬했던 것 같기도 한데 기억은 가물거린다. 이미 자리 잡았기에 미션 같은 일상이 되었으니... 축하 보상의 기억이 남아 있지는 않다.

  6장은 앞선 네 가지 내용을 총괄해 정리한다.

  7장에서는 나쁜 습관을 없애는 방법을 다룬다. 새로운 습관 만들기와 연계가 되는 내용으로 나쁜 습관 없애기. '차단, 회피, 무시'의 방법과 연계가 되는 '체인'을 끊어버리는 방법도 괜찮아 보인다. 마지막 수단으로 동기 조절을 권하고 그래도 안 될 경우를 대비하는 히든카드도 있다.

  8장 '습관의 나비효과'는 집단에 적용될 내용인데 요트 교육을 할 때 적용을 해보면 좋을 듯하다.

  끝으로 부록에서는 '행동 설계 : 모형, 방법, 원리 하기 쉽게 만들기'와 '성공을 표현하는 32가지 방식'을 정리하고 있다.

  날 변화 시키는 좋은 습관을 만들기 위해 어떤 노력이 필요하고 어떻게 설계를 해야 할지 생각하게 하는 책이다. 각 장의 끝에 '인생을 바꾸는 작은 훈련'이 책을 읽고 어떻게 적용을 시킬지 고민하는 이들에게 도움이 될 것이다.

  다시 시작하는 1년의 공부 초반에 괜찮은 습관을 들여놓고 내년에는 웃으며 마무리할 수 있도록 시작하는 단계에서 적절한 책을 만난 것 같다. 좋은 습관을 만들려는 이들이나 나쁜 습관에서 벗어나려 하는 이들이 읽어보면 도움을 받을 수 있는 책이라 전하며 리뷰를 줄인다. -

*이 리뷰는 책을 제공받아 직접 읽고 작성했습니다.

어렵지 않게 배우는 ZOOM 활용법

Start up 현직 줌(ZOOM) 강사가 알려주는 하루 만에 ZOOM으로 프로 강사되기 - 유튜브, 블로그 강좌와 함께 배워요! ㅣ Start up 시리즈
김가현 지음 / 아티오 / 2020년 10월

코로나19가 아니었다면 지금보다 더 늦게 알았을 ZOOM. 올해 막내 작은 아버지 칠순은 비대면으로 이뤄졌다. 대학교수인 사촌 형이 ZOOM을 사용해 막내 작은 아버지 칠순을 계획하며 난 처음으로 줌을 사용해봤다. 사촌 형이야 수업을 진행하며 익숙했겠지만 나는 뭐 사용할 일이 없고, 인강도 해당 사이트에 접속해서 보는 정도라 낯설었다. 친한 동생이 화상 회의를 줌으로 한다는 말은 들었으나 내가 직접 사용할 일이 있을 거라곤 생각도 못 했다. 뭘 알고 사용하진 않았고, 어떻게 조작하는지 몰랐기에 한 번의 경험 후 언제고 ZOOM을 제대로 배워보고 싶다는 생각을 했다.

  책으로 간단하게 접할 수 있는 기회가 생겨 다시 ZOOM에 접속했다. 책에는 가입부터 나와 있어 컴퓨터로 차근차근 따라가면서 시작을 하려 했으나 안 된다. 아, 그때 비대면 칠순 잔치하면서 계정을 만들었기에 에러가 생긴다. 그런데 비밀번호를 뭐라 했는지 기억이 안 나 조금 고생한다. 스마트폰으로만 써봤기에 인터넷 환경에서 더 낯설었나 보다.

  일단 알아가는 시간이라 결제는 의미가 없다. 바로 줌을 사용해 강사가 되려는 게 아니었기에 책이 얇은 게 정말 마음에 든다. 그리고 나온 대로 해보는 것이 바로바로 적용이 된다. 주소 링크 보내기는 사촌 형이 나를 초대했던 방법이 어떻게 진행됐는지를 볼 수 있다.

  요트 세일링으로 교육용 유튜브를 생각했었는데 그거와 다르게 줌의 콘텐츠 공유 방법도 나쁘지 않아 보인다. 종종 한국 해양교육 협회에서 학생들을 교육할 때 이론 교육과 자료는 줌을 사용해 하는 방법도 괜찮겠다는 생각이 든다.

  유튜브 콘텐츠를 만들기 보다 줌을 통한 강의를 시작하는 게 더 접근성이 좋은 듯하다. 뭐 사전에 기본적인 강의 준비가 되어 있다면 어렵지 않게 시작할 수 있는 스타일이 아닐까? 그래서 많은 이들이 zoom을 사용하는 것인지도...

  총 5개의 스텝으로 구성된 책으로 책에 나온 것을 그대로 따라 하며 배울 수 있다. 페이지 분량도 적기에 책하면 부담감부터 생기는 이들에게도 괜찮을 책 같다. 무엇보다 나처럼 어렵지 않게 줌을 접하고 싶은 이들이나 줌으로 강의를 준비하는 초보 줌 강사분들에게 어렵지 않게 줌을 활용할 수 있는 방법을 다룬 책이라 전하며 리뷰를 줄인다. 

*이 리뷰는 책을 제공받아 직접 읽고 작성했습니다.

지친 하루에서 벗어나고 싶다면

지친 하루의 깨달음
안셀름 그륀 지음, 신동환 옮김 / 가톨릭출판사 / 2020년 11월

피곤하다. 지난주 토요일 시험을 위해 막판 체력을 약물로 끌어다 썼기에 더 피곤한 것인지도 모른다. 번아웃까진 아니라도 피로로 인해 건강이 상했던 시기가 있었기에 주의를 한다. 몸이 말을 듣지 않던 때를 떠올리면 그럴만한 시기였다. 나는 나를 돌보지 않았고, 내 몸이 보내는 신호를 무시하고 구내염을 알보칠로 달래며 병을 키웠었다. 올해는 그런 문제가 아니었다. 코로나19라는 생각지도 못한 바이러스로 내 계획은 모든 게 무너졌었다.

  기초 세일링과 요트조종면허 실기시험을 준비하는 교육을 하면서도 그리 즐겁지 않았다. 당장 먹고 살 문제가 있었기에 걱정만 늘었다. 결국 가족의 힘을 얻어 이직을 하며 숨통은 트였으나 새로운 공부를 늦게 시작하며 정신적인 스트레스가 있었다.

  안셀름 그륀 신부님의 책은 읽으면서도 위안을 받는 내용이 많아 즐겨 읽게 되는데 이번 책은 코로나19로 더 힘든 시기라 읽고 싶었다. '지친 하루의 깨달음'은 무엇일지 어떻게 그 깨달음으로 하루를 살아갈지 조언을 얻을 수 있을 것이라 기대감에 책을 읽었다.

  일이 불안정한 시기를 많이 겪었으나 올해는 도저히 답이 보이지 않았다. 몇 년 전 커피업계에 일자리가 구해지지 않을 때 자신감은 사라지고 쉽게 스트레스를 받던 때가 떠오른다. 제대로 된 경제생활의 어려움이 지속되자 우울감이 강해졌었고 가족의 힘을 통해 그 문제를 해소하며 나아질 수 있었다.

  책은 총 네 개의 파트로 구성된다. 처음은 '누구나 피로감을 겪는다'로 일상과 직장, 그리고 삶에서 겪게 되는 피로감을 다룬다. 두 번째 파트에서는 '우리가 피로감을 느끼는 이유'를 다룬다. 우리의 피로가 어디에서 오는지를 다시금 생각하게 되는 부분이다. 세 번째 파트에서는 '성경에서 만난 피로한 사람들'을 다룬다. 성경에 묘사된 피로감을 예수님부터 제자들, 베드로, 고통과 슬픔으로 지친 이들, 엘리야, 마르타를 다룬다. 마지막 파트에서는 '피로에 대처하는 법'을 다룬다. 내가 원하는 내용이 이 파트였다. 특히 두 번째 내용은 알면서도 왜 그렇게 인정하지 못했었는지 과거를 회상하게 된다. 예민한 성격도 한몫을 하는 듯하다. 모나지 않은 듯한 외모와 다르게 예민함은 아마 내가 내 전공에도 영향을 주었을 것이다.

  지친 하루를 보내며 깨달음을 얻어 꾸준히 긍정적으로 변화할 수 있다면 얼마나 좋겠냐마는 현실은 반복된 일상에 익숙해진다. 너무 익숙해서 그냥 내가 행동하는 것인지 그냥 몸이 행동하는 것인지도 모르게 움직일 때도 있는 듯하다. 부담스럽지 않은 분량으로 피로감에 대해 돌아볼 수 있게 해주는 내용이었고 내 피로의 원인을 바로 볼 수 있는 시간이었다. 피로감을 많이 느끼는 이들이 읽어보면 도움이 될 수 있는 책이 아닐까 생각을 해본다.

  맺음말을 끝으로 책은 마무리가 되는데 내겐 그 후에 나오는 '피로를 느낄 때 바치는 여러 가지 기도문'이 흥미로웠다. 이런 방법도 있음을 알게도 되고 모르던 기도문도 접하게 된다. 그중 가장 짧으면서도 낯익은 기도문을 인용하며 리뷰를 마친다.

하느님, 침착함을 주소서

프리드리히 크리스토프 외팅어(1702~1782년)

하느님, 언제나 침착할 수 있게 해 주소서.

바꾸지 못하는 일을 받아들일 수 있게 하시고

바꿀 수 있는 일은 바꾸도록 해 주소서.

그리고 세상의 일을 분별할 수 있는 지혜를 주소서. 

p.179

*이 리뷰는 책을 제공받아 직접 읽고 작성했습니다.

불안과 생활 속 거리 두기

불안과 생활 속 거리 두기 - 로고테라피, 불안을 평온으로 바꾸는 의미의 힘
엘리자베스 루카스.라인하르트 부르첼 지음, 황미하 옮김 / 일므디 / 2020년 11월

불안은 살아가며 떨치기 어려운 감정이다. 낯선 환경과 갑작스러운 변화에도 사람은 불안감을 느낀다. 적당한 불안은 사람들의 생존 본능을 높이나 지속적인 불안감은 오히려 그 사람의 생활을 망치기도 한다.

  걱정이 적지 않은 편이고, 안전한 삶을 추구하는 내게 2020년은 예상치 못한 일들의 연속이었다.

  이제 좀 일이 풀리려나? 싶었을 때 코로나19로 경제생활이 되질 않아 이직을 했다. 그리고 이직 후 해당 분야의 자격을 취득하기 위해 공부를 시작했으나 너무 쉽게 생각했기에 시험 전주에 미쳐버릴 듯한 시간을 겪었다. 물론, 결과도 나빴다.

  그런 생활 후 만나는 책은 이미 지난달 처음 받아봤을 때부터 '사회적 거리 두기'를 떠올려 기대가 크진 않았다. 그래도 생활 속에서 마주하게 되는 불안에서 벗어날 수 있는 내용을 다뤘을 것이란 기대감과 두껍지 않은 분량과 휴대하기 좋은 사이드는 특히 마음에 들었다. 총 아홉 개의 글로 구성된 책은 문제 사례 소개 후 조언을 제시하는 스타일의 형태를 띤다.

  문제 사례를 보면 일상에서 마주할만한 내용들로 읽다 보면 빨리 행동을 취했으면 싶은 내용들도 보게 된다. 내 입장과 약간 비슷한 사례도 보여 조언으로 도움을 받기도 한다. 또, 나라면 어떻게 했을 텐데라는 혼자만의 방안을 생각해 보기도 하나 상황이 나아지기에는 거리가 있었다.

  아홉 가지의 글에 얼마나 많은 것을 담을 수 있을까? 각각의 생각의 차이가 다양하다 생각했는데 내 주위에서 만나는 문제들과 종종 겹친다. 겉으로 드러나지 않았을 뿐 결국 각자 비슷비슷한 고민을 한두 개 정도 가지고 있다는 것을 생각한다. 비슷한 상황에 적절한 조언은 저자와의 신뢰감을 쌓아가기 좋은 시간이었다.

  처음이 무거운 느낌이라면 책을 읽어감에 따라 가벼워짐을 느낄 것이다. 다루는 내용 속에서 삶의 의식 전환을 통해 다르게 접근하는 내용에서 더 크게 와닿았다. 분명 처음에는 한숨이 나올 내용들이었는데 점차 나아질 수 있다는 생각을 갖게 해준다.

  불안을 느끼지 않는 이들이 있을까? 불안을 평온으로 바꾸고 싶은 이들에게 저자의 로고테라피는 정답은 모르겠으나 답을 찾아간 수 있게 도움을 주는 책 같다. 여전히 코로나19로 불안을 해소하기 어려운 이들이 읽어보면 좋겠다고 전하며 글을 줄인다.

*이 리뷰는 책을 제공받아 직접 읽고 작성했습니다.

지금 팔리는 것들의 이유

지금 팔리는 것들의 비밀 - 새로운 소비 권력의 취향과 열광을 읽다
최명화.김보라 지음 / 리더스북 / 2020년 10월

시험 후 다시 일상으로 복귀 전 밀린 숙제를 하듯 책을 읽는다. 그동안 여러 일을 만났다. 하지만 판매와 관련되어 직접적으로 연관이 되기 시작한 것은 9년 전 온라인 마케팅 회사를 입사한 후부터였다. 그 간접 판매를 시작으로 커피와 서비스, 경험 등을 파는 일을 해왔다. 현재 소비 트렌드가 내가 처음 온라인 마케팅을 접한 때와도 많이 변했다. 그렇기에 중간중간 최신의 정보를 위해 틈날 때마다 책을 읽게 되는데 올해 하반기는 이 책이 끌렸다. 흔한 제목이지만 꾸준히 끌리게 되는 제목에...

  1장 '팔리지 않는 시대에 팔리는 것들'은 내가 처음 마케팅 일을 접할 때 과한 B급이라 쉽게 건드리지 못한 부분이거나 크게 생각지 않고 넘길 일이 될 수도 있던 내용들이었다. 시대가 변했다. 분명 당시에는 병맛이고 장난스러웠지만 이제는 그런 게 통한다. 또, 그냥 넘길 수도 있는 일이나 그냥 넘기지 못할 일들이 되는... 1장의 제목처럼 역설적이다. X세대이자 밀레니얼 세대와 친하게 지내는 교차점에 있어 많은 공감대를 갖게 되는 내용이고, 나 또한 비슷한 문제 제기를 하게 되는 부분들과 끌렸던 사례들을 만날 수 있다.

  2장의 첫 문장은 작은 업체 위주로 마케팅을 했지만 낯설지 않다. 콘텐츠를 준비할 때도 사용하게 되는 단어였고, AE들이 돈 때려 부으면 매출 오르게 되어 있다고 말하는 것도 많이 들었기 때문이다. 뭐 그런 것들과 내 양심에 어긋나는 문제들도 겪어 마케팅 회사를 나온 후 다시는 마케팅 업계에 발도 들여놓지 않으려 했으나 모든 사업에는 마케팅이 필요했다. 그때처럼 지시를 받은 내용으로 콘텐츠를 작성하는 것은 아니기에 마음은 편하다. 책에서 며칠 전 나도 블로그에 포스팅한 부캐에 대한 내용도 나와 반갑다. 선한 영향력에 대한 부분은 항시 관심을 갖는 부분이나 내 현 상황이 크게 나아지지 않고 있어 아주 작게 이어지고 있을 뿐. 아이돌 팬들의 선한 영향력 사례는 과거부터 이어져 왔기에 앞으로도 더 확장되어 나가길 바라게 되는 부분이다.

  3장에서는 MZ 세대가 열광하는 10가지 도구를 든다. 처음 '오프라인 카리스마'에서는 젠틀몬스터 외에는 내게 생소한 내용이었다. 올해 다른 공부와 코로나19로 더더욱 동선이 한정되면서 그런 것도 있으나 대부분 소개된 상품이 내가 관심을 갖는 제품들이 아니라 더 그런 것 같다. '프로슈머는 죽지 않는다' 책에 소개된 사례와는 다르나 나 역시 그런 역할을 하는 분야가 있기에 공감을 갖게 된다. 레트로는 포항에서 요트 운항을 하며 게스트하우스를 꾸미는 동생이 제대로 실천 중이라 시간과 여유가 생겨 어서 그 레트로 룸에 가보고 싶을 뿐이다. 인스타그램은 일상이니 말해 무엇하겠는가? '댓글과 후기' 이 글도 후기의 범주에 속한다. 별거 아니라 생각했던 것들이 특별함이 되는 시대를 MZ 세대는 만들고 살아감을 이 장에서는 볼 수 있다.

  4장에서는 3장에서 살펴본 10가지 도구를 언제 어떻게 사용할지 4단계로 나눈 후 단계별로 성공한 기업들과 실패한 기업들의 전략을 분석해 다룬다. 5장에서는 '팔리는 구조를 만드는 브랜딩 레시피'로 10가지를 전달한다. 어떤 것은 거창하지 않아 바로 SNS 등에 시도를 해볼 수 있는 내용이 아닌가 싶다. 부록에서는 업계가 어떻게 MZ 세대와 소통을 하려 하는지를 간략하게 보여준다.

  책은 흥미롭게 읽히며 어렵게 다가오지 않는다. 그러면서도 콕콕 중요한 부분을 잘 짚어낸다. 각자의 자리에서 팔고자 하는 이들이라면 읽어보면 도움이 될 책이다. MZ 세대를 이해하고 그에 따른 전략을 세우는 데 참고할 내용이 많았던 책이라 전하며 리뷰를 줄인다. 

*이 리뷰는 책을 제공받아 직접 읽고 작성했습니다.