[서평]심플 라이프

나를 지치게 하는 것들과 작별하는 심플 라이프
제시카 로즈 윌리엄스 지음, 윤효원 옮김 / 밀리언서재 / 2023년 6월

<본 서평은 출판사로부터 도서를 지원 받았습니다>

“자기야, 나도 좀 깔끔하게 살고 싶다, 이제 그만 좀 쌓아두고 살자”

결혼하고 신혼때부터 지금까지 10여년을 들어온 이야기.

왜케 나 한테만 뭘 버리라는 건지.

난 잘 모르겠다. 사실 좀 당장 쓸 물건은 아니다.

다만, 필요한 시기에 없다면 좀 아쉬운 물건들.

당장 가서 사야하는 물건들.

도대체가 뭘 버리라는 건지.

난 모르겠다.

“일단 다 버려야지. 왜 이렇게 못 버리지? 우리 집이 창고야?"

언성이 높아진다.

저장강박증.(compulsive hoarding syndrome)

강박증 중 하나인 저장(hoarding)은  쓸모없거나 가치 없는 물건을 못 버리거나 수집하는 증상이라고 한다.

'물건을 버리거나 잃게 될까' 하는 걱정이 대표적인 저장강박사고이며,

물건을 수집하거나 쌓아 두는 것이 저장강박행동이라고 한다.

이런 삶에서 벗어나게 해 주는 책 한 권.

나를 지치게 하는 것들과 작별하는

심플 라이프

제시카 로즈 윌리엄스 지음으로 밀리언서재에서 펴냈다.

더 이상 앞으로 나아가지 못할 때는

잔뜩 쌓인 잡동사니들이 길을 막고 있기 때문이다

인생을 바꾸려면 단순하게 정리하라

나에게 좋은 것들만 남기는 라이프스타일

우리는 자신이 가진 물건들로 자존감을 채우려고 한다.

매일 입는 옷과 들고 다니는 가방, 최신 가전제품과 스마트폰….

이런 것들로 삶을 채우느라 늘 바쁘고 몸도 마음도 지친다.

누구보다 열심히 일하고 때가 되면 여행도 떠나고,

남들 못지않게 사는데도 뭔가 충분하지 않다고 느낀다.

내 주변을 돌아보면 너무 많은 잡동사니가 내 앞길을 가로막고 있지는 않는지, 정말 그런 이유로 더 이상 나아가지 못하는 것일까?

옷 방을 가득 채운 옷들에 숨 막히고,

거절하지 못하도록 만드는 인간관계,

아무렇지 않은 척하려고 묻어둔 감정들,

미련을 버리지 못하고 과거에 얽매인 생각들,

다 버리고 꼭 필요한 것만 남기는 순간 새로운 삶이 시작된다.

❚ 여행을 떠나듯이 설레는 정리의 즐거움

열심히 일하느라 힘들고 일상의 루틴에 매여서 하루하루 정신없이 보내고 나면 문득 어디론가 훌쩍 떠나고 싶어진다.

꼭 필요한 물건들만 채운 여행 가방 하나 달랑 끌고 당장 공항으로 달려가서 낯선 공간으로 떠나고 싶다.

여행지에서 나를 반기는 것은 침대와 화장대만 놓인 심플하기 그지없는 공간이다.

그곳에서 아무 생각 없이 뒹굴거리다 보면 몇 개월간 쌓인 피로가 확 풀릴 것 같다.

우리는 왜 가끔 집이 아닌 호텔이나 펜션에서 며칠 쉬고 싶을까?

그곳에는 발에 차이고 눈에 거슬리는 잡동사니가 없기 때문이다.

최소한의 물건만 놓인 깔끔한 공간에 기분이 좋아지고 마음이 여유로워지는 것은 당연한 심리다. 침대와 옷을 걸어두는 행거 하나가 전부인 북유럽 인테리어로 꾸며진 공간을 사진으로 보는 것만으로 마음이 설레기도 한다.

공간을 단순하게 만들면 좋은 이유는 새집으로 이사할 때를 생각해보면 알 수 있다. 이삿짐을 정리하면서 잡동사니를 버리고 새로 정리한 집은 아무리 면적이 좁아도 훨씬 넓어 보인다.

시선을 강탈하는 물건들이 없으니 기분도 훨씬 좋다.

새 집으로 이사하면 뿌듯하고 홀가분한 마음이 들며 뭔가 미래가 희망 차 보이지 않던가?

어떤 목표를 정하고 그것을 이루기 위해 공부를 시작하거나 새로운 프로젝트에 들어갈 때는 책상을 정리하고 컴퓨터 파일을 정리한다.

이미 지나간 것들을 버려야 새로운 것들로 채울 수 있기 때문이다.

이미 끝난 프로젝트가 머릿속을 가득 채우고 있다면 어떻게 새로운 일을 시작할 수 있을까?

심리학자 조던 피터슨은 “인생을 바꾸고 싶다면 방 청소부터 해라”고 말했다.

뭔가를 바꾼다는 것은 새로운 것을 시작한다는 뜻이다.

새롭게 살기로 결심했다고 해서 당장 거창하게 안 하던 행동을 하기는 힘들다. 우선 책상 정리와 옷장 정리와 같은 아주 사소한 것부터 변화를 주기 시작하면 점점 더 큰 변화를 만들어갈 수 있다는 의미다.

여행을 떠나면 심플한 호텔이나 펜션에서 두 팔을 한껏 벌리고 자연을 만끽하며, 누구의 시선도 개의치 않고 다른 사람의 간섭도 받지 않으면서 여유롭게 재충전하고 돌아온다.

하지만 여행에서 돌아오면 또다시 잡동사니와 인간관계에 둘러싸인다.

그렇다면 우리의 집과 관계와 마음도 늘 여행을 떠나듯이 만들 수 없을까?

늘 펜션 같은 집에서, 관계에 얽매이지 않고, 내가 좋아하는 것, 내가 원하는 것들에 집중하면서 살 수는 없을까?

그에 대한 답을 주는 것이 심플 라이프다.

❚ ‘정리의 힘’과 ‘단순하게 사는 즐거움’이 결합된 책

여느 젊은이들과 다름없이 대학을 나와 공무원과 같은 회사 생활을 한다. 최신 트렌드에 뒤처지지 않는 옷을 차려입고 주말이면 파티를 즐긴다. 친한 친구들과 술을 마시며 스트레스를 풀던 제시카 로즈 윌리엄스는 휴가를 떠났다 복귀하는 날 회사 맞은편 횡단보도 앞에서 이것은 자신이 정말 원하는 삶의 모습이 아니라는 생각이 강하게 들었다.

그 무렵 건강검진에서 자신이 자궁경부암을 앓고 지나갔다는 진단을 받고 죽음이라는 것이 자신과 먼 얘기가 아니라는 것도 알게 된 참이었다.

아직 20대이지만 언제 삶이 끝날지 알 수 없다는 두려움이 엄습했고, 그 순간 자신이 과연 원하는 삶을 살고 있는가 하는 의문이 들기 시작했다.

당장 몇 개월 뒤에 죽는다면 지금 무엇을 남기고 어떻게 살 것인가?

제시카의 심플 라이프는 여기에서 시작되었고, 그녀의 라이프스타일 방식은 많은 사람들에게 영향을 미쳤다.

인기 많은 파티걸을 꿈꾸던 그녀는 먼저 자신의 옷장부터 정리하기 시작했다. 자신의 정체성이라고 생각했던 패션들이 사실은 자신을 지치게 하는 잡동사니라는 것을 깨달은 탓이다.

유행에 뒤처지지 않는 옷을 사기 위해 돈을 벌고 쇼핑에 시간을 쓰고, 그것을 자랑하기 위해 사람들과 관계를 맺고, 사람들 앞에서 아무렇지 않고 행복한 척하기 위해 억누른 감정들은 마음속 쓰레기통에 차곡차곡 쌓여서 넘치기 직전이었다.

옷장 정리부터 시작된 심플 라이프는 인간관계 정리, 묵은 감정 정리, 복잡한 생각 정리로 이어진다.

이러한 정리는 단순하게 사는 즐거움을 가져다주었고, 마지막에는 나 자신, 나 혼자만으로도 충분한 삶을 가져다주었다.

❚ 내 삶에서 버려야 할 것들, 다시 채워야 할 것들

01 가장 먼저 작별해야 할 것들

컴퓨터가 버벅거릴 때는 휴지통을 버리고 리셋해야 한다. 인생도 마찬가지다. 목표는 즐거움을 가져다주는 것만 남기고 모두 버리기. 외부의 인정을 받고 남들에게 잘 보이려고 입었던 옷부터 정리한다. 옷으로 치장하는 것은 거짓 자존감이었다. 최소한의 옷으로도 1년 내내 스타일리시하게 꾸밀 수 있다.

02 추억 정리

우리는 너무 많은 과거를 껴안고 살아간다. 연애편지, 오래전에 받은 선물, 졸업 앨범 등. 행복한 추억을 떠올리면서 기분이 좋아질 수 있지만 지나간 것들에 감정을 낭비할 수 있다. 술 취한 밤 꺼내 보는 오래된 앨범에 얽매이지 마라. 기억으로 남기고 자연스럽게 잊혀지는 대로 내버려둬라.

03 오늘의 심플한 아웃 핏

아침에 뭘 입을지 고민하는 순간 하루가 복잡하게 꼬인다. 원하는 옷차림을 하지 못하면 하루 종일 기분이 안 좋을 수 있다. 이것은 옷에 감정을 지배당하는 것과 같다. 뭘 입을지 고민할 필요 없고, 최소한의 옷으로 나만의 스타일을 연출할 수 있다. 더 이상 거울 앞에서 시간을 낭비하지 마라.

04 에어비앤비 같은 공간

우리는 인생의 절반 이상을 집에서 보낸다. 그런 집에 잡동사니가 많다면 인생의 절반 이상을 잡동사니를 끌어안고 사는 것이나 마찬가지다. 집이야말로 가장 단순하게 꾸며야 한다. 에어비앤비에 소개되는 방처럼 꾸며보자. 매일 아침 새로운 기분으로 눈을 뜨게 된다.

05 잡동사니 정리

하루 동안 어떤 물건을 썼는지 적어보라. 집에 있는 물건의 절반 이상은 불필요하다는 것을 알게 된다.잡동사니는 최대한 버려라. 청소하지 않아도 되니 시간 여유가 생기고 더 많은 일을 할 수 있다. 싸구려 물건 10개를 가질 돈으로 좋은 물건 1개를 사는 것이 낫다.

06 친구 정리

불필요한 관계 10명보다 진짜 친구 1명을 두는 것이 훨씬 행복하다. 습관적으로 만나는 친구 관계를 줄이면 하루의 시간과 에너지가 2배로 생긴다. 사람들과 관계를 맺을수록 거절하기 힘들고 남들에게 맞추다 보면 내가 원하는 삶을 살 수 없다. 나와 남을 비교하는 데 인생의 절반을 쓰지 않으려면 팔로도 줄여라.

07 그래도 작별하기 아쉬운 것들

내가 가진 것이 내 자존감을 세워주지 않는다. 내가 생각한 것보다 훨씬 적게 소유해도 행복할 수 있고, 잡동사니는 해야 할 일 목록과 같았다. 물건의 양이 많든 적든 그것이 행복을 결정하지는 않는다.

08 오늘 하루를 정리하기

내가 가진 물건들과 공간을 정리하고 나면 나 자신에 대해 더 많이 알 수 있다. 남들과 다르게 산다고 해서 잘못된 것이 아님을 알아야 한다. 다르다는 것은 특별한 것이다. 오늘 내가 원하는 것을 얼마나 했는지를 적어보고, 내일은 내가 원하는 일들만 해보자.

09 생각 정리

내 기분을 좋지 않게 만드는 생각을 없애라. 몇십 년 전의 일들까지 생각의 쓰레기통에 담아두면 즐거운 감정을 채울 공간이 없다. 생각을 정리하면 기분 좋은 일만 하면서 하루를 보낼 수 있다.

10 감정 정리

나에게 해로운 감정을 없애라. 있는 그대로 나도 충분히 괜찮다고 느끼게 된다. 감정을 정리한다는 것은 결국 나 자신을 사랑하는 일이다. 나를 사랑하는 것이 다른 누군가를 사랑하는 것보다 훨씬 간단한 일이다.

❚지은이 :　제시카 로즈 윌리엄스Jessica Rose Williams

미니멀리즘 라이프, 슬로 라이프, 캡슐 옷장(capsule wardrobes)에 관한 글로 유명해진 작가이자 라이프스타일 블로거이며 브이로거다.

윌리엄스의 글은 경제 전문 잡지 <포브스(Forbes)>, 라이프스타일 미디어 <리파이너리 29(Refinery 29)> <프로젝트 캄 앤드 사이콜로지(Project Calm and Psychologies)> 등에 실릴 정도로 영향력 있는 인플루언서이다.

6천 명 이상의 열혈 독자들이 윌리엄스의 소식지 ‘더 심플 레터(the simple letter)’를 정기적으로 받아보고 있다. 현재 반려견 호프와 함께

영국의 피크 디스트릭트(Peak District)에 살고 있다.

❚ 차례

프롤로그_나는 삶의 잡동사니를 치우기로 했다

Simple House

01┃가장 먼저 작별해야 할 것들

일상이 버벅거릴 때는 휴지통을 비워라

25세, 다시 시작하기 딱 좋은 나이

쓸모 있는 것들만 남기기

나를 기쁘게 하는 것들

[NOTES] 나는 어떤 사람으로 기억되고 싶은가?

02┃추억 정리

내 자존감을 세워줬던 물건 버리기

감성적인 물건은 맨 마지막에 버려라

술 취한 밤 꺼내 보는 오래된 앨범

[NOTES] 버렸을 때의 두려움에 맞서기

03┃오늘의 심플한 아웃핏

심플 라이프는 옷장부터 시작된다

규칙은 내가 정할 것

나만의 미니멀 드레스룸

1년 뒤에도 입을 것들만 남기기

[NOTES] 편해 보이면서도 스타일리시한 셋업

04┃에어비앤비 같은 공간

삶을 바꾸고 싶다면 집부터 바꿔라

즐거운 나의 심플 하우스

딱 있어야 할 것들만 놓아두기

호텔처럼 쉬기 좋은 집

인생의 절반은 집에서 이루어진다

[NOTES] 나에게 좋으면 좋은 것

05┃잡동사니 정리

물건을 버린다는 죄책감을 버려라

잡동사니를 처리하는 방법

쓰레기를 줄이는 확실한 방법

Simple Story

06┃친구 정리

더할 나위 없이 심플한 관계

관계에도 무소유가 필요하다

보드카 레모네이드와 작별하기

나에게 충분한 돈은 얼마일까?

습관적인 팔로를 줄인다

‘노(No)’라고 말하면 불필요한 관계가 정리된다

[NOTES] 잡동사니를 정리하자 꿈을 이룰 시간이 생겼다

어수선함이 사라지자 두려움도 사라졌다

[NOTES] 인생이라는 택시의 운전자

07┃그래도 작별하기 아쉬운 것들

내가 행복한, 딱 그만큼만 버리기

적을수록 좋은 것과 넘칠수록 좋은 것

단순하지만 특별하게

[NOTES] 내가 원하는 심플 라이프 찾기

Simple Mind

08┃오늘 하루를 정리하기

내 마음에 좋은 것들만 먹이기

남들과 다른 것에 익숙해지기

단순한 삶을 위한 규칙 세우기

[NOTES] 내가 사랑하는 것들과 친해지기

09┃생각 정리

감정의 쓰레기통을 비워라

생각의 패턴을 정리하라

1년을 하나의 단어로 정리하라

내 마음속 슬픔들을 다독여라

[NOTES] 내 몸의 봄날 찾기

10┃감정 정리

사랑의 조건을 정리하라

나를 사랑하는 것이 가장 단순한 일이다

다 버리고도 충분하다

내 마음에 산소 공급하기

[NOTES] 나에게 손 편지 쓰기

❚ 책 속으로

나는 죽으면 어떻게 될지 두려웠다. 사후세계나 밝은 빛이 있을까? 환생하는 걸까 아니면 그걸로 끝일까? 차갑고 어둡고 공허한 상태가 영원히 지속되는 걸까? 죽음은 어떤 냄새와 맛과 소리가 날까? 무엇보다 마지막이 언제 올지, 주어진 시간 안에 내가 원하는 모든 것을 어떻게 이룰까?(프롤로그, 19p)

모든 물건을 정리하고 나니 삶에 여유로운 공간과 평화, 자유가 훨씬 늘어났다. 나는 그 변화를 즐겼다. 노트 한 권과 펜을 가지고 식탁에 앉아서 깨끗한 종이 위에 ‘기쁨 목록’이라고 적었다. 그 밑에는 내가 가장 많은 시간을 할애하는 것들을 적었다. 친구, 가족과 만남, 집에서 시간 보내기, 일, 혼자 시간 보내기 등 남김없이 적었다.(01 가장 먼저 작별해야 할 것들, 46p)

졸업 앨범과 마찬가지로 사진도 버리기 매우 어려웠지만 흥미로웠다. 사진 속 내 모습이 마음에 들지 않으면 과감히 버렸다. 사진을 보고 있으면 내가 싫어했던 어린 시절 내 모습이 생각났다. 그 아이를 잊고 새 출발을 하고 싶었다. 사진을 정리하자 무거운 껍질을 벗어버리고 나 자신을 재창조할 기회가 주어진 기분이었다.(02 추억 정리, 62p)

나는 옷이 충분하다고 생각했기에 ‘하나 사면 하나 버리는’ 방식을 지켜나갔다. 나한테 굉장히 잘 어울리는 옷이라도 쉽게 사지 않았다. 다음 해에도 그다음 해에도 입을 수 있는 옷만 샀다. 물건이 적을수록 좋다는 규칙을 지키려고 계속 노력했기에 패스트 패션은 염두에 두지 않았다.(03 오늘의 심플한 아웃핏, 87p)

미니멀 옷장을 만들 때와 같은 방식으로 물건을 모두 정리하기 전에 꿈꾸던 스타일을 만들고 싶었다. 집에 있는 모든 물건들이 정신적 감정적 웰빙에 영향을 미친다. 물건이 많을수록 공간이 더 어수선하고 무거워진다. 잡동사니가 가득하면 물건이 숨 쉴 공간이 없고 전혀 특별해 보이지 않는다.(04 에어비앤비 같은 공간, 105p)

옷이나 가구를 정리할 때 물건을 버린다는 죄책감이나 불안감을 느낄 수 있다. 이 모든 물건들이 눈앞에서는 사라질 수 있다. 그러나 마법처럼 공기 중으로 없어지지는 않는다. 우리가 버리는 모든 물건은 어딘가로 가게 마련이다. 이 모든 것을 어떻게 처리할지에 대한 해답은 없다.(05 잡동사니 정리, 133p)

친구는 서로 동등하게 주고받는 관계이다. 가끔 한쪽으로 치우칠 수도 있지만, 일반적으로 양쪽 모두 친구 관계를 가치 있게 생각해야 한다. 우리는 친구, 가족, 동반자, 동료 또는 지인들과 의미 있는 관계를 맺어야 한다. 그렇지 않으면 가장 내향적인 사람들조차 삶의 만족을 얻지 못한다.(06 친구 정리, 145p)

우리는 행복을 찾으려고 너무 몰두한 나머지 진정한 행복을 모르게 된다. 행복이 있는 곳으로 데려다주는 것은 없다. 우리는 뭔가를 가지거나 달성하면 행복해질 거라고 믿지만, 진실을 보지 못하는 끝없는 길을 가고 있는 것뿐이다. 지금 이 순간 행복하지 못하면 우리는 영원히 행복할 수 없다.(07 그래도 작별하기 아쉬운 것들, 196p)

삶의 목적을 좇다가 어느 순간 갇혔다는 느낌이 들 때 처음으로 돌아가 시작했던 이유를 떠올려본다. 해답은 거기에 있다. 우리가 욕망하는 이유를 알아야 강력한 동기를 얻고 가장 힘든 시기를 견뎌낼 수 있다.(08 오늘 하루를 정리하기, 212p)

불편한 감정을 받아들이는 것은 매우 힘든 일이다. 나는 쾌락을 추구하고, 인스타그램을 통한 만족을 즐겼던 사람이다. 불편한 감정을 받아들이기가 쉽지 않았다. 괜찮지 않으면서도 항상 괜찮은 척했다. 내 욕구를 희생해서라도 다른 사람들의 기분을 맞추려고 했다. 안 괜찮아도 된다는 사실을 몰랐다.(09 생각 정리, 229p)

내 삶에 만족하기 위해 필요한 것은 단 하나, 나 혼자로도 충분하다는 생각이다. 자신이 충분하다고 받아들이고, 자신만의 충분함을 정의하고, 이 사고방식을 중심으로 라이프스타일을 구성하려면 삶의 균형이 필요하다.(10 감정 정리, 273p)

수 년 전 단순하게 살기가 유행했다.

심플하게 소박하게, 버리는 삶, 채워지는 인생.

좀 더 많은 버리는 삶.

현대사회 속 우리는 물질만능주의.

누구나 충분하게라는 인식 속에서 넘쳐나는 것을 미덕으로 여긴다.

많이 많이.

충분하게, 모자르지 않게.

그런데, 막상 내 인생의 마지막이라면.

공수레 공수거.

인생 빈손으로 왔다가 빈손으로 가는 것.

결국 내 인생의 즐거움.

그냥 추억 하나 가져갈 뿐이다.

이 책 처럼 버리는 삶.

심플하게 살아가는 삶속에서 또 다른 인생의 희노애락을 볼 수 있다.

내가 생각하는 행복한 삶이 물질적인 것만을 의미하지 않는다.

정신적인 성숙함. 내 삶의 또 다른 단순함 속에서 느끼는 삶의 의미.

이 책에서처럼, 내 주변의 어지럽게 흩어진 관계들.

하나하나 의미를 부여하고, 정리하다보면 내 인생이 심플해지지 않을까?

너무 많아 문제같다.

과유불급이다.

옷장에 서너벌의 옷. 계절에 맞는 옷이라면, 좋아하는 색상이라면,

즐겨입는 옷 스타일이라면 비슷한 옷 서너벌만 두고,

내가 즐겨신는 신발 한 컬레정도만 둔다면.

서재보다 지금 읽는 책 한 권 정도.

인생의 의미를 되새기고, 지금의 넘치는 삶속에 비우는 자세를 살펴보는 기회가 되었다.

텅 빈. 소진된 자신을 바라본다면, 좀 쉬자.

간단한 삶속으로 자신의 모습을 바라보는 시간을 갖자.

번 아웃된 내 인생. 나를 사랑해 보자.

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<본 서평은 출판사로부터 도서를 지원 받았습니다>

[서평]동남아 한 달 살기

해시태그 동남아 한 달 살기 - 2023~2024 최신판 ㅣ #해시태그 트래블
조대현 지음 / 해시태그(Hashtag) / 2023년 7월

<본 서평은 출판사로부터 도서를 지원 받았습니다>

오래 전 공직을 퇴직하신 분을 만났다.

근황을 여쭤봤더니 의외의 답변이 날라 왔다.

“여기저기 한 달씩 살고 있어.”

순간, 여러 생각이 머리 속을 맴돌았다.

다음 근황토크 질문을 이어가지 못했다.

입술에서 머뭇머뭇,

생활고 때문인가?

황혼이혼도 있고, 졸혼도 있는데 그것 때문인가?

내 표정을 읽으셨다.

“으응~아내가 추위를 너무 싫어해서 따뜻한 곳을 찾아다녀”

“지난번 남미 칠레를 다녀왔고, 동남아 태국에서도 있다왔지”

“이번에 아프리카 우간다를 갈껀데, 케냐를 중간지로 할꺼야”

역시, 인생 참 멋진 삶이다.

현직에 계셨을 떄도 훌륭하신 분이지만,

두 분이 이렇게 여행 다니는 것도 훌륭하다.

구체적인 사연은 모르겠지만,

개발도상국을 찾아 뭔가 한국을 알릴 수 있는 의미있는 여행,

무려 한 달씩 지내면서 현지인과 동화되는 여행.

단순한 힐리에서 벗어나 참 가치있는 여행이지 않을까 싶다.

그래서 더 눈길이 가는 책 한권

해시태그 동남아 한 달 살기

조대현 저자로 해시태그 출판사에서 펴냈다.

최근에 몇 년사이에 동남아시아에서 한 달 살기가 늘어나고 있다.

코로나도 종식되고, 이젠 뭐 WITH 코로나로 생활속에서 감기처럼 조심해야하니, 그런가 보다.

그 동안 알게 모르게 닫혀왔던 여행자 심리가 한꺼번에 폭발하듯, 쏟아지고 있다. 우린 어쩌면 이미 여행의 민족이 아니던가?

워라벨이 필요한 이유가 바로 이런 여행자 심리에서 나오지 않았을까? 일본의 엔저현상으로 일본여행자가 급증하고 있다는 뉴스도 있다.

물론, 동남아로 떠나는 이들 역시 많은 것이 사실이다.

우리다 베트남, 라오스, 미얀마, 태국으로 알려진 동남아로 가는 이유는 많다. 이국적인 모습과 저렴한 물가, 따뜻한 기후, 순박한 사람들.

어쩌면 여행은 어떤 특정 도시의 라이프 스타일과 문화를 일상생활에서 체험하듯이 한 달 정도 살면서 느껴야 진정한 묘미를 느낄 수 있지 않을까?

어디에서 한 달 살기, 어느 순간 붐이다.

과연 한 달 어떻게 살아? 라던 의문이 어느새 한 달 살아야지!로 바뀐건 한 순간이다.

제주를 넘어, 강원 양양 서핑, 삼척 스킨스쿠버 등등 한 달 안에 배우고 체험하는 역할과 해야 할 일이 많다.

이젠 해외에서도 한 달 살 수 있다. 물론, 여러 이유로 계획하는 사람들의 차이는 있지만, 훌륭한 가이드와 함께라면 충분하지 않을까?

외국 한 달, 일단 예산과 프로그램이 만족되어야 한다.

내가 현재 감당할 수 있는가를 고민해야 한다.

그럼, 한 달 현지 체류하면서 전시, 박물관 체험 등을 통해 경험해 볼 수 있는 도시마다 다른 테마 프로그램을 살펴볼 수 있다.

한 달 살기!

누가 처음으로 만든 여행이 아니다.

패키지 덤핑여행이라면 치가 떨리는 이들도 많다.

자유여행이지만, 아무것도 못 보고 오는 여행도 있다.

정말 사진찍기 바쁘고, 미션 클리어하듯, 목표가 나 해외 갔다왔어라는 증빙이라도 남기듯 사진찍고, 이동, 관광지 사진, 기념품 구입, 이런 여행 신물이 난다.

이제 이렇게 보고 돌아다니는 관광은 지양한다.

모든 이들이 이런 덤핑 바가지 상술여행은 지쳐있다.

바로 사람들이 원하는 여행, 스스로의 프로그램으로 만들어가는

"한 달 살기"라는 이름의 여행인 셈이다.

인기 있는 여행지는 당연 동남아시아이다.

일단 현지 저렴한 물가에 안전한 도시.

동남아시아에서 한 달 살기를 하는 대한민국 여행자들이 늘어나고 있다.

한 달 살기는 새로운 도시를 찾은 여행자들이 현지에서 사는 느낌을 받을 수 있는 여행 형태이다.

도시마다 다른 여행 취향을 반영한 한 달 살기처럼 여행자가 선택하는 도시에서 볼거리, 맛집 등을 기반으로 장기간의 여행과 현지인의 삶의 방식을 즐길 수 있는 여행플랫폼이기도 하다.

목차

동남아시아 한 달 살기에서 체크할 Point

Intro

달라졌을까

About 한 달 살기

한 달 살기를 보장하는 Best 4

한 달 살기 마음가짐

한 달 살기

솔직한 한 달 살기

떠나기 전에 자신에게 물어보자!

세부적으로 확인할 사항

한 달 살기는 삶의 미니멀리즘이다.

경험의 시대

동남아시아 한 달 살기 잘하는 방법

한 달 살기 동남아시아

한 달 살기에 꼭 필요한 Info

한 달 살기 밑그림 그리기

한 달 살기 동남아시아

동남아시아 한 달 살기 여행지 비교

한 달 살기 여행지 비교

한 달 살기 무엇을 준비할까?

세부적으로 확인할 사항

숙소 확인 사항

한 달 살기 짐 쌀 때 생각해보기

여행 준비물

여권 분실 및 소지품 도난 시 해결 방법

뉴 노멀New Normal, 여행

정말 많은 여행사는 바람직한가?

한 달 살기의 기회비용

한 달 살기의 디지털 노마드

한 달 살기의 대중화

또 하나의 공간, 새로운 삶을 향한 한 달 살기

한 달 살기 각 도시

동남아시아

태국 치앙마이 VS 인도네시아 발리

치앙마이에서 한 달 살기

발리에서 한 달 살기

베트남, 호이안

호이안 IN / 한눈에 호이안 파악하기

호이안을 대표하는 볼거리 BEST 5 / 호이안 전망 즐기기

호이안에서 한 달 살기 / 호이안을 대표하는 비치 BEST 2

EATING

■나트랑

나트랑 IN / 나트랑 캄란 국제 공항 미리보기

주요 항공사 운항 정보

시내교통

나트랑 자전거 여행 VS 오토바이

나트랑 거리의 다양한 모습들 / 나트랑 거리의 다양한 택시

나트랑 한 눈에 파악하기

나트랑 여행을 계획하는 5가지 핵심 포인트

▶나트랑 북부해변

볼거리

포나가르 탑 / 롱선사 / 나트랑 대성당 / 담 시장 / 쩜흐엉 타워 / 탑바온천 / 혼쫑곶

족렛 비치 / 혼 코이 염전 / 투반 파고다 / 알렉산드르 예르신 박물관

EATING

▶배낭여행자 거리

볼거리

나트랑 비치 / 스토리 풀 / 자이 해변 / 나트랑 센터 / XQ 자수박물관

나트랑의 노점 쌀국수

EATING

나트랑 쇼핑몰 / 나트랑 편의점

달랏

달랏 사계절 / About 달랏

달랏 여행 TIP

달라도 너무 다른 베트남의 색다른 도시 여행, 달랏

달랏에 관심을 가지게 되는 이유

달랏 IN / 달랏 한눈에 파악하기

볼거리

크레이지 하우스 / 다딴라 폭포 / 달랏 기차역 / 달랏 니콜라스 바리 성당

린푸옥 사원 / 쑤언 흐엉 호수 / 달랏 시장 / 랑비앙 산 / 코끼리 폭포

EATING

달랏의 유명 커피 & 카페

달랏의 특산품 BEST 3

달랏에서 한 달 살기

■호치민

호치민 IN / 공항에서 시내 IN

시내교통

호치민 한눈에 파악하기

호치민 핵심 도보여행

볼거리

사이공 강 / 쩌런(큰 시장) / 노트르담 성당 / 사이공 중앙우체국 / 호치민 시청

호치민 광장 / 사이공 스카이데크 / 더 카페 아파트먼트 / 벤탄 시장

비텍스코 사이공 스카이데크 + 하이네켄 박물관 콤보 티켓

▶팜응라오 거리

동코이 거리

볼거리

지악럼 사원 / 호치민 오페라 하우스 호치민 시민극장 / 통일궁

골든 드래건 수상인형극장 / 타오단 공원 / 옥황사 / 빙엄사 / 사이공 동ㆍ식물원

담센 워터파크 / 사이공 강 디너크루즈 /

호치민 박물관 BEST4

호치민 대표 쇼핑 Best 4

대한민국 관광객이면 누구나 가는 호치민 Eating Best 10

호치민에서 다녀올 수 있는 투어 / 껀져(Can Gio)

한국 이름으로 한류를 이용하는 짝퉁 중국기업

베트남 여행 중에 더위를 쫓기 위해 마시는 음료

베트남 맥주의 변화 / 베트남 캔 커피

BTS에 빠진 베트남 소녀들

붕따우 IN

한눈에 붕따우 파악하기

볼거리

백 비치 / 예수상 / 화이트 팰리스 / 작은 산 등대

태국, 끄라비

프라낭 반도

투어

4섬 투어 / 에메랄드 풀 투어 / 맹그로브 투어

라일레이 비치

라오스, 루앙프라방

루앙프라방에서 꼭 해야 할 Best 6

시내지도 / 루앙프라방 IN / 루앙프라방 이해하기 / About 루앙프라방

볼거리 / Eating

인도네시아, 족자카르타

About 족자카르타 / 족자카르타 IN / 국제공항의 모습

말리오보로 거리 / 대통령궁 / 크라톤 왕궁 / 보로부두르 지역 / 보로부두르 사원 /

프람바난 사원 / 자세히 알아보자, 보로부두르 사원

저자는 조대현 작가는 전 세계 63개국, 298개 도시 이상을 여행하면서 강의와 여행 컨설팅, 잡지 등의 칼럼을 쓰고 있다.

KBC 토크 콘서트 화통, MBC TV 특강 2회 출연(새로운 나를 찾아가는 여행, 자녀와 함께 하는 여행)과 꽃보다 청춘 아이슬란드에 아이슬란드 링로드가 나오면서 인기를 얻었다.

다양한 여행 강의로 인기를 높이고 있으며 "트래블로그" 여행시리즈를 집필하고 있다. 저서로 『블라디보스토크』, 『크로아티아』, 『모로코』, 『베트남』, 『푸꾸옥』, 『아이슬란드』, 『가고시마』, 『몰타』, 『오스트리아』, 『족자카르타』 등이 출간되었고 『북유럽』, 『독일』, 『이탈리아』 등이 발간될 예정이다.

□ 책 속으로

도시마다 다른 여행 취향을 반영한 한 달 살기처럼 여행자가 선택하는 도시에서 볼거리, 맛집 등을 기반으로 장기간의 여행과 현지인의 삶의 방식을 즐길 수 있는 여행플랫폼이기도 하다.

짧은 여행이나 배낭여행으로는 느낄 수 없어서 바뀌는 여행 트렌드를 반영한 한 달 살기로 태어났다고 볼 수 있다.

한 달 살기가 대한민국에 새로운 여행문화를 이식시키고 있다.

한 달 살기는 ‘장기 여행’의 다른 말일 수도 있다.

그 전에는 대부분 코스를 짜고 코스에 맞추어 10일 이내로 동남아시아든 유럽이든 가고 싶은 여행지로 떠났다.

유럽 배낭여행도 단기적인 여행방식에 맞추어 무지막지한 코스를 1달 내내 갔던 기억도 있지만 여유롭게 여행을 즐기는 문화는 별로 없었다.

한 달 살기의 장기간 여행이 대한민국에 없었던 이유는 경제발전을 거듭한 대한민국에서 오랜 시간 일을 하지 않고 여행을 가는 것은 상상하기 힘든 것이었다.

하지만 장기 불황에 실직이 일반화되고 멀쩡한 직장도 퇴사를 하면서 자신을 찾아가기 위한 시간을 자의든 타의든 가질 수 있게 되어 점차 한 달 살기를 하는 장기 여행자는 늘어나고 있다.

거기에 2020년의 코로나 바이러스가 전 세계를 강타하는 초유의 상황이 벌어지면서 바이러스를 피해 사람들과의 접촉을 줄이기 위해 재택근무가 늘어나고 원격 회의, 5G 등의 4차 산업혁명이 빠르게 우리의 삶에 다가오면서 코로나 이후의 뉴 노멀New Normal, 여행이 이식될 것이다.

그 중에 하나는 한 살 살기나 자동차 여행으로 접촉은 줄어들지만 개인들이 쉽게 찾아가고 자신이 여행지에서 여유롭게 느끼면서 다니는 여행은 늘어날 것이다.

여행을 하면 “여유롭게 호화로운 호텔에서 잠을 자고 수영장에서 여유롭게 수영을 하면서 아무것도 하지 않는 것이 꿈이다”라고 생각하면서 여행을 하지만 1달 이상의 여행을 하면 아무것도 안 하고 1달을 지내는 것은 쉬운 일이 아니다.

한 달 살기를 하면 반드시 자신에 대해 생각을 하게 된다.

일상에서 벗어나게 되므로 새로운 위치에서 자신을 볼 수 있게 되는 장점이 있다.

책은 정말 동남아시아에서 한 달 살기를 실천할 준비목록이 잘 정리되어 있다.

어떤 목적으로 한 달을 지낼 것인가

아마도 저자가 이 글을 먼저 서술한 이유는 좀 더 유익한 여행의 길라잡이가 되고자 염려스러운 마음이 앞서기 때문이 아닐까?

한 달은 길 시간이다. 한 달 살기의 확인사항, 경험담, 마음가짐을 살펴봐야한다.

일단, 뭘 할 것인가를 알야아한다.

동남아시아라고해도 많은 나라다. 어디갈껀지, 어떻게 살껀지,

여행지를 찾고, 머물고 싶은 숙박, 짐 싸는 문제, 여행 준비물,

여권, 소지품, 건강용품(상비약, 혈압약 등등)챙길 게 많다.

가장 중요한 예산,

뭘 한 건지에 대한 소요비용이 필요하다.

여분의 비상약과 비상금, 비상연락처, 현지 대사관, 경찰서 도움 청할 곳을 살펴봐야 한다.

책에서는

태국의 치앙마이와 인도네시아 발리,

베트남 호이안, 나트랑, 달랏, 호치민을 소개한다.

그리고 태국의 끄라비, 라오스의 루앙프라방,

인도네시아의 족자카르다를 소개하고 있다.

현지의 상황을 잘 나타내는 풀 컬러 사진들이 가득담겨 여행자의 충실한 가인드를 대신한다.

종이여행? 랜선여행을 대신하는 새로움이다.

이 책 한 권으로 충분히 한 달의 동남아시아 생활이 가능할 듯 싶다.

여행의 의미를 굳이 쉼보다 더 가치있는 시간을 보내고 싶다면,

찾아봐야 할 책이다.

한 달, 의미있게 보내는 여행을 계획중인 여행자들에게 추천한다.

도서 정보와 이벤트 정보를 알고 싶다면 네이버에서 해시태그 출판사를 검색하세요!

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<본 서평은 출판사로부터 도서를 지원 받았습니다>

[서평]1초만에 고민이 사라지는 말

정신과 의사 TOMY가 알려주는 1초 만에 고민이 사라지는 말 - 일, 생활, 연애, 인간관계, 돈 고민에 대한 마음 치료제
정신과 의사 TOMY 지음, 이선미 옮김 / 리텍콘텐츠 / 2023년 7월

<본 서평은 출판사로부터 도서를 지원 받았습니다>

새벽에 잠에서 깨는 시간이 많다.

고민들이 떠올라서.

직장에서 받은 스트레스일까?

어쩌면 별 일 아닌듯 싶지만, 자꾸만 머리에서 떠오른다.

결국 새벽잠은 다 잤다.

비몽사몽.

다음날 아침부터 피곤하다.

자도 자도 제대로 잠을 못 잔 까닭이다.

어떻게 하면 이런 고민들이 사라질까?

일, 생활, 연애, 인간관계, 돈 고민에 대한 마음 치료제

정신과 의사 TOMY가 알려주는 1초 만에 고민이 사라지는 말

정신과 의사 Tomy가 저자로 참여하고,

리텍콘텐츠(RITEC CONTENTS)에서 펴냈다.

일, 생활, 연애, 인간관계, 돈 고민에 대한 디지털 처방전

이 책은 고민을 순식간에 사라지게 해주는 221개의 마음 치료제라는 소개를 달고 있다.

저자인 정신과 의사 TOMY는 수많은 환자를 진찰하면서 고민을 완화하는 데 효과가 좋은 단어를 많이 발견했고, 이런 단어를 써서 환자들에게 해주고 싶은 말을 꾸준히 메모해 왔다.

처음 의도는 환자들을 위한 것이었지만, 막상 힘든 시기를 겪었던 저자에게도 큰 힘이 되었다.

정신과 의사인 저자의 삶도 아버지의 갑작스러운 죽음에 이어 몇 년 뒤, 성 정체성 문제로 괴롭고 아팠던 까닭이다.

힘든 시기에 메모에 두었던 말들을 저자가 SNS로 나누기 시작하자 SNS 팔로워 수가 1년 만에 3천 명에서 18만 명까지 늘었다.

그리고 책으로 엮어지면서 출간되어 ‘정신과 의사 TOMY 시리즈’가 일본에서 30만 부나 팔리며 베스트셀러에 올랐다.

어쩌면, 우리 인생에도 고민은 따르기 마련이다.

하지만 어떻게 생각하는지에 따라 인생은 달라진다.

목차

시작하며

CHAPTER 1. 최고의 복수는 신경 쓰지 않는 것이다

001 망각 002 비난 003 관대함 004 방관 005 그만 006 의욕 007 조심 008 화제 009 압박 010 삶 011 입버릇 012 포기 013 애정 014 그릇 015 반복 [만화로 보는 TOMY]정답이 없는 일이란… 016 운세 017 불필요 018 여유 019 인정 020 우울 021 지속성 022 의문 023 변명 024 부적합 025 냉정 026 인생 027 답변 028 눈치 029 깨달음 030 시각 031 본성 [TOMY의 상담실]“감정을 솔직하게 표현할 수가 없어요” 032 납득 033 사이 034 성격 035 자유의지 036 직감 037 바라봄 038 존엄 039 단면 040 선함 041 적당히 042 조정 043 종류 044 부정 045 인기 046 친분 047 초조함 [만화로 보는 TOMY] 행동을 바꾼다란…

CHAPTER 2. 대부분의 고민은 나중에 우스갯소리가 될 것이다

048 가능성 049 정상 050 멀리함 051 모름 052 침묵 053 제대로 054 죽음 055 얽매임 056 공격 057 역할 058 은혜 059 말 060 처음 061 상처 062 받아들임 063 놀이 064 친절 065 이해 066 후회 [만화로 보는 TOMY]열심히란… 067 친밀 068 재능 069 이어짐 070 솔직 071 판단 072 호의 073 과거 074 일 075 보물 076 관계 077 개성 078 스트레스 079 고민 080 전환 081 어리숙함 082 시간 083 입장 084 내려놓음 085 적정 086 수정 [TOMY의 상담실]“엄마를 용서할 수 없다” 087 정체 088 애틋함 089 호불호 090 회상 091 변화 092 이질 093 상대 094 방법 095 조절 096 자격 097 제멋대로 098 동시대 099 호감 100 협박 101 참뜻 102 안목 103 노래 104 비판 105 그대로 106 유쾌불쾌 [만화로 보는 TOMY]결점이란…

CHAPTER 3. 무례한 사람은 가까이하지 않기

107 이유 108 용기 109 시차 110 인연 111 괜찮음 112 운명 113 불안 114 영원 115 무례 116 표면 117 신용 118 긍정 119 에너지 120 시기 121 급류 122 싫어함 123 진실 124 방황

125 답답함 [만화로 보는 TOMY] 참는다는 건… 126 마일리지 127 만회 128 무의식 129 동료 130 바람 131 잃음 132 오해 133 소거법 134 짜증 135 멀리 136 선택 137 순간 138 다정함 139 손해 140 따로 같이 141 쉼 142 정지 143 요구 144 재미 145 신념 [TOMY의 상담실]“결혼 후에 남편이 동성애자인 것을 알았습니다.” 146 지난날 147 무욕 148 중단 149기대 150 감정 151 멀어짐 152 흑역사 153 행복 154 내 편 155 무시 156 역설 157 정답 158 운 159 기준 160 고독 161 겸손 162 승패 163 일단 164 특기 165 평가 [만화로 보는 TOMY]받아들일 수 없는 사람이란…

CHAPTER 4. 뜻대로 되지 않는다는 건 멋진 일이다

166 소중히 167 희생 168 뜻대로 169 어른이 170 주관 171 족쇄 172 목소리 173 구멍 174 등가 175 꿈 176 비관 177 슬럼프 178 논쟁 179 회고 180 싫음 181 음미 182 급소 183 모순 184 견딤 [만화로 보는 TOMY]스트레스란… 185 목표 186 연결 187 간결 188 자신감 189 험담 190 열심히 191 주마등 192 휘둘림 193 좋아함 194 엄격 195 초심 196 성장 197 사명감 198 도움 199 기다림 200 기회 201 의존 202 외로움 [TOMY의 상담실] “삶의 의미를 모르겠다” 203 새로움 204 싫증 205 되새김 206 평균 207 날씨 208 혼자 209 형식 210 맛 211자연 212 그때 213 주위 214 자신 215 질투216 감동 217 즐거움 218 시도 219 타인 220 체념 221 현실 [만화로 보는 TOMY]남들과 비교한다는 건…

저자인 정신과 의사 Tomy는 1978년생이다.

국립대 의대 졸업 후, 의사 면허 취득. 연수의 수료 후 정신과 의국 입국. 정신보건 지정의, 일본 정신신경학회 전문의, 산업의. 정신과 병원 근무를 거쳐 현재는 클리닉 상근의로 근무하고 있다.

38만 명의 팔로워를 보유한 트위터 인플루언서이고, TV, 라디오 등 매체에 다수 출연했다.

저서 「정신과 의사 토미 시리즈」는 일본에서 30만 부 이상의 베스트셀러가 되었다.

사실, 정신과 의사 Tommy는 어린 시절 수능만 잘 보면 무사히 의대에 들어가 의사가 되고 결혼해서 아이 키우고, 할아버지가 될 거라는 막연한 생각을 하면서 별 고민없이 지내던 소년이었다.

그런데 사춘기를 지나면서 자신이 동성애자라는 것을 알게 되었고,

아버지의 갑작스런 죽음 이후 '이 사람을 만나기 위해 동성애자로 태어났구나'라고 생각할 정도였던 파트너의 죽음으로 고난의 시간을 보냈다.

그 때 자신이 메모해둔 말이 큰 지탱이 되어서 트위터에 공유하기 시작했다. 그리고 트위터 팔로워수가 1년 만에 3천 명에서 18만 명까지 늘었다.

고난을 겪은 사람으로서 고민을 해결할 '한 마디 조언'을 모아 출간한 책이라는 점이 인상적이다.

이 책은 디지털 정신안정제로써 인생 대부분의 고민을 순식간에 사라지게 할 221개의 멘탈 처방전이란 설명이 있다.

정신과 의사가 쓴 책이지만 어렵지 않고, 읽기 쉬운 문장이다.

TOMY는 환자들의 고민을 해결해주려는 과정에서 ‘조금만 발상을 바꾸면 고민이 줄어든다.’라는 생각을 했고, 한정된 진료 시간 이내에 여러 조언을 해보았다고 한다.

그리고 그 과정에서 떠오르는 ‘고민을 사라지게 하는 말’을 머릿속에 차곡차곡 쌓아 이 책을 집필하게 되었다고 밝혔다.

□ 책 속으로

저는 Tomy라고 합니다. 정신과 의사이자 칼럼니스트죠.

또, 동성애자이기도 하고요.

정신과 의사라는 일은 한정된 시간 안에 많은 환자를 만나야 합니다.

그럼에도 천천히 이야기를 들어주고 조언을 곁들입니다.

정신과 의사는 제한된 상황에서도 환자에게 더 도움이 되고 싶어하기 때문입니다. 이를 해결할 수 있는 것이 바로 ‘한마디 조언’입니다.

적절한 타이밍에 적절한 말을 던질 수 있다면, 그 순간 환자의 마음이 풀리고 부드러워지니까요. 저는 수많은 환자를 진찰하면서 고민을 완화하는 데 효과가 좋은 단어를 많이 발견했습니다.

그리고 그 말을 꾸준히 메모해왔습니다.

그 말들은 힘든 시기를 겪었던 저에게도 큰 힘이 되어주었습니다.

저의 30대는 고난의 연속이었습니다.

계속 저를 지켜주신 아버지의 갑작스러운 죽음에 이어 몇 년 뒤, ‘나는 이 사람을 만나기 위해 동성애자로 태어났 구나.’라고 생각할 정도였던 파트너의 죽음이 저를 괴롭게 했습니다.

그런 괴로운 때 제가 메모해둔 말이 저를 지탱해줬습니다.

또 그 경험 속에 서 많은 말이 떠올랐습니다.

트위터를 본격적으로 시작한 것은 그런 말들을 나누며 여러분에게 도움이 되고 싶다고 생각해서입니다.

어떤 고민이든 공통되는 부분이 있기 마련이라고 생각했거든요.

그렇게 시작한 트위터의 팔로워 수가 1년 만에 3천 명에서 18만 명까지 늘었어요.

저 역시 고난을 겪은 사람이고, 그 과정에서 얻은 말들을 트위터에 올 린 덕분에 트윗들을 정리해 많은 사랑을 받을 수 있었던 것입니다.

인생에 고민은 따르기 마련입니다.

아무리 해결해도 끊임없이 튀어나오죠. 하지만 어떻게 생각하는지에 따라 인생은 달라집니다.

자, 페이지를 넘겨보세요. 당신의 고민을 사라지게 할 말이 가득 담겨 있으니까요!

---「시작하며」중에서

001 망각

최고의 복수는 신경 쓰지 않는 것입니다. 상대방의 언동을 말과 행동을 지나치게 의식할 필요 없습니다. 대체로 큰 문제가 아니거든요. 잊어버려요, 잊어버려~

002 비판

비판이 입 밖으로 나올 것 같으면 왜 그렇게 느꼈는지부터 생각하면 됩니다. 그러면 다른 사람을 공격하지 않고 배울 수 있습니다. 공격적인 태도는 모르는 사이에 버릇이 되기 쉬우니까, 자신의 공격성을 자주 무너뜨려 둡시다. 감추어 둡시다. 신경 쓸 가치 없어요!

003 억압

부정적인 기분, 공격적인 기분. 그런 기분도 드는 게 당연한 겁니다. 논리로 억압하면 안 돼요. 억압하면, 그 기분이 커지거나 왜곡되니까요. '아, 내가 지금 이런 기분이구나' 하고 받아넘기는 겁니다. 자신에게 관대하면, 다른 사람에게도 관대해질 수 있습니다.

004 나약

평소에는 얕보여도 괜찮아요. 바보 취급당해도 괜찮아요. 더 이상 참을 수 없을 때, 화를 잘 낼 수 있으면 그만이지요. 얕보거나 바보 취급하는 사람은 약한 사람입니다. 그러니까, 좋을 대로 하게 내버려 둡시다.

005 중단

피곤하면 사양 말고 그만둬요. 과로로 계속할 수 없게 되는 것보다 훨씬 좋으니까요. 그만두면 불만을 말하는 사람도 생기지만, 그 사람은 당신이 일을 오래 할 수 있을지까지는 생각하지 않습니다. 당신을 쉬게 만드는 건 당신이 결정할 일입니다.

---「CHAPTER 1. 최고의 복수는 신경 쓰지 않는 것이다」중에서

뭔가 고민스럽고 어렵고 복잡한 심경이라면,

이 책이 도움이 된다.

일단 쉽다. 쉽게 접하고, 간결하고 명료하다.

어쩌면 심리적으로도 장황된 설명보다야, 좀 더 간결한 조언이 효과적이다. 어쩌면 스스로 생각을 주는 것이라 생각된다.

이런 책들은 언제 어디서든 곁에 두고 보고 싶다.

심경이 복잡해지고, 새벽에 고민이 쌓이면 슬쩍 들춰서 읽는다.

무엇보다 도움이 되는 기분이다.

어쩌면 현대사회 속 인간군상속에 둘어쌓여 고민이 많다면,

이 책을 추천한다.

도서 정보와 이벤트 정보를 알고 싶다면 네이버에서 리텍콘텐츠 출판사를 검색하세요!

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<본 서평은 출판사로부터 도서를 지원 받았습니다>

[서평]상처받지 않는 관계의 비밀

상처받지 않는 관계의 비밀 - 웹툰으로 알려주는 인간관계 심리 처방전
최리나 지음, 연은미 그림, 천윤미 일러스트 / 미디어숲 / 2023년 7월

<본 서평은 출판사로부터 도서를 지원 받았습니다>

사람들에 치이는 일이 가장 힘들다.

믿었던 사람한테 배신이라든지,

금전문제가 생긴 경우라면 더욱 말한 것도 없다.

사람이 무서운 경우다.

가장 신뢰를 심어주고 있던 차에,

가면을 집어 던지고, 본색을 드러내는 그럼 늑대같은 경우.

우리는 상처받고,

결국 인간사회속의 복잡한 심리게임에서 벗어나,

자연속에서 그리고 동물속에서 애정을 찾으러 한다.

정답이 없을 듯 싶은 인간관계

어떻게 해야 하나 싶을 때,

넘겨보는 책이 나왔다.

웹툰으로 알려주는 인간관계 심리 처방전

“상처받지 않는 관계의 비밀”

최리나 글, 연은미 그림으로,

미디어 숲에서 펴냈다.

인생 최대 고민, ‘관계’ 문제 해결을 위해

심리상담가가 건네주는

실용적이고 따뜻한 관계 처방전

“웹툰형 인간관계 자기계발서”

서투른 관계 맺기로 상처받는 이들을 위한

아주 실용적이고 상냥한 관계 심리학 수업

이 책은 작가 최리나와 연은미/천윤미 그림으로 이뤄낸 작품이다.

심리상담사 최리나는 전작 『나는 왜 남의 눈치만 보고 살았을까?』로 호평을 받았다. 인간관계 때문에 힘들어하는 현대인의 마음에 맞춤 처방을 내리는 작품을 만들었다.

요즘 말로 ‘헬조선’의 치열한 경쟁 사회를 당당한 여성으로 지내온 경험에서 우러나온 이야기들이다.

작가들 역시 그 동안의 인생 경험을 지나, 마흔 중턱에 다다른 까닭에 이제는 누구를 만나고 어떤 상황에 부딪히더라도 완숙미를 풍기며 행복한 인간관계를 꾸려 나가고 있다.

이러한 작가들의 인간관계 노하우를 이 책으로 엮었다.

작가인 최리나 심리상담사의 전문 지식을 바탕으로 인간관계 처방전을 살펴보자.

두 그림작가의 작품들이 웹툰으로 엮어지며, 훨씬 쉽게 공감하게 된다. 최리나 작가는 심리상담사로 8년이라는 세월 동안 치유했던 수많은 상담사례 이야기를 하나 하나 풀어낸다.

저자의 처방전은 인간관계 상황에 따라 구체적인 대응 방안을 알려주고 있다.

가족, 친구, 연인, 사회…세상 모든 관계를 위한 지침서

사랑할수록 불안한 건 나뿐일까?

가족이면 마구 선을 넘어도 될까?

회사만 가면 나는 왜 숨이 막힐까?

나이는 거저먹는 것이 아니다.

이 책의 저자는 두 번의 이혼과 세 번의 결혼을 했다고 고백한다.

여성에게 유난히 척박한 ‘헬조선’을 헤쳐 나오는 40여 년의 세월 속에서 많이도 아파하고 좌절하고 다시 힘을 내기 위해 몸부림쳤다.

작가는 고단한 현실을 견디다 못해 심리학을 공부하고 상담사 자격증을 땄다. 그리고 자신처럼 아픔을 겪은 많은 사람과 온갖 관계의 어려움을 상담하며 지혜롭게 대처하지 못했던 자신의 과거를 돌아봤다.

그 과정에서 깨달았던 인간관계의 본질과 노하우를 정리했다.

그러다가 역시 그림으로 한세월을 살아온 동년배의 언니들을 만나 한 권의 책으로 묶어내기로 의기투합했다.

이 책은 총 3부로 나뉘어 남녀관계, 가족, 사회관계로 나아간다.

한 평생 살아가면서 맺는 숱한 관계가 총 망라되어 있다고 볼 수 있다. 지루한 심리학책도 아니고, 말랑한 심리 에세이도 아니다.

아마도, 그 중간 어디쯤 위치한 이 책은 내 이야기 같은 생생한 사례와 흥미로운 웹툰, 콕 짚어주는 실용적인 관계 꿀팁까지 다채로운 구성으로 정리되어 있다.

함부로 대하는 가족, 복잡한 시댁과의 관계, 남녀 사이의 오해와 편견, 온라인상의 인간관계, 뒷담화하는 사람에 대한 대처법 등 다양한 관계 속에서 살아가는 우리에게 꼭 필요한 이야기가 담겨있다.

중간중간 관계 중독은 아닌지, 강박성 인격인지 아닌지, 가스라이팅의 행동 패턴 등 점검해 볼 수 있는 체크리스트도 들어 있다.

재미있게 읽다 보면 서툰 관계 맺기로 인한 스트레스를 어떻게 해소하고 어떻게 관계를 이어 가야 할지, 상처를 받았을 때는 어떻게 처리해야 할지 답을 찾을 수 있을 것 같다.

마음에 쏙 와닿는 웹툰형 인간관계 처방전

웹툰과 심리상담사의 실전 사례 컬래버

인간관계 꿀팁 총정리!

이 책은 매 꼭지 도입부에서 우리가 힘들어하는 현실의 사례를 친근한 웹툰으로 보여 준다.

귀엽고 예쁜 그림은 굳이 힘들여서 책을 읽어야겠다는 의지를 내야 할 필요 없이 마치 한 편의 드라마를 보듯 페이지를 술술 넘기게 만든다.

누구나 겪는 흔한 상황들 속에 저런 의미가 숨어 있었다니, 놀라워하며 연신 고개를 끄덕거리고 무릎을 치게 한다.

저자가 전해 주는 인간관계의 비밀 꿀팁은 온갖 풍파를 이겨 낸 마흔 넘은 언니들의 노련함과 완숙미가 담겨 행복한 관계를 꾸려 나갈 수 있는 지혜를 전해 준다.

이 책을 읽는 누구라도 인생 최대의 고민인 관계 문제를 뛰어넘어 이제부터는 한결 행복하게 살기를 바라는 저자들의 간절함이 담겨져 있다.

저자는 두 번의 이혼을 겪고 난 뒤 세 번째 사랑을 만나 다섯 해 동안 행복한 가정을 꾸려 나가고 있다.

그녀는 현재 결혼 생활이 과거와 다른 점은 ‘돈’ 문제로 한 번도 남편과 싸워 본 적이 없는 것이라고 자신 있게 말한다.

실제 경제적으로는 되려 예전 결혼 생활보다 못한데도 말이다.

만만치 않은 아이 양육비를 지출하면서도 월세를 벗어나 전세로 옮겼다. 그 과정에서 발생할 수밖에 없는 부부 사이 갈등을 자신의 감정을 다치지 않으면서 지혜롭게 풀어 나갔다. 상담과 경험을 통해 쌓은 관계에 대한 지식이 실제 내 삶의 행복의 밑거름이 된 본보기다.

최리나 작가는 심리상담사로 글로성장연구소 대표를 맡고 있다.

‘이 작가가 살아있다는 게 신기하다.’

이 문장은 첫 에세이 『나는 왜 남의 눈치만 보고 살았을까?』가 출간된 후 가장 많이 들었던 서평이라고 한다.

살고자 글을 쓰기 시작했던 저자는 이제 창문에 올 듯 말 듯 토독토독 떨어지는 빗방울 같은 작가가 되고자 글을 적고 있다.

이메일: arial0617@naver.com

브런치: 최리나

인스타그램: no1.lina

그림을 맡은 연은미 작가는 만화가이자 일러스트레이터이다.

그림을 그릴 때나 그리지 않을 때나 일상은 계속된다.

그림을 사랑하지만, 그 외 특별할 것 없는 소박한 하루도 사랑한다. 까먹기 대장이라 오늘도 그림을 그리고 글을 쓰면서 하루를 기록한다. 20대에는 대표작 『나는 사슴이다』를 남겼다.

이메일: miyatoon@nate.com

브런치: 연은미

인스타: @yeoneunmi_art

일러스트를 작업한 천윤미 작가는 이모티콘 작가이자 일러스트레이터이다. 그림으로 마음을 표현하는 것이 좋아 이끌리듯 그리기 시작했다. 그 마음이 전해졌을 때 기쁘고 행복하다. 지금처럼 언제나 즐겁게 그림을 그리며 살기를 희망한다.

이메일: lovely.yum@kakao.com

브런치: 꿈이루리

인스타: @bravo_ilooli

이 책은 친절한 처방전과 웹툰이 곁들여져 재미있다.

어쩌면 가족, 연인, 배우자 등 가까워서 더 힘든 관계에 대한 저자의 통찰력 있는 해법 제시가 마음에 든다.

이 책에서 인간관계와 심리학에 관해 많이 생각하게 했다.

나는 어떤지? 아내는, 아이들은 어떤지를 살펴본다.

그들은 어떤 생각을 갖고 있을까?

사춘기 아들과의 어색함, 차츰 친구를 더 찾는 딸아이와의 거리감.

뭔가 아이들과의 서먹서먹하고, 좀 데면데면한 가족이 된 원인은?

어느새 갱년기를 걱정하는 아내와 어떻게 지낼지를 고민한다.

인간관계, 상처받지 않는 관계에 큰 조언을 주고 있다.

읽는 이들이 어쩌면 한 단계 한 단계 실천할 수 있도록 단계별,

유형별 가이드도 알려주고 있다. 이를 통해 사람관계의 기틀을 튼튼하게 만들어줄지 모르겠다. 어쩌면 벌써 인간관계에서 빚어진 가슴 아픈 상처들이 이 책을 통해 좀 풀어지면 좋겠다.

▶차례

추천사

Prologue _ 관계의 상처를 치유하기 위해 알아야 할 건, 지금 내 안에 있는 마음이다

Chapter 1. 남 그리고 여, ‘사랑’이라는 가면을 쓴 그들의 불안과 우울

. 당신하고 헤어지면 죽을 것 같아 : 경계성 인격과의 사랑

. 당신만 좋다면 난 뭐든 괜찮아 : 의존성 인격과의 사랑

. 시간은 지키라고 있는 거잖아 : 강박성 인격과의 사랑

. 누군가 다가오는 건 늘 부담스러워 : 회피성 인격과의 사랑

. 왜 내 전화 안 받아? : 편집성 인격과의 사랑

. 나는 더 이상 당신의 마리오네트 인형이 아니야 : 가스라이팅

. 누구든 내 곁에 있어줘야 해 : 관계 중독의 늪

Chapter 2. ‘가족’이라는 아프고도 아련한 이름

. 그놈의 돈, 돈, 돈 정말 돈이면 해결될까? : 불안한 부부관계

. 아무리 가족이라도 선은 넘지 말아야지 : 아슬아슬한 부모-자녀 관계

. 가까이하기엔 너무 먼 그들 : 배우자의 부모 관계

. 일부러 어깃장만 놓는 남의 편, 남편: 가정폭력

. 이렇게 살려고 결혼한 것이 아니다 : 위기가정

. 새로운 마음의 준비가 필요해 : 이혼가정

. 난 엄마, 아빠처럼 살지 않을 거야 : 어그러진 부모-자녀 관계

. 남들과 다르지만 우린 가족이에요 : New type family의 탄생

Chapter 3. 각자의 색이 모여 새로운 조화를 만드는 ‘사회’라는 울타리

. 언제 봤다고 반말이야 : 상호 존중의 언어

. 만나면 기운 빠지는 사람 : 주변을 오염시키는 뒷담화

. 사건 사고로 늘 피로한 단톡방 : SNS 단체톡

. 카페인 우울증 앓아본 적이 있나요? : 상대적 박탈감

. ‘싫다’고 말하는 게 싫은 사람들 : 내 사전에 ‘NO’는 없다

. 시의적절한 침묵이 지닌 힘 : 현명한 의사소통법

. ‘감사의 힘’을 제대로 알고 하자 : 감사 일기

부록 _ 자가점검해 보세요

▶책 속으로

** 누구나 아는 이야기지만 일방적인 관계는 결코 오래갈 수 없다. 모든 관계는 쌍방의 노고가 깃들 때 비로소 빛을 발하기 마련이다. 그저 상대방에게 사랑만 갈구할 것이 아니라 경계성 인격의 소유자 본인도 상대방으로부터 자신을 자립시키는 것이 중요하다. 만남이 있으면 헤어짐이 있다. 경계성 인격은 만남의 유한성을 인정해야 한다.

** 당신이 강박성 인격을 지닌 사람의 연인이나 배우자가 된다면 상대가 지닌 가치관과 신념, 그리고 그 사람 자체를 그대로 인정 해주는 것이 가장 중요하다. 강박성 인격은 인정욕구가 결핍되어 있다. 인정받기 위해 자신에게 더욱 채찍질하다가 현재의 완벽주의 성향에까지 도달한 것이다. 그러니 강박성 인격인 사람에게는 사랑과 인정을 확실하게 표현해줘야 한다.

** 회피성 인격은 상대방에게 모든 걸 떠넘기지 말고, 관계를 형성하는 데 있어 적극적으로 임하는 태도가 필요하다. 대화할 때 상대의 이야기를 듣는 것만이 아닌 호응을 해주는 것도 중요하다. ‘나도 당신을 사랑하고 있어요. 다만 내 속도가 조금 느릴 뿐이랍니다.’라는 마음을 편지나 사소한 행동으로 표현해야 한다.

** 만약 어떤 관계이든 내 삶을 통제하거나 자유의사를 박탈한다고 느낀다면, ‘나는 당신의 뜻과 다릅니다’라며 자기 의사를 당당히 밝힐 줄 알아야 한다. 또한, 그 누구를 만나더라도 주변 관계를 단절하지 않아야 한다. 진정으로 사랑한다면 상대방 가족이나 친구까지도 보듬어주고 안아주어야 할 것이다. 무엇보다 타인에 의해 조정 당하지 않기 위해선 내 존재의 가치를 깨달아야 한다.

** 자식을 낳으면 양육은 자연스레 따라오는 일이다. 하지만 내 인생 희생해가며 키웠으니 이제는 보답을 받고 자신이 원하는 인생을 살아주기를 바란다면 이는 잘못돼도 한참 잘못된 사고방식이다. 이보다는 내 품을 벗어난 자식이 더 멋진 곳으로 날아오를 수 있게 응원하는 것이 현명한 태도다. 이제는 자신을 돌아보며 오롯이 나를 위한 시간을 가져야 한다.

** 부부관계를 위해 당신은 평소 어떤 노력을 하고 살았는가. 그 노력은 당신이 판단한 노력인가, 아니면 상대가 바랐던 노력인가? “노력했는데 왜 알아주지 않아?”라고 하소연하기 전에 상대가 바라는 게 무엇인지 고려하거나 먼저 상대에게 의사를 묻고 행하는 태도가 필요하다.

** 이혼은 책임감이 가중되는 독립의 실현이자, 혹독한 현실의 바다로 새롭게 출발하는 항해와 같다. 당신이 혼자라면 ‘전보다 더 잘 살아야 한다’라는 스스로에 대한 책임감, 자녀가 있다면 ‘편모나 편부 슬하 자녀라는 낙인이 찍히지 않게 전보다 더 잘 키워야 한다’라는 이중 책임감을 지니게 된다. 그러니 이혼을 생각 중이라면 부디 돌다리를 두드리듯 신중히 준비하길 바란다.

** 나는 나대로, 상대는 상대방대로 ‘나다움’을 잃지 않는 동시에 개인의 상대성, ‘다름’을 인정하고 존중해주어야 건강한 관계가 성립된다. 모두가 날 존중해주기란 어렵겠지만 분명한 건 당신부터 상대를 존중하면 결국 상대도 태도를 바꾼다는 것이다. 이로써 이어갈 관계인지 스치는 인연인지도 분별할 수 있다. 당신은 어떤 사람이 되고 싶은가? 모든 건 당신 태도에 달려 있다.

** 앞으로는 나의, 나에 의한, 나를 위한 삶의 기준을 세워야 한다. 이것이 탄탄한 자존감과 자기 인정을 안겨줄 것이다. 만족이나 인정을 외부가 아닌 내 안에서 찾으면 회복 탄력성은 자연스레 높아진다. 자존감이 높아지면 자연히 타인의 SNS를 보더라도 상대적 박탈감을 쉽게 느끼지 않는다. 자신에게 변화를 주지 않는다면 평생 주변에 의해 흔들리는 갈대와 같은 삶은 지속될 것이다.

** 삶에 있어 진정으로 감사함을 느끼는 태도는 손상된 관계를 회복시킨다. 더불어 자신의 인생이 기쁨으로 충만해지는, 나로부터 시작해서 나를 둘러싼 타인과 사회에까지 행복을 전이시키는 해피바이러스이기도 하다. 내가 행복하면 내 가족도 행복해지고, 나와 관련된 모든 이에게 행복이 일파만파 퍼진다.

쉽게 읽히는 책이지만, 그 무게감은 결코 가볍지 않다. 우리 사회 곳곳에 담긴 인간세상의 군상들과 지내면서 겪는 스트레스.

결코 만만치 않은 일이지만, 슬기롭게 풀어내고 싶은 것이 사람 욕심이다. 어쩌면 당연한 말이다. 세상사 새옹지만, 그냥 운명에 맡겨라가 아니다. 우린 이해하고, 서로를 위한 배려가 필요하다.

소통과 연대와 협력은 그냥 허울좋은 기관사회단체가의 표어가 아니다. 우리 가장 가까운 가족 구성원과의 관계속에서도 필요한 방법이다.

이 책 곁에서 두고 몇 번씩 곱씹어가면서 새롭게 인간관계의 어려움을 하나 하나 풀어가보고 싶다.

지금 인간사에 지쳐 힘들어하는 이들에게 추천해주고 싶다.

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<본 서평은 출판사로부터 도서를 지원 받았습니다>

[서평]인생에서 8가지 일에만 집중하라

인생에서 8가지 일에만 집중하라 - 꿈을 현실로 만드는 실전 인생 법칙
양창정.왕샤오단 지음, 하은지 옮김 / 미디어숲 / 2023년 7월

<본 서평은 출판사로부터 도서를 지원 받았습니다>

“아빠 워 라벨이 뭐야?”

아들의 천진한 얼굴로 들이미는 질문에 말문이 좀 막혔다.

“응, 일과 가정의 밸런스를 말하는거야. 음. 뭐랄까? 균형. 예를 들면 학교 공부랑 집에서 노는거랑 비슷하게 맞추는 활동이라고 할 수 있지”

“나도 워 라벨할래. 숙제 많으면 안 하구, 집에서 노는거랑 균형맞출래”

“그건 워 라벨이 아니야. 어른들만 하는거야”

좀 이상한 답변이 되고 말았다.

그래, 어느새 우린 워 라벨이란 신조어에 맞춰가고 있다.

9급 공무원 인기가 식어가는 시대.

잔업과 야근이 벌이라는 인식속에,

수당이 없음 야근도 없음.

이런 세상이다.

경영자 입장과 구직자 입장 차이는 크다.

출퇴근시간조차 칼이다.

내가 어찌 살았나 후회하는 만년과장 직장인에겐 생소한 풍경이다.

내 인생과 평생직장의 개념이 약해진 탓이리라.

꿈을 현실로 만드는 실전 인생 법칙

인생에서 8가지 일에만 집중하라

양창정, 왕샤오단 지음으로 미디어숲에서 펴냈다.

삶을 변화시킨 좀더 단순하고 효율적으로 인생을 설계하는 방법!

“가짜 인생을 끝내라!”

“하고 싶은 일만 하며 살기에도 인생은 짧다!”

삶의 방향을 잃었다면 집중해야 할 8가지를 정하라

이 책은 세상이 강요하는 가치가 아니라 자신에게 진정 의미 있는 성공과 행복을 찾는 방법을 알려준다.

누구에게나 인정받는 커리어를 쌓아가고 안정적인 삶을 꾸려가고 있지만, 왜 점점 지치고 힘들어지는지,

바쁘게 살아가는데도 왜 내가 원하는 인생과는 자꾸만 멀어지는 느낌이 드는지, 꿈을 좇기 위해 애쓰지만 자꾸 헛걸음하는 기분이 드는지 그 이유와 해법을 이야기한다.

‘인생에서 집중해야 할 8가지 핵심 역량’

저자는 20여 년의 경영자 코칭 경험과 14년 이상 강의를 진행해 왔다.

그는 행복하지 못한 이유가 하려는 일이 너무 많기 때문이라고 강조한다.

성공하기 위해서 무작정 살아서는 안 된다.

잘 계획된 삶을 살아야 최소한의 노력으로 최상의 결과를 얻을 수 있기 때문이다.

이 책에서 소개하는 기법은 간단히 배울 수 있지만, 자신의 꿈과 잠재력, 심리적 장애, 사고의 오류 등을 찾아내고 인생에서 가장 중요한 8가지 일을 선택해서 집중할 수 있도록 강력한 동기를 부여한다.

정체된 삶에서 벗어나고 싶다면, 내 인생의 방향을 찾아 꿈을 현실로 만들고 싶다면 이 책의 8가지 인생 설계 방법을 적용해보자.

한 번뿐인 인생, 집중해야 할 8가지

“내가 정말 원하는 게 뭘까?”

좀 더 단순하고 효율적으로 인생을 설계하는 방법

인생은 유한하고 시간과 에너지도 한정되어 있는데,

나는 어디에 에너지를 쏟고 있는 걸까?

내가 원하는 삶은 무엇일까?

뭐 하나 분명한 것 없이 무작정 바쁘게 앞만 보며 달려가는 사람들이 많다.

이런 식의 하루하루가 쌓인다면 결국 후회로 가득한 인생으로 마무리할지 모른다.

더 많이 얻을수록 더욱더 많은 것을 원하고,

그래서 더 멀리 갈수록,

더 높은 곳에 다다를수록 더욱더 조급해지고 불행해진다.

그 누구도 무시하지 않을 만한 직장과 넉넉히 살아갈 만한 경제력을 갖췄다 해도 피곤하고 지친 삶은 기대만큼 만족스럽지 않다.

목표를 이루기 위해 전력을 다하지만, 멈춰서 돌아보면 내가 걷는 길이 원하는 삶으로 이어지는지 확신이 없다.

초점을 잡아야 성공과 행복의 도화선에 불을 붙일 수 있다!

더 많은 일을 한다고 해서 더 성공적인 삶을 살 수 있는 것은 아니다.

자신의 내면 깊은 곳으로부터 동기를 받은 계획적 삶이 아니라 그저 주변의 기대나 권유, 의무감에 따른 노력과 성취라면 오히려 피곤함을 느끼고 좌절감만 커진다.

하버드대학에서 청년 수백 명을 대상으로 설문조사한 결과,

3%만이 인생에 대한 명확하고 장기적인 계획이 있다고 답했다.

10%는 명확하지만 단기적인 계획이 있다고 답했으며,

60%는 계획이 있지만 모호했고,

27%는 아무런 계획 없이 살아간다고 답했다.

25년 후 그들을 다시 추적해 조사해보았다.

결과는 어땠을까?

3%는 사회 저명인사가 되어 각 분야에서 영향력을 발휘하고 있었고,

10%는 각 업계의 우수한 인재가 되어 있었다.

60%는 평범한 삶을 살고 있었고

27%는 사회 최하층으로 전락해 힘든 삶을 살고 있었다.

계획하고 집중하는 것이 얼마나 중요한지 잘 보여주는 연구 사례다.

명확한 계획은 자신의 인생이 나아갈 방향과 기조를 정확히 정해준다.

심리상담 전문가가 제시한 삶의 8가지 선택과 집중

저자는 책의 도입부에서 자신이 누구인지 파악하는 방법을 제시한다.

자신이 중요하게 여기는 가치가 무엇인지를 추려내고 꿈을 되찾을 수 있도록 동기를 부여한다.

가짜 인생이 아니라 ‘진정한 나’로 살아가는 것이 얼마나 행복한지를 깨달을 수 있다.

또한 새롭게 마주한 자신의 천성과 능력을 찾는 기법을 설명한다.

현재의 MZ세대가 열광하는 MBTI 기법부터 아직은 생소한 미항공우주국의 ‘4-D’ 성격 테스트까지 다양한 방법을 통해 내가 누구인지 파악할 수 있게 돕는다.

특히 인생 사분면 공식을 통해 행복한 삶을 사는 비결과 이를 훈련할 수 있는 실전 연습이 들어 있다.

인생의 ‘사분면’에는 나와 가정, 일/사업 그리고 사회가 포함된다.

이 4가지 기준을 근거로 인생을 계획하면 이전과는 전혀 다른 새로운 인생의 궤도에 들어갈 수 있다고 말한다.

나만의 인생 지도를 만들어 진정 원하는 일을 찾아갈 수 있는 8가지 인생 설계의 단초를 제공한다.

저자는 우리가 열심히 노력하는데도 실패하는 이유를 통찰력 있게 설명한다. 인생의 8가지 계획을 구체적으로 어떻게 실천해나가야 하는지를 마음 설레는 사례를 통해 친근하게 일깨워준다.

저자가 실제 겪었던 경험담은 감동과 함께 내 삶의 변화를 위한 용기가 되어 돌아온다. 우리를 실패의 길로 유혹하는 심리적 장애물을 알려주고 이를 이겨낼 수 있는 5가지 질문을 제시한다.

책의 후반부에서 저자는 사랑하는 사람과 더불어 자신이 진정한 행복을 누리면서 성장할 수 있는 핵심 노하우도 아낌없이 공개한다.

이 책의 부제를 보고 “왜 하필 8가지야?”라고 의문을 품을 수 있다. 꼭 8가지여야 하는 것은 아니다. 인생 ‘사분면’에서 균형을 맞춰 자신이 집중해야 할 것들을 선정해 정리하면 되는 것이다.

3가지 혹은 11가지여도 상관없다. 몇 개가 되었든 버리고 선택한 후 집중한다면 당신의 인생에 변화가 찾아올 것이다.

이 책의 공동저자인 양창정(杨长征)은 칭화대학 MBA 지도자과정 강사, 중국과학원 심리연구소 심리상담 전문가, 512 사천 대지진 1차 심리상담 자원봉사단, 베이징 앰배서더 컨설턴트 대표 및 코치를 맡고 있다.

20년 경력의 경영자 코칭 경험과 14년간 해온 연수 강의 경험을 바탕으로 ‘인생에서 집중해야 할 8가지 핵심 역량’에 관한 개념을 정리했다. 현재, 정부기관과 병원, 학교, 기업 등에서 강의를 진행하고 있다.

또 한 명의 저자인 왕샤오단(王小丹)은 베이징 앰배서더 컨설턴트 총 기획자 및 코치, 국제코치연맹(ICF) 관련 마케팅학, 관리학, 심리학, 조직행위 등에 관해 심도 있는 연구를 진행했다. ICF 중국 소속 코치 자격으로 칭화대학, 베이징대학, 푸단대학, 베이징 사범대학, 하얼빈 공업대학 등 많은 대학에서 대학생 ICF 코치단을 양성했다. 그 외에도 정부기관이나 병원, 기업에서 교육을 진행하고 있다.

차례

추천사 _질기고 질긴 10년의 인연

프롤로그1 _어디로 가는지 알지 못하는 사람은 어디도 갈 수 없다

프롤로그2 _미래의 나에게 쓰는 편지

STEP 1 꿈을 찾아 나서는 여행

. 당신은 ‘꿈’의 저력을 어느 정도 믿는가?

. 당신은 인생을 어떤 모양으로 조각하고 싶은가?

. 꿈을 찾는 여정의 첫 질문, ‘내 안의 황금 불상을 찾을 수 있는가?’

. 내가 정말 원하는 8개의 단어는 무엇일까?

. 지극히 사적인 이야기 _“우리의 삶은 불꽃처럼 찬란하게 빛나야 한다”

. 마음을 이야기하는 공간 _꿈이 주는 무한한 가치

STEP 2 새롭게 마주하는 나의 모습

. 새로운 삶은 방향을 바로잡는 것에서부터 시작한다

. 나에게 어울리는 자리와 방향은 어디일까?

. 돼지에게 노래를 시키는 바보는 되지 말자

. ‘4-D’ 성격 테스트로 나를 찾는 방법

. 지극히 사적인 이야기 _“정확한 포지셔닝이 인생을 바꿨다”

. 마음을 이야기하는 공간 _남은 인생에서 오늘이 가장 젊은 날

STEP 3 인생에서 집중해야 할 8가지

. 느리게 가는 것이 때로는 가장 빠르다

. 인생을 균형있게 분할하는 비결

. 다채로운 8가지 대륙의 인생 지도 만들기

. 지극히 사적인 이야기 _“인생은 지금, 현재가 하나씩 쌓여서 만들어지는 것이다”

. 마음을 이야기하는 공간 _조급함을 버리고 여유를 찾는 오늘

STEP 4 당신의 꿈에 날개를 달아주어라

. 큰일을 하지 않아야 큰일을 이루는 이유

. 인생이란 매일을 충실히 살아내는 것

. 한 계단의 실천이 10만 계단의 꿈을 이룬다

. 마음속에 새기는 끈질긴 끈기

. 지극히 사적인 이야기 _“하루를 8일처럼 살아낼 수 있다면 얼마나 좋을까?”

. 마음을 이야기하는 공간 _어제보다 한 걸음 나아간 오늘의 가치

STEP 5 궁색한 변명에서 벗어나라

. 인생을 고통으로 몰아넣는 세 가지 사고방식

. 당신의 성공을 방해하는 네 개의 좀비

. 긍정 늑대에 무한한 먹이를 던져라

. ‘이 또한 지나가리라’라는 마력의 주문

. 집집마다 골치 아픈 일은 하나씩 있다

. 지극히 사적인 이야기 _“그래도 성공하십시오!”

. 마음을 이야기하는 공간 _고통의 근원이 다시는 고개를 들지 못할 때까지

STEP 6 열린 마인드로 살아가라

. 나는 매일 내가 좋아하고 잘하는 일을 할 것이다

. 주어진 모든 것이 최선이다

. 이 세상에 진짜 게으른 사람은 없다

. 지극히 사적인 이야기 _“어제의 나와 경쟁하라”

. 마음을 이야기하는 공간 _완벽하지 않아도 충분히 아름다운 우리

STEP 7 거대한 바다에서 유영하라

. 어떻게 영원히 물방울을 마르지 않게 하겠는가?

. 꿈을 좇는 사람에게 반드시 필요한 세 가지

. 재능은 언젠가 드러나기 마련이다

. ‘이기’를 포기하면 ‘이득’이 된다

. 지극히 사적인 이야기 _“당신들이 있어서 행복하다”

. 마음을 이야기하는 공간 _완벽한 개인이 아닌 완벽한 팀

STEP 8 성장의 시간을 쌓아라

. 내려놓음을 터득하는 지혜로운 인생

. 완벽하지 않을지라도 행동하라

. 작은 약속이 만드는 태산 같은 신뢰

. 매일, 조금씩 성장하라

. 부정적 정서를 없애는 ‘세 가지 질문’

. 지극히 사적인 이야기 _“포기하지 않을 것이다. 절대로!”

. 마음을 이야기하는 공간 _오늘의 결과는 어제에서 비롯된 것

▶책 속으로

** “사람은 누구나 다 죽지요. 그런데 진짜로, 정말로 인생을 ‘살아본 적’ 있는 사람이 얼마나 될까요? 정말 살아있는 사람은요. 살랑대는 봄바람, 만개하는 꽃을 보며 봄이 오는 소리를 들어요. 정말로 살아있는 사람은요. 만물에 깃든 생명이 움트는 소리를 들어요. 정말로 살아있는 사람은요. 힘껏 날개를 펴고 자유롭게 하늘을 날아다니는 새를 봐요. 그런 의미에서, 정말로 인생을 ‘살아본 적’ 있는 사람이 얼마나 될까요?”

** 사실 우리 마음속에도 똑같이 두 마리의 늑대가 있다. 하나는 우리가 꿈을 이룰 수 있게 긍정적인 방향으로 이끌어주는 늑대이며 나머지 하나는 나쁜 습관과 두려움 등 부정적인 정서를 지닌 늑대로 종종 우리를 무력하게 만든다. 평소에 당신이 어떤 말을 하고 어떤 생각을 하며 사는지에 따라 두 늑대의 힘이 달라진다. 그럼 당신도 당연히 ‘긍정 늑대’에게 더 많은 먹이와 사랑을 주고 싶을 것이다. 어떻게 하면 될까?

** 사실 우리는 모두 ‘인생의 조각칼’을 들고 있다. 그 조각칼로 멋지고 빛나는 인생을 만들어낼 것인지, 아니면 조악하고 엉성한 인생을 만들 것인지는 오로지 우리 자신에게 달려 있다. 당신은 지금 어떤 인생을 만들어나가고 있는가? 때로는 천천히 가는 게 가장 빠른 방법일 수 있다. 지금 잠시 가던 길을 멈추고 생각해 보자. 당신은 그 조각칼로 어떤 작품을 만들고 싶은가?

** 아무리 오래 산다고 해도 ‘진정한 나’로 살아보지 않은 사람의 인생은 부럽지 않다. 단 한 번도 찬란하게 꽃피워보지 않은 인생. 이 세상을 위해 아무것도 남기지 못하는 인생, 자신의 가치를 드러내기 위해 단 한 번도 노력해보지 않은 인생이 대체 무슨 의미가 있으랴.

** 고통을 느끼게 하는 원인을 바로 알고 나면 그런 상황을 마주했을 때 바로바로 수정할 수 있다. 짜증 나고 불안하고 우울하고 불편할 때 스스로 물어보자. ‘혹시 내가 지금 피해의식에 사로잡혀 있나? 아니면 보상을 바라나? 혹시 내가 저 사람을 통제하려는 마음인가?’ 이런 의식이 생기면 모든 문제의 원인은 결국 나에게 있었다는 걸 깨닫는다. 그러면 절반이 해결된 것이나 다름없다.

** 우리가 세상에 온 이유는 ‘산’을 옮기기 위함이 아니다. 꿈쩍도 하지 않는 산을 옮기는 것보다는 나 자신을 바꾸는 게 훨씬 쉽다. 문제를, 두려움을 잘 피해 가면 모든 시선과 에너지를 최종 목표에 집중할 수 있기 때문에 많은 방법을 시도할 수 있다.

** 물고기는 깊은 물 속에서 자유로이 헤엄쳐야 하고 새는 푸르른 창공에서 힘차게 날갯짓해야 한다. 그러나 안타깝게도 우리는 자꾸만 나를 바꾸고, 내 약점을 보완하는 데만 집중한다. 그러다 보니 본인의 천성이나 재능과는 전혀 상관없는, 흥미 없는 일을 하다가 무력감에 빠지는 사람이 허다하다. …토끼에게 달리기 경주를 시켜라. 돼지에게 노래를 시키지 마라.

** 지금 무언가를 시작하는 사람이라면 완벽하지 않을지라도 행동해야 한다. 완벽한 시작, 완벽한 때란 없다. 완벽하지 않을지라도 행동하라. 완벽한 때가 있다고 생각하고 기다리는 사람들은 그 과정에서도 종종 망설이다가 기회를 잡지 못한다. 그러고는 실천하지 못하는 이런저런 이유와 핑계를 찾는다. 가만히 기다리기만 하면서 성장하는 사람은 없다. 능력이 뛰어나야만 문제를 해결하는 게 아니다. 문제를 과감히 직면하고 행동하기 때문에 능력이 생기는 것이다.

** “사람들이 성공하지 못하는 이유가 뭔지 알아요? 본인이 한참 부족하다고 생각하기 때문이에요. 마음의 여유는 먼저 생각에서 길러지는 거예요. 어느 정도 능력을 갖추면 도전에 직면할 용기도 생기죠. 처음엔 잘못해요. 당연하죠. 그렇지만 상관없어요. 다만 포기하지 않고 계속 시도하면 능력은 점점 향상돼요.”

** “‘닫힌 마인드’는 일단 내 물병에 물이 가득 차 있어야 아이들 잔에도 따라줄 수 있다고 생각하죠. 그런데 ‘열린 마인드’는 그렇지 않아요. 설령 내게 물이 없다고 해도 괜찮아요. 아이들이 스스로 물을 찾을 수 있게 도와주고 지지해주면 되니까요. ‘제자라고 해서 꼭 스승보다 못한 게 아니고, 또 스승이라고 해서 제자보다 낫다는 건 아니다’라는 말이 그런 의미죠.”

** 말한 것을 지켜내는 것도 능력이다. 그러한 능력을 키워내는 사람이 되어야 한다. 단번에 내가 꿈꾸는 사람으로 바뀌지는 않는다. 하지만 매일 조금씩 생각은 바꿀 수 있다. 그러한 생각이 당신을 평범한 사람에서 탁월한 사람이 되도록 도와줄 것이다.

어쩌면 저자들의 생각이 맞을지도 모르겠다.

이제 세상이 좀 더 많이 바뀌고 있다.

어느새 AI라는 인공지능이 현실속에 구현되고 있다.

기자도, 기사도, 운전도, 어쩌면 영상도 모두 인공지능이 만들어내고 있다.

사람이 하는 일은 점차 갈 곳이 없다.

그럼, 무엇을 하고 살아가야하는가?

인간의 본연의 모습은 무엇인가?

왜 그토록 부지런한 게 미덕으로 자리잡았을까?

바쁜 인생의 한 순간의 여유조차 낭비처럼 보이는 세상.

우린 낭비하며 살아가면 안되는가?

인생의 또 다른 의미를 찾아보는 이들에게 추천한다.

좀 더 이 책을 통해 삶의 여유와, 인생의 의미를 되새겨보는 시간이 되길 바란다.

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<본 서평은 출판사로부터 도서를 지원 받았습니다>