[서평]1초만에 고민이 사라지는 말

정신과 의사 TOMY가 알려주는 1초 만에 고민이 사라지는 말 - 일, 생활, 연애, 인간관계, 돈 고민에 대한 마음 치료제
정신과 의사 TOMY 지음, 이선미 옮김 / 리텍콘텐츠 / 2023년 7월

<본 서평은 출판사로부터 도서를 지원 받았습니다>

새벽에 잠에서 깨는 시간이 많다.

고민들이 떠올라서.

직장에서 받은 스트레스일까?

어쩌면 별 일 아닌듯 싶지만, 자꾸만 머리에서 떠오른다.

결국 새벽잠은 다 잤다.

비몽사몽.

다음날 아침부터 피곤하다.

자도 자도 제대로 잠을 못 잔 까닭이다.

어떻게 하면 이런 고민들이 사라질까?

일, 생활, 연애, 인간관계, 돈 고민에 대한 마음 치료제

정신과 의사 TOMY가 알려주는 1초 만에 고민이 사라지는 말

정신과 의사 Tomy가 저자로 참여하고,

리텍콘텐츠(RITEC CONTENTS)에서 펴냈다.

일, 생활, 연애, 인간관계, 돈 고민에 대한 디지털 처방전

이 책은 고민을 순식간에 사라지게 해주는 221개의 마음 치료제라는 소개를 달고 있다.

저자인 정신과 의사 TOMY는 수많은 환자를 진찰하면서 고민을 완화하는 데 효과가 좋은 단어를 많이 발견했고, 이런 단어를 써서 환자들에게 해주고 싶은 말을 꾸준히 메모해 왔다.

처음 의도는 환자들을 위한 것이었지만, 막상 힘든 시기를 겪었던 저자에게도 큰 힘이 되었다.

정신과 의사인 저자의 삶도 아버지의 갑작스러운 죽음에 이어 몇 년 뒤, 성 정체성 문제로 괴롭고 아팠던 까닭이다.

힘든 시기에 메모에 두었던 말들을 저자가 SNS로 나누기 시작하자 SNS 팔로워 수가 1년 만에 3천 명에서 18만 명까지 늘었다.

그리고 책으로 엮어지면서 출간되어 ‘정신과 의사 TOMY 시리즈’가 일본에서 30만 부나 팔리며 베스트셀러에 올랐다.

어쩌면, 우리 인생에도 고민은 따르기 마련이다.

하지만 어떻게 생각하는지에 따라 인생은 달라진다.

목차

시작하며

CHAPTER 1. 최고의 복수는 신경 쓰지 않는 것이다

001 망각 002 비난 003 관대함 004 방관 005 그만 006 의욕 007 조심 008 화제 009 압박 010 삶 011 입버릇 012 포기 013 애정 014 그릇 015 반복 [만화로 보는 TOMY]정답이 없는 일이란… 016 운세 017 불필요 018 여유 019 인정 020 우울 021 지속성 022 의문 023 변명 024 부적합 025 냉정 026 인생 027 답변 028 눈치 029 깨달음 030 시각 031 본성 [TOMY의 상담실]“감정을 솔직하게 표현할 수가 없어요” 032 납득 033 사이 034 성격 035 자유의지 036 직감 037 바라봄 038 존엄 039 단면 040 선함 041 적당히 042 조정 043 종류 044 부정 045 인기 046 친분 047 초조함 [만화로 보는 TOMY] 행동을 바꾼다란…

CHAPTER 2. 대부분의 고민은 나중에 우스갯소리가 될 것이다

048 가능성 049 정상 050 멀리함 051 모름 052 침묵 053 제대로 054 죽음 055 얽매임 056 공격 057 역할 058 은혜 059 말 060 처음 061 상처 062 받아들임 063 놀이 064 친절 065 이해 066 후회 [만화로 보는 TOMY]열심히란… 067 친밀 068 재능 069 이어짐 070 솔직 071 판단 072 호의 073 과거 074 일 075 보물 076 관계 077 개성 078 스트레스 079 고민 080 전환 081 어리숙함 082 시간 083 입장 084 내려놓음 085 적정 086 수정 [TOMY의 상담실]“엄마를 용서할 수 없다” 087 정체 088 애틋함 089 호불호 090 회상 091 변화 092 이질 093 상대 094 방법 095 조절 096 자격 097 제멋대로 098 동시대 099 호감 100 협박 101 참뜻 102 안목 103 노래 104 비판 105 그대로 106 유쾌불쾌 [만화로 보는 TOMY]결점이란…

CHAPTER 3. 무례한 사람은 가까이하지 않기

107 이유 108 용기 109 시차 110 인연 111 괜찮음 112 운명 113 불안 114 영원 115 무례 116 표면 117 신용 118 긍정 119 에너지 120 시기 121 급류 122 싫어함 123 진실 124 방황

125 답답함 [만화로 보는 TOMY] 참는다는 건… 126 마일리지 127 만회 128 무의식 129 동료 130 바람 131 잃음 132 오해 133 소거법 134 짜증 135 멀리 136 선택 137 순간 138 다정함 139 손해 140 따로 같이 141 쉼 142 정지 143 요구 144 재미 145 신념 [TOMY의 상담실]“결혼 후에 남편이 동성애자인 것을 알았습니다.” 146 지난날 147 무욕 148 중단 149기대 150 감정 151 멀어짐 152 흑역사 153 행복 154 내 편 155 무시 156 역설 157 정답 158 운 159 기준 160 고독 161 겸손 162 승패 163 일단 164 특기 165 평가 [만화로 보는 TOMY]받아들일 수 없는 사람이란…

CHAPTER 4. 뜻대로 되지 않는다는 건 멋진 일이다

166 소중히 167 희생 168 뜻대로 169 어른이 170 주관 171 족쇄 172 목소리 173 구멍 174 등가 175 꿈 176 비관 177 슬럼프 178 논쟁 179 회고 180 싫음 181 음미 182 급소 183 모순 184 견딤 [만화로 보는 TOMY]스트레스란… 185 목표 186 연결 187 간결 188 자신감 189 험담 190 열심히 191 주마등 192 휘둘림 193 좋아함 194 엄격 195 초심 196 성장 197 사명감 198 도움 199 기다림 200 기회 201 의존 202 외로움 [TOMY의 상담실] “삶의 의미를 모르겠다” 203 새로움 204 싫증 205 되새김 206 평균 207 날씨 208 혼자 209 형식 210 맛 211자연 212 그때 213 주위 214 자신 215 질투216 감동 217 즐거움 218 시도 219 타인 220 체념 221 현실 [만화로 보는 TOMY]남들과 비교한다는 건…

저자인 정신과 의사 Tomy는 1978년생이다.

국립대 의대 졸업 후, 의사 면허 취득. 연수의 수료 후 정신과 의국 입국. 정신보건 지정의, 일본 정신신경학회 전문의, 산업의. 정신과 병원 근무를 거쳐 현재는 클리닉 상근의로 근무하고 있다.

38만 명의 팔로워를 보유한 트위터 인플루언서이고, TV, 라디오 등 매체에 다수 출연했다.

저서 「정신과 의사 토미 시리즈」는 일본에서 30만 부 이상의 베스트셀러가 되었다.

사실, 정신과 의사 Tommy는 어린 시절 수능만 잘 보면 무사히 의대에 들어가 의사가 되고 결혼해서 아이 키우고, 할아버지가 될 거라는 막연한 생각을 하면서 별 고민없이 지내던 소년이었다.

그런데 사춘기를 지나면서 자신이 동성애자라는 것을 알게 되었고,

아버지의 갑작스런 죽음 이후 '이 사람을 만나기 위해 동성애자로 태어났구나'라고 생각할 정도였던 파트너의 죽음으로 고난의 시간을 보냈다.

그 때 자신이 메모해둔 말이 큰 지탱이 되어서 트위터에 공유하기 시작했다. 그리고 트위터 팔로워수가 1년 만에 3천 명에서 18만 명까지 늘었다.

고난을 겪은 사람으로서 고민을 해결할 '한 마디 조언'을 모아 출간한 책이라는 점이 인상적이다.

이 책은 디지털 정신안정제로써 인생 대부분의 고민을 순식간에 사라지게 할 221개의 멘탈 처방전이란 설명이 있다.

정신과 의사가 쓴 책이지만 어렵지 않고, 읽기 쉬운 문장이다.

TOMY는 환자들의 고민을 해결해주려는 과정에서 ‘조금만 발상을 바꾸면 고민이 줄어든다.’라는 생각을 했고, 한정된 진료 시간 이내에 여러 조언을 해보았다고 한다.

그리고 그 과정에서 떠오르는 ‘고민을 사라지게 하는 말’을 머릿속에 차곡차곡 쌓아 이 책을 집필하게 되었다고 밝혔다.

□ 책 속으로

저는 Tomy라고 합니다. 정신과 의사이자 칼럼니스트죠.

또, 동성애자이기도 하고요.

정신과 의사라는 일은 한정된 시간 안에 많은 환자를 만나야 합니다.

그럼에도 천천히 이야기를 들어주고 조언을 곁들입니다.

정신과 의사는 제한된 상황에서도 환자에게 더 도움이 되고 싶어하기 때문입니다. 이를 해결할 수 있는 것이 바로 ‘한마디 조언’입니다.

적절한 타이밍에 적절한 말을 던질 수 있다면, 그 순간 환자의 마음이 풀리고 부드러워지니까요. 저는 수많은 환자를 진찰하면서 고민을 완화하는 데 효과가 좋은 단어를 많이 발견했습니다.

그리고 그 말을 꾸준히 메모해왔습니다.

그 말들은 힘든 시기를 겪었던 저에게도 큰 힘이 되어주었습니다.

저의 30대는 고난의 연속이었습니다.

계속 저를 지켜주신 아버지의 갑작스러운 죽음에 이어 몇 년 뒤, ‘나는 이 사람을 만나기 위해 동성애자로 태어났 구나.’라고 생각할 정도였던 파트너의 죽음이 저를 괴롭게 했습니다.

그런 괴로운 때 제가 메모해둔 말이 저를 지탱해줬습니다.

또 그 경험 속에 서 많은 말이 떠올랐습니다.

트위터를 본격적으로 시작한 것은 그런 말들을 나누며 여러분에게 도움이 되고 싶다고 생각해서입니다.

어떤 고민이든 공통되는 부분이 있기 마련이라고 생각했거든요.

그렇게 시작한 트위터의 팔로워 수가 1년 만에 3천 명에서 18만 명까지 늘었어요.

저 역시 고난을 겪은 사람이고, 그 과정에서 얻은 말들을 트위터에 올 린 덕분에 트윗들을 정리해 많은 사랑을 받을 수 있었던 것입니다.

인생에 고민은 따르기 마련입니다.

아무리 해결해도 끊임없이 튀어나오죠. 하지만 어떻게 생각하는지에 따라 인생은 달라집니다.

자, 페이지를 넘겨보세요. 당신의 고민을 사라지게 할 말이 가득 담겨 있으니까요!

---「시작하며」중에서

001 망각

최고의 복수는 신경 쓰지 않는 것입니다. 상대방의 언동을 말과 행동을 지나치게 의식할 필요 없습니다. 대체로 큰 문제가 아니거든요. 잊어버려요, 잊어버려~

002 비판

비판이 입 밖으로 나올 것 같으면 왜 그렇게 느꼈는지부터 생각하면 됩니다. 그러면 다른 사람을 공격하지 않고 배울 수 있습니다. 공격적인 태도는 모르는 사이에 버릇이 되기 쉬우니까, 자신의 공격성을 자주 무너뜨려 둡시다. 감추어 둡시다. 신경 쓸 가치 없어요!

003 억압

부정적인 기분, 공격적인 기분. 그런 기분도 드는 게 당연한 겁니다. 논리로 억압하면 안 돼요. 억압하면, 그 기분이 커지거나 왜곡되니까요. '아, 내가 지금 이런 기분이구나' 하고 받아넘기는 겁니다. 자신에게 관대하면, 다른 사람에게도 관대해질 수 있습니다.

004 나약

평소에는 얕보여도 괜찮아요. 바보 취급당해도 괜찮아요. 더 이상 참을 수 없을 때, 화를 잘 낼 수 있으면 그만이지요. 얕보거나 바보 취급하는 사람은 약한 사람입니다. 그러니까, 좋을 대로 하게 내버려 둡시다.

005 중단

피곤하면 사양 말고 그만둬요. 과로로 계속할 수 없게 되는 것보다 훨씬 좋으니까요. 그만두면 불만을 말하는 사람도 생기지만, 그 사람은 당신이 일을 오래 할 수 있을지까지는 생각하지 않습니다. 당신을 쉬게 만드는 건 당신이 결정할 일입니다.

---「CHAPTER 1. 최고의 복수는 신경 쓰지 않는 것이다」중에서

뭔가 고민스럽고 어렵고 복잡한 심경이라면,

이 책이 도움이 된다.

일단 쉽다. 쉽게 접하고, 간결하고 명료하다.

어쩌면 심리적으로도 장황된 설명보다야, 좀 더 간결한 조언이 효과적이다. 어쩌면 스스로 생각을 주는 것이라 생각된다.

이런 책들은 언제 어디서든 곁에 두고 보고 싶다.

심경이 복잡해지고, 새벽에 고민이 쌓이면 슬쩍 들춰서 읽는다.

무엇보다 도움이 되는 기분이다.

어쩌면 현대사회 속 인간군상속에 둘어쌓여 고민이 많다면,

이 책을 추천한다.

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<본 서평은 출판사로부터 도서를 지원 받았습니다>