마음의 알고리즘

마음의 알고리즘
양곤성 지음 / 달콤북스 / 2023년 6월

유튜브를 시청하면 내가 검색했던 것들을 종합해서 알고리즘이 출현이 된다. 어쩌면 내가 원하는 것들을 그렇게 잘 파악해서 하나씩 눈앞에 띄워주는지 정말 대단하다는 생각이 들었다. 그런데 마음에도 알고리즘이 있다는 말은 들어본 적이 없다. 내가 유튜브에서 시청했던 자료들을 모아서 내가 찾지도 않은 상황에 내 앞에 피드를 펼쳐주는 것처럼 내 마음속에도 내가 찾지 않아도 내가 할 일이나 원하는 자료들을 알아서 척척 해결해준다면 얼마나 좋을까? 하지만 현대사회를 살아가는 우리는 너무나 바쁘게만 살아간다. 매일 아침 일어나자마자 로봇처럼 시간시간에 맞추어 자동적으로 몸을 움직이고 또 해야 할 일들이 많아서 처리하기에 분주하기만 하다. 이렇게 한꺼번에 너무 많은 일들을 처리하다보니 기계가 과부하가 걸리는것처럼 우리의 마음도 과부하로 고장이 나거나 번아웃이 오기도 한다. 컴퓨터가 고장이 나면 수리하면 된다지만 마음이 고장이 나면 마음의 알고리즘을 알아야만 치유가 된다. 이 책은 이런 마음의 알고리즘을 찾아내어 내 마음의 위안을 찾고 편안하고 행복한 삶을 살아갈 수 있도록 35가지 심리법칙을 알려주는 책이다.

쇼핑을 즐겨하는 현대인들에게는 내가 가지고 싶은 고가의 물건을 사기위해 대출까지 받거나 월급을 받아도 통장만 스치는 사람들이 참으로 많다고 한다. 이렇게 값비싼 물건들을 소유했을 때 마음의 충족이 되기는커녕 또다른 물건을 사고 싶어서 늘상 분주하고 바쁘다. 아무리 물건들을 많이 소유한다고 해도 마음은 채워지지 않는다. 나를 위한 소비가 아니라 나를 봐주기를 원하는 사람들을 위한 소비를 내가 대신 해 준것이기에 정말 많은 것을 원할수록 더 많은 것을 잃어버리게 된다고 한다. 참 맞는 말인 것 같다. 요즘 SNS에 올라오는 맛집이나 비싼 가방 등등을 보면 과연 저렇게 많은 것들이 필요할까 하는 생각이 든다. 누군가에게 보여주기 위해 또는 자랑하기 위해 구입하는 물건이나 관광지는 불필요하다 내가 진정 먹고 싶거나 갖고 싶은 것은 필요에 의해서지 보여주기 위한 것은 아닌데 우리는 너무 모르고 살아가고 있다는 생각이 든다.

돈으로 행복을 살수가 없다고 한다. 로또복권에 당첨이 되면 정말 엄청나게 행복할 것 같지만 사실상 행복지수를 비교해 보았을 때 일반인들이나 로또복권 당첨자는 행복도가 같다고 한다. 잘 사는 나라의 국민들이 행복지수가 높아야 할 것 같지만 경제수준이 낮은 국가의 국민들의 행복지수가 더 높은 경우도 많은걸 보면 국가경쟁력과 사람들의 행복도는 정비례가 아니라고 하니 참 아이러니 하다. 우리가 생활을 하려면 일정수준의 돈을 꼭 필요하다, 하지만 그 이상의 돈이 꼭 행복지수와 연관이 되는건 아니라고 한다. 오히려 돈이 많아서 불행이 커지기도 하는 사람들도 있다는 생각도 들었다. 인간관계에 있어서 첫 인상이 참으로 중요하다는 것을 이 책을 통해서 다시 한번 깨닫게 되었다, 사람들이 마주할 때 첫 인상이 좋으면 그 이미지가 오래도록 지속이 되지만 첫 인상이 별로였을때는 마이너스 확률이 높다고 하니 매사에 첫인상에 신경을 써서 자신만의 강점을 어필하는 노력이 필요하겠다고 본다.

이 책에서는 이렇게 다양한 행복과 관련된 이야기들을 실험을 통해서 직접 알아보도록 준비하고 있다. 그냥 일반적인 책으로 읽는 것보다 실험을 통해 알아보는 것이 실전경험처럼 재미나면서도 관심이 확 쏠리는 것 같아 좋았다. 특히나 나의 일상과 연관된 내용들이 많아서 가슴에 와 닿는 부분들이 큰 것 같다. 마음의 알고리즘을 찾아내어 나를 위로하고 진정으로 나를 아껴주는 방법도 찾아보고 조금이라도 더 행복으로 가까이 다가갈 수 있는 방법들도 찾아볼수 있었다. 이 책을 읽으면서 남은 인생을 늘 행복하게 살아갈 수 있도록 항상 노력하고자 한다.

【출판사로부터 도서 제공 받아

주관적으로 솔직하게 작성한 리뷰입니다.】

정말 잘 지내고 있나요?

정말 잘 지내고 있나요? - 괜찮은 척, 아무렇지 않은 척, 스스로를 속이고 있는 당신에게
제나 커처 지음, 서은경 옮김 / 온워드 / 2023년 6월

바쁜 일상속에서 매일 다람쥐처럼 쳇바퀴만 도는 인생을 살아가고 있다. 어릴적에는 빨리 어른이 되면 내가 하고 싶은 일을 하면서도 내가 원하는 여행도 마음껏 다니고 내가 먹고 싶은 음식들을 모두 먹으면서 그렇게 즐겁게 살아갈거라고 다짐했었건만 막상 어른이 되고 나니 하루하루 살아가는 일상이 왜 이리 힘든지 모르겠다. 나이가 들면서 조금씩 나아질거라 생각하며 똑같은 일상속에서 헤어나오려고 노력을 하고 부지런히 살고 있다지만 왜 이리 조금이라도 나아지는 변화가 보이지 않고 점점 더 힘들기만 할까? 정말 이렇게 사는게 맞는건지 아니면 지금 내가 정말 잘 살고 있는건지 또는 괜찮은건지 물어보고 싶다. 하지만 지금까지 나 자신에게 이러한 질문을 해 본 기억이 전혀 없다. 가장 소중한 나를 외면하고 그저 눈앞에 보이는 것들에만 집착하고 달려가느라 바빴던 것 같다.

이 책은 이러한 바쁜 일상 속에 있는 현대인들에게 너무 급하게 달려만 갈것이 아니라 나 자신에게 귀를 기울이고 마음의 소리를 들어보도록 한다. 내가 가장 중요하기에 내 인생에 중심에 서 있어야 하고 나를 위한 질문들을 던져보고 답을 찾아보기를 권한다. 이것도 연습이 필요한걸까 그동안 익숙하지 않은 질문이기에 그리 어렵지 않을 것 같다고 생각했지만 쉽지만은 않은 것 같다. 힘들때마다 고비가 올때마다 밥 먹듯이 하던 말 “괜찮아, 이 정도쯤이야”를 반복해서 나의 뇌를 속여왔던 것을 후회한다. 사실을 있는 그대로 말하고 받아들여도 되었을 것 같은데 왜 그동안 나 자신을 억누르면서 괜찮지 않은데도 괜찮다고 나를 속여왔던걸까? 정말 어리석었던 것 같다. 이제는 나를 속이지 않으려고 한다. 내가 괜찮지 않다면 솔직하게 표현하고 지내야겠다.

나 자신에게 질문해 보라고 하니 갑자기 아무 생각이 떠오르지 않을수 있다. 당황하지 말고 이 책에서 소개하고 있는 질문들을 그대로 적용해 보자 이것도 새롭지만 나를 위한 소중한 시간이 되어주니 고맙고 또 감사하다. 나의 내면의 아이를 찾아내어 진정한 나의 이야기를 들어주는 일이 얼마나 나를 치유해 주는 일인지 경험해 보지 않으면 모를일이다. 저자의 성공담을 들으면서 나도 나의 솔직한 감정을 들어볼수 있는 기회를 제공하고 앞으로 인생에서 성공할수 있는 기반을 다지고 싶어졌다. 너무 높은 곳을 바라보면서 나를 억누르지 말고 솔직한 나의 감정과 나를 돌아볼 기회를 놓치지 말아야겠다. 번아웃이 오기전에 나의 마음을 위로하고 충전해주는 시간을 마련해야겠다. 더 이상 미루거나 모른척 하지는 말아야겠다고 다짐해본다.

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나는 왜 사는 게 힘들까?

나는 왜 사는 게 힘들까? - 사회에 적응하기 힘든 사람들의 관계 심리학
오카다 다카시 지음, 김해용 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2023년 5월

얼마 전 즐겨보던 방송에서 성인 ADHD에 대한 이야기를 듣고 충격을 받은 기억이 난다. 지금까지 내가 알고 있던 ADHD는 어린 아이들에게만 국한되었다고 생각했었는데 성인인 어른들에게도 이런 증세가 나타난다고 하니 너무 놀랐던 것 같다. 발달장애란 말 자체가 주는 의미가 사실상 그리 편하게 다가오지는 않는다. 장애라는 말은 일반인들과 사뭇 다른 어딘가 정상적인 범위에 속하지 않는다고 보여기지 때문에 좋게 생각하기란 어렵다. 그런데 이 책에서는 나이가 들면서도 마음이 편하지 않고 어딘가 불편하게 생활하는 많은 사람들이 이러한 발달장애가 있을수도 있다고 한다. 아니 발달장애까지 증상을 판정받기보다는 일반인들과 그 경계선에 있는 일명 ‘그레이존’이라고 보여지는 경우가 많다고 한다. 그레이존이라는 것은 회색 지대나 경계 영역을 뜻하는바 어느영역에도 속하지 않는 중간 지대라고 보면 이해가 쉬울 것이다.

예전에는 정신과나 이런 병원을 찾는 사람들을 거의 이상하게 생각하는 경우가 많았다. 하지만 시대가 변하다보니 최근에는 자기 자신이 다른 일반인들과 다른 것 같다고 하여 혹시나 발달장애인가 싶은 생각에 스스로 병원이나 심리센터를 찾는 경우도 많다고 한다. 이 책에서는 수많은 증상들을 가지고 있었던 다양한 사람들의 사례를 소개하면서 우리 주변에 이와 비슷한 그레이존의 사람들이 얼마나 많은지 알아보는 시간을 가질수 있어서 좋았다. 책 내용이 그리 답답하거나 막힘이 없어서 너무 술술 읽혀지는 것이 재미있었다. 겉으로 보았을때는 아무 문제없이 멀쩡한 사람들이 각자 자기 직장에서 또 가정에서 열심히 자기업무에 충실하면서 살아가고 있다지만 그들의 속내를 들여다보았을 때 무언가 허전함이 있고 채워지지 않는 무언가가 있으며 자기도 모르게 이상한 행동들을 하고 있다면 과연 어떤 생각을 하게 될까? 책을 읽는 내내 내가 만약 이런 상황이라면 어떻게 대응할까를 계속해서 고민해 보기도 하고 생각해 보면서 읽었던 책이었다.

이 책에서는 아주 유명한 분들의 어린시절도 자주 등장하여 흡입력을 높여준다. 무라카마 하루키, 빌 게이츠, 일론 머스크 등등 이름만 들어도 누구나 알만한 유명인들의 그레이존 이야기도 정말 재미있게 읽어볼 수 있었다. 그레이존의 다양한 유형들의 이야기를 들으면서 아스퍼거 증후군이나 강박증 등 다양한 증세들을 가진 사람들에 대해 생각해 보게 되었다. 요즘에는 발달장애가 의외로 주변에 많은 것 같다. 나도 혹시나 사는게 너무 힘들다 생각하고 있어서 이러한 증세들이 있는건가 싶어 주의깊게 읽었었다. 나이들면서 사는게 쉽지 않은 것이 당연한게 아닌가 싶다. 사회에 적응을 잘하는 성인이 되기위해 노력할 과제도 스스로 찾아낼수 있었던 책이었다.

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아유르베다

아유르베다 - 세상에서 가장 기분 좋은 몸과 마음을 가꾸는 방법
아카리 리피 지음, 김민정 외 옮김 / 청홍(지상사) / 2023년 6월

정보의 홍수 속에서 살고 있는 우리는 너무 많은 정보들 속에서 살다보니 정작 나에게 알맞은 식사법이나 운동법을 정확하게 파악하지 못한채 남들이 좋다고 하면 우루루 몰려가서 무작정 구입하는 경향이 많다. 나의 몸을 정확히 파악하고 나에게 적합한 음식과 나에게 좋은 음식들을 먹고 나한테 맞는 운동을 해야만 건강하게 살아갈 수 있는것인데도 누가 좋다고 하면 무조건 묻지도 따지지도 않고 받아들여서 약이 되는 것이 아니라 오히려 독이 되는 경우가 참으로 많다고 한다. 이 책은 나를 제대로 알고 내 몸에 맞는 건강을 찾기 위해서 어떻게 하면 좋은지 아유르베다를 배울수 있도록 안내하고 있는 지침서이다. 솔직히 이 책을 읽기 전까지만 해도 아유르베다라는 말이 굉장히 낯설게 들릴 정도로 잘 모르고 있었기에 이 책에 관심을 가지고 읽어보게 되었다. 저자는 영국에 있는 아유르베다 컬리지를 졸업하면서 제대로 배움의 길을 선택했기에 자신 있게 독자들에게 아유르베다의 좋은 장점들을 소개하고자 한다.

아무리 많은 돈을 투자해서 건강식품을 사 먹어도 또 아무리 좋다고 하는 미용관리를 받아보거나 명품 속옷을 입어보아도 내가 원하는 성과를 이루지 못하여 실망한 경험이 모두 있을 것이다. 개개인의 체질이 다르듯 아유르베다는 외부로부터 정보를 얻는 것이 아니라 나 자신을 먼저 아는 것을 기본으로 하고 있어서 나에게 진정 필요한 것이 무엇인지 찾아서 그 부분을 채워줄수 있기에 맞춤 건강법이라고 해도 될 것 같다는 생각이 들었다. 책 표지에서 풍기는 이미지는 편안한 자세로 명상을 즐기고 있는 모습이라 흡사 요가와 비슷한 건 아닌가 싶은 생각도 들었지만 책을 읽어보니 아유르베다는 몸과 마음을 기분좋게 만들어 아름답게 가꾸어가는 것이라고 한다. 과연 어떻게 그렇게 할 수 있다는 말인가 궁금증을 이 책에서 확실하게 풀어볼수 있었다.

현대를 살아가는 사람들은 매일 바쁘게 살아가다보니 스트레스로 인한 내 몸에 쌓여가는 독소들을 모두 해소하고 풀어갈 수가 없는 경우가 많다. 아유르베다의 가지 리셋 방법을 습득하여 따라하기만 해도 이런 독소들을 몸 밖으로 배출하여 건강한 생활을 할 수가 있다고 한다. 그 방법을 이 책에서 소개하고 있는데 그리 어렵지 않아서 누구나 따라할 수가 있어서 좋은 것 같다. 내가 가장 관심있게 읽었던 부분은 아침 일찍 일어나는 것이 참으로 힘들어서 알람이 울려도 5분만 더를 외치는 우리가 시간을 정해놓고 무조건 일어나서 창문을 열어본다면 확실히 아침 시간이 여유가 있을 것이고 신선한 공기로 인해 활기찬 하루를 맞이할수도 있다는 방법이었다. 기상후에 따스한 물한잔과 혀에 설태를 제거해야 한다는 것이 아주 중요하다는 것도 새롭게 알게 된 사실이었다.

그동안 무심코 지나쳐온 일상생활들에서 이젠 소소한 부분도 내가 직접 나의 건강을 위해서 챙길 수 있다면 다른 어떤 보양식을 찾아 먹고 건강제품들을 구입 하는것보다 더 확실하게 좋은 방법이라는 생각이 들었다. 그래서 앞으로 나의 생활도 이렇게 리셋해 보기로 하였다. 꾸준히 습관처럼 생활하다 보면 어느새 나도 몰라보게 건강해져 있을거라 기대해 본다. 또한 하루에 짧은 시간을 명상으로 채울 수 있도록 노력하려고 한다. 명상이란 그냥 가만히 눈을 감고 아무 생각없이 앉아 있는 것이 아니다. 호흡에 집중해서 나의 뇌를 잠시나마 쉬게 해 준다는 것이 포인트일 것 같다. 너무 바쁘게 움직이면서 나의 뇌를 혹사 시킨 것 같은데 이렇게 잠시라도 나의 뇌를 편안하게 쉬게 해 준다면 더 활기차고 건강한 생활을 할 수 있게 되지 않을까 하는 생각도 들었다. 이 책을 통해서 아유르베다의 다양한 방법들을 찾아보고 나를 진정으로 알아가는 시간이 된 것 같아서 너무 좋았다. 앞으로도 생활 속에서 실천할 수 있는 아유르베다를 통해 아름다운 나를 만들어가고자 한다.

출판사로부터 도서 제공 받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다.

마음이 무너질 때마다 책을 펼쳤다

마음이 무너질 때마다 책을 펼쳤다 - 흔들리는 나를 붙잡아준 문장들
유정미 지음 / 미다스북스 / 2023년 4월

책을 가까이 하면서 독서를 꾸준히 한다는 것은 쉬운 것 같지만 그리 만만치가 않은 일 중 하나이다. 나도 독서를 아주 좋아하고 책을 사랑하기에 거의 매일 독서하는 시간을 비워두고 있다. 짧은 시간이나만 꾸준한 독서를 위해서 시간을 비워도었다가 그 시간대에는 꼭 독서를 하고 나야 마음이 편안해진다. 이런 습관이 잡힐때까지 우여곡절이 많았지만 이젠 나를 위한 책읽기 시간을 가장 소중하게 생각하고 있는 것 같다. 이 책의 저자도 항상 힘들고 지칠때마다 책에 기대어 위로를 받고 다시금 기운을 내곤 했었다고 한다. 저자의 직업은 학생들에게 독서와 논술을 가르치면서 학업코칭까지 18년째 하고 있다고 하니 어쩌면 책과 함께 살아가는 것이 운명이었을 것 같기도 하다. 저자가 살아오면서 책을 얼마나 가까이 하였고 책 속에서 어떤 긍정에너지를 받아들이게 되었는지 이 책을 펼쳐보면 하나씩 그 베일이 벗겨지는 것 같다.

결혼을 하고 나서 맞벌이 생활을 계속 해 오다보니 일반 전업주부들 보다 훨씬 더 바쁜 생활을 해 왔었다. 특히 아이를 낳고 육아도 해야 하면서 직장일까지 하고 퇴근하는 날은 항상 파김치가 되어 있었던 나였다. 하지만 어린이집에 맡긴 아이를 시간이 크게 오버하지 않게 하원시키려고 무던히도 애쓰면서 동동거렸던 시절이 생각이 난다. 저자도 나와 같이 맞벌이를 하면서 두 아이의 케어가 고민이었던 때가 있었다고 한다. 워킹맘들의 애환은 워킹맘들이 더 이해하기 쉬울 것 같다. 학교에 가는 아이들을 일일이 챙겨주지 못하여 애가 타는 날도 참 많고 특히 갑자기 학교에 간 이후에 비가 쏟아지는 날에는 우산이라도 가져다 주면 맘이 편할텐데 직장에서 마음속으로만 아이 걱정을 하곤 했었던 기억도 난다. 그나마 집 가까이 사는 친한 친구나 지인들이 있다면 조금이라도 급할 때 도움이라도 받을 수 있겠지만 그것도 안된다면 정말 사면초가처럼 답답함이 밀려오고 급기야 맞벌이를 하고 있는 자신을 원망하기도 하게 된다. 나의 경험담으로 이미 이런 일들을 많이 겪어서 알고 있었는데 저자의 워킹맘 이야기를 들으니 나의 지나간 시간들이 다시금 떠오르곤 하였다.

열심히 워킹맘으로 살다보니 정말 건강에 이상이 와서 잠시 쉬었던 적이 있었다. 처음 퇴사하고 나서 마음 편하게 살 수 있다는 생각에 굉장히 들떠서 좋아했던 그 마음이 막상 쉬고 나서 하루 이틀 시간이 지나면서 이게 행복이구나 싶을 정도로 며칠이 지나자 무언가 충족되지 않는 나를 발견하게 되었다. 지금 내가 있어야 할 곳이 여기가 아닌데 하는 생각에 무언가 불안함도 밀려왔었다. 그래서 결국 오래 쉬지 못하고 바로 취업문을 두드렸던 기억이 난다. 저자도 나와 비슷한 경험을 했다는 것을 읽어보고 많이 놀랐었다. 워킹맘들의 공통점이란게 이런건가 싶었다.

나도 책읽기를 좋아하다보니 이 다음에는 글쓰기를 꼭 해보리라 마음먹고 있다. 글쓰기를 하기 위해서 특별히 준비를 한다기 보다 내 일상생활 속에서 에세이로 한 꼬집씩 글감을 모아보는건 어떨까 싶은 생각이 든다. 힘이 들때마다 위로받고 위안이 되었던 소중한 책들을 항상 가까이 하면서 내가 좋아하는 글쓰기까지 도전할 수 있다면 이보다 더 큰 행복은 없을 것 같다. 수면시간을 줄여서 독서를 늘리는 건 일단 아닌 것 같다. 사람은 하루에 수면시간이 어느 정도는 주어져야만 건강한 생활 리듬을 찾을 수 있는 것 같다. 잠을 줄이면서 돈을 벌어야겠다거나 다른 취미활동을 하려고 한다면 스트레스로 몸에 독이 쌓일 수도 있다고 하니 주의해야겠다. 저녁에 자기 전에 감사일기 쓰기라도 시작해 보려고 한다. 오로지 나를 위한 시간을 준비하고 그 시간에 아무런 방해도 받지 않으면서 나를 위한 독서와 글쓰기에 노력하고 싶다. 이 책의 저자처럼 나 역시 앞으로 남은 인생을 멋지고 훌륭하게 살아보고 싶다.

출판사로부터 도서 제공 받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다.