나를 들여다보는 마음수업

나를 들여다보는 마음수업 - 나를 인정하고 사랑하는 것은 마음치유의 시작입니다
이선이 지음 / 보아스 / 2023년 6월

마음이 편안하게 살아가는 것이 최고의 행복이라고 생각한다. 바쁘게 현대인들에게는 항상 스트레스가 가득 쌓여서 자신을 괴롭히고 있다. 그로 인해 마음의 병이 자리잡고 있어서 힘들어 하는 사람들이 점차 늘어나고 있다. 예전에는 정신과 상담을 받는다는 자체가 주변에 이상한 소문으로 알려질까봐 쉬쉬하는 경우가 많았다. 하지만 최근에는 우울증이나 공황장애같은 증상이 연예인들이나 일반인들에게 많이 나타나고 있어서 일반적으로 받아들이는 경향이 늘어났고 심리상담을 받으러 다니는 사람들도 주변에 많이 늘어나고 있다. 정신과 의사도 정신과 상담을 받으러 다닌다는 말이 참 낯설지 않게 들리는 건 왜 일까?

정신과 전문의인 저자는 자신이 직접 상담한 28개의 에피소드를 통해서 독자들이 자기 자신의 감정을 진정한 모습으로 들여다보고 인식하고 치유하며 자신이 원하는 것을 찾아갈 수 있도록 하게 한다. 우리의 마음이 아픈 이유는 우울감, 집착, 외로움, 분노, 거절감, 사랑에 있다고 한다. 저자는 이 책에 실려있는 에피소드들은 다른 사람들의 감정이과 정신과적 증상이 아니라 나 자신의 마음을 비추는 거울과도 같다고 말한다. 그동안 내 안에 숨어있는 무의식 속에 감정들을 하나씩 꺼내어 보면서 진정한 나 자신을 찾아가는 시간을 갖도록 하고 있어서 오랜만에 나를 챙겨보는 시간이 되었다.

OECD 회원국 가운데서 자살률이 1위라는 불명예를 갖고 있는 우리나라는 남들과 비교하며 상대적 박탈감이나 자괴감을 많이 느끼는 사람들이 많은 것 같다. 누구보다 자신을 사랑하는 마음과 감정이 최우선인데도 자신의 감정들보다 상대방에 감정을 우선시 하고 그들에게 비추어질 자신의 모습에만 연연하고 있다. 이 책에서는 우리의 스트레스와 정신과적 요인인 불안과 집착, 공황장애, 가스라이팅, 왕따, 우울증, 열등감 등등에 대해 자세하게 알아보고 이러한 증상에서 탈피할 수 있는 방법을 함께 알아보는 시간을 갖도록 하고 있다.

진료실에서 다양한 케이스에 상담을 하면서 직접 경험하고 느꼈던 부분과 안타까웠던 부분들을 우리 모두에게 전달하면서 앞으로 남은 생에서 자신의 목소리를 잘 낼 수 있는 방법도 찾아보고 누구보다 단단한 자존감으로 진정한 자신의 모습으로 건강한 정신으로 살아갈 수 있도록 하고 있어서 나를 만나는 시간으로 참 좋았다. 앞으로는 나를 진정으로 사랑하는 사람으로 살아가면서 많은 사람들과 건강한 관계를 맺고 싶다.

【출판사로부터 도서 제공 받아

주관적으로 솔직하게 작성한 리뷰입니다.】

심플 라이프

나를 지치게 하는 것들과 작별하는 심플 라이프
제시카 로즈 윌리엄스 지음, 윤효원 옮김 / 밀리언서재 / 2023년 6월

책 제목이 너무 마음에 든다. 심플하게 살고 싶은 나도 미니멀 라이프에 입문하고 싶어서 한때는 집 안에 있는 물건들을 하나씩 정리하곤 했었다. 물질만능시대라고 해야할까? 우리가 살아가면서 꼭 필요한 물건들이 아니어도 무언가 유행한다 싶으면 사고 싶은 심리가 충동적으로 일어나곤 한다. 아이쇼핑을 하러 나간다고 해 놓고 들어올때면 양손 가득 물건들이 그득하다.

가정에서도 홈쇼핑이나 인터넷 쇼핑, SNS로도 쇼핑이 가능한 편리성과 최근에는 라이브 쇼핑도 아주 많이들 쇼핑의 지옥으로 빨려 들어가게 충동질을 하게 한다. 문제는 이렇게 쇼핑하는 물건들이 필수용품들이 아니라 충동적이거나 즉흥적으로 일어난다는 것에 있다. 생활하면서 사람이 필요한 물건들은 당연히 구입하는게 맞을 것이다. 하지만 옷이며 물건들이 많은데도 불구하고 시간이 지나면 지속적으로 구매욕구가 솟아오르고 있기 때문에 각 가정마다 방마다 물건들이 차고 넘치는 시대가 되었다.

최근에는 중고거래로 유명한 야채마트도 인기가 엄청나다고 한다. 자신이 사용하다 불필요한 물건들을 중고거래로 동네에서 직거래로 할수 있어서 여전히 인기가 많다. 나도 이 중고마켓에서 거래를 해 본 경험이 있다. 집안 정리를 하면서 나오는 물건들을 버리기엔 아깝고 그렇다고 그냥 두자니 집안이 복잡한 것 같아서 하나씩 거래를 하다 보니 나름 그 재미가 쏠쏠했었다. 하지만 이런 경험을 하다보니 한가지 떠오른 생각이 왜 이렇게 불필요한 물건들을 구입해서 거의 사용도 안하고 반값 이하로 거래하고 있는가 하는 것이었다.

물건을 구입할 때 한 번정도 더 생각해보고 꼭 나에게 필요한 것인지 물어보아야 하는것인데 우리는 일단 무조건 결제를 하고 보는 것 같다. 스마트폰이 생활의 대부분을 차지하고 있는 시대이다 보니 손안에 컴퓨터인 스마트폰에서 쇼핑도 거래도 모두 가능하다는 것도 크게 작용한 것이라 본다. 하지만 가장 중요한 것은 나 자신의 마인드라고 본다. 내가 꼭 필요하지 않은 것들을 아예 쳐다보지 말아야 한다. 견물생심이라 한번 보기만 한다고 하다가 결국 이마 구입해 버린 경우가 많기 때문이다.

이 책은 미니멀리즘 라이프와 슬로 라이프, 캡슐 옷장으로 유명해진 저자가 자신의 경험담을 토대로 우리 생활에서 버려야 할 것들과 채워야 할 것들이 무엇인지 독자들과 함께 생각해 볼 수 있는 자리를 만들어 준 것 같다. 미니멀 라이프에 도전하다 실패한 나에게 꼭 필요한 책이었다.

미니멀리즘은 삶에 가치를 더하지 않는 모든 것을 없애는데 도움을 주었고, 슬로라이프는 삶의 속도를 줄여 안정되고 명료하고 여유로운 삶을 사는데 도움이 되었다.(P.42)

지금보다 훨씬 더 적게 소유하고 느린 속도로의 생활로 탈바꿈을 시작하게 되면 처음에는 불편함이 있을 수도 있다. 하지만 어느새 익숙해질 것이고 또 다른 여유로움과 스트레스에서의 자유로움을 만끽할 수 있을 것이다.

미니멀리즘은 단순한 삶을 위한 라이프스타일 운동이다.(P.43)

바쁘게 돌아가는 일상생활 속에 현대인들이 더 많은 것을 채우기보다는 비우는 연습을 통해서 좀 더 자유로워질 수 있다는 것을 깨달아야 한다. 옛날 사람들의 단순한 삶을 배워야 할 때이다. 평생 동안 엄청난 양의 짐을 짊어지고 살아간다는 것은 고통일 뿐이다.

물건들을 정리할 때 가장 많이 하게 되는 옷 정리가 숙제인 것 같다. 1년 뒤에도 내가 입을것인가를 생각해 보자 또 지난 1년간 한 번이라도 입은 적이 있었던가를 생각해보자 만약 여기에 해당이 되지 않는다고 한다면 아깝다는 생각을 버리고 과감히 처분을 해야 한다. 또한 반드시 버려야 할 물건들에는 어떠한 것들이 있는지 함께 알아보았는데 우리 집에도 여기에 해당하는 물건들이 참으로 많아서 창피하다는 생각이 들었다.

이 책은 물건들에 대한 정리만 이야기 하지 않는다. 우리가 쉽게 버리지 못하고 이별하지 못하고 있는 추억과의 정리도 있고 친구와의 정리도 공감을 많이 하면서 읽었던 부분이다. 특히 감정정리에서는 내 이야기를 하는 것 같아서 많이 놀라면서 읽었던 부분이다. 그리고 나를 중심에 두고 나에게 스트레스가 된다거나 부담이 되는 부분들은 다른 사람들의 시선이나 눈치를 보지 말고 과감하게 정리하는 습관을 들여야 한다는 것을 배울 수 있었다. 어떻게 정리하면 되는지 하나씩 책 속에서 코칭을 받으면서 앞으로 남은 인생은 조금 가볍게 생활할 수 있는 미니멀라이프를 꿈꾸게 되었다.

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텀블러로 지구를 구한다는 농담

텀블러로 지구를 구한다는 농담 - 헛소리에 휘둘리지 않고 우아하게 지구를 지키는 법
알렉산더 폰 쇤부르크 지음, 이상희 옮김 / 추수밭(청림출판) / 2023년 6월

지구를 지켜야 한다는 캠페인은 이제 너무 많이 들어서 낯설게 들리지도 않는다. 북극곰이 날이 갈수록 살아갈 수 있는 공간이 사라지고 있다고 방송에서 매스컴에서 엄청나게 자주 보아왔던 장면들이 떠오른다. 지구가 아프다는 문구도 이상하게 들리지 않지만 과연 이러한 환경에 대한 경고와 메시지를 우리는 어떻게 받아들이고 있는 걸까? 우리가 살고있는 지구는 단 하나밖에 없는데 이렇게 소중한 지구를 지키기 위해서 어떠한 노력을 하고 있는건지 모르겠다.

가정에서 지키고 있는 단순한 재활용 분리수거와 에코백 사용과 장바구니 이용 그리고 가까운 거리는 걸어다니거나 자전거를 이용한다거나 엘리베이터 대신에 계단을 이용하고 집안에 냉, 난방 온도를 조절하고 전기 플러그를 빼 놓고 ...등등 개인이 할 수 있는 환경지키미 활동들은 참으로 많다. 어느 정도 홍보가 되고나니 지금은 이런 소소한 활동들은 누가 강요하지 않아도 이미 많은분들이 실천하고 있을 것이다. 그런데 우리가 이렇게 활동을 개별적으로 한다고 해서 과연 환경을 지키고 있는 것이 맞는건지 다시 한번 생각해 볼 필요가 있다. 이 책에서 우리 모두가 지구를 지킬수 있는 방법과 또 지구를 지켜야 하는 이유를 스스로 찾아볼 수 있도록 하고 있다.

코로나 19가 한창일때는 외식을 거의 하지 않았다. 거의 많은 사람들이 배달앱을 통해서 주문배달을 하여 가정에서 배달음식을 먹곤 했었다. 이런 배달음식에 문제점 중 하나가 바로 플라스틱 용기가 많이 배출이 된다는 것이었다. 편하게 사용하고 있는 이런 플라스틱은 그 두께와 밀도에 따라서 분해 기간이 500년에서 2000년에 걸쳐있다고 한다. 이런 플라스틱 용기를 분리수거만 잘 한다고 해서 과연 환경을 지킨다고 말할 수 있을까? 우리가 분리수거하는 용기들이 과연 리사이클링 되어 전혀 환경에 지장을 주지 않는게 확실한가? 생각해 볼 필요가 있다.

우리 생활 가운데서 점점 더 좋은 차를 타야 하고 점점 더 커다란 가전제품을 원하고 있고 가정에서 사용하고 있는 전기제품만 해도 해가 갈수록 늘어나고 있다. 최근에는 로봇청소기며 대형냉장고며 세탁기 외에 건조기는 필수이고 식기세척기 사용도 많은 가정에서 하고 있다고 한다. 나는 아직까지 식기세척기 대신 고무장갑을 끼고 설거지를 하고 있다. 그냥 습관처럼 깔끔함이 더 묻어나는 것 같아서지만 이 책을 읽다 보니 지구를 지키는 방법이 어렵지는 않구나 하는 생각에 괜히 뿌듯해진다.

스마트폰 10분 동영상 시청하는 것이 2000와트 전기오븐 최대출력하는 전기를 사용하는 것과 같다고 하니 정말 엄청나다는 생각도 해 본다. 우리가 무의식적으로 습관적으로 사용하고 있는 일상생활 속에 모든 것들이 어쩌면 내가 살고 있는 지구를 점점 더 아프게 하는 결과를 초래한다고 생각하니 마음이 아프다. 조금만 더 주변을 돌아보고 너무 많은 것을 가지려고 하기보다는 미니멀 라이프를 실천하면서 조금씩 불필요한 물건들이나 제품들은 자제하는 생활을 해야겠다. 너무 편한 생활에 익숙해지기보다 조금은 불편하더라도 나와 우리 모두를 생각하는 자세가 필요한 때인 것 같다.

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말을 잘한다는 것

말을 잘한다는 것 - 일에서도 삶에서도 나의 가치를 높이는 말하기의 정석
정연주 지음 / 세종(세종서적) / 2023년 6월

평소에 말을 잘하는 사람들을 보면 너무 부러웠다. 나도 많은 사람들 앞에서 아니 공식적인 자리에서도 긴장하지 않고 차분하게 내 목소리를 내면서 많은 사람들에게 내가 하고 싶은 말을 자연스럽게 전달하고 싶지만 그게 쉽지 않아서 항상 고민이 많았다. 내 목소리 자체가 내가 들어도 정말 마음에 들지 않을 때가 많다. 다른 사람들을 목소리가 상냥하거나 조용하면서도 자기 자신이 하고 싶은 말을 그대로 언어로 전달하면서 표정관리까지 완벽한데 왜 나는 이렇게 어렵게 받아들여지는지 모르겠다. 그래서 그런가 말을 잘하는 방법이나 긴장하지 않고 발표하는 방법들을 찾아서 알아보고 있지만 쉽게 바뀌지 않았던 것 같다.

이 책은 장관들과 고위 공직자들이 먼저 찾는다는 7년차 말하기 강의를 진행하고 있는 정연주 아나운서이다. 직업상 말하기와는 엄청나게 관련이 많았을 것 같은 저자는 그만큼 자신의 업무와 관련해서 열심히 공부하고 노력해온 결과로 말하기에 대한 모든 것을 이 책에 담아내고 있다. 특히 공적인 상황에서 말하기의 기술들은 현직에서 근무하고 있는 많은 장관들을 포함해서 고위 공직자들은 물론이고 모든 직장인들에게 도움이 많이 될만한 강의이기에 저자에게 말하기 기술을 배우려고 하는 사람들도 많고 또 강의를 듣고 나서 만족도도 높아서 그 인기가 엄청나다고 한다.

흔히 말하기 기술인 ‘말빨’은 타고 난 것이라고들 한다. 하지만 저자는 말하기의 기술 특히나 공적인 말하기의 기술은 적절한 요소와 정확한 기준만 알아도 충분히 개선이 될 수 있다고 한다. 저자는 공적인 자리에서 말하기를 두려워하는 사람들에게 자기 자신을 충분히 들여다 보고 나를 먼저 잘 파악한 후에 긴장감을 해소하고 편안하게 준비하는 복식 호흡법과 심리적인 안정을 취할 수 있는 방법등을 제안하며 긴장 완화법도 소개하고 있다. 천천히 따라하면서 말하기 연습을 해 본다면 나 자신이 편안해지면서 말하기에 자신감이 생겨날 수 있을 것 같다.

공적인 말하기에 기본적으로 우리가 갖추어야 할 내용은 무엇인지 하나하나 저자가 짚어주는 부분이 매우 만족스럽다. 정확하고 명확하게 전달할 수 있는 말하기에 대한 모든 것을 이 책에 담아주고 있어서 직장인들은 물론 일반적으로 말하기에 자신이 없어서 고민하는 분들에게 도움이 많이 될 책이다. 나에게 맞는 알맞은 톤을 찾아 내 목소리를 내야 한다는 부분이 가장 와닿는 부분이었다. 지금까지 내 목소리는 타고난 것이라 여겼었는데 이것도 내가 나의 목소리를 찾아내고 꾸준히 노력한다면 얼마든지 변화를 줄 수 있다는 생각이 들었다. 상대방이 들었을 때 편안하면서도 내가 하는 말을 정확하게 알아들을 수 있도록 하는 말하기에 기술을 익혀서 앞으로 많은 사람들 앞에서 말을 잘한다는 소리를 들어보고 싶다.

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이쁘게 관계 맺는 당신이 좋다

이쁘게 관계 맺는 당신이 좋다
임영주 지음 / 메이트북스 / 2023년 6월

세상에는 참으로 다양한 사람들이 살고 있다. 나와는 사뭇 다른 성향을 가진 사람들과 소통을 하려고 하면 고구마 백개를 먹은 듯 답답함이 밀려올때가 많다. 나와 상관없는 사람들이라면 안보면 그만이지만 직장에서 동료나 상사로 만남은 정말 최악일수도 있다. 우리가 사회 생활을 하면서 사람을 가려서 내가 편한 사람들과 만남만 이어갈수 없다는 것이 참으로 안타깝다. 하지만 이런 다양한 상황에서도 이쁘게 관계를 맺을수 있다면 이 또한 최고의 능력이라고 말할수 있을 것이다. 이 책은 내 주변에 사람들이 저절로 모여들게 하는 관계맺기에 관한 노하우와 습관을 알려주는 책이다. 어떤 내용일지 책을 읽기 전에 무척 기대가 되었다.

저자는 수많은 강연과 부모교육을 담당했던 부모교육전문가이자 다양한 방송과 유트브에 출연하여 관계심리전문가로서도 명성을 떨치고 있으며 부모교육이나 육아에 관련된 저서도 이미 많이 출간한 경력이 있었다. 저자는 인간이 가진 고귀한 불가사의가 과연 얼마나 많을까 하며 질문 아닌 질문을 던져주었다. 한참동안 우주에 해당하는 우리 몸에 불가사의에 대해서 생각해 보는 시간을 가질수 있었다.보는것도 듣는것도 먹는것도 모두가 불가사의한 것을 보면 인간이란 참 대단한 존재인게 확실하다.

저자는 누군가와 관계에서 상대방의 이야기에 너무 화끈할 필요가 있는가 생각해 보게 한다. 그냥 담백하게 받아내는 노하우도 배워야 한다. 또한 누군가에게 사과를 할때도 용기가 필요하지만 경우에 따라서 내 마음을 진심으로 전하는 사과는 가치이상의 가치를 가져서 관계의 고리를 단단하게 만든다고 한다. 오지랖이 너무 넓어서 실수하는 경우도 많은데 우리가 하는 행동에는 항상 책임이 있으니 일단 생각먼저 하고 행동하면 좋을 것 같다.

모든 관계에서는 진심을 보여주면 성공할 확률이 높다. 기본에 충실하면서도 우리가 나에게 상대방이 맞추어주길 바라지 말고 내가 상대방에게 귀를 기울이며 관계를 돈독하게 하는 방법을 찾아보아야 할 때이다. 성공한 사람은 이쁘게 관계를 맺는것에 중요성을 이미 깨달았다고 한다 우리도 이쁘게 관계 맺는 방법을 찾아서 성공했으면 좋겠다.

출판사로부터 도서 제공 받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다