인생이 바뀌는 바디리셋

인생이 바뀌는 바디리셋 - 누구든지 단 3일 만에 변화가 시작된다!
오빛나 지음 / 페리플렉스 / 2023년 7월

방송에서 자주 보는 아이돌이나 연예인들의 몸매를 보면 너무너무 부러울때가 많다. 다이어트는 여성들이 평생하는 거라고 말들 하곤 하는데 정말 물만 먹어도 살찌지 않는다는 말을 나도 한번쯤 해보고 싶을 정도로 여기저기 숨어있는 살들과의 전쟁을 시도해 본적이 많았다. 무조건 조금 먹는다고 살이 빠지는것도 아니고 그렇다고 남들처럼 먹을건 다 먹으면서 다이어트를 할 수도 없다. 원푸드 다이어트가 좋다느니 디톡스가 좋다느니 정말 무수히 많은 다이어트 관련 루머와 보조제품들이 많이들 나와 있지만 성공할 확률은 아주 미비한것도 사실이다 그만큼 다이어트는 어려운 숙제인 것 같다.

이 책의 저자는 압구정에서 입소문으로 회원이 꽉 찬다는 전설의 마인드& 바디 코치의 오빛나라고 한다. 앞서 말한대로 여자배우들은 물론이고 모델이나 아이돌의 몸매와 건강을 한꺼번에 책임지고 있는 바디라인의 최고봉인 저자는 직접 우리 인생이 바뀔수 있는 바디리셋을 공개한다고 해서 엄청 기대를 하면서 책을 펼쳐보게 되었다. 왜냐하면 이 책의 표지에서 보면 누구나 단 3일만에 변화가 시작되는 바디리셋이라고 하니 정말 너무 눈과 귀가 솔깃해지는 것 같았다.

저자 역시 한때는 건강에 적신호가 왔었다고 한다. 이를 잘 이겨내고 극복한 계기를 바탕으로 우리 몸에서 진정 원하는 것이 무엇인지 과연 무엇을 줄이고 무엇을 늘려야 진정한 변화가 찾아오는지 하나씩 양파껍질을 벗기듯 그 베일을 벗겨주는 책인 것 같다. 인스턴트가 난무하고 불균형한 식사들로 인해 바쁜 현대인들의 몸도 마음도 안정적이지 못한채 정말 하루하루 위태로운 일상을 맞이하고 있다. 이렇게 힘들게 버티고 있는 우리들의 건강이 안전할리는 만무하다. 특히나 불규칙한 식사와 하루 루틴을 보면 우리 건강에 적신호가 당연한걸지도 모른다.

저자가 알려주는 바디리셋은 총 3단계로 구성이 되어 있다. 그 첫 번째는 비우기를 잘 해야 한다는 것이다. 내 몸 안에 불필요한 모든 것을 싹 비워야만 다시 건강한걸로 채울수가 있는 것이다. 특히나 장건강이 그래서 더욱 중요한데 유익균과 유해균에 대해서 자세하게 알아보고 우리 몸안에 과연 무엇이 필요한지 찾아보게 되었다. 좋은 유산균으로 내 몸안에 있는 뚱보균을 멀리하고 날씬균만 키우도록 해야겠다. 두 번째로 먹는 것을 항상 잘 챙겨야 한다. 아무거나 있는대로 닥치는대로 먹는 것은 옳지 않다. 내 몸을 망치지 않고 건강한 음식들로 영양소를 잘 챙긴다면 몸안에 밸런스도 잘 맞출수 있어서 도움이 된다,

세 번째는 운동에 대한 내용이다. 내 몸이 저절로 다이어트 약을 복용한다고 해서 바디라인이 살지 않는다. 건강한 몸을 위해서는 좋은 음식들을 먹으면서 적절한 운동이 무조건 필요한 것이다. 저체중인 사람도 운동을 필수라고 하니 꼭 기억해야 한다. 다양한 회원들의 사례들을 들어보면서 지금 내가 어떠한 상황에 있는지 함께 살펴보면서 책을 읽을수 있어서 도움이 많이 되었던 책이다. 저자가 실제 경험한 사례들과 독자들에게 알려주고 싶은 바디리셋 방법들을 쉽고 간략하게 실전에서 임하는 방향으로 알려주고 있어서 이 책에 보여주는대로 식단관리도 잘하고 건강을 위한 운동도 열심히 하면서 하루 루틴을 잘 짜여진대로 움직여간다면 앞으로 남은 인생 더욱 멋지고 활기차고 건강하게 살아갈수 있을 것 같다는 생각이 들었다.

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주관적으로 솔직하게 작성한 리뷰입니다.】

나를 지키는 관계의 기술

나를 지키는 관계의 기술 - 건강한 인간관계를 위해 적당한 거리를 만드는 명쾌한 방법
네드라 글로버 타와브 지음, 신혜연 옮김 / 매일경제신문사 / 2023년 8월

세상에 태어나면서 가장 먼저 만나게 되는 가족들과의 관계가 바로 가족관계이다. 우리 모두는 누구나 가족이 있고 이들과 함께 연관되어 인생을 시작하게 되었다. 이렇게 형성된 우리 가족들은 모두 다 똑같은 형태를 유지하고 이어져오지는 않는다. 물론 순기능으로 가족관계가 평탄하거나 끈끈한 가정도 물론 많이 있겠지만 가끔은 가족의 순기능보다 역기능으로 다가오는 관계들도 우리가 생각하는 이상으로 참 많은 것 같아 안타까운 것 같다. 사실 가족이라고 하면 나와 가장 가까운 존재로 모든 것을 나누고 함께 하고 서로가 서로에게 아주 밀접한 관계라 가장 가깝다고 해도 과언이 아니다. 하지만 어렸을때는 물론 이런 관계가 가능하겠지만 성인이 된 이후에도 이렇게 이어질 수는 없다. 나이가 들면 어린 아이들도 성인이 되면서 독립을 시작하기 때문이다.

평범한 가정에서 평탄한 가족관계로 긍정적인 마인드로 자라온 아이들이 있는가 하면 어릴 적부터 부정적인 영향을 받으면서 가족이라는 울타리가 안정적이지 못한 케이스도 많이 있다. 이렇게 무언가 나에게 부정적 상황들이 닥치면 일단 나에게 가장 중요한 게 무엇인지 찾아보아야 한다. 삶에서 가족이란 없어서는 안 되는 관계이지만 가끔 너무 아니다 싶은 경우에는 과감하게 나에게 가장 필요한 상황이 무엇인지 현명하게 판단 하는것도 좋다. 왜냐하면 어렸을 때부터 상처받고 힘들게 살아온 아이들의 트라우마는 성인이 되어서도 쉽게 치유가 되지 않기 때문이다. 적당한 거리를 두어야 할때를 잘 살피고 나의 바운더리는 내가 반드시 지켜야만 한다는 것을 기억해야 한다.

우리 모두는 건강한 인간관계를 형성하기 위해서 엄청 노력을 하고 있다. 하지만 인간관계라는 것이 상당히 힘든 것이 또 사실이다. 이 책은 미국 최고의 심리치료 전문가가 인간관계에 대한 시스템을 단계별로 알려주면서 건강한 정신건강을 위해 무엇을 해야 하는지 알려주고 있는 책이다. 특히 역기능 가족관계에 대해서 알아보고 이런 경우에 어떤 대처가 필요한지 함께 알아보기도 한다. 다양한 가족형태에서 가족 간에도 성공적인 인간관계가 이루어져야 한다는 것을 알게 되었다. 건강한 가족이 당연지사 좋은 건 알겠지만 가족중 정신적으로 육체적으로 힘들게 하는 관계가 있다면 그 해결책을 알아보고 바운더리 설정이 필요하다는 것을 알아야 한다. 다양한 사례를 통해서 여러 가족 간의 상황들을 알아보고 나 자신을 위해서 어떤 관계를 유지해야 하는지 함께 알아보면서 많은 생각을 하게 되었다.

책을 읽으면서 충분히 생각을 할 시간이 주어지고 각 파트마다 오늘의 질문을 하는 문장이 있어서 스스로에게 질문을 해 볼 수 있도록 하고 있어서 자신에게 충분한 질문에 답을 찾아보도록 하고 있어서 좋았다. 가끔 어쩔수 없이 가족이기에 참고 견디면서 억울한 일이 있어도 꾹꾹 눌러 담는 사람들도 많은데 이 책을 읽으면서 일단 가장 중요한 부분은 나를 중심으로 생각해 보자는 것이었다. 세상에서 가장 소중한 사람은 그 누구도 아닌 바로 나이기 때문이다. 새로운 관점으로 가족관계를 들여다보면서 나를 돌아볼 수 있는 시간이 되었기에 도움이 많이 되었던 책이었다.

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80세의 벽 실천편

80세의 벽 : 실천편 - 건강하고 행복한 노후를 만드는 80가지 방법 ㅣ 80세의 벽
와다 히데키 지음, 김동연 옮김 / 한즈미디어(한스미디어) / 2023년 8월

백세인생에서 건강하게 노후를 맞이한다는 것은 억만금을 주는것보다 더 소원하는 것이다. 아프면서 오래 살면 무슨 소용이 있는가 죽는날까지 건강을 유지하면서 두발로 가고 싶은 곳에 다닐수 있고 먹고 싶은 음식을 가리지 않고 먹을수 있다면 더 바랄것이 없을 것 같다. 하지만 나이가 점점 들어가면서 몸 여기저기서 삐그덕 거리는 소리가 들리는 것 같아 걱정이 벌써부터 앞서는건 기우일까 모르겠다. 이 책은 누적 판매량 70 만부를 돌파한 전작 [80세의 벽]의 후속작으로 80가지 실천법을 담아둔 책이다. 이미 전작이 베스트셀러였기에 많은 독자들이 알고 있겠지만 책으로 읽는 것에만 머무르지 않고 하나씩 실천해 나간다는 것이 있어서 40대부터 60대까지 연령의 필독서라고 할 수도 있다.

저자는 노인정신의학 전문가로서 마음과 몸 클리닉의 원장으로 일하고 있으면서 노인문제에 대한 왕성한 활동을 하고 있다고 한다. 그래서 그런지 이 책은 하나하나 모든 페이지가 노후를 준비하는 독자들에게 꼭 필요한 것들만 빼곡하게 수록이 되어 있는 것 같아 너무 도움이 많이 되는 책이다. 나이 80 이면 아무 것도 할 수 없을거라 생각하는 사람들이 많다. 하지만 우리가 생각하는 나이가 모든 어르신들에게 아무것도 하지 말고 그냥 가만히 있으라는 말도 들린다면 이것은 오히려 곤욕스러운 일이고 건강을 해치는 일이라고 한다. 나이가 들수록 노인들도 일단 몸을 움직이야 한다. 나이가 들었다는 이유로 움직이고 않고 누군가가 해주는 음식과 일상생활에 도움을 모두 받아야 한다는 것은 잘못된 생각이다. 스스로 움직일 수 있어야 건강하고 더 오래도록 아프지 않고 살아갈 수 있다고 한다. 가만히 생각해 보니 지극히 당연한 말인데 왜 그동안 몰랐었나 싶었다.

이 책은 그동안 우리가 잘못 생각하고 있었던 것들을 하나씩 일깨워주는 것 같다. 나이가 들수록 단백질 섭취를 골고루 더 해야 한다는 것과 먹고 싶은 것도 건강을 위해 참는 것은 하지 말고 고기를 가리지 말고 먹고 싶은대로 먹어야 하고 체온이 떨어지지 않게 3개의 목을 보온하고 점점 먹는양이 늘어나더라도 줄일 수 있는 약은 줄이는 방법도 있다는 것을 듣고 보니 다 맞는 말인 것 같다. 나이가 들면서 점점 주변에 가족이나 지인들에게 의존하게 되는 삶을 당연 시 하는 우리가 이제는 생각을 바꾸어 오로지 죽는날까지 내가 몸을 움직일 수 있다는 것에 감사하며 열심히 걷기운동도 하고 먹고 싶은 것은 외식을 하면서라도 잘 챙겨 먹는 습관을 들여야겠다. 이 책은 서서히 다가오는 노년기를 어떻게 살아가야 할지 아무런 준비가 없는 나에게 실제 전략을 알려주고 있는 것 같아 도움이 아주 많이 되었다. 앞으로 이 책에서 배운대로 실천에 옯기면서 살아보고자 한다.

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성공투자를 위한 선한투자의 법칙

성공투자를 위한 선한투자의 법칙 - ESG가 돈이 되는 순간 ㅣ 내 인생에 지혜를 더하는 시간, 인생명강 시리즈 17
홍기훈 지음 / 21세기북스 / 2023년 8월

ESG를 잘 하는 기업이 좋은 기업인가? 요즘 항간에 뜨거운 감자처럼 자주 이슈화 되고 있는 ESG에 대해 들어본 적은 있었지만 솔직히 기업을 운영하는 것도 아니고 사업에 대한 투자도 잘 모르는 나에게는 많이 낯설고 어려운 용어처럼 느껴진다. 수익률을 최대치로 생각하는 기업들이 환경을 보호하는데 앞장서야하고 사회적으로 가치있는 일을 해야 하며 거버런스까지 두루두루 잘 해야만 한다고 하는 것은 어쩌면 대기업처럼 우리 나라를 받치고 있는 기업으로서 당연하다고 생각했던 것 같다. 그만큼 우리 국민들이 대기업이 성장할 수 있도록 수익을 많이 남길수 있도록 소비를 해 주고 있기 때문에 기부라는 명목보다 이런 대대적인 투자에 앞장서 주기를 바라는 마음이 컸었기 때문이다.

그런데 이런 생각들 뿐만 아니라 금융과도 투자 수익률까지 모든 것들이 지금 ESG와 연결이 되어 있다면 어떻게 받아들여야 할까 이 책에서는 이렇게 성공하고 싶어하는 기업들이 선한 투자라는 명목아래 어떠한 것들을 하고 있는지에 대해 하나씩 찾아보기로 한다. 기업들의 주주들이 좋아하는 부분이 어떤 부분인지 함께 독자들과 찾아보기로 한다. 우리나라뿐 아니라 전 세계적으로 이런 기업들이 늘어나고 있고 투자하고 있다는 것은 이미 엄연한 사실이기에 조금 더 관심있게 알아보기로 한다.

지구온난화의 문제는 누구나 인지하고 있는 부분이다. 예전에는 녹색금융이라고 하여 기업들이 우선적으로 나섰던 때도 있었다. 현재는 금융이 기업들에게 이런 환경문제를 감안하여 ESG를 실천하도록 하고 있다고 한다. 기업이 돈을 벌더라도 선하게 돈을 벌어야 한다고 하는데 과연 얼마나 지켜지고 있고 앞으로 얼마나 더 확대가 될지가 궁금하다. 이제는 기업들이 돈만 많이 벌어서 기업을 성장시킨ㄴ 것에 국한되지 말고 선한투자를 하면서 투자자들에게 지지를 받아야 할때이다. 이 책에서는 이러한 ESG투자가 어떻게 시작이 되었고 또 어떻게 하면 선한투자가 될지도 함께 알아볼수 있어서 도움이 많이 된다.

유럽에서는 환경관련 운동과 사업들이 다양하게 펼쳐지고 있는데 특히나 탄소배출에 대한 관련된 사항들은 많은 노력으로 변화를 추구하고 있다. 탄소국경세까지 도입하여 환경운동에 적극 나서고 있는 시점에서 이러한 것들을 참고로 하여 기업들도 환경운동에 적극 나서주면 좋을 것 같다는 생각이 들었다. 예전에는 시민운동이나 환경운동가들이 소수로 움직이며 활동을 했다면 이제는 큰 기업들이 사회적 기업으로 성장하여 많은 사람들에게 지지를 받고 선한 투자를 했다는 이미지로 성공할수 있다고 한다면 모두 함께 헤쳐나갈수 있는 방안이 많을거라 생각한다. 성공투자를 위한 선한투자에 대한 모든 것을 이 책에서 함께 알아보면 좋을 것 같다.

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시골살이, 모든 삶이 기적인 것처럼

시골살이, 모든 삶이 기적인 것처럼 - 귀촌과 심플라이프를 꿈꾸다
박중기 지음 / 소동 / 2023년 8월

도시생활에서 팍팍함과 지쳐가는 삶을 살다보면 우리는 노후에는 무조건 조용한 시골에서 살아야겠다는 다짐을 하곤 한다. 태어난 고향이 시골이었지만 거의 대부분의 기억은 도시에서 이어지고 있어서 그런지 아주 어릴적 고향에 대한 향수가 조금은 남아있어서 도심속에서 힘들고 지칠때면 어릴적 좋았던 기억속을 찾아가고 싶어지는 것 같다.

이 책의 저자도 나이 50에 20년간 도시생활을 정리하고 귀촌을 하여 여러 가지 시행착오를 거치고 견디면서 정착을 한 장본인이다. 물론 현대인들이 누구나 귀촌을 하고 싶다고 해서 원하는대로 이루어지지는 않는다. 귀촌이나 귀농에 대한 로망은 현재도 정말 많은 사람들이 원하고 있지만 세상사가 내가 원하는대로 다 이루어지기란 어려운게 사실이다. 또 막상 시골살이를 하고 싶다고 해서 내가 원하는대로 쉽게 시골살이에 정착하기란 더 어려움이 많다.

생각만이 아니라 직접 귀농이나 귀천을 하면서 미리 정착을 한 선배님들의 생생한 후기나 이야기들이 아주 큰 힘이 되고 도움이 될 때가 많은데 주변에 이런 분들 만나기도 쉽지 않다. 그런데 이렇게 저자의 귀촌에 대한 심플라이프를 제대로 들을수 있다니 좋은 책인 것 같다. 한때 방송에서 아주 인기를 끌고 있던 자연인 프로를 보면 복잡한 도심속에서와는 완전히 다른 삶을 살고 있는 그들이 부러워서 많은 남자들이 자연인이 되고 싶다고 외치는 경우도 많았다고 한다.하지만 이 책을 미리 읽어보라고 권하고 싶다. 노후에 귀농을 하겠다고 마음먹었다면 적어도 시골살이에 어떤 준비가 필요한지는 알고 있어야 한다고 본다. 이 책은 이런 궁금증을 한번에 해결해 줄수 있다.

저자는 도시생활을 할 때 자신에게 걸맞지 않은 외투를 입은것처럼 느껴졌다고 한다. 지금 우리가 살고 있는 현재생활도 아마 이런 느낌이 아닐까 싶다. 도시를 탈출해서 시골에 안착하면서 같은 동네에 정착하고 싶어도 이미 그 동네 사람들에게는 또다른 이방인으로 인정되기에 함께 공동체 생활을 하기에 이런저런 문제들이 생길수도 있다. 또한 집을 구하거나 새로 짓는다고 해도 문제가 아주 많은 것 같다. 마음만 먹으면 생각대로 척척 이루어질 것 같지만 사실 하나에서 열까지 모든 것을 알아서 한다는것도 어렵고 전문가에게 맡기기에도 시간도 많이 걸리고 시행착오도 많은 것이 사실이다.

또한 농사를 짓는것도 너무 욕심을 부리거나 하지 말고 적당히 자신이 할수 있는 만큼 시작하는 것이 좋다. 농사에 가장 필요한 거름만 해도 아주 많은 노력이 필요하다는 것을 알면 시골살이가 그리 편하지만은 않다는 것을 알게 된다. 이 책을 읽으면서 귀농이나 귀촌을 한다는 것에는 미리 마음에 준비도 필요하고 나름대로 자신의 미래를 계획하고 실행할수 있는 가이드라인도 준비가 되어야 후회하지 않는다는 것을 알게 되었다. 귀농이나 귀촌을 생각하고 있는 독자들에게 도움이 많이 될 것 같은 책이다.

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