딱 하나만 선택하라면, 운동

딱 하나만 선택하라면, 운동 - 불안, 우울, 스트레스, 번아웃으로부터 나를 지키기 위해
세라 커책 지음, 김잔디 옮김 / 디자인하우스 / 2023년 6월

하루 24시간이 순식간에 지나가는 것 같다. 매일 매일이 똑같은 일상인 것 같아 너무 단순하게 살아가고 있는 건 아닌지 돌아보기도 하지만 딱히 별다르게 할만한 취미도 없고 경제적 여유도 없으니 일을 하고 퇴근하면 하루 일과는 매일매일 똑같이 반복적으로 흘러가고 있다. 해마다 한 해가 시작이 되면 무언가를 새롭게 시작하고 싶다는 생각에 빠진다. 그래서 올해도 시작하자마자 운동을 하고 싶어서 연간회원권을 끊었다. 그렇게 시작한 운동이 벌써 수개월째 이어지고 있다. 작년까지만 해도 집에서 가까운 헬스장에 회원권을 끊고 열심히 하고자 노력했었지만 사실상 피곤해서 쉬고 바쁘다고 쉬고 친구들 만난다고 쉬다보니 헬스장에 가서 운동을 하는 날보다 빠지는 날이 더 많았던 것 같다. 사실 혼자서 운동한다는 것은 정말 지루하고 또 자기 스스로에게 정해진 규칙대로 무언가 하게 할 수 없으니 더욱 길게 가기란 어려운 것 같다. 그래서 올해는 피트니스센터에 등록하고 꾸준히 다니고자 하는데 이것도 최근에는 번아웃이 온건지 자꾸만 게으름을 피우게 된다.

이 책의 저자는 일반인들과 조금 다른 자폐증을 앓고 있지만 자신의 상황을 파악하고 스스로 이러한 고통에서 벗어나고자 다양한 운동으로 고군분투를 했다고 한다. 그렇게 열심히 운동을 하다가 결국 피트니스 자격증까지 취득을 했다고 하니 정말 너무 대단한 분이구나 싶은 생각이 들었다. 우리는 살면서 내가 다른 사람들과 다르다는 이질감을 느끼게 되면 자책을 먼저 하곤 한다. 스스로 알에서 깨어날 생각보다는 자기 스스로를 억압하고 억누르는 것에 몰두하는 것 같다. 하지만 이렇게 저자처럼 생각을 다르게 하면 내 안에 새로운 나를 발견할 수도 있는 여러 가지 길이 보이는 것 같다. 트레이너로 활동하고 있는 저자에게서 우리 삶에서 운동에 대한 필요성도 들어보고 우리가 운동을 해야지 하면서도 자꾸 미루게 되는 이유도 알아볼 수 있었다.

우리는 집안에 있을 때면 앉아 있는 것도 힘들어 자꾸만 기대거나 눕는 것을 선호하는 경향이 많다. 주말이면 아예 침대에서 일어나지 않고 스마트폰과 만지는 사람들도 많다고 한다. 하지만 일단은 내 몸을 일으키는 것이 중요하다고 한다. 운동을 하려고 생각하면 우리 뇌가 먼저 반응을 한다 내가 힘들고 지치고 스트레스가 많이 쌓여서 운동을 하면서 조금이라도 기분이 좋아지길 바라지만 방해꾼들이 내 안에 숨어있으니 멘탈관리도 잘 해야 한다는 생각이 들었다. 너무 거창한 운동으로 시작할 필요가 없다 사실 숨쉬기도 운동의 하나라고 하면 오늘도 숨쉬기만 잘해도 이것은 운동을 한 것이라고 봐야한다. 일단 가벼운 운동이라도 내 몸에 맞게 컨디션에 맞추어 시작하는 것이 중요하고 조금씩 그 운동을 확장해 나간다면 좋은 방향인 것이다. 거창하게 누군가에게 자랑하고 보여주기 위한 운동은 진정한 운동이 아니다. 사람들 모두가 개개인의 체력이나 기운이 모두 다르기 때문에 내가 나에게 적합한 운동을 스스로 찾아가는 것이 중요하다. 일상생활 가운데 할 수 있는 가벼운 스트레칭도 아주 좋은 케이스이다.

공원 산책이나 걷기운동도 그리고 엘리베이터 대신 계단 오르기도 모두가 운동의 하나라고 보면 된다. 비싼 금액을 지불하고 좋은 운동센터로 다니는 것도 물론 좋겠지만 가볍게 집안에서 할 수 있는 홈 트레이닝도 장점이 참 많다. 자신에게 맞는 운동을 찾아서 가볍게 시작해 보다 보면 점차 확장이 되어 정말 운동의 매력에 푹 빠질 수가 있을 것이다. 이 책은 너무 힘들게 자신을 억누르면서 하는 운동보다는 가볍게 시작하는 것을 먼저 하라고 권하는 것 같다. 저자가 자신을 찾아가는 운동으로 인간승리 한 것처럼 우리 모두도 나의 건강과 미래를 위해서 가벼운 운동이라도 꾸준히 해 나갈 수 있도록 찾아보면 좋을 것 같다.

【출판사로부터 도서 제공 받아

주관적으로 솔직하게 작성한 리뷰입니다.】

+1분(아침1분으로 만드는 괜찮은 하루)

+1분 - 아침 1분으로 만드는 괜찮은 하루
마쓰다 미히로 지음, 안선주 옮김 / 미래타임즈 / 2023년 7월

아침에 기상 시간은 누구에게나 힘든 것 같다. 나도 출근해야 하는 시간이 정해져 있다 보니 매일 아침 기상 시간이 정해져 있지만 알람이 울릴까 걱정하면서 잠을 자서 그런지 항상 알람이 울리기 전에 눈을 뜨곤 한다. 하지만 이불속에서 일어나기까지 정말 많은 갈등이 뇌를 장악한다. ‘조금만 더 ...조금만 더...’누워있고 싶다는 생각이 언제쯤이면 사라질까 모르겠다. 매일 아침 똑같은 일상속에서 직장인들의 비애가 사뭇 나만의 이야기는 아닐 것 같다는 생각이 든다.

저자는 아침을 어떻게 보내는가에 따라서 그날 하루가 달라진다고 한다. 하루 중 단 1분이라도 나만을 위한 시간을 할애할 수 있는가 물어 본다면 전혀 그런 생각을 해 보지 않았다고 말하고 싶다. 아니 어쩌면 하루 종일 나를 위한 시간이었던 건 아닌가 싶기도 하다. 어제와 오늘과 내일이 모두 똑같은 일상속에서 아침은 늘 힘들고 지치고 그러면서 일어나서 똑같은 일상으로 하루가 마무리가 된다. 무언가 새로운 취미도 갖고 싶기도 하고 조금만 더 시간적 여유가 있었으면 좋은 곳에 가서 머리도 식히고 싶고 경제적 여유가 있다면 다양한 곳으로 여행도 가고 싶지만 현실속에서 이런 상상만 하는 것으로 만족해야 한다.

미라클 모닝에 대한 글을 읽은 적이 있었다. 내 안에 잠들어 있는 나를 깨우면서 하루를 좀 더 알차게 보내고 싶고 나를 위한 시간도 가지고 싶어서 나를 변화시키기 위해 노력을 해 보려고 했지만 직장일에 가사일에 분주하게 지내다 보니 증도 포기가 되고 말았다. 이 책은 이런 나를 위한 책인 것 같다. 단 1분이라는 시간이 하루중에 얼마나 긴 시간일까? 이 정도의 짧은 시간만 투자해서 나를 변화시킬수 있다면 충분히 가능성이 있다고 본다. 과연 정말 이렇게 짧은 시간만 투자해도 되는 것인지 너무 궁금해서 책을 읽어보게 되었다. 저자가 알려주는 30가지 습관을 실천하는 방법도 알아보고 [생산성 시트]를 다운 받아서 사용하면 나를 위한 질문과 답을 써 내려가도록 습관이 형성될 것 같아서 이 책은 그저 책을 읽는것에만 그치지 않고 바로 즉석에서 실천까지 할 수 있도록 이끌고 있는 책이다.

무언가를 시작하고자 하면 망설이다보면 그냥 지나치기가 쉬운데 이 책은 바로 활용이 가능하도록 하는 시트까지 공개하고 저자의 샘플링이 예시가 되어 있어서 어떻게 나의 이야기를 글로 적어볼까 고민하는 독자들에게도 좋은 예시를 보여주고 있고 동기부여도 되고 있어서 도움이 많이 된다. 특히나 책 속에 부록처럼 되어 있는 생산성 시트가 부족하다 싶으면 다운로드가 된다고 하니 얼마든지 활용이 용이할 것으로 보인다. 그동안 바쁘게 살다 보니 나에게 질문한다거나 나를 위한 생각을 정리하는 시간이 많이 부족했던 것 같다. 우리 모두가 나를 위한 시간을 준비하고 의미 있는 하루가 될 수 있도록 아침 1분의 변화를 활용해서 매일 행복한 하루를 만들어 갈 수 있도록 했으면 좋겠다.

【출판사로부터 도서 제공 받아

주관적으로 솔직하게 작성한 리뷰입니다.】

무한한 부의 시대가 온다

무한한 부의 시대가 온다
폴 제인 필저.스티븐 P. 자초 지음, 유지연 옮김 / 오월구일 / 2023년 7월

지난 2020년에 전 세계를 휩쓸고 간 펜데믹은 우리 모두가 정말 끝나지 않을것만 같았던 공포에 사로잡혀 있을정도로 혹독하고 힘든 시간을 우리 모두에게 선사해 주었다. 모두가 이런 날이 엄습해 올 줄은 상상도 못했던 터라 더 큰 충격으로 다가왔던 것 같다. 예전에는 우리 의료기술이나 전세계 방역체계가 그리 발전하지 못했기에 이런 사태에 대비하기 어렵다고 보겠지만 현대를 살아가고 있는 우리 모두가 이렇게 손 한번 제대로 쓰지 못하고 셧다운 되어버린 것은 정말 평생 잊을수가 없을 것 같다. 아마 역사에도 길이길이 남게 되지 않을까 싶다.

최악의 시대를 벗어나고 나면 치고의 시대가 찾아온다고 한다. 세계적인 경제학자이며 백악관 경제 자문위원인 이 책의 저자는 이렇게 우리가 최악의 코로나 시대를 벗어났으니 앞으로 더 새로운 20년대를 맞이할거라고 예측하고 있다. 지난 과거사를 돌아보면서 미국의 부흥했던 시대를 되돌아보면서 이런 예측에 대한 신빙성을 증명하고자 한다. 부의 시대도 아니고 무한한 부의 시대라고 하니 뭔가 앞으로 더욱 발전할 모습들이 눈앞에 펼쳐지는 것 같다. 과연 어떤 부분들을 근거로 이렇게 예측을 하게 된 것일까 이 책에서 저자는 12가지의 기둥을 이야기 하면서 앞으로 다가올 무한한 부의 시대에 과연 어떠한 기회들이 있는지 이야기 하고 있다.

총 12개의 기둥에는 6개의 경제적인 기둥과 6개의 사회적 기둥으로 나눌수가 있는데 과연 어떠한 내용일까 너무 궁금했다. 책 내용을 살펴보면 이 기둥에 대해서 하나씩 저자의 이야기를 따라가면서 들을 수 있다. 새로운 광란의 시대라고 말하는 저자에게서 경제적 6개의 기둥 가운데 이미 우리가 현실속에서 실행하고 있는 로봇에 대한 이야기도 등장을 한다. 요즘은 가까운 음식점에만 가더라도 로봇이 음식서빙을 하고 커피전문점도 로봇이 무인으로 판매를 하고 있고 가정에서도 청소도 로봇청소기가 대신하고 있는 실정이라 이제 로봇은 그리 의아해 보이지는 않는다 하지만 앞으로 지금보다 더 빠르게 로봇이 우리 생활 곳곳에서 많은 일들을 대신할거라는 것은 명명한 것 같다.

이러한 로봇의 전성시대가 과연 우리가 바라던 미래인지 이런 변화로 인해 우리 인간은 피해를 보지는 않을지 생각해 볼 필요가 있을 것이다. 다양한 에너지원이나 구조적인 실업도 모두가 미래를 준비하면서 꼭 살펴봐야할 사항들이다. 기업에서 일을 하는 직장인이나 사업을 하는 사람들이나 모든 사람들이 이렇게 미래에 대한 생각들을 펼쳐보아야 한다. 그래야 조금이라도 대응할 수 있는 능력을 갖출수가 있기 때문이다. 6개의 사회적 기둥에서는 밀레니얼 세대인 Z세대가 앞으로 미래를 담당하게 될 것이기에 우리가 이들 세대에 대해서 알아야 할 부분들이 큰 것 같다. 우리와 다른 신세대들의 모든 것을 알고 있어야 그들이 고객이 되고 그들이 주도하는 세상에서 우리 모두가 함께 살아갈 수 있을 것 같다. 실업급여나 다양한 비즈니스에 대한 기회 창출까지 생각해 보면서 미래에 대한 이야기를 저자를 통해 들어볼 수 있었던 시간이었다. 아직 다가오지 않은 미래에 정말 무한한 부가 찾아오게 될 것인지 만약 그렇다면 지금부터 우리는 어떤 준비를 해야 하는지 생각하게 만드는 책이었다.

【출판사로부터 도서 제공 받아

주관적으로 솔직하게 작성한 리뷰입니다.】

데일 카네기 비밀의 문장

데일 카네기 비밀의 문장 - 거인의 마음을 훔친 인생 잠언
데일 카네기 엮음, 이정란 옮김 / 월요일의꿈 / 2023년 6월

전 세계 6천만부나 팔렸다고 하는 경이로운 베스트셀러인 [카네기 인간관계론]을 모르는 사람들은 거의 없을 것이다. 이 책은 데일 카네기의 성공철학의 기본이 되었던 성공 잠언들을 수록해 둔 책이다. 저자의 비밀스런 문장들은 무려 112명의 현인들의 깊이 있는 통찰력과 삶의 지혜들이 가득한 문장들로 저자가 아주 소중하게 간직했던 비밀의 문장들로 꽉 채워져 있다. 그래서 단 한 문장도 소홀히 읽을수가 없고 그냥 스쳐 지나갈 수 없을 정도의 소중한 문장들로만 가득한 책이다.저자가 평생에 걸쳐서 모아 놓은 비밀스런 문장들을 하나씩 펼쳐보면서 비밀의 문을 열어보는 듯한 기분이 들었다. 너무나 유명한 데일 카네기 그리고 인간관계론은 성공하고 싶은 많은 사람들이 찾고 있는 교과서적인 책이라 생각한다. 이런 저자가 아끼고 간직했던 문장들이라 그런지 더 남다르게 다가오는 것 같다.

저자는 젊은 시절에 하는 일마다 실패를 거듭하고 크게 좌절도 했었다고 한다. 그러면서 저자는 성공하고 싶은 열정으로 인간관계론을 쓰게 되었다고 한다. 누구나 살면서 실수도 하고 실패도 하게 되어 있다. 하지만 어떤 사람은 좌절하며 나락으로 떨어져서 허우적 거리고 또 어떤 사람들은 그걸 발판 삼아 다시 숨 고르기를 하고 점프를 하게 된다. 어떤 마인드로 살아가는지가 가장 관건인 것 같다. 데일카네기는 이 책에 수록한 비밀의 문장들이 가득했기에 자신을 다지고 다져서 결국 인생 철학서로 만들고 이를 바탕으로 자신의 긍정적인 힘을 모아 성공에 이를수 있었던 것 같다. 적어도 이 책을 읽고 나면 저자의 생각이 어떠한 방향으로 나아가고 있는지 파악이 될 것 같다.

이 책은 거인의 마음을 훔쳤다고 표현할 정도로 데일카네기의 마음을 훔친 잠언들이 가득한 책이다. 유명한 헬렌켈러의 글도 실려있고 성경책의 한 구절도 실려있다. 인생을 어떻게 살아야 할지 막막할 때 자신이 나아가야 할 길을 안내하는 듯한 마음 다스림 지혜들로 가득한 책이라 마음이 어지러운 독자들에게 귀한 가르침과 현명한 대안과 자기 자신을 돌아볼 수 있는 시간을 줄 것 같다는 생각이 들었다. 살면서 지치고 힘들고 쓰러질 것 같을 때 누구 하나 나를 도와주었으면 하는 간절함이 들 때도 많은데 그럴 때 가까이에 두고 한 번씩 읽어보면 새롭게 인생을 헤쳐나갈 수 있을 용기도 얻고 지혜도 얻을 수 있을거라 생각한다.

【출판사로부터 도서 제공 받아

주관적으로 솔직하게 작성한 리뷰입니다.】

철학자들은 대체 무슨 생각을 할까

철학자들은 대체 무슨 생각을 할까 - 세상에 의문을 던지는 53가지 철학 이야기
이충녕 지음 / 도마뱀출판사 / 2023년 6월

철학이라는 말을 들으면 벌써 골치가 아프다는 생각이 떠오를 정도로 철학은 이해가 쉽지 않은 과목이었다. 학교 다닐 때도 철학에 대한 깊이 있는 질문과 논리적인 답변을 찾느라 어지간히 힘들어했던 기억이 난다. 유명한 철학자들이 남긴 말들을 우리는 살면서 참으로 많이 사용하고 있고 또 들어오고도 있다. 인간사 모든 것이 어쩌면 이렇게 오랜 시간이 지났음에도 철학자들의 깊이있는 혜안으로 모든 것을 아우르고 있는것인지 무릎을 탁 칠 정도로 딱 맞아 떨어진다는 생각이 많이 들었던 부분도 있었다. 하지만 여전히 철학은 어렵고 무겁고 이해가 쉽지 않다. 그래서 왠지 손이 가지 않는 책들이 철학관련 책이다.

이 책은 유튜브에 10만 구독자를 자랑하고 있는 인기 크리에이터 충코의 철학의 충코를 통해서 우리가 궁금해 하거나 조금 알고 있지만 자세하게 들여다 볼 용기가 나지 않는 수많은 철학자들에 대한 이야기를 알기 쉽게 이해하기 쉽도록 풀어서 들려주는 책이다. 설마 하는 마음으로 책을 펼쳐보았다가 정말 깜짝 놀랐다. 내가 알고 있던 소크라테스와 니체도 플라톤과 데카르트 등 정말 엄청난 철학자들이 총망라되어 있었고 그들이 했던 유명한 말들이 그대로 수록이 되어 있었기 때문이다. 사실 철학관련 책들은 지금도 서점에 엄청나게 많이 쏟아져 나오고 있다. 마음만 먹으면 얼마든지 책을 읽을 기회는 많다. 하지만 어떤 책을 읽는가에 따라 내가 얻을수 있는 철학내용이 확연히 달라진다고 본다. 왜냐하면 철학책을 읽는 것 만으로 모든 것을 다 이해하기 힘든 부분이 크기 때문이다. 그런데 이 책은 철학에 관해 일가견이 풍부한 저자를 통해 한 번 더 재미나고 쉽게 풀어서 이야기로 들려주고 있어서 정말 이해가 빠르게 되는 것 같아 신기했다.

물처럼 산다는 것을 중요시 했던 노자의 이야기를 들으면서 우리 인간이 물을 가까이 하지 않고서는 절대로 살 수가 없다는 것을 깨닫게 되었고 나훈아의 테스형에 등장하는 소크라테스는 말꼬리를 잡고 늘어지는 사람이었기에 끊임없이 질문에 질문을 거듭했다는 것을 보면서 저자 역시도 무엇이든 따진다고 들을 정도로 소크라테스와 사뭇 닮았다는 생각이 들었다. 플라톤의 이데아론에 대해 이해하기란 쉽지 않겠지만 저자가 하나씩 풀어주는 이야기 속으로 빠져들다 보니 플라톤의 생각도 들여다 볼 수 있게 되었다. 이렇게 동서양의 아주 유명한 철학자들의 생각을 하나씩 들여다 볼 수 있도록 유명 철학자들이 했던 말과 그들의 이야기들을 통해서 철학자들은 과연 무슨 생각을 하면서 살았었는지를 함께 알아볼 수 있었던 책이었다. 철학에 대해 궁금하지만 어려워서 읽을 용기가 없는 독자들에게 추천하고 싶은 책이다.

【출판사로부터 도서 제공 받아

주관적으로 솔직하게 작성한 리뷰입니다.】