《100세 관절》 김경태, 김선민

100세 관절 - 부부한의사의 평생 관절 사용 설명서
김경태.김선민 지음 / 체인지업 / 2026년 2월

출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 견해에 의해 작성한 리뷰입니다

백세시대지만 수명만 백세로 늘어나는 것이 좋은 일만은 아닙니다. 신체에 노화가 오면 당연하게 질병과도 가까워집니다.

그러니 백세시대 아프지 않고 건강하게 백세까지 살 수 있는 것이 어쩌면 축복일 수도 있습니다.

이 책 《100세 관절》은 한의사 부부가 유튜브 채널에서 알려주던 정보들을 모았습니다.

환자의 상태에 맞는 영상을 매일 하도록 권하여 치료와 운동, 생활 관리가 함께 이루어질 때 훨씬 좋은 효과를 가져왔습니다.

그런 결과를 바탕으로 관절 통증뿐 아니라 치매, 중풍, 야간뇨, 요실금처럼 나이가 들수록 누구나 두려워하는 노인성 질환을 예방해 젊음을 관리합니다.

우리는 건강이라고 하면 관절 건강을 따로 신경쓰지 않습니다. 우리 몸은 나이가 들면서 자연스럽게 근육량이 감소합니다.

60세 이전에는 천천히 근육량이 줄어들지만 60세 이후에 그 속도가 더 빨라져 신체로 실감하게 됩니다.

근육량이 줄어들면 근력도 저하되고 빠른 움직임과 균형을 담당하는 근섬유의 감소가 두드러지면서 순발력과 균형감각이 눈에 띄게 떨어집니다.

근육과 관절은 나이가 들면서도 훈련을 통해 충분히 좋아질 수 있는 조직으로 규칙적인 운동을 실천하면 근육량과 근력을 유지하거나 늘릴 수 있습니다.

나이가 들면서 관절 통증의 시작점은 어깨와 고관절입니다. 척추는 인체의 중심이고 척추의 맨 위와 아래를 지탱하는 어깨관절과 고관절이 핵심 축입니다.

이 두 관절은 우리가 자각하지 못하는 사이에 서서히 굳어간다는 데 있습니다. 앉아 있는 시간도 길어지고 비슷한 자세를 반복하는 일상이기 때문입니다.

관절의 가종 범위는 점점 줄어들고 결국 관절 주변 조직에 유착이 생기기 쉽기에 이렇게 움직임이 제한되는 척추는 자연스럽게 균형을 잃게 됩니다.

노화가 오면 무릎 관절염도 악화됩니다. 근력 강화를 통해 관절을 보호하고 안정성을 회복해야 합니다.

관절 공간 확보를 통해 좁아진 관절강을 넓혀야 하고 슬개골 주변을 관리해서 무릎뼈의 자유로운 움직임을 회복해야 합니다.

노화를 떠나 현대인들의 건강을 위협하는 것으로 거북목 증후군이 있습니다. 현대인의 생활 습관으로 목이 점점 앞으로 빠져나오는 현상입니다.

고개를 숙이고 스마트폰을 보고 책상 앞에 잘못된 자세로 오래 앉아 있는 등 우리의 일상 습관이 원인입니다.

거북목을 교정할 수 있는 실내 운동을 소개하고 짧은 시간이라도 쉽게 할 수 있는 운동이라 따라하면 도움이 됩니다.

《숏공 한글로 암기하는 중국어 150》 AI 편집부

숏공 한글로 암기하는 중국어 150 ㅣ 숏공 한글로 암기하는
AI 편집부 지음 / PUB.365(삼육오) / 2025년 11월

출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 견해에 의해 작성한 리뷰입니다

중국어에 관심을 가지게 된 것은 우연히 접하게 된 중국드라마 때문이었습니다. 드라마가 너무 재밌어 여러 번 돌려보면서 들리는 단어가 있었습니다.

그렇게 중국어 한두마디 배우는 것이 재밌었습니다. 이 책 《숏공 한글로 암기하는 중국어 150》을 통해 더 많은 단어를 배우려고 합니다.

중국어는 한국어와는 달리 성조가 어렵고 발음도 생소하고 한자까지 있어 더 어렵게 생각되기도 합니다.

하지만 몇 개의 중국어 단어를 보면 한국어와 비슷한 발음을 가진 단어들도 있어 재밌게 느껴졌습니다.

《숏공 한글로 암기하는 중국어 150》은 중국어를 처음 배우는 왕초보, 단어 외우는 게 어려운 학습자, 여행이나 업무 등 실전 표현이 급한 사람에게 도움됩니다.

테마별 단어 150개가 있고 총 10개의 주제를 선정하고 회화에 바로 써먹을 수 있는 단어만 골라 담았습니다.

단어만 외우는 것이 아니라 실제 문장에서 단어가 어떻게 쓰이는지 예문 문장까지 같이 공부합니다.

회화 실력까지도 향상이 될 수 있습니다. 또 연습문제로 점검이 가능합니다. 단어를 활용하여 문장을 만들어보는 활동으로 복습할 수 있습니다.

직접 써보면서 말해보고 자신의 표현으로 익히는 것이 더 중요합니다. MP3로 듣고 따라 말할 수 있습니다.

눈으로 보고 귀로 듣고 입으로 따라하면서 공부할 수 있습니다. 단어장도 있어 학습한 단어를 다시 확인하고 체크리스트 형식으로 복습합니다.

《숏공 한글로 암기하는 중국어 150》에는 기초 인사 및 자기소개, 식당 주문, 쇼핑하기, 여행 및 관광, 일상 생활, 학교, 직장, 가족 관계 등의 주제가 있습니다.

한 페이지에는 많은 내용이 있지 않습니다. 오히려 그것이 이 책의 장점으로 보입니다. 하루에 짧은 시간 공부할 수 있기 때문입니다.

매일 하나의 단어와 문장, 문법, 단어장 등 하루에 공부할 수 있는 분량으로 되어 있어 초보자라는 하루에 한 페이지를 단시간에 할 수 있습니다.

공부든 무엇이든 지속적으로 계속 꾸준하게 하는 것이 중요하고 《숏공 한글로 암기하는 중국어 150》도 매일 몇 분의 시간을 할애하면 됩니다.

단어장처럼 되어 있는 구성이 중국어 초보자에겐 최적의 책인 것 같아 앞으로도 꾸준하게 중국어를 공부하고 싶습니다.

《일본 건축 이야기》 쿠마 켄고

일본 건축 이야기 - 구마 겐고가 들려주는 일본 건축의 본질과 미래
구마 겐고 지음, 서동천 옮김 / AK(에이케이)커뮤니케이션즈 / 2026년 1월

출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 견해에 의해 작성한 리뷰입니다

같은 동양이라고 해도 비슷한 문화를 가지는 것도 있지만 그렇지 못한 문화도 많습니다.

나라가 다르기 때문에 다양한 문화를 가지게 되는데 건축 역시 나라마다 자른 특징을 가지는데 《일본 건축 이야기》에는 일본의 건축물에 대해 알아봅니다.

이 책 《일본 건축 이야기》에는 브루노 타우트에 대한 이야기가 먼저 나옵니다. 저자의 아버지가 처음 알려준 건축가이기도 합니다.

브루노 타우트는 독일의 세계적 건축가로 저자는 포멀리즘건축, 폭력적인 단절의 건축을 대신할 새로운 가능성을 발견합니다.

일본건축은 형태의 건축이 아닌 관계성의 건축이라고 하는 타우트의 지적은 여러 측면에서 저자를 건축가로 이끌어줍니다.

일본 전통건축은 그냥 그 형태 그대로 존재하였을 뿐인데 다양한 반격의 무기로 발전합니다. 그 시대 장소에서 일본건축의 독특한 부분이 발견됩니다.

타우트에 의해서 가쓰라리큐는 명작 정원에서 명작 건축이라는 장르의 변화가 생겼고 타우트 이후에 일본인들은 서서히 다양한 구축미를 발견합니다.

20세기초 유럽에서 시작된 모더니즘건축이 놀랄 만한 속도로 세계에 퍼져나갑니다. 각각ㅇ의 장소에서 각각의 방법으로 모더니즘을 받아들입니다.

일본건축에서 얻은 많은 힌트가 굳게 닫혔던 서구의 양식건축을 열었고 가볍고 투명한 것으로 하는 계기가 되었습니다.

일본건축은 전쟁 전은 정치, 경제적으로는 불안하고 어두운 시대였지만 그 어두움 속에서 일본의 전통과 모더니즘의 절충은 발전합니다.

송풍장은 모더니즘과 일본의 전통건축의 화해라는 목적에 적절한 소재였습니다. 하얗게 빛나는 편백나무 목재는 미래 미일의 공동투쟁을 암시합니다.

경제성장의 속도와 비례하여 일본건축계나 일본 사회도 분단되기 시작합니다. 건축계를 전통으로부터 단절하였고 전통은 멀어지게 됩니다.

이 분단 속에서 유일하게 단게만은 양극 사이에서 계속 흔들리고 헤매고 있었고 고도성장기 다이나믹한 물결의 리더로서 단게는 건축계를 이끕니다.

《일본 건축 이야기》은 20세기 일본 건축의 대표인 모더니즘건축을 포함하여 일본 땅에 서 있는 모든 건축물에 대해 서술합니다.

《너는 눈부시지만 나는 눈물겹다》 이정하

너는 눈부시지만 나는 눈물겹다 ㅣ 마음시 시인선 16
이정하 지음 / 마음시회 / 2026년 1월

출판사로부터 도서를 제공 받아 주관적인 견해에 의해 작성한 리뷰입니다

이 시집 《너는 눈부시지만 나는 눈물겹다》는 1994년에 출간된 적이 있는 시집입니다. 당시엔 많은 관심을 받았습니다.

약 30년이 지난 2026년 다시 출간되면서 현대적인 감각으로 새롭게 디자인되고 편집된 개정판입니다.

이렇게 긴 시간이 지나 개정판으로 세상에 나올 수 있는 것은 아마도 시집의 장점이라는 생각이 듭니다.

소설이나 다른 장르의 책들은 개정판으로 나와도 내용에서 시간의 흐름을 느낄 수 있지만 시집은 덜 세월을 느끼게 합니다.

그래도 1990년대나 볼 수 있는 사랑 이야기도 있습니다. 시집의 시 대부분이 사랑에 관한 시들이 많습니다.

사랑하지만 사랑이라고 하지 못하고 사랑하는 것을 부끄러워하기도 합니다. 부끄러운 사랑에서는 사랑했지만 이루지 못한 사랑 이야기입니다.

사람이 사람을 사랑한다는 것을 부끄럽게 생각했던 때가 있었습니다. 그녀를 만나고서부터 막니가 생겨나기 시작했던 때였습니다.

막니가 생기는 것은 이제 사랑을 알 나이가 되었다는 의미고 막니의 고통보다 더한 이별의 고통을 느끼게 됩니다.

사랑이 지나간 후 왜 사랑에게 기댈 수 있는 어깨를 비워두지 않았는지 후회하게 됩니다. 하지만 지나간 사랑은 다시 오지 않습니다.

이루지 못하고 지나간 사랑이기에 더욱 오래 기억에 남고 후회하고 다시 생각나게 합니다.

또 사랑이 아닌 시도 있습니다. 험난함이 내 삶의 거름이 되어라는 시는 제목처럼 인생의 고비, 험난함이 오히려 삶의 거름이 됩니다.

인생엔 기쁨보다는 험난한 구비가 더 많은 것이 사실입니다. 그런 험난함 속에서 느끼는 기쁨이 더 소중하기도 합니다.

삶이 막막함으로 다가와 주체할 수 없이 울적할 때 구석에 서 있는 느낌이 들 때 그럴 때일수록 험난함이 삶의 거름이 되기를 소망합니다.

그 거름으로 화사한 꽃밭을 일구어낼 수 있기를, 알찬 열매를 맺을 수 있기다 바란다는 내용의 시입니다.

이 시가 너무 마음에 와닿았습니다. 지금 당장 자신이 힘든 상황에 있다고 해서 포기하거나 낙담할 필요 없다는 것입니다.

이런 험난함이 거름이 되고 그 거름은 자신의 인생에 꽃이 되고 열매가 된다는 것은 자연의 법칙처럼 생각하면 됩니다.

이 시집 《너는 눈부시지만 나는 눈물겹다》를 읽다 보니 좋은 시들이 많아 여러 번 읽게 됩니다.

《한 사람을 사랑했네》 이정하

한 사람을 사랑했네 ㅣ 마음시 시인선 18
이정하 지음 / 마음시회 / 2026년 1월

출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 견해에 의해 작성한 리뷰입니다

이 시집 《한 사람을 사랑했네》는 이정하 시인의 시집으로 마음시 시인선18입니다.

이 시집을 읽기 전 이미 이정하 시인의 시집을 한 권 읽었습니다. 시집 전체가 사랑에 관한 시들로 가득한 시집이었습니다.

이미 이 시집 《한 사람을 사랑했네》는 2005년에 출간되었던 시집으로 이번에 개정판으로 출간되었습니다.

시인의 말에는 사랑 때문에 밤을 새워본 기억이 있고 설레이고 가슴 떨리고, 세상의 종말까지도 경험해 본 적이 있는 사람들을 위한 시입니다.

사랑을 하면 전엔 느끼지 못했던 감정을 경험하게 됩니다. 천국과 지옥을 오가는 듯한 감정의 변화를 느낄 수 있는 것이 사랑입니다.

이번 시집 《한 사람을 사랑했네》에서는 같은 제목의 시들이 있습니다. 한 사람을 사랑했네와 별이라는 시는 같은 제목으로 3~4편 있습니다.

이렇게 같은 제목이지만 시의 느낌은 비슷하기도 하면서 다른 시이기도 합니다. 이런 재미를 알게 되는 것도 시집을 재밌게 읽는 방법이었습니다.

시 별1에서는 밤하늘에 별이 있는 것처럼 내 마음에도 사랑라는 이가 있습니다. 새벽이 되면 별이 지지만 마음 속에 있는 별은 사라지지 않습니다.

간단하면서도 사랑하는 마음을 잘 표현하는 시입니다. 시 별2에서 별1과 연결되는 느낌이 있기도 하지만 별개의 시로 보이기도 합니다.

별2에서는 사랑하는 마음이 있지만 선뜻 다가가지 못하는 모습을 읽을 수 있고, 별3에서는 사랑하는 사람을 그리워하는 마음을 담았습니다.

시 고슴도치 사랑에서는 사랑에서는 사랑을 소유하지 마라는 아주 중요한 메시지를 전달합니다.

추운 겨울날 고슴도치 두 마리가 사랑을 했지만 추위에 떠는 상대에게 온기를 주려고 합니다. 하지만 고슴도치의 가시 때문에 서로 가까이 갈 수 없었습니다.

고슴도치들은 안고 싶어도 안지 못하고 적당한 거리에서 서로의 가시에 다치지 않게 있어야 했습니다.

고슴도치들은 서로에게 온기를 전하지는 못해도 서로 함께 있어도 행복했습니다. 그런 사랑도, 그런 행복도 있을 수 있습니다.

시집 《한 사람을 사랑했네》과 《너는 눈부시지만 나는 눈물겹다》는 같은 시인의 시집이었지만 조금 다른 느낌의 시집이기도 했습니다.