출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다
점핑운동은 동영상으로 많이 봐왔습니다. 인기를 끌고 있는 점핑 피트니스는 정말 활동량이 많은 운동 같습니다.
이 책 《점핑은 머신이다 입문 편》은 점핑운동에 대한 모든 것을 알려주는 가이드북입니다.
점핑운동이 인기를 끌게 되었을 때 《점핑은 머신이다 입문 편》의 저자이자 개그우먼인 김혜선은 점핑운동이 단순한 유산소운동이 아니라는 것을 알려줍니다.
저자는 점핑운동을 시작하게 된 계기를 이야기합니다. 개그우먼으로 활동하다 독일유학을 다녀오고 점핑센터 가맹점을 열게 되었습니다.
그렇다보니 돈이 많이 없었고 처음엔 센터로 출근하는 일이 지옥길 같았지만 빚을 다 갚게 됩니다.
그뒤로 점핑운동을 하면서 건강해지고 활력이 생기는 모습들을 보고 점핑수업을 하는 것이 개그우먼으로 무대에 서는 것과 다르지 않다는 생각을 합니다.
점핑운동은 스프링이나 고무줄로 연결된 매트 위에서 걷거나 달리거나 점프를 하면서 균형적, 근력, 지구력, 신진대사 향상에 목적을 둔 운동입니다.
트램플린 위에서 뛰는 운동으로만 생각했던 점핑운동은 근육 불균형이 발생하게 되면서 다리 운동에 큰 도움이 됩니다.
점핑운동의 효능으로는 다이어트, 스트레스 해소, 지구력 향상, 관절 자극과 척추 자극, 재활치료, 골다공증 예방 등을 할 수 있습니다.
보통 실내에서 할 수 있는 점핑운동의 트램펄린은 조금 다른 트램펄린입니다. 트램펄린의 종류는 굉장히 많고 다양합니다.
점핑운동을 시작하기 전 주의사항을 잘 알고 있어야 합니다. 보통은 트램펄린마다 테두리에 색상이 있고 색상 테두리 안에서만 뛰어야 합니다.
다리는 본인의 어깨너비, 골반 넓이로 벌려서 뛰어야 하고 양쪽 무릎을 굽혀서 뛰어야 합니다.
점핑운동의 점핑머신에서 저강도 스텝과 고강도 스텝이 있습니다. 외국에서는 점핑운동을 디스크환자, 어깨통증환자 등 다양한 환자들도 합니다.
단계별로 맞는 운동, 개인 몸 상태에 맞도록 운동해야 합니다. 당연히 운동하시는 데 극심한 통증이 있다면 운동을 중단해야 합니다.
젊은 사람에게도 좋고 나이가 많은 사람에게도 근력운동에 도움이 됩니다. 또 점핑운동은 목적이 지방 연소이기 때문에 다이어트 효과가 좋습니다.