지금 당장 시작하는 틈새운동

지금 당장 시작하는 틈새운동
조가비 지음 / 두드림미디어 / 2024년 7월

균형은 누구나 깨질 수 있습니다.

그리고 균형이 깨지면 다시금 일어나는 것의 반복이 어쩌면 인생이라고 생각합니다. 그러나 깨진 것을 회복하는 것이 중요한 것입니다. 다시 살아내야 합니다. - 7 

등산, 산책을 꾸준히 해오다가 장마, 더위를 핑계로 거의 움직이지 않고 지내고 있다.

날씨가 선선해지면 다시 시작하겠다고 마음은 먹고 있지만, 걷기 운동이라도 꾸준히 하는 게 좋다고 생각하기에 틈새 운동이라는 제목이 마음에 와 닿았다.

요가 강사로 활동했으며 몸과 마음 그리고 영이 건강한 삶을 살기 위한 노력과 자신의 경험을 담은 책으로 균형 잡힌 삶, 내 몸과 마음을 살피기, 관계, 회복, 엄마운동의 효능을 실천하고 실행할 수 있는 교과서로 삼아 늘 가까이에 두고 운동해야겠다.

그리고 운동을 시작하기 전에 가비쌤이 공유해 준 하루 루틴과 마음관리, 식단 관리도 도움이 되었다. 

요즘은 TV는 물론 유투브 동영상이나 인스타에서도 다이어트나 관절 운동 등에 관한 정보들을 많이 볼 수 있지만 올바른 자세로 운동하는 것이 중요하다고 생각된다.

앉아서, 누워서, 서서 그리고 아이와 함께 하는 운동법을 배울 수 있다.

첫번째 바르게 앉는 방법, 다리를 꼬거나 허리를 구부정하게 굽히고 앉았던 지금까지의 나쁜 습관을 버리고 이제부터는 바르게 앉는 습관을 길들여 주셔야 합니다. 앗, 어떻게 알았지? 내심 찔려하면서 얼른 배에 힘을 주고 허리를 곧추세워본다. 추천장소, 추천시간대, 운동횟수, 효능효과 그리고 주의사항까지 꼼꼼하게 알려준다. 그리고 사진으로 바른 자세를 볼 수 있으며 잘못된 자세도 보여주는데 평소 내모습을 보는 것 같아서 웃음이 나왔지만 아주 중요한 기본 자세인만큼 흐트러지지 않도록 당분간은 주의를 기울여야겠다. 

우리 모두가 꿈꾸는 행복, 행복하게 살기 위해서 무엇보다 가장 중요한 것이 바로 건강이라 생각된다.

쉬는 시간 틈틈이, 영화나 드라마를 보면서, 설거지하면서, 의자에 앉아서, 일하면서.....생각날때마다 무리하지 않고 할 수 있는 운동으로, 책 상단에 있는 QR코드를 찍으면 동영상을 보면서 함께 운동할 수 있어서 좋았다. 자세나 손의 위치도 자세히 알 수 있으며 유의할 사항도 알려준다.

마지막으로 선순환 리스트 완결판까지, 각자 자신에게 맞도록 조율해서 리스트를 작성하고 체크하며 실천해 나가도록 도와준다.

지금 당장 시작하는 틈새운동으로, 나만의 루틴을 만들어 몸도 마음도 건강한 여름, 행복한 시간을.... 

출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다

˝응. 안 될 거 없잖아? 멋진 소설 문구를 읽어주고...

"응. 안 될 거 없잖아? 멋진 소설 문구를 읽어주고 이게 누가 한 말인지 맞춰보라고 하는 거야. 문구가 아니면 소품도 괜찮지. 예를 들어서, 감자 껍질 파이 같은 거. 하지만 그보다는 맛있는 걸로 해야겠지. 이런 음식은 ‘책이 있는 B&B‘라는 공간에 딱 맞을 거야! 여기서 그런 행사를 다 벌인다면, 카페가 곧 구매력 있는 손님들로 가득하게 될걸." - P85

[오늘의 한문장] 세상 끝 작은 독서 모임

퍼트리샤는 가끔 가만히 생각에 잠겼다. 자신이 농장을 떠났다면 어떻게 되었을까. 그녀는 정말이지 여기에 머무를 생각은 없었지만, 여동생인 매들린이 30여 년 전에 흔적도 없이 사라져버린 후로, 자신은 그만 농장을 포기할 수가 없게 되고 말았다. - P13

240717 배롱나무꽃이 피었습니다^^

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[오늘의 한문장] 수요일의 편지