나는 아침마다 삶의 감각을 깨운다 - 자존감을 높이는 아침 1분 루틴
고토 하야토 지음, 조사연 옮김 / 21세기북스 / 2021년 4월
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하루 아침에 엄청난 변화가 이루어진다거나 극적인 결실을 보는 것은

어려운 일입니다. 하지만 오늘을 어떻게 사느냐에 따라 내일이 변하고,

나아가 인생이 변합니다. 할 수 있는 거수터 하나하나 시도하다 보면

당신의 하루가, 당신의 인생이 바뀔 수 있습니다.

이제 매일 조금씩 변화해가는 자신을 경험해보는 건 어떨까요? -프롤로그


 

느긋하다못해 한없이 게을러진 아침 시간을 반성하며 선택한 책이다.

사업을 하다가 직원의 배신, 횡령 등 시련을 겪었던 저자가 성공한 사람

들의 모습을 꾸준히 관찰하였고, 그들의 아침 시간 사용법을 자신만의

습관으로 만들었다. 그 결과 놀라운 변화를 경험하였으며 그 후 아침 1분

코칭 전문가로 활동하고 있다는 저자의  노하우를 배우는 시간이다.

 

 

아침 1분으로 무엇을 바꿀 수 있을까! 

아침마다 일어나지 못하고 알람을 계속 누르며 버티기하던 습관이 활기차고

자신감이 넘치는 아침으로 바뀌기를 기대하며 책을 펼쳐들었다.

'아침에 잠에서 깬 후 1분간, 내가 바라는 오늘 하루의 모습을 떠올려보자',

그거야 쉽지. 내가 바라는 기분 좋은 하루, 건강한 하루를 그려본다.

사실 얼마 전부터 소소한 일상 즐기기, 감사하는 버릇이 생겼다. 많은 사람

들이 그렇겠지만 코시국에 바뀐 일상의 변화가 불려온 작은 변화이다.

 

 

 지금 여기'에 있는 '나'라는 존재를 의식하며 마음을 정돈하는 '마음챙김',

명상에 관심은 있지만 아직은 어렵다.

아침에 깨어난 시간이야말로 명상하기에 좋을 때란다.

내가 바라는 3년 후의 내 모습을 그려본다. 그리고 내가 원하는 모습이

되기 위해서 해야 할 일들을 행동으로 옮겨야 한다.

그 첫 번째가 노트에 기록하는 것이다. 이제는 '해야할 일'이 되었다.

3년 후 내 모습이 기대되지 않는가.

그리고 '아침에 감사하기' 1분이면 충분하다. 나를 걱정하고 배려해주는

마음, 친절을 떠올리며 감사하면 내 마음도 따뜻해진다.

나역시 그런 사람이 되고 싶어지니까. 

사람의 뇌에는 자동차 내비게이션과 같은 기능이 있다는 말이 인상적

이었다. 나의 목표를 소리내어 읽으면 목적지로 입력이 되어 길을 찾기

시작한다는 것이다.

 

 

넘치는 정보, sns 속에서 나를 지키는 법, '나다움'을 유지하기 위한

판단 기준이 있어야 한다는 말도 기억해야겠다.

삶의 매 순간이 선택의 시간이다.

주변에 휘둘리지않고 나를 위한 올바른 선택을 하려면 나만의 기준이

있어야 하며,건강한 몸과 마음의 중요성도 잊지 말아야겠다.

지금까지 이어오던 아침 습관을 하루 아침에 바꾸기란 쉽지않을 것이다.

하지만 변하고 싶다면 당연히 노력해야할 터.


출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다. 

 

 


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손으로 쓰면서 외우는 JLPT N4 + N5 30일 완성 : 문법편 손으로 쓰면서 외우는 JLPT
나무 지음 / 세나북스 / 2021년 3월
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'손으로 쓰면서 외우는 JLPT N4 + N5 30일 완성'은 일본어 공부를 하면서 

꼭 알아야 할 기초 문법과 필수 문형을 학습할 수 있는 시간이었다. 

하루에 4개의 문형 12문장씩 손으로 직접 쓰면서 읽고 외우는 학습법이 

학창 시절 공부할 때 생각도 나고 좋았다. 지금은 공부하는게 이렇게 재미

있고 좋은데 그때는 왜 그리 하기 싫었던지! 

대표 문형을 하나씩만 제대로 외워두면 앞으로 회화를 하거나 학습하는데 

헷갈리지 않고 응용할 수 있을 것이다. 



저자는 단어를 따로 하나씩 외우기보다는 문장을 통째로 외워야 문법과 

글자, 의미를 동시에 이해할 수 있다고 했다. 단어를 많이 알면 회화할 때 

도움이 되는 것은 분명하다. 

여행을 다니다보면 급할땐 단어나 손짓발짓만으로도 충분할때가 있었으니. 

하지만 일상 회화 특히 취업이나 유학을 염두에 두고 있다면 제대로 학습

해야할 필요가 있고 그런 이들에게 기초 문법을 공부하는데 유용한 교재였다. 


9일간 학습을 하고나면 10일 째는 앞서 공부했던 문법들을 복습하는 Review 

시간, 제대로 학습했는지 점검하는 시간이다. 

우리가 공부한 것을 모두 외우고 회화에서 자유자재로 사용할 수 있으면 

좋겠지만 시간이 지나면 잊어버리게 되니 날마다 학습하기 전에 하는 복습은 

외국어 공부에는 더없이 중요한 학습법이라 생각된다. 

매일 필사 후에 한번 더 읽고, 다음 날에는 전날 학습 내용을 반드시 읽고 난 

후에 오늘 필사 하기를 권하고 있다. 주기적으로 복습하면 그만큼 더 오랫동안 

기억할 수 있으리라.  



'쉬어가는 코너'에서는 우리가 잘 몰랐던 일본 문화의 한 부분을 들을 수 

있어서 좋았다. 

사실 아침, 점심, 저녁 인사가 따로 있지만 간혹 드라마를 보면 의아해할 때가 

있었는데 그 궁금증이 풀린 것이다. 

문장이나 단어 하나하나를 빠짐없이 모두다 해석하다보면 어색하더니 상황에 

따라서는 굳이 다 해석하지 않아도 된다는 것도 알 수 있었다. 

'TIP'에서는 문법적인 설명을 자세히 해주고 있다. 특히 해석을 할 때마다 

어색하고 애매했던 '수동형', '사역 수동형' 그리고 '주다', '받다'에 대해서 

제대로 이해할 수 있었다. 

혼자서 일본어 공부를 하면서 품었던 의문들이 많이 해소되는 시간이었다. 



매일 읽고 쓰면서 배우는 일본어, 필사뿐만 아니라 그날 학습한 문장을 응용

해서 내가 하고 싶은 문장을 만들어보면 더욱 효과적이라고 한다. 

가지고 다니기에도 좋은 크기의 책이어서 잠깐씩 짬날때 보기에도 좋았다. 

일본어 기초 문법, 기초 회화를 학습는데 아주 유용한 책이었다. 



출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다. 


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나를 조각하는 5가지 방법 - 위기에 대처하는 나 찾기의 힘
이나겸 지음 / 북퀘이크 / 2021년 3월
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허리를 펴고 노트와 연필을 가져와 조용히 음악을 틀어놓고 기록을 시작해 

보자. 지금 내 상황은 어떠한가? 포장하지 않은 진실로, 그렇게 나를 조우

하면 오히려 마음이 편안해짐을 느낄 것이다. 거기서부터 시작이다! 그리고 

향기로운 말 한마디를 내게 해 주자. 잘 살아왔다고. 027-028 



주황색 선명한 표지에 실린 해시태그가 독특해서 눈길을 끌었다. 

지금 우리에게 필요한 말들이었기 때문이다.

코로나19로 인해 강제적인 사회적거리두기, 집합금지로 우리 생활의 많은 

부분들에 제약을 받았고 또 변화 되었다. 

그 중에서 특히 집에 있는 시간이 길어지면서 자신에 대한, 지금까지와 달라

진 환경이나 생활 방식 등에 대한 생각과 고민들을 많이 했으리라. 

앞으로 미래는 또 어찌될까, 바뀌어야 한다는 것은 알지만 실제로 어떻게 

해야할지 그리고 해도 될까 하는 불확실성에 기로에 선 채 망설이고 있지는 

않은가. 

그동안 수많은 선택과 결정을 했고 그결과 후회도 있었다. 그리고 지금도 

또다른 전환점에 서 있다. 

바이올린을 연주하고 교육 상담을 하는 저자가 들려주는 이야기들 속에서 

그 해답을 찾아보려 한다. 



우선 '나를 찾는 쉬운 스몰 스텝 3가지'부터 알아보자. 

첫 번째, 그냥 쉬어라! 

두 번째, 시간을 정해놓고 놀아라! 

세 번째 그냥 명상하라! 

너무 쉽지 않는가, 하지만 쉰다는 것이 말처럼 쉽지 않음을 안다. 뭔가를 

하지않으면 시간을 허비하는 것 같은 마음에 조급함을 버릴 수가 없었다. 

또한 하루에 나 자신과 진솔하게 대화하는 시간이 필요하다. TV나 책을 

보면서 생략된 부분이나 그 안에 담긴 메시지를 넘어 마음껏 생각하고 

상상하라. 사색과 상상의 힘이 필요하다. 명상은 나자신과의 대화이다. 

나의 상황을 객관적으로 바라보는 힘을 주는 시간! 



우리의 무의식은 변화를 싫어한다. 바로 작심삼일이며 그래서 쉽고 단순하게 

꾸준한 노력이 필요하단다. 

이 책을 읽으면서 끊임없이 새로운 것에 흥미를 갖고 도전하는 남편과 지금의 

편안하고 익숙한 삶이 좋은 내가 보였다. 그 작은 노력의 힘을 보았고, 또한 

변화가 주는 즐거움도 알고 있다. 그럼에도 망설이고 있는 나에게 따뜻하고 

따끔한 조언을 주는 책이었다. 

내 삶의 주도권을 넘겨주지 않아도 된다. 누구의 탓으로 돌리지 마라. 내 삶의 

주인이 되라. 나 자신과 화해하고 사랑하기. 자신을 소중히 여겨라.  

나를 찾고 나의 내면으로 떠나는 시간, 조용히 혼자만의 시간을 가질 수 있는 

여유, 인정하고 감사할 줄 아는 마음이 필요하다. 

그 안에서 내 모습이 보인다. 

화사하게 피어난 벚꽃이 지는 계절, 꽃 그늘 아래서 노트를 펼쳐보자. 

글에는 에너지가 담겨있다. 미라클 노트에 써보자. 오늘의 작은 계획부터. 

내가 상상하고 믿는대로 이루어진다. 매일매일의 삶을 담은 일기가 되고 

나의 노력, 성공을 보여주는 기록이 될 것이다. 



출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다. 




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미국 영어발음 무작정 따라하기 무작정 따라하기 영어
오경은 지음 / 길벗이지톡 / 2015년 10월
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'미국 영어 발음 무작정 따라하기' 2주차 학습은 Driver로 시작한다. 

자신있게 '드라이버'라고 말했는데 정확한 영어발음은 '듀(쥬)롸이버r'였다. 

drive, dress, dry 발음시 주의해야한다. 그렇다면 trouble, trunk, trip 또한 

어떻게 발음해야하는지 이젠 다 눈치챘으리라 짐작된다. 

의식적으로 입천장 볼록한 부분을 스치도록 연습하고 있다. 

익숙해져서 나도모르는 사이에 자연스러워지기를 바라면서. 

 영어로 말할 때는 말하고자 하는 사람이 중요하게 생각하는 것은 강조하고, 

그렇지 않은 부분은 약하게 빨리 발음한다고 한다. 

그런데 책에 적힌대로 단어 하나하나를 또박또박 읽고 말하려고 하였으니. 



혼자서 영어 공부를 할 때는 학교 다닐 때 배웠던 발음기호에 의존했었다. 

온라인 사전에서 음원을 찾아서 들어보면 발음 기호와 다르게 들릴 때가 

많아서 이상했는데 그 의문들이 저자의 음성 강의를 들으면서 풀렸다. 

이렇게 발음책을 보면서 발음 훈련을 듣고 들리는대로 따라하려고 

연습하면서 하나씩 고쳐나가고 있다. 약속이 있어서 이동하거나 산책할 

때는 되도록이면  MP3를 들으려고 한다. 

귀에 쏙쏙 들어오는 쉬운 강의와 원어민 발음을 귀기울여 들으면서 그대로 

소리내어 따라해본다. 반복 연습이 

교재를 보면서 들었기에 자연스럽게 따라하지만 가끔은 엥~ 뭐였지, 

하면서 어떤 단어나 문장이었는지 알아듣지 못해서 몇 번씩 다시 들어

보기도 한다. 그럼에도 어떤 문장이었는지 아예 짐작 못할 때도 있었다. 

그럴때는 발음훈련 워크북을 당장이라도 펼쳐보고 싶을 만큼 궁금해진다. 



또한 누구라도 고민하는 'f'발음은 'p'와 헷갈리지않도록 많은 연습이 

필요하겠다. 아랫입술을 물고 발음하라는 말은 정말 많이 들었지만 

막상 말할땐 발음규칙대로 하기가 어려웠다. 쑥스럽기도 하고. 

fan - pan, fun - pun , full - pool 

이렇게 직접 비교해서 들어보면, 입과 귀와 혀까지 익숙해지도록 연습

해야한다는 저자의 말이 와닿을 것이다. 

연음, 탈락, 강세나 묵음 등의 규칙들을 잘 익혀야하는 이유이다. 


'Oh my...'라는 발음도 잘못되었다는 것을 알았다. '오'가 아니라 '오우'였다. 

강사님의 차분한 강의에 귀기울이면서 평소에 무심코 발음하던 습관, 잘못된 

발음들을 하나씩 배우고 고쳐나가는 중이다. 

우리 말 '에게' 할 때처럼 '에'를 세게, 혹은 턱을 아래도 최대한 당기고, 

입술을 동그랗게 모아... 입모양을 최대한 그대로 따라해보려 한다. 

잘 안될때는 한글 발음을 반복해서 읽어본다. 영어 발음과 비슷하게 표기

되어서 정말 도움이 된다. 천천히 또 빠르게.



카톡을 보내면서 자주 쓰는 ㅋㅋㅋ, 때론 kkk로 적어도 되나 생각해본 적이 

있었는데 '입에 착! 발음 이야기'에 나와서 정말 신기했다. 

'k'는 우리말 'ㅋ'와 발음이 흡사하다. 'k' 또한 받침 소리도 있고 묵음일 

때도 있다. 혀끝을 앞니에 대고 '얼'로 발음하는 'l'발음이 의외로 어려웠다. 

limousine, leadership, literature, lamp, film, silk, self, oil. 

단어를 적으면서도 혼자 발음을 해보고 맞는지 또 확인하고 있다. 

영어공부를 하면서 나와 같은 고민을 하고 있는 사람들에게 권해 주고 싶은 

발음 추천책이다. 


출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다. 




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JLPT N3 일본어 단어 쓰기 노트 (스프링) - 기적의 쓰기 학습법으로 공부하는
박다진 지음, 타나카 아오이 감수 / 세나북스 / 2021년 1월
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코로나19로 해외 여행은 언제나 갈 수 있을런지 기약도 할 수 없게 되었다. 

하지만 해외 여행을 하면서 어색하고 서툴지만 길을 묻고 주문을 할 때 혹은 

그 나라의 영화나 책을 보고 들으면서 일부분이라도 이해할 수 있을때는 정말 

기뻤고 외국어를 공부한 보람도 있어서 더 열심히 공부하게 되는 것 같다. 

다음번엔 좀 더 향상된 실력을 기대하면서 말이다. 



우리말과 어순이 같고 비슷한 단어도 많은 일본어라지만 혼자서 공부하다보니 

부족하고 아쉬운 점이 많았었다. 

보다 체계적으로 일본어 공부할 수 있는 책, 'JLPT N3 일본어 단어 쓰기 노트'로 

실생활에서 자주 사용하고 JLPT N3을 준비하려면 꼭 알아야하는 단어, 한자 

그리고 문장들을 학습할 수 있어서 좋았다.  

매일 20개의 단어와 문장들을 36일간 학습하고, 부록으로 플러스 단어 324개가 

수록되어 있어서 이 한 권만으로도 JLPT N3 단어를 완벽하게 학습할 수 있고, 

더불어 일본어 실력도 키울 수 있겠다. 

또한 노트처럼 스프링철이 되어 있어서 펼치기 쉽고, 편하게 쓸 수 있어서 

정말 좋았다. 


 

한자를 많이 안다고 생각했지만 처음 보는 한자, 무슨 뜻인지 짐작할 수 없는  

한자도 있었다. 梅雨(장마), 塩 (소금), 具合(형편, 상태), 相手(상대)처럼. 

저자는 일본어 단어만 학습하는 것보다 문장 속에서의 쓰임을 통해 그 의미를 

파악하는 것이 단어 습득면에서 효율성이 뛰어나고 기억에 오래 남기에 문장과 

함께 익힐 수 있도록 구성하였다고 말한다. 

단어와 문장을 읽고 직접 손으로 따라쓰면서 머리와 손이 함께 기억하는 

'기적의 쓰기 학습법'이다. 



단어와 문장을 따라 쓰고 또 직접 써볼 수 있도록 구성되어 있으며, 무엇보다 

좋았던 점은 본문 문장에 나오는 단어들을 정리해 주어서 별도로 시간 들여서 

찾아보지 않아도 된다는 점이다. 

문장을 통해서 보다 다양한 단어와 표현들을 접할 수 있는 유용한 시간이었고  

단어는 물론 일본어 회화 실력도 함께 늘어나는 것 같아 더 재미있었다. 

모르는 단어나 어려운 단어는 눈에 잘 띄도록 별도로 표시해 두었다. 

책을 펼칠 때마다 시선을 끌어서 자연스럽게 한 번 더 보게 되니 그때마다 

복습하면서 단어들을 익힐 수 있을 것이다. 



문장에 나오는 한자마다 루비(후리가나)가 표시되어 있어서 일본어 초보자도 

단어를 읽고 학습하는데 도움이 된다. 

또한 일상에서 사용할 수 있는 문장들이 많아서 집중하게되는 시간이었다. 

 

この山は景色が美しいです。

梅雨は来週からです。
靴に砂が入りました。



출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다. 





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