기상병 안내서

기상병(氣象病) 안내서 - 날씨에 흔들리지 않는 컨디션 관리법
쿠데켄 츠카사 지음, 정나래 옮김 / 성안당 / 2025년 4월

'기상병'이란 날씨, 즉 기압. 기온. 습도 등의 변화로 몸과 마음의 상태가 고르지 못한 상태를 이르는 말입니다. -머리말

기상병 안내서, 처음에 제목만 보고서는 어떤 내용일런지 가늠이 되지 않았지만 곧 이해가 되었다.

사실 우리도 모르는 사이에 날씨의 영향을 받고 있었고, 그 증상이 생각보다 다양하다니 놀라웠다.

두통, 어지럼증, 이명, 어깨결림, 권태감, 저혈압......

의사와 환자가 다양한 증상의 기상병과 자율 신경에 대한 고민, 증상 그리고 개선 방안, 대처법을 문답형식으로 이야기하고 있다.

더불어 Check와 COLUMN을 읽으면서 우리도 기상병에 대해서 하나둘 알아가게 된다.

처음엔 기상병이란 단어조차 낯설었는데, 기상병이 환자의 마음의 병이 아니라 그 원인이 날씨 변화로 인한 것이란 것을 알았고 간단한 셀프케어법도 배울 수 있었다.

저는 몸상태가 좋지 않은 데는 분명히 원인이 있다고 생각합니다. 증상이 있다면 원인이 될 만한 것들을 조금이라도 찾아내 적절한 처치를 해야 합니다. -016

우선 기상병 체크리스트부터 체크하고 시작한다. 이야기를 들으면서 평소 나의 몸상태를 스스로 알 수 있도록 살펴야겠다는 생각도 들었다.

증상에 대한 여러가지 이유를 따져본다.

하루가 다르게 진화하고 변화하는 스마트한 시대를 살아가고 있는 우리, 정신적 스트레스도 많다. 그렇기에 스스로 나는 어떤 유형에 해당하는지, 어떻게 대처해야하는지 알아야 할 것이다.

'몸과 마음은 하나'라는 말이 있듯, 이 둘을 분리하기란 쉽지 않습니다. 정신 건강에 영향을 미치는 스트레는 몸의 증상으로도 이어집니다. 반대도 마찬가지입니다. -160

이 책에 관심을 갖게 된 것은 '지금 당장 따라 할 수 있는 증상별 셀프 케어'와 '자율 신경을 재정비하는 셀프 케어'가 궁금해서였다.

건강이 중요하다는 것을 그 어느때보다 절감하고 있기에 스스로 나의 건강을 돌아보게 되었고, 스스로 할 수 있는 운동법이 알고 싶었다. 그런 나에게 유익하고 도움이 되는 내용이었다.

대부분 원인 불명의 병으로 시달렸던 기상병 환자들이 증상에 맞는 치료법을 찾고 셀프케어법으로 증상이 완화되고 개선된다.

생활 습관, 몸과 마음의 관리의 중요성도 다시금 확인할 수 있었다. 의식적으로 몸을 움직이고 동작을 따라 해본다.

출판사로부터 도서를 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다

해커스 JLPT 실전모의고사 N4

해커스 JLPT(일본어능력시험) 실전모의고사 N4 4회분 - 5일 합격! ㅣ 교재 MP3+QR코드 ㅣ JLPT N5·N4 단어·문형 암기장 ㅣ 문제풀이 핵심전략 수록 ㅣ 해커스 일본어 JLPT (일본어능력시험) 실전모의고사
해커스 JLPT 연구소 지음 / 해커스어학연구소(Hackers) / 2025년 4월

일상 생활, 뉴스 토픽 등 다양한 주제로 프리토킹하는 일본어 회화 동아리 멤버들을 보면서 좀 더 집중해서 열심히 해야겠다는 생각을 했다. 과연 내 실력은 정말 어느 정도일까, 어떻게 하면 일본어 회화를 잘 할 수 있을까, 이런 저런 고민을 하기도 했다.

그런 나에게 기회가 주어졌다. 해커스 JLPT 실전모의고사 N4, 최신 출제 경향을 분석 반영한 실전 모의고사 풀면서 나의 실력을 가늠해 볼 수 있었던 것이다.

문제를 직접 보고 푸는 문제는 그동안 해오던 공부 방식과 비슷해서 비교적 쉽게 풀 수 있었는데, 문장이 히라가나로 되어 있어서 헷갈리는 단어가 있지만, 당황하지 않고 문장을 다시 읽으면서 그 뜻이 무엇인지 생각해보고 해석을 하기도 했다.

제일 취약한 분야는 역시 청해였다. 잠시만 집중력이 흐트러지거나, 모르는 단어가 나오면 문제가 무엇인지, 어떤 이야기를 하고 있는지를 놓치게 된다. 집중력과 끈기가 필요한 싸움이었다.

해커스 JLPT, 청해문제를 풀 때 QR코드를 찍으면 일반 버전 MP3, 고사장 소음 버전 MP3, 원하는 문제만 반복해서 들을 수 있는 문항별 분할 듣기 MP3 이렇게 모두 3가지 버전으로 준비되어 있다.

여러 버전으로 들으면서 직청직해, 청해 실력은 물론 실전 감각을 키우는데 도움이 되어서 좋았다.

해커스 일본어 실전모의고사를 풀면서 일본어 능력시험이 어떤 유형으로 출제되는지 알게 되었으니 고사장에서도 당황하지 않고 잘 치를 수 있을 것이다.

JLPT N4, 정답과 해석 해설을 상세하게 알려주어서 혼자서도 충분히 학습할 수 있었다. 각 문제의 난이도를 표시해 준 것도 좋았다. 해설을 읽으면서 자연스럽게 왜 정답이 되고 오답인지를 이해할 수 있었으며, 발음과 어휘도 익힐 수 있고, 알아 두면 도움이 되는 Tip도 실려있으니 잘 활용하자.

OMR 작성법을 숙지해서 수록되어 있는 OMR을 실제로 작성해 보는 것도 추천한다.

출판사로 부터 도서를 제공받아 실제로 풀어보고 주관적으로 작성한 글입니다

[오늘의 한문장] 섬에 있는 서점

이 정도면 우리 꽤 잘 달려왔다.
몹시 유쾌했고, 최소한 나로서는 추억이 될 만한 칠십이 시간이었어. 하지만세상에는 영원히 네 곁에 머물도록 운명지어지지 않은사람도 있단다. 

매일매일 암과 멀어지는 힐링 푸드, 근력 운동

매일매일 암과 멀어지는 힐링 푸드, 근력 운동
오유경 지음 / 두드림미디어 / 2025년 4월

몸뿐만이 아닙니다. 마음의 건강을 위해서도 운동만한 친구가 없습니다. 누가 저에게 마음 수양을 위해 독서와 운동 중 어느 것이 더 효과적인지 묻는다면 '고민 한 조각 한 조각을 머릿속에서 지울 수 있는' 운동의 손을 들어주겠습니다. -25

짝꿍과 함께 걷기 운동도 하고 등산도 자주 다녀서 내나름대로는 늘 운동을 하고 있다고 생각하는데, 짝꿍은 근력 운동을 해야 한다며 헬스장에 가자고 한다.

걷기만으로도 충분할거라고 믿었던 나의 생각이 틀렸다는 것을 최근에야 비로소 깨닫게 되었다.

몸펴기 운동을 다니다보니 우리가 평소에 사용하지 않는 근육이 많다는 것을 알게 된 것이다.

그래서 '매일매일 암과 멀어지는 힐링 푸드, 근력 운동'이란 제목이 눈길을 끌었으리라.

4년 전, 암 진단을 받은 작가가 직접 배우고 해보고 알게 된 지식, 깨달은 지혜가 담긴 책이었다.

작가가 직접 찍은 운동 사진을 보니 몸치인 나도 충분히 따라할 수 있을 것 같았다.

왜 운동을 해야하는지, 운동 방법이나 주의 사항도 알 수 있어서 도움이 되었다.

무엇보다 운동은 습관이라며 암과 멀어질 수 있는 일상을 삶의 루틴으로 만든 것이 중요하다는 말이 크게 와 닿았다. 가만히 앉아있지 말자! TV를 보면서도 꼼지락꼼지락, 나도 모르게 내몸에 쌓여있는 독소를 배출시키기 위해 림프샘을 만지고 쓸어주며 맛사지한다.

스스로 내 건강을 지키기 위한 노력으로 작은 변화가 시작된 것이다.

작가가 실제로 암을 극복한 식단 즉 힐링 푸드, 요리법도 적극 활용해보려 한다.

집에서 대부분 삼시세끼를 먹다보니 고민이 많았는데 '요리는 익히고 간하는 것'이란 말이 요리에 대한 부담감을 가볍게 덜어 주었다.

조리법을 알려주는 '요리킥', 왜 이 음식이 좋은지 알려주는 '킬링 포인트'도 눈여겨 보면서 지금 나의 식습관은 어떤지 비교해보기도 했다.

미나리, 취나물, 머위, 두릅, 가지, 햇양파, 방풍나물 등 봄이 되어 더욱 풍성해진 식재료가 반갑다. 마트에 가도 고운 빛깔의 야채들이 먼저 눈에 들어온다.

내가 가고 싶은 곳을 가고, 하고 싶은 것을 하면서 즐겁게 살아가기 위해서 무엇을 해야하는지 생각해보게 하는 시간이기도 했다.

'출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다'

[오늘의 한문장] 백석의 불시착 2

"백 시인, 이렇게 마시다가는 몸을 상하겠어. 술 대신 시를 써서 달래보는 게 어떻겠나?"
"시를 쓰라고? 시를 써도 발표할 지면도 없는데, 시를 써서 무엇에 쓴단 말인가?"
"그렇지 않아. 지금 당장은 아무런 쓸모가 없는 것처럼 보일지 몰라도, 시는 영원한 생명력을 가진 유기체잖아?" - P203