식사에도 과학이 필요해 : 과학 논문에서 찾아낸 내 몸을 지키는 식사법

식사에도 과학이 필요해 - 과학 논문에서 찾아낸 내 몸을 지키는 식사법
린칭순 지음, 양성희 옮김 / 원더박스 / 2020년 6월

정보의 홍수 시대에 살고 있다. 넘쳐나는 정보 속에서 허우적거리면서 무엇이 진짜 정보이며 어떤 것이 가짜 정보인지, 제대로 구분할 수 없는 지경에 이르고 있다. 특히 건강 정보가 그렇다. 건강을 위한 것인지, 오히려 건강을 해치는 것인지, 혼란스럽기만 하다.

이런 때에는 논문으로 뒷받침 한 건강 정보가 신뢰도가 높다. 이 책의 저자는 의학계에 몸담고 200편이 넘는 학술 논문을 발표했고, 60여 개 의학 학술지에서 논문을 심사했다. 잘못된 건강 지식을 바로잡는 데에 힘쓰고 있다고 하니, 그가 들려줄 건강 지식이 궁금했다. 이 책 『식사에도 과학이 필요해』가 내가 잘못 알고 있는 건강 지식을 바로잡아주기를 기대하며 읽어보게 되었다.

이 책의 저자는 린칭순. 타이완 국립대학 수의학과를 졸업하고 아이오와 대학에서 미생물학과 분자생물학으로 박사학위를 받았다. 40년 넘게 의학계에 몸담으며 200편이 넘는 학술 논문을 발표했으며, 현재 교수직에서 퇴임 후 「과학적인 영양과 건강」 웹사이트를 개설해 잘못된 건강 지식을 바로잡는 데 힘쓰고 있다. (책날개 발췌)

이 책은 총 4부로 구성된다. 머리말 '건강 지식은 반드시 과학적이어야 한다'를 시작으로, 1부 '좋은 식재료 vs. 나쁜 식재료', 2부 '충격적인 영양제의 진실', 3부 '암, 알츠하이머, 심장병과 식사', 4부 '책 속의 가짜 건강 지식'으로 나뉜다. 코코넛오일의 효능은 검증된 바 없다, 차에 대한 오해와 진실, 우유가 병을 유발한다?, 백해무익한 설탕 대용 감미료, 과일과 채소의 농약 잔여물 세척 방법, 비타민 영양제의 진실, 유익균에 대한 오해와 진실, 콜라겐에 대한 잘못된 상식, 전자레인지에 가열하면 발암 식품이 된다?, 콜레스테롤에 대한 오해와 진실, 케토제닉 식단의 위험성, 논란의 여지가 없는 저염식의 장점 등의 내용이 담겨 있다.

절대 맹신하지 말라.

단언컨대 이 세상에 불로장생의 꿈을 이뤄주는 식품이나

무병장수하게 해 주는 영양소는

존재하지 않는다

25쪽

이 책을 펼쳐들면 나오는 글이다. 안다. 당연히 그럴 거라 생각된다. 그러면서도 건강을 위해 아무 것도 하지 않는 듯한 생각이 들 때면 건강기능식품이라든지 건강에 좋은 음식을 찾게 된다. 죄책감을 덜어내는 의미에서라고 할까.

 

이 책에서는 코코넛오일부터 시작해서 건강에 좋다는 식품에 대한 팩트를 알려준다. 특히 '좋은 말만 가득한 허풍은 절대 맹신하지 말아야 한다'며 경고한다. 이 책을 읽으며 상식처럼 알고 있던 사실을 바꿔보기도 하고, 마케팅의 힘으로 변화된 이미지도 파악해본다. 무엇보다 발표 논문에 근거해서 주장을 펼치니, 유행 말고 과학적 근거를 찾는다면 이 책의 도움을 받을 수 있을 것이다.

각각의 이야기는 어느 독자의 질문을 시작으로 갖가지 논문을 근거 하여 이야기를 펼치고, '린 교수가 과학 논문에서 찾아낸 건강 메모'로 마무리 된다. 우유가 건강에 유해한지, 과일과 채소를 구매한 후 농약을 제거할 수 있는 효과적인 세척 및 손질법은 무엇인지, 냉동 과일과 신선 과일의 영양 성분에 대한 교수님의 의견은 어떤 것인지, 유전자 변형 식품은 안전한지 등등 평소 호기심을 가졌을 법한 질문들에 대해 이 책에서 시원하게 답변을 해준다.

특히 '이런 말 어디서 본 적 있는 것 같다'는 생각에 근거를 더해준다.

예전에 한 독자가 차를 많이 마시면 납과 불소 과잉 섭취 문제를 일으키지 않느냐는 질문을 보내왔다. 당시 나는 신뢰도 높은 국제 의학지의 연구 논문을 조사해 다음과 같은 결론을 얻었다. 납 관련 연구는 완전히 상반된 결과를 보인다. '차 음용이 납 중독을 유발한다'는 주장과 '납 중독을 예방해 준다'는 정반대 견해가 있다.(37쪽)

안그래도 그런 글을 읽은 적이 있어서 '나는 차를 즐겨마시지 않으니 괜찮을 거야'라고 막연히 생각했는데, 여기에서 속시원하게 다루고 있다. 바로 '일반 소비자가 농약 잔여물이 기준치를 초과한 찻잎을 고르기 힘들다'는 말로 일단 안심하고, 농약 잔여물이 기준치를 초과한 차를 마시면 나타나는 반응, 즉 1단계는 차를 마시자마자 목이 잠기고, 2단계는 혀끝, 목구멍, 흉강에 찌릿한 자극이 느껴지는데 사람에 따라 심장 박동이 빨라지거나 불규칙해지고, 3단계 반응은 몇 분 후 나타나는데 보통 어지럽거나 두피가 욱신거린다는 것이다. 이런 경험이 없다면 농약 걱정은 접어두어도 좋다는 것이다. 40쪽의 내용이다.

 

특히 2부에서는 영양제의 진실에 대해 들려주니 도움이 된다. 영양제를 너무 안 챙겨먹는가 걱정스러워서 눈 영양제를 비롯 비타민에 프로바이오틱스까지 하나씩 늘고 있던 터라 나를 붙잡아 줄 책이 필요했다. 이 책이 중심을 잡을 수 있도록 제대로 역할을 한다는 생각이 들었다. 그리고 이 책을 읽는 동안은 중심을 잡겠지만 곧 마구 흔들릴 거라는 사실도 알 것 같다.

그래도 노파심이 들어 또 다시 이야기한다. "여러분, 영양 보충제 먹지 마세요!" 하지만 대부분의 독자들이 내 충고를 귓등으로 흘려듣고 계속해서 열심히 비타민과 각종 영양제를 복용할 것임을 잘 안다. 그래도 이 글을 읽은 독자라면 최소한 영양제의 진실을 알게 됐을 테니, 그것만으로 충분하다. (124쪽)

이 책을 기본서로 챙겨두고 필요한 부분을 체크해두면 좋겠다. 비록 넘쳐나는 정보의 홍수에서 이리저리 방황하며 휘둘리고 혼란스러워지더라도, 주기적으로 중심을 잡고 기본을 생각하는 데에 이 책이 도움을 주리라 생각한다. 특히 과학 논문을 바탕으로 건강한 식사에 관한 정보를 알려주는 책이기에 건강 서적을 찾는다면 이 책을 읽어보기를 권한다.

오늘도 흔들리는 중입니다 = 이재영 에세이

오늘도 흔들리는 중입니다 - 산책길 들풀의 위로
이재영 지음 / 흐름출판 / 2020년 7월

제목을 읽고 울컥했다. '오늘도 흔들리는 중입니다' 이건 내 마음을 말하는 것 같잖아?!어렸을 때에는 나이가 들면 흔들리지 않고 힘든 일에도 꿋꿋하게 잘 이겨낼 줄 알았다. 하지만 유리멘탈이 되어 작은 일에도 덜덜 떠는 것은 예상치 못했던 나의 미래였다.

천천히, 그러나 분명히

괜찮아지는 날들

그러고 보니 산책과 등지고 산지 꽤 되었다. 당연히 들풀을 바라본 적도 언제였는지 기억에서 꽤 멀어져 버렸다. 너무 딱딱하고 무겁게 살다보니 인생이 더욱 그런 색깔로만 채워졌나보다. 그래서 이 책을 읽으며 들풀의 위로를 좀 받아보고 싶었다. 책 속의 글을 읽으며 잊고 있던 들풀들을 하나씩 떠올리며 생각에 잠긴다.

이 책의 저자는 이재영. 가평 설악면 작은 책방 '북유럽 Book You Love'의 주인장을 공동으로 맡고 있다.

오늘도 산책을 나선다. 걸으면 조금씩 송두리째 흔들렸던 삶의 중심이 잡힌다. 나를 물들였던 것들이 천천히 빠져나간다. 겹겹이 쌓였던 타인의 시선과 기대와 기준들이 사라진다. 바람이 한 겹, 햇살이 한 겹, 빗물이 한 겹, 아랑곳하지 않고 어느 때고 솟아오르는 들풀이 한 겹, 나무가 한 겹, 꽃이 한 겹, 흙이 한 겹. 아름다운 것들이 내 속에 스며들어 불필요한 것들을 밀어내고 순한 내가 남는다. 흔들리는 내 삶에 작고 연약하지만 싱싱한 새로운 뿌리가 자라난다. (8쪽)

이 책은 총 2부로 구성된다. 1부 '멈춰 섰을 때 초록이 건넨 위로'와 2부 '천천히, 그러나 분명히 괜찮아지는 날들'로 나뉜다. 개를 기르는 건 나를 돌보는 일, 행복과 행운은 한끝 차이, 무엇으로 흐르든 꽃은 핀다, 선택되지 않은 기쁨, 흔들리지만 사라지지 않는, 풀들에겐 엄마가 없다, 한계를 넘어선다는 것, 결핍이 만들어낸 아름다움, 어느 냄새 수집가 이야기, 어제 오늘 내일 등의 글이 담겨 있다. 또한 클로버, 고마리, 왕고들빼기꽃, 개망초, 서양 민들레, 담쟁이, 달개비꽃, 부들, 강아지풀, 밤, 넝쿨, 부레옥잠, 돌나물, 꽃마리, 쑥부쟁이 등의 들풀을 볼 수 있다.

"사실 서른 초반만 해도 몰랐는데 중반쯤 되니까 너무 불안해. 삼십 대는 이십 대와 크게 다르지 않아 별 감흥이 없었는데 마흔이 되면 왠지 인생이 크게 변할 거 같아. 어떻게 달라질지 전혀 감이 안 잡히는데 희망적으로 느껴지지는 않고. 그런 책 좀 써 봐. 마흔도 괜찮다는 책. 안심 좀 되게."

마음이 잠깐 철렁했다. 아니라고 해줘야 하는데 차마 입이 안 떨어졌다. 마흔은 괜찮지 않았다. 다 뿌리내린 줄 알았는데 그 뿌리가 얼마나 연약한지 깨닫는 시간의 연속이었다. 삼십 대를 지나면서 이제야 자리를 잡았나 했는데 마흔이 되니까 이십 대처럼 다시 위태로워졌다. 마흔은 그런 나이였다. 다시 흔들리는 나이. (5쪽)

이 글을 보고 안심이 되었다고 할까. 조금은 가벼워졌다고 할까. 왜 그런 것 있지 않은가. 남들은 다 잘 살고 있는데 나만 왜 이렇게 힘들까 하는 생각이 들 때, '너만 그런 거 아니야. 우리 잘 버티며 지내보자.'라며 버팀목이 되어주는 그런 느낌 말이다. 인상만 쓰지 말고 한숨 돌리며 '사는 게 다 그렇지 뭐' 하고 짐 한 덩이를 내려놓는다. 어쩌면 언젠가는 어떤 고민을 했었는지도 잊을 거면서 왜 이렇게 버거운 삶을 살아가는지….

한여름 날 책방에 화사한 흰 꽃이 입장했다.

잎과 씨에 독이 많아 우리말로 '흰독말풀'이라고 불리는 이 꽃을

서양에서는 고개가 땅을 향한 것은 '천사의 나팔'로,

하늘을 향한 것은 '악마의 나팔'로 부른단다.

같은 꽃에서 서로 다른 얼굴을 본 탓일까?

그러나 나는 보는 이에 따라 달라지는 이름보다

제 성질을 그대로 보여주는 우리말 이름,

'흰독말풀'이 좋다. (74쪽)

 

글을 읽고 사진을 보니, 산책길에 들풀을 보게 되면 '꽃이 피었다'는 것 말고 떠오를 것이 많으리라 생각된다. 책을 읽고 달라지는 내 마음가짐이다. 저자는 내일이 불확실한 시간 속에 한결 같은 건 풀과 꽃과 나무들뿐이었다며 아예 산책가가 되기로 했다고 한다. 자연 속으로 출근하듯 나서니 미래에 대한 걱정이 잦아들었다고 하니, 걱정 해결의 길을 자연에서 찾는 것도 방법이겠다는 생각이 들었다. 세상에서 제일 바꾸기 쉬운 것은 내 마음이라고 하지 않던가.

이 책에는 들풀만 있는 것도 아니고, 삶의 이야기만 있는 것도 아니다. 두 가지가 어우러져서 글이 맛깔나게 다가온다. 이 책을 읽으며 들풀이 담긴 에세이라면 이 정도가 적당하다는 생각을 했다. 너무 학술적으로 들풀을 소개해주는 책은 딱딱하고 멀게 느껴지고, 에세이만 담긴 책은 평범한데, 이 두 가지가 결합되니 적절하게 잘 녹아들어 독특해진다. 친근한 느낌으로 조곤조곤, 이 책만의 개성 넘치는 느낌을 잘 전달해주는 에세이여서 읽어보기를 권한다.

쇼터 : 하루 4시간만 일하는 시대가 온다

쇼터 SHORTER - 하루 4시간만 일하는 시대가 온다
알렉스 수정 김 방 지음, 안기순 옮김 / 더퀘스트 / 2020년 8월

제목에서 무슨 책인지 별 감흥이 없다면, 제목 바로 옆에 '하루 4시간만 일하는 시대가 온다'는 문장을 보면 그 마음이 달라질 것이다. 이 책에서는 말한다. '생산성은 시간에 비례하지 않는다!'고 말이다. 동의한다. 학창 시절, 오래 앉아서 공부하는 사람이 시험을 잘 보는 것이 아니었던 것처럼 말이다. 물론 직장인도 마찬가지다. 길게 일한다고 생산성이 높은 것은 아니다. 그러니 '더 짧게 일하고, 더 크게 성장하는 일의 미래 프로젝트'라는 이 책에 공감하게 되는 것이다.

위기는 기회다!

포스트 펜데믹 시다, 임시방편책 쓰지 말고

일의 공간, 시간, 문화를 다시 설계하라

책 뒷표지 中

특히 지금 시점에서 앞으로의 방향 설계를 위해 꼭 필요한 책이라는 생각이 들어서 이 책 『쇼터』를 읽어보게 되었다.

이 책의 저자는 알렉스 수정 김 방. 실리콘밸리에서 미래학자이자 컨설턴트로 활동하고 있다. 이 책에서는 조직 차원에서 휴식과 생산성의 상관관계를 연구하며 근무시간 단축제의 효용성을 본격적으로 다뤘다. 이를 위해 전 세계 100곳이 넘는 기업들을 직접 취재하였고, 일하는 시간을 줄이는 것이 개인과 조직 모두 윈윈하는 전략임을 증명했다. (책날개 발췌)

전 세계가 1년 내내 온라인 상태를 유지하면서 하나로 연결되어 있는 오늘날의 환경에서는 과도한 노동을 결코 피할 수 없는 숙명으로 생각하기 쉽다. 하지만 이 책에서 소개된 기업들은 그렇지 않다는 것을 입증하면서 지금 당장 새로운 일의 미래를 설계할 수 있다고 주장한다. 이제 출발해보자. (34~35쪽, 서문 中)

이 책은 총 6장으로 구성된다. 서문 '기업의 성장과 직원의 워라밸, 두 마리 토끼를 잡고 싶은가?'를 시작으로, 1장 '문제 정의 : 일하는 장소와 시간은 물론 일의 미래 전반을 재설계할 때가 왔다', 2장 '영감 발휘: 근무시간 단축제를 실험하게 된 동기, 그리고 기대 효과', 3장 '아이디어 창출: 새로운 제도를 위해 무엇을 준비하고, 어떤 문제에 대처해야 하는가', 4장 '프로토타입 제작: 더 집중적인 업무와 더 효과적인 협업을 지원할 기술, 문화, 규칙', 6장 '실험과 리뷰: 근무시간 단축이 생산성, 수익, 채용, 고객만족도 등에 미치는 영향', 6장 '스토리 공유: 패러다임의 전환, 그리고 더 나은 미래에 대한 약속'으로 이어진다. 부록 '이 책에서 연구한 기업 리스트'와 참고문헌으로 마무리 된다.

 

저자는 늘 긴장과 피로 상태로 일에 몰두하는 문화에 저항하는 창의적이고 미래지향적인 인재들의 사례를 다룬다. 어떻게 하면 우리가 그들의 본보기를 따를 수 있을지 실용적인 단계별 지침도 제공한다. 노동의 현재나 미래를 염려하는 사람이라면 반드시 읽어야 한다.

_브리짓 슐트, 퓰리처상 수상 기자, 뉴욕타임스 베스트셀러 《타임푸어》 저자

다양한 기업과 근무자들과의 인터뷰를 통해 근무시간 단축에 대해 생각해보고, 그 정당성과 가능성을 보게 되는 시간을 보낸다. 특히 '주 4일 근무제는 장기적인 행복과 직업 만족도를 높인다'는 말에 동의하게 된다. 단순히 의견이 아니라 307페이지부터 이어지는 내용을 보면 이미 시행하고 조사한 결과를 들려주니 참고하면 좋을 것이다. 지금 변화하지 않으면 행복에 더욱 멀어지는 미래가 기다릴 것이다. 시의적절한 책이라는 생각이 들었다.

이 책에서 연구한 기업 리스트는 373페이지부터 부록으로 담겨 있다. 한국의 기업도 생각보다 많이 담겨 있고, 영국, 미국, 캐나다, 홍콩, 스웨덴, 오스트레일리아 등 전 세계의 국가와 산업 종류, 근무시간이 표시되어 있다. 특히 이 책의 미국판이 주정부가 코로나19의 팬데믹 현상에 대응하기 위해 사업체에 문을 닫으라고 명령을 내리기 직전인 2020년 3월 10일 서점에 등장했다고 한다. 어쩌면 코로나19의 팬데믹이라는 현상이 일어나지 않았더라도 이 시점이 주4일 근무에 대해 함께 논의하고 생각해보아야 할 시점이었을 것이다. 그리고 지금은 위기이기도 하지만 변화를 주기 위한 기회이기도 한 것이다.

부의 대이동: 달러와 금의 흐름으로 읽는 미래 투자 전략

부의 대이동 - 달러와 금의 흐름으로 읽는 미래 투자 전략
오건영 지음 / 페이지2(page2) / 2020년 7월

코로나19로 지각변동이 일어나는 듯 경제 분야에서도 변화를 실감한다. 특히 예금 금리는 워낙 낮아서 따박따박 저금해서는 소용 없겠다는 생각이 들며, 동학개미운동을 비롯하여 천정부지로 치솟는 부동산 등 사람들은 주식과 부동산에 몰려들고 있다. '지금이라도 함께 해야 하나?' 고민만 한지 오래다. '작년에 할걸'이라며 내년 되면 후회하고 있으려나 여전히 망설이고 있다. 그런데 이 책에서는 질문을 던진다. '모두가 주식과 부동산으로 몰려가는 이때, 부자들은 왜 달러와 금에 주목하는가?'

그 '왜?'가 궁금했다. 이 책은 경제의 신과 함께 하는 거시 경제의 흐름과 투자 인사이트로서 투자하기 전 반드시 읽어야 할 책이라고 한다. 게다가 지금은 바로 이런 질문을 던질 때가 아닌가!

무제한적 '돈 풀기'가 시작됐다!

전 세계 부는 어디로, 어떻게 흘러갈 것인가?

책 뒷표지 中

안그래도 계속 베스트셀러로 눈에 띄어서 읽어보기로 결심한 터라 어떤 내용이 담겨있는지 궁금해서 이 책 『부의 대이동』을 펼쳐들게 되었다.

이 책의 저자는 오건영. 신한금융그룹 자회사인 신한AI Advisory 본부에서 팀장 업무를 담당하고 있다. 글로벌 매크로 마켓에 대한 전문적인 분석과 함께 신한금융그룹 내 매크로 투자 전략 수립, 대외 기관 및 고객 컨설팅 및 강의 등의 업무를 수행했다. 2020년 7월 현재 2만 5200명의 팔로워와 2만여 명의 회원들에게 글로벌 금융시장 관련 인사이트 및 정보를 꾸준히 제공하고 있다. (책날개 발췌)

환율과 금리는 '돈의 값'을 말합니다. 그리고 금과 달러는 '실물 화폐'와 '종이 화폐' 자체를 말합니다. 모든 투자는 돈을 갖고 하기에 돈의 값을 알고 돈 자체에 대한 이해를 높이는 것이 필수겠지요. 부족하나마 이 책을 통해 이런 돈에 대한 이해도를 높이면서 투자에 도움이 되는 기초 지식을 키울 수 있기를 바랍니다. (11쪽_프롤로그 中)

이 책은 총 4부로 구성된다. 1부 '기초 지식 편 : 돈의 흐름을 읽는 환율과 금리에 대한 이해', 2부 '달러 투자 편: '궁극의 안전 자산' 달러로 포트폴리오를 보호하라', 3부 '금 투자 편: 초저금리의 장기화, '황금의 시대'가 돌아왔다', 4부 '최종 정리 편: 위기에 강한 자산에 투자하라'로 나뉜다. '환율과 주가, 환율과 부동산의 상관관계', 채권, 금리가 오를수록 가격은 떨어지는 이유', 달러 강세의 배경에는 금융위기가 있었다', '시장을 움직이는 실물 화폐, 금의 비밀', '달러의 손에 달린 금의 향방', 글로벌 경기 침체 시나리오', '글로벌 경제 성장 시나리오' 등의 내용이 담겨 있다.

 

먼저 '추천의 글'에서 들려주는 현실이 너무 공감되었다. 전 세계가 코로나19로 고통받고 있는 이즈음, 매우 역설적이게도 전 세계적으로 투자 열풍이 불고 있다는 것이다. 하긴 '투자' 이런 거 잘 모르는 사람에게도 지금이라도 하지 않으면 손해를 볼 것 같은 느낌이 드는 것이 사실이다. 하지만 무언가 다른 부분에서 생각해보아야 할 때가 된 것은 아닌가. 이런 상황에서 이 책이 보다 큰 그림을 그리며 바라볼 수 있도록 도움을 준다.

이 책을 읽다보면 굉장히 쉽게 설명하려고 애쓴 흔적이 보인다. 경제지식이 빈약해도 상관없이 지금 난관을 잘 극복하기 위해 다 같이 기본 지식을 채우고 잘 살아보자며 친절하게 떠먹여주려고 노력한 책이라는 것을 읽다보면 알게 될 것이다. 신문 기사라든지 실생활에서 보게 되는 것을 어떻게 해석할지 이렇게 설명해주니 쏙쏙 들어온다. 참 친절한 책이다.

 

저자는 '요즘 같을 때 금을 사두면 어떨 것 같냐'는 질문도 많이 받아보았고, '달러를 사야 하나요?'라는 질문 또한 많이 받아보았다고 한다. 한두 명도 아니고 수많은 사람들이 그런 질문을 던졌을 것이다. '사 둬라, 말아라' 하는 선택형 답을 원한다면 너무 거저먹으려는 것 아니겠는가. 그 질문들에 대한 답이 기나긴 이야기로 상세하게 이 책에 담겨 있다. 소재 자체가 어려울 거라 생각되지만 정말 쉽고 친절하게 풀어서 설명해주니, 이 책을 읽어보고 판단하면 좋을 것이다. 왜 사람들이 이 책을 찾는지 읽어보니 그 이유를 알 것 같다. 금융초보자, 경제에 대해 잘 모르겠다고 생각되는 사람들에게도 부담없이 쉽게 다가올 책이니 꼭 읽어보기를 권한다.

사십과 오십 사이 : 4050세대 인생 새판 짜기 프로젝트

사십과 오십 사이 - 4050세대 인생 새판 짜기 프로젝트
김병숙 지음 / 성안당 / 2020년 7월

미래를 생각하면 걱정부터 앞선다. 어쩌면 지금이 앞으로 어떻게 살아갈지 방향 설정을 해야할 때라는 생각이 들었다. 이런 때에 이 책을 보게 되었는데, '4050세대 인생 새판 짜기 프로젝트'라는 점이 시선을 끌어서 관심이 생겼다. 이 책을 읽고 미래를 위한 시나리오를 새로 작성해보는 시간을 가져보고 싶었다. 인생 위기를 기회로 전환시키고자, 이 책 『사십과 오십 사이』를 읽어보게 되었다.

이 책의 저자는 김병숙. 현재 (사)한국직업상담협회 이사장, 김병숙 Job&Mental Clinic 원장으로 재직 중이며, 직업상담 분야 재직상담원 직무 능력 향상을 위한 재교육과 4050세대를 위한 전직 지원프로그램 등을 운영하고 있다. (책날개 발췌)

4050세대에게 필요한 것은 과거의 삶을 조망하는 자기 성찰, 미래를 가늠하는 현명함, 그리고 현재의 변화에 발맞추어 계획을 세우고 추진하고자 하는 의지력이다. 이를 갖춘다면 '사십과 오십 사이'의 다음 행보는 주된 일자리에 머물 수 있을 것이다. 4050세대에서 버티기 전략이 구버전이라면, 새로운 삶을 개척하기 위한 시나리오를 작성하는 것은 신버전이다. 4050세대가 위기를 기회로 전환시킬 수 잇는 전략을 통해 미래를 위한 시나리오를 만들어, 앞으로 펼쳐질 '150세 인생'에 대비하기를 바라는 마음을 이 책에 담았다. (서문 中)

이 책은 총 4 챕터로 구성된다. 챕터 1 '이제는 내 마음의 힘 발견 : 내 마음 챙김', 챕터 2 '나이들수록 중요한 건 사람 : 인간관계', 챕터 3 '속도보다 방향이 우선: 자기 성찰', 챕터 4 '내 인생 새판 짜기: 자기계발'로 나뉜다. 흉내 내지 말고 나대로 살아가기, 불안과 함께 동거하기, 복잡할수록 생각 멈추기, '이 나이에'라는 생각 버리기, 혼자 노는 연습 하기, 사소한 것들에 힘쓰지 말기, 행복한 사람들 곁에 머물기, 나를 둘러싼 인간관계 망 점검하기, 일과 휴식의 균형 지키기, 일이 아닌 '꿈'에 도전하기, 낯선 환경에 나를 던져 놓기, 모호한 꿈은 화끈하게 포기하기, 나에게 아낌없이 투자하기, 건강을 최우선으로 실천하기, 일에서 행복을 발견하기, 나의 생애 주기 수첩 써 보기, 최신 버전의 이력서와 자기소개서 준비하기, 나의 유언장 미리 써 보기 등의 내용이 담겨 있다.

이 책은 부담없이 읽어나가기 좋게 이야기를 풀어나가고 있다. 이 책을 읽으며 자신을 점검하며 인생을 생각해보는 시간을 가질 수 있도록 도움을 준다. 조곤조곤 이야기를 풀어나가는 저자의 이야기에 집중하다보면, 그동안 잊고 있던 것을 떠올리기도 하고, 지금부터라도 실천하고 싶도록 의욕이 생긴다. 슬슬 읽어나가다가 문득 마음에 딱 와닿는 글을 발견하면 실행하고 싶은 의지가 생길 것이다. 이 책을 읽으며 그 누구도 아닌, 나 자신이 앞으로 어떻게 살아갈지 방향을 설정하는 시간을 보낸다.

인생을 재구조화하기 위하여 '인생 새판 짜기'를 시작한다면, 가장 튼튼한 버팀목이 있어야 한다. 언제 어느 때라도 흔들리지 않을 믿음직한 버팀목. 이것은 부모가 아니고, 배우자도 아니며, 친구 또한 아니다. 나의 마음! 이것이 바로 가장 훌륭한 버팀목인 것이다. (137쪽)

자신에게 투자할 때에는 자신의 가치, 성격, 흥미, 직업, 미래, 여가 등을 충분히 고려해야 한다. 자기가 어떤 사람으로 존재하고 싶은지 전체적인 모습을 그린 후에 시간, 시기, 방법, 투자액 등을 검토하여 실행해야 한다는 뜻이다. 지속적인 투자를 위해서는 자신을 냉철하게 평가해 볼 필요가 있다. 의외의 분야에 재능이 있는지, 현재의 능력에서 어떤 점을 보강해야 바람직할지 판단하기 위해서이다. 이때 자신의 꿈에 대해서도 다시 한 번 점검한다. 그 꿈이 이루어질 수 잇는 것인지 여부, 불가능하더라도 반드시 이루고 말겠다는 의지 역시 점검이 필요하다. 이러한 과정을 거치면 어떤 면에 더 집중적으로 투자해야 할지 가늠할 수 있다. (160쪽)

이 책을 읽으며 현재를 점검하고 미래의 방향을 설정한다. 특히 4050 세대라면 앞으로의 삶을 위해서 인생 새판을 짤 기회가 있다는 것만으로도 의미 있다는 생각하며 이 책을 읽으면 좋을 것이다. 특히 챕터 4가 핵심이라 생각된다. 학창 시절과는 다르게 제2의 인생을 설계하는 데에 이 책이 든든한 지원군이라는 생각이 들었다. 실제로 진로 일기를 쓰거나 최신버전의 이력서와 자기소개서를 작성하는 등 이 책을 100% 이용하기 위해서는 직접 종이와 펜을 들고 작성해보면 많은 도움이 될 것이다. 앞으로 어떻게 살아야 할지 막막하거나 인생 2막을 위해 무엇을 해야 할지 고민이라면 이 책을 읽어보기를 권한다.