[새로 만든 내몸 사용설명서] 개정판 '내몸 사용설명서'

새로 만든 내몸 사용설명서
마이클 로이젠, 메맷 오즈 지음, 유태우 옮김 / 김영사 / 2014년 2월

 건강하고 행복하게 사는 것은 누구나 원하는 것이다. 당연히 나도 건강한 몸과 마음으로 즐겁고 행복하게 살고 싶다. 하지만 건강할 때에는 건강에 대해 소원해지는 것이 사실이다. 무리하면 잇몸부터 탈이 나는데, 당장 오늘 잇몸이 땡땡 부어서 음식을 삼키는 것조차 부담스러워지니, 건강을 더욱 생각해보는 시간을 갖게 된다.

 이 책은 이미 많은 사람들에게 알려진 혁명적 고전이라고 한다. 30만 독자가 읽은 전 국민 건강 매뉴얼이고, 30만부 판매 150쇄 신화를 이룬 책이다. '전미 200만부 판매! 미국 아마존 37주 연속 베스트셀러 1위!' 등 이 책의 역사는 화려하다. 이번에 개정판으로 나온 이 책은 더 많은 독자들에게 '내몸 사용설명서'로 안내해줄 것이다.

 '새로 만든' 내몸 사용설명서는 이전 판본과 달라진 것을 네 가지 이야기해준다. 최근 전 세계 의학계가 주목하고 있는 간과 췌장 챕터를 추가했고, 의사가 고안한 근육 운동법을 소개한다. Q&A 챕터를 신설했으며, 최신의 의학정보를 더 방대하고 상세하게 업데이트 했다고 한다. 사실 예전에 이 책을 슬슬 읽어나갔던 때가 있는데, 이번에 다시 읽으니 새롭게 끌리는 책이었다. 책을 다 읽고 나서 더욱 흥미롭게 읽은 부분을 떠올려보니, 새로 업데이트한 부분이 상당히 많다. 업데이트 부분이 전체의 완성도를 높였다는 생각이 든다.

 이 책의 앞부분에 있는BQ를 먼저 풀어보자. 책을 읽어나가며 새롭게 알게 되는 정보를 문제를 통해 먼저 접하게 된다. '정말?'이라는 말이 절로 나오는 질문과 답이 있어서 흥미롭게 문제를 풀어볼 수 있다. 자세한 내용은 물론 본문에도 있다. 이 질문들은 핵심적인 정보를 쉽게 파악할 수 있도록 도와준다.

 이 책을 통해 우리 몸의 부분 부분을 살펴보며, 전체적으로 짚어보는 시간을 갖게 된다. 심장과 혈관, 두뇌와 신경계, 뼈,관절,근육, 폐, 소화기관, 간과 췌장, 성 기관, 감각기관, 면역체계, 호르몬 등 지금껏 알고 있었던 건강상식과 이 책에서 제공하는 정보를 비교 분석해보는 시간을 갖게 된다. 특히 각 챕터의 앞에는 '오해'부분이 있는데, 자신이 알고 있는 지식과 어떻게 다른지 살펴보는 시간을 가지면 좋을 것이다. 

 책을 읽으면서 그동안 잘못 알고 있는 상식을 짚어보는 시간을 갖게 된다. 물론 지금의 의학 상식으로는 그것이 정답이겠지만, 과연 변치않을 진실이 될까 의심스러운 정보도 있다. 이 책을 읽는 사람들 중에 '이건 아니야.'라며 읽을 부분이 몇 군데 쯤은 있으리라고 본다. 하지만 지금 의학계에서 접할 수 있는 최선의 정보를 눈에 쏙쏙 들어오는 그림과 유머를 더해 기억하기 쉽게 읽어낼 수 있다는 점이 이 책의 장점이다.

 특히 건강한 사람이라면 운동에 대한 잘못된 정보를 이 책이 교정해주리라 생각된다. 그 부분을 공감하며 읽는다면 말이다.

먼저 BQ 34번 문제를 풀어보자!

34. 당신이 마라톤을 통해 얻을 수 있는 것은?

A_심폐 지구력이 좋아진다.

B_뼈와 관절에 만성적 상처만 남는다.

C_대도시에서 뛸 경우 치사량에 달하는 독소를 마시게 된다.

D_ 영화 <007>에서 제임스 본드의 상대 여자 배역을 얻을 수 있다

정답은 B. 운동도 지나치면 해가 된다는 설명이 함께 한다.

이런 질문도 있다.

43. 양손에 1.5kg짜리 덤벨을 들고 걷는 것은?

정답은 어깨 부상의 위험이 높다.

 운동도 과유불급. 무조건 열심히, 많이 할 것이 아니라, 제대로! 몸에 무리가 가지 않게 할 필요가 있다. 이러한 설명만 있다면 약간 아쉬움이 있을텐데, 이 책의 14Chapter에 나와있는 '내몸 사용매뉴얼 근육운동'으로 우리 몸에 필요한 적절한 운동을 실행할 수 있다.

 이 책을 읽으며 책 틈틈이 있는 '사실인가 거짓인가?'와 '토막상식'도 읽는 즐거움을 키워주었다. 정보가 너무 넘쳐나서 오히려 해가 되기도 하는 현실이다. 이런 때에 건강에 관한 믿을만한 책은 꼭 필요하다. 이 책이 건강 가이드북의 역할을 해줄 것이다.

[목소리 트레이닝북] 따라하다 보면 내 목소리가 달라진다

목소리 트레이닝북 - 국내 최초의 보이스코치 임유정의
임유정 지음 / 원앤원북스 / 2014년 2월

 같은 말도 누가 하느냐에 따라 듣는 사람의 행동이 달라지게 된다. 목소리는 타고나는 것보다는 후천적인 노력과 훈련으로 바뀔 수 있다고 생각했다. 매일 말을 하고 살지만, '제대로' 훈련되지는 않았기에 책을 읽으며 훈련의 시간을 갖고 싶었다. '이렇게까지 노하우를 전해도 될까?'라는 우려가 '이 책을 꼭 읽어보고 싶다'는 생각을 하게 했다. 이 책을 통해 꾸준히 노력하여 전달력 높은 당당한 목소리로 거듭나고 싶어서 이 책을 읽게 되었다.

 이 책은 국내 최초의 보이스코치 임유정이 목소리 트레이닝 법을 알려주는 책이다. '훈련을 통해 내 몸 안의 좋은 목소리를 찾자!'고 호소하는 책이다. 처음 이 책을 읽을 때에는 그냥 슬쩍 훑어봐야겠다는 생각이 앞서긴 했다. 어떤 노하우가 담겨있을지 궁금했기 때문이다. 재미있는 것은 처음 펼쳐드는 마음이 어떻든, 일단 이 책을 펼쳐들면 압도되어 목소리 트레이닝 강의에 빠져들게 된다.

 '들어가기 전에 1'을 보면 '현재의 내 목소리를 녹음해보자'라는 제목의 글과 원고1, 원고2가 있다. '보이스레코더나 스마트폰으로 손쉽게 녹음할 수 있다. 녹음한 파일은 지우지 말고 꼭 간직하자. 이 책을 통해 목소리 훈련을 끝내고 나서 훈련 전과 훈련 후의 차이를 입체적으로 확인할 수 있도록 말이다.'(10쪽) 그래서 원고1,2를 차례로 녹음했다. 일단 하라는 대로 이 원고들을 읽고 반드시 녹음을 해야 한다. 그 다음 장으로 넘기면 '들어가기 전에 2' 목소리 진단 평가표가 있는데 하나하나 짚어보며 지금 현재 내 목소리를 점검해볼 수 있다. 진단평가표를 보며 하나하나 짚어보니 어떤 점에 주의해야할지, 사소하다고 생각했던 것이지만 인식하지 못했던 것이 무엇인지 체크해보았다. 이제 시작이다.

 이 책은 조용히 읽어나갈 책이 절대 아니다. 목소리 트레이닝 법을 알려주는 책이니 하나하나 꼼꼼하게 따라해볼 필요가 있다. 다른 사람이 없는 장소에서 부담없이 연습해보아야 한다. 직접 발음해보고 훈련해야 한다. 발음,발성,호흡 트레이닝을 통해 기본적인 훈련을 시작하고, 입근육,혀근육,배근육까지 훈련해보는 시간을 갖는다. 지금껏 그 어디에서도 이런 강의를 들어본 적이 없기에 점점 흥미로운 생각을 하며 발음에 집중하게 된다.

 책을 읽어나가면서 슬슬 눈으로 읽는 것만으로 부족한 느낌이 들 때가 있다. 리듬 스피치 연습법을 읽을 즈음, 글자 위에 표시된 빨간 줄만으로는 무슨 의미인지 애매한 생각이 든다. 잠깐 잊고 있었던 사실! 이 책에는 부록으로 CD가 있다. '책 뒤편에 있는 부록 CD를 반드시 참고해야 한다. 이 책의 50%는 부록 CD다. 부록 CD와 함께 들으면서 연습하는 것이 이 책을 200% 이상 활용하는 유일한 방법이다. 저자의 목소리가 실제로 어떤지 여러분도 궁금하지 않은가?'(115쪽)

 세세하고 꼼꼼하게 점검해보고, 꾸준히 노력하면, 좋은 목소리로 거듭날 수 있다. 전혀 생각지 못했던 목소리 트레이닝을 이 책을 통해 알게 되었고, 이제 꾸준한 노력만이 필요하다. 예전에는 그냥 소리 내어 책을 읽는 정도로 목소리가 좋아질 것이라고 막연하게 생각했다면, 이제는 아니다. 어떻게 하는 것이 잘못된 것이고, 어떤 노력을 해야 좋아질 수 있을지 방향 제시를 확실하게 하게 되어 한결 편안하고 자신감 넘치게 노력할 수 있다는 점이 마음에 든다. 책을 읽기 전과 읽고 나서의 목소리가 달라지는 것을 느낄 것이다. 꾸준히 노력하면 지금보다 더 달라져있음을 깨닫게 되는 날이 올 것이다.

[뉴욕 비즈니스 산책] 비즈니스 시각으로 뉴욕을 산책하기

뉴욕 비즈니스 산책 - 인종의 용광로, 비즈니스의 용광로 ㅣ 비즈니스 산책 시리즈
엄성필 지음 / 한빛비즈 / 2014년 2월

 여행을 할 때에 주로 여행 가이드북에 의존해서 세상을 바라보게 된다. 사실 역사적인 건물이나 미술관, 박물관 등은 과거의 유물이 대부분이다. 현재와 이어지는 역사가 과거이겠지만, 무언가 빠진 느낌이다. 지금까지 출간되어 있는 책을 통해 여행지를 바라보게 되는 한계다. '한국'을 보러와서 '한복','경복궁'만 보고 가는 것이라고 이해하면 될까? 현재 모습을 제대로 알고 싶다는 생각을 하게 된다. 하지만 그만한 관심과 노력이 따르지 않고 있기에 '비즈니스 산책'을 담은 이 책을 보고 신선하다는 생각을 했다.

 이 책은 <뉴욕 비즈니스 산책>이다. '세계를 걸으며 배우는 비즈니스 산책 시리즈'로 출간된 것이다. '런던, 상하이, 이스라엘, 뉴욕'이 출간 예정이거나 출간되어 있는 책이다. 시리즈물로 다양한 도시의 현재를 비즈니스 시각으로 바라볼 수 있도록 도와준다. 앞으로 더욱 다양한 도시에 대해 계속 출간되면 좋겠다는 생각이 든다.

 이 책을 보며 뉴욕 거리를 비즈니스적 시각으로 살펴보며 슬슬 산책해보는 기분이 들었다. 비즈니스 면에서는 누가 콕콕 짚어주며 알려주지 않으면 알 수 없는 사실이기에 더욱 흥미롭게 바라보게 되었다. 뉴욕에 가게 되더라도 그냥 스쳐지나갈 장소들을 누군가 박식한 사람이 살짝 짚어주며 그 의미를 되새겨주는 듯한 느낌이었다. '비즈니스 가이드'라고 할까? 이 책을 읽으면서 책을 통해 알게 되는 사실이 많아서 책읽는 즐거움이 있었다.

 이 책을 읽어나가면 처음에는 부담없이 술술 읽어나갈 수 있고, 읽다보면 전혀 몰랐던 세계를 다양하게 접하는 느낌이 든다. 이 책을 통해 푸드트럭의 현실에 대해서도 구체적으로 알게 되었고, 뉴욕 백화점의 전반적인 분위기도 파악할 수 있었다. 우리 나라에서는 시도되지 않은 다양한 아이디어도 엿보게 되었으며, 패션과 요리에 대해서도 새롭게 바라보게 되었다. 궁금했던 뉴욕의 땅값과 처음 접해본 하늘값(공중권)에 대해서까지 살펴보았으니, 뉴욕 비즈니스에 대해 알차게 쏙쏙 뽑아서 한 권의 책으로 정보 수집을 하게 되었다. 핵심적으로 정보를 얻었다는 느낌이 든다.

 '말 한마디에 천 냥 빚이 생긴다' 부분은 한국인이 뉴욕에서 사업을 할 때 주의해야 할 점을 알려준다. 무심코 저지른 실수로 커다란 손해를 감수해야할 수도 있으니 비즈니스 진출을 하고자 한다면 반드시 주의해야할 것이다. 좀더 다양한 사례가 담기지 않았다는 점이 아쉽기는 했으나, 한 권의 책에 담아야 하기 때문에 분량상의 문제로 어쩔 수 없다는 것을 이해한다.

 이 책을 통해 뉴욕을 바라보는 시선이 폭넓어진 느낌이 든다. 뉴욕에 비즈니스 진출을 준비 중이라면 물론, 뉴욕을 다른 시각으로 보고 싶은 사람, 특히 비즈니스적인 시각으로 보고 싶다면 반드시 읽어볼 필요가 있다. 저자와 뉴욕 거리를 산책하며 이야기를 듣는 듯한 편안한 느낌이 들고, 핵심 정보를 쏠쏠히 얻어가는 기분이다.

[인생이란 나를 믿고 가는 것이다] 만화가 이현세의 '나만의 방식'

인생이란 나를 믿고 가는 것이다
이현세 지음 / 토네이도 / 2014년 2월

 예전에는 아이들에게 만화를 못보게 하는 것이 전반적인 분위기였다. 공부를 안하는 아이들이 몰래 보는 것이 만화였다. 자랑스럽게 만화를 보는 분위기는 아니었다. 지금에야 학습만화도 다양하게 출간되고, 만화라는 도구를 이용해서 지식도 전달해주고, 감동도 크게 느낄 수 있는 부분을 누구나 인정하지만, 예전에는 그런 분위기가 아니었다. 그래서 그 시대에 만화가를 하려면 더욱 자신만의 방식이 요구되는 길이었을테다. 그런 면에서 자신만의 길을 꾸준히 걸어온 만화가 이현세가 대단하다고 생각된다. 이 책을 읽게 된 이유는 만화가 이현세의 책이기에 더욱 관심이 갔기 때문이다. 그가 이야기하는 '나만의 방식'을 보며 나의 일상을 짚어보고 싶었다. 이 책을 통해 인생을 생각해보는 시간을 갖는다.

 이 책은 삶의 자세를 짚어볼 수 있는 시간을 준다. 시원시원하고 맞는 말이기에 공감이 간다. 자신의 길을 어떻게 선택할지 고민되는 사람에게도, 선택을 하고 나서 어떻게 할지 막막한 사람에게도, 만화가 이현세의 이야기는 힘을 준다. 시류에 휩쓸려 흔들리고 있는 마음을 단단히 붙들어매도록 도와준다. 자신의 목적을 잊지 않도록 하고, 떠올리며 행동에 옮기도록 자신감을 불어넣어준다. 글로 읽어나가는 시간에도 힘있는 목소리를 듣는 듯, 의지가 된다.

 이 책의 시작에 만화가 이현세의 가정사를 솔직하게 밝혔다. 모르던 사실이었는데 담담하게 풀어나가는 이야기에 '참 힘든 시절을 보냈구나!' 생각하게 된다. 소제목처럼 '내 힘으로는 감당할 수 없는 문제들'이었을 것이다. 게다가 미대 진학을 준비 중에 색약이라는 것을 알게 되고 상심하게 된다. 좌절하게 될 상황에서 자신의 길을 찾아 일어서서 만화가라는 세계로 뛰어든다.

 중학교 2학년 때 책상머리에 붙여놓은 짧은 글귀도 인상적이었다. '나는 자유로운 의지다'라는 말인데, 프랑스의 작가 로맹 롤랑의 소설 <장 크리스토프>에 나오는 구절이었다.

나는 존재하는 일체는 아니다.

나는 허무와 싸우는 생명이다.

나는 허무는 아니다.

나는 허무 속에 타오르는 불이다.

나는 영원한 싸움이다.

전투를 창공에서 내려다보는 영원한 운명이란 없다.

나는 영원히 싸우는 자유로운 의지다.

 지금 나에게 가장 와닿는 부분은 '이루고자 하는 것은 꿈인가 직업인가'에 나와있었다.

원하는 직업을 가졌다면 그다음에는 무엇이 있을까? 여기에서부터 고민이 시작된다. 무엇이 되겠다는 목적은 있지만, '어떤' 무엇이 될 것인지에 대해서는 생각해보지 않았기 때문이다. (117~118쪽)

뜻을 세운 사람이라면 이를 꾸준히 이어가기 위한 동기부여가 필요하다. 스스로 납득이 되는 동기부여 없이 무언가를 꾸준히 하는 것은 그야말로 삽질이 된다. 꾸준히 할수록 고통스러운 지옥이다. (120쪽)

 무엇인가 목표를 세우고 구체적으로 뜻을 세우고 동기부여를 하고 꾸준히 노력해나갈 필요가 있다. 그런데 거기에 하나 더! '절실함'이 필요하다. 절실한 마음으로 무언가를 하고자 하면, 절실함은 행동을 부른다. 한 가지 일을 꾸준하게 하며 그 분야의 거장으로 자리잡은 만화가 이현세의 확고한 의지를 바라보게 되는 책이었다. 그에게서 삶의 방식을 배우고, 나만의 방식에 대해 생각해보는 시간을 갖는다.

 같은 직종을 꿈꾸는 사람들에게는 반드시 읽어보기를 권한다. 이 책을 다 읽으면 고민되는 부분이 어느 정도 정리되는 것을 느끼게 될 것이다. 다른 직종이어도 그에게서 삶의 자세를 배우고 자신의 삶의 지침을 삼는 것도 도움이 될 것이다. 이 책은 힘차게 이끌어주는 느낌을 받을 수 있는 책이다.

[행복한 명상 카툰] 카툰으로 명상에 잠기는 시간

행복한 명상 카툰
배종훈 글.그림 / 담앤북스 / 2014년 3월

 세상에는 차고 넘치는 것이 많다. 하지만 부족한 것에 마음을 쓰고 더 갖지 못함에 욕심이 과해지는 것이 사실이다. 그런 상황에서 마음을 비우고 생각에 잠기는 시간을 갖는 것이 쉽지 않은 일이다. 이럴 때에는 명상에 관한 책을 읽으면 그 시간만이라도 마음이 정리가 된다. 그래서 명상에 관한 책에 관심을 갖고 찾아보게 된다. 그런데 이 책 <행복한 명상 카툰>은 카툰으로 명상을 접할 수 있는 책이다. 명상을 카툰으로 접하는 것은 처음이다. 색다른 기분이 들었다. 절제된 언어와 카툰을 통해 명상하는 시간을 갖고 싶어서 이 책을 읽어보게 되었다.

 이 책은 우리의 일상에 잠시 쉼표를 찍고 생각에 잠길 수 있도록 도와준다. 명상 카툰을 통해 명상에 대해 생각해보는 시간을 갖게 한다. 이렇게 카툰으로 표현한 것이 마음에 드는 책이다. 그냥 짧은 문장만으로 설명된 것보다 현실 속에서 쉽게 접할 수 있기에 부담없이 편안한 마음으로 읽을 수 있다. 책의 두께도 얇아서 조금씩 찬찬히 살펴보면 어느덧 한 권의 책을 금세 다 읽게 된다. 하지만 읽는다는 행위 자체보다 중요한 것은 실천여부일 것이다. 우리 생활 속에서 실행하고 곰곰이 곱씹어볼 여지가 많은 책이다. 주변에 놓아두고 슬슬 넘기다가 어느 것 하나 화두로 삼고 점검해볼 필요가 있다는 생각이 든다. 한꺼번에 다 읽을 것이 아니라 조금씩 자주 들여다보며 마음을 정리하고 싶은 책이다. 조금씩 찬찬히 살펴보며 마음을 다스리고 비우는 시간을 갖게 되었다. 고요하고 정돈된 기분으로 마음의 평화를 얻게 된 듯한 느낌이다.

 이 책의 저자는 12년 전, 불교적 사유와 삶의 실천을 짧은 카툰으로 그려 보고 싶다는 생각을 처음 했다고 한다. 2003년 1월 월간 <불광>에 '깨달음의 두레박' 연재를 시작한 이후 선 카툰이 많이 소개되어있다는데, 나의 경우에는 이번에 이 책을 통해서 명상 카툰의 존재를 처음 알게 되었다. 특정 종교인이 아니더라도 누구나 읽고 생각에 잠길 수 있도록 한다는 점에서 이 책의 장점을 찾을 수 있다.

 이 책은 순서에 관계없이 어느 곳을 펼쳐보아도 좋을 것이다. 차 한 잔 하면서 가벼운 마음으로 읽어나가다가 어느 순간 마음에 확 와닿는 카툰을 발견하게 될 것이다. 잠자기 전에 머리맡에 놓아두고 읽어도 좋을 것이고, 외출할 때에 자투리 시간을 활용해 읽어도 부담없다. 하지만 무엇보다 고요한 분위기에서 다른 사람 없이 자기 자신 혼자 존재할 때에 읽어나간다면 그 가치가 더욱 클 것이라 생각된다. 이미 알고 있는 것이어도 이 책에서 말하는 것처럼 이미 있는 것을 깨달아보는 시간이 된다.

"진리는 노력으로 얻어지는 것이 아니라 이미 있음을 아는 것입니다.

늘 머리 위에 하늘이 있으나 그걸 인식하는 사람은 많지 않지요.(210쪽)"

"오늘 자신 안에 든 진리에 눈을 뜨세요." (100쪽)