[자기관리] 결국 감정이 문제야

결국 감정이 문제야 - 자꾸만 꼬이는 직장, 가족, 연애, 인간관계
마르코 폰 뮌히하우젠 지음, 김해생 옮김 / 한국경제신문 / 2012년 7월

결국,감정이 문제야

마르코 폰 뮌히하우젠 지음

김해생 옮김

한국 경제신문출판

책 표지를 보면 , 책의 제목인 < 결국, 감정이 문제야> 위에 이렇게 적혀있다.

"자꾸만 꼬이는 직장, 가족, 연애, 인간관계..."

오늘날,  "내 인생은 왜이럴까."하고 자기자신을 뒤돌아보지않고 , 후회해보지 않은 사람이 몇이나 될까.?

말줄임표 뒤에 올 수 있는 수많은 고민거리를 포함한 직장,가족, 연애,인간관계.

적어도 이 네가지중에서 한번이라도 고민하지 않고 평탄하게 살아왔다고 자부할 수 있는 사람은 과연 있을까 싶을 정도로

현대인들이 가장 많이 하는 속앓이 고민이아닐까싶다.

이 책은 자기 심리를 바탕으로 한 <자기관리서적>이다.

지은이 마르코 폰 뮌히하우젠은 BMW와 IBM 등 내로라 하는 기업에서 자기계발 강사 겸 트레이너로 활동하고 있다.

그가 강연에서 다루는 주제는 동기, 자기관리, 일과 생활의 균형등이다.

지은이에 대해 책의 소개에는 그가 강연 활동으로 Excellence Award , Conga Award 등과 같은 상을 받았다.

많은 사람들이 그의 강연에 공감을 하고, 그가 말하는 것들을 많은 사람들과 공유하고 싶어하는것에서 이러한 상을 받은것같다.

책을 읽으면서,

우리가 잘 알고 있는 코이케류노스케스님의 <생각버리기연습>,<침묵연습>이나,

혜민스님의 <멈추면, 비로소 보이는 것들>, 틱낫한스님의 <지금 이 순간 그대로 행복하라>등의 서적에서 말하고 있는

자기관리법의 서양버전이라 할까? 그런느낌을 많이 받았다.

불교에서 말하는 수행에서 고민이나 어떤 감정에 휩싸여 있을 때, 자신을 객관화 시키고

"아, 나한테 이런 감정이 지나가고 있구나" 하고 자신을 바라보고 다시 마음을 다스리는 법에 대해 설명하는데,

이 책 또한 맥락은 비슷하다. 하지만 다른 점이 있다면 이러한 논리가 과학적이고 체계적으로 설명한것같다.

예를 들면, 책 곳곳에 수록되어있는 설문지를 통해, 나도 몰랐던 나의 상태에 대해 객관적으로 판단 할 수 있게 구성되어있다.

그리고 그 결과에 대해 분석해주고, 앞으로 어떤 방향으로 나의 감정을 다스려야 하는지 설명하고 있다.

앞서 말한 책들과 맥락은 유사하지만 다른 색깔의 매력을 가지고 있어 나를 좀 더 객관화하여 살펴볼 수 있는 계기를

갖게 하는 것 같다.

내면의 세계를 관찰하는 데 성공하면 믿기 힘든 일이 일어난다.

기차가 멈추는 것이다.

왜냐하면 기관차에 전기 공급을 끊었기 때문이다.

내가 상상으로 떠올린 것은 이제 내가 그것을 실제와 혼동할 때처럼 나를 사로잡지 못한다.

생각-장면-감정의 작요이 중단된다.

그러므로 망상의 기차를 멈추게 하는 마법의 주문은 다음과 같다.

"상상을 실제 상황과 동일시하면 생각의 권력이 강해지고, 관찰을 하면 생각의 권력이 약해진다."

-책 62쪽

그럼, 자신의 문제점에 대해 어떻게 대처해야 하는지 어떤 방식으로 설명하고 있는지 조금 살펴보면,

"표현 바꾸기"

철학자 하이데거가 '언어는 실존의 집이다'라는 말을 했을 때, 그가 부정적인 감정의 늪을 염두에 두고 한 말은 아닐 것이다.

그러나 우리가 하는 말 속에는 흔히 우리가 처한 늪이 반영되어 나타난다.

어떤 사물을 보는 우리의 관점, 어떤 계획에 대한 우리의 태도는 우리가 선택하는 언어 표현을 통해 드러난다.

가장 두드러진 예는 우리가 매우 자주 사용하는 '해야 한다'라는 말이다.

(중략)

그러나 이 늪으로부터는 빠져나오는 길이 있다.

이제부터 해야한다고 말하지말고, '해도 된다' , '하고자 한다',혹은 '하고 싶다'고 말하라

표현의 차이는 매우 미미하지만 그 효과는 무시못한다.

-책 90~92쪽

또한 자기관리를 과학적인 측면에서 많이 분석하여,

알파파전략과 같은 우리의 뇌의 자극에 따라 나의 감정을 어떻게 조절할 수 있는지에 대해 자세히 설명되어있다.

알파파 발생에 크게 도움이 되는 음악들이 소개되어있다.

또한 호흡법이라던지, 우리가 감정조절할 때 '과연 어떻게 해야하는가?'에 대한 질문의 답이

다양한 방법으로 소개되어있으니, 자신에게 알맞는 방법으로 자신의 감정을 다스릴 수 있게 한다.

-이 책의 모티브가 된 뮌히하우젠 남작의 거짓말은 독일 사람이라면 삼척동자도 다 아는 이야기이다.

그는 포탄을 맞고 날아가 늪에 빠졌는데, 자신의 머리끄덩이를 붙잡고 위로 끌어올려 스스로 늪을 빠져나왔다고 주장했다.

사실은 황당한 이야기지만 (물리적으로 불가능하므로), 하지만 심리적으로는 충분히 가능하다.

우리 마음이 부정적인 생각과 감정의 늪에 빠졌을 때 거기서 스스로 빠져나오는 방법은 매우 많다.

현대인들이라면 누구나 한번씩 겪는 감정의 늪.

책을 펼치면 앞장에 소개된 독일의 이야기가 한국독자들에게도 부정적인 마음의 늪에 빠졌을 때,

자신이 어떻게 감정을 다스려야 하는지 , 그리고 이런 마음의 기초가 되는

'나의 부정적인 마음의 늪에서 빠져나올 수 있는 나의 힘'을 믿을 수 있는 힘을 주는 마음의 정리법을 만나보자.^^

[자기관리] 생각대로 살지 않으면 사는 대로 생각하게 된다

생각대로 살지 않으면 사는 대로 생각하게 된다 1 ㅣ 생각대로 살지 않으면 사는 대로 생각하게 된다 1
은지성 지음 / 황소북스 / 2012년 7월

생각대로 살지 않으면 사는 대로 생각하게 된다.

작가 은지성

출판 황소북스

발매 2012년 7월 19일

책 제목만으로도 내 자신이 뜨끔,해 지는 책이다.

'생각대로 살지 않으면 사는 대로 생각하게 된다'

이 한줄의 문구가 지금의 나를 다시 한번 되돌아보게 한다.

매년 새해가 되면 목표를 세우고 올해는 정말 열심히, 알차게 살아야지 하고 다짐하지만

어느새 목표를 중심으로 내가 살아가는 것이 아닌

시간에 이끌려, 그저 수동적으로 살아가는 나를 발견하게 된다.

그리고 쉼없이 넘어가는 달력을 보며, 이렇게 시간은 또 흘러가는 구나 ..하면서

반성 아닌 반성을 하게 되는것같다.

이 책에는 20가지의 이야기와 20인의 인물들의 이야기가 수록되어있다.

우리에게 이미 잘 알려진 사람들과 일화들도 있는 반면,

잘 몰랐던 이야기와 인물들의 이야기도 있다.

책 첫장에 아리스토텔레스의 격언이 적혀있는데,

머릿속으로 자신이 바라는 것을 생생하게 그리면

온몸의 세포가 모두 그 목적을 달성하는 방향으로 조절된다.

이 말이 오늘을 살아가는 나에게 다시한번 용기를 주는것같다.

이 책은 1부인 "모든 것은 자신의 신념에서 시작된다."

2부 "내가 바뀌지 않으면 아무것도 변하지 않는다."

3부 "미래를 예측하기보단 미래를 만들어라"

4부 "마음먹은 대로 끝까지 해라"

5부 "실행이 곧 전부다"

이렇게 5부로 나누어 20가지 이야기가 전개된다.

그리고 각 이야기 마다 다시한번 생각해볼 수 있는 저자의 플러스 메시지가 수록되어있다.

이 책은 자기계발서의 모습을 하고 있지만 여러 사람의 감동적인 인생 이야기가 담겨 있는 인생론으로 읽었으면 좋겠습니다.

이 책에 등장하는 스무 명의 사람은 역경과 고난을 이겨 내고 자신만의 성공을 일군 사람들입니다.

성공이라는 단어가 요즘은 돈을 많이 모아 엄청난 부자가 되거나 유명한 사람이 된다는 의미로 쓰이지만

원뜻은 '목적하는 바를 이룸'이라는 뜻입니다.

무슨 일에 성공하기 위해서는 반드시 그 일이 '내가 마음먹은 대로 된다'는 믿음이 있어야 합니다.

-책 소개중

꿈을 향해 달려가는 당신에게 응원의 힘을 실어줄 책,

"생각대로 살지 않으면 사는대로 생각하게 된다."

다시한번 용기내어 내가 생각한대로 '나'가 주체가 되는 인생을 살아보자.^^

[자기관리] 서른 살 승무원

서른 살 승무원
지병림 지음 / 북치는마을 / 2014년 10월

서른 살 승무원

지병림

북치는 마을 출판사

승무원,

공항에 가본 사람이라면 한번쯤 무의식적으로 뒤돌아보게 만들만큼 멋지고 당당하게 걸어가는 승무원들의 모습을

한번쯤 본 기억이 날것입니다.

멋진 유니폼을 입고 당당하게 걸어가는 승무원들의 모습을 보면서

'와, 나도 저렇게 멋지게 살고싶다'라는 생각이 들곤합니다.

승무원이 되고싶은 분이시라면 꼭 이 책을 읽어볼것을 권해드립니다.

제 주변에도 승무원의 꿈을 품고 열심히 노력하는 친구도 있고 , 벌써 승무원이 된 친구들을 보면서

모두 다 이 책 지은이의 말에 고개를 끄덕이게 될 정도로 공감대를 많이 형성하고 있다고 생각해요.

개인적으로 저는 승무원의 꿈을 꾸고있진 않지만, 이 책의 제목인 '서른 살 승무원'에서 '서른 살'이라는 단어에

이 책에 저도 모르게 끌렸던것같아요.

요즘 여자 나이 서른이면 아직 젊다고, 괜찮다고 이야기하지만

실상 몸으로 부딪히는 여자 서른의 나이는 말처럼 그리 쉬운 나이는 아니라 생각합니다.

무엇인가를 도전하기엔 느린것같고, 지금 내 삶을 변화시키기엔 혹시 있을지모르는 '실패'의 생각에

20대초반의 객기라고 불릴 수 있는 무모한 용기는 솔직히 내기 힘든게 사실이니까요.

하지만, 피그말리온 효과라고 들어보셨을 것입니다.

간절히 원하고 노력하면 이루어진다.

합격해 기뻐 날뛰는 내 모습을 그려보았다. 앞으로 나에게 일어날 변화들은 어떤 것일까?

이제 세상을 정면으로 마주보는 법을 터득하고, 무엇도 두려워하지 않을 것이다.

끝까지 해보지도 않고 망설이면서 하나뿐인 인생을 남의 것처럼 사느니

모든 인생을 통틀어 후회 없이 도전하고 , 한계를 넘어서는 자가 되는것이 훨신 가치 있다.

간절히 원하고 노력하면 이루어진다는 피그말리온의 오랜 전설의 힘을 나는 주문처럼 읊고 또 읊는다.

-책 161쪽

꿈을 위해 달려가기 위해 출발선에 서 있거나, 달리고 계신 분들에게

미래에 대한 불안과 걱정은 필연적으로 오기 마련이라 생각합니다.

그때 무엇보다도 중요한것은 자신을 믿는것.

비록 의도치 않게 몇번 실패했다하더라도

정말 자신을 위해 자신이 제일 하고싶은 미래를 위해 다시한번 힘을 내야할 때가 아닌가 생각합니다.

이 책을 쓴 지은이도 자신이 하고싶은 일을 위해 먼 길을 돌아왔고

치열하게 노력했습니다. 우리가 어렸을 때 만나던 '위인전'의 스케일은 아니지만

오늘의 현실을 살고있는 우리에겐 어렸을 적 만났던 위인전에 나오는 위인들의 '열정'만큼은 더 현실적으로 다가오는것같습니다.

만약 나라면 그녀가 처했던 그 시간에 어떤 결정을 내렸을까요?

지금의 '나'는 과거의 수많은 선택의 결과물로서 만들어졌다고 합니다.

비록 지금의 '나'가 마음에 들지않더라도 지금 이 시간, 알차고 행복한 시간들로 채워간다면

미래의 '나'는 오늘을 좋았던 기억으로 추억할것입니다.^^

꿈의 속도는 꿈을 이루기 위해 노력한 시간, 거리에 비례한다.

간절히 원하는 열정의 부피만큼 노력해 능력을 키우면 어떤 여건에서도 성공할 수 있다.

선택한 목표를 향해 몰입하고 집중하는 시간만큼 성공은 앞당겨진다.

그런, 어떤 시련이 오더라도 잊지말자.

중요한 것은 속도가 아니라 방향이다.

그러므로, 포기하지 말고, 끝까지 도전하면 성공한다.

피그말리온!

-책 229

수많은 선택의 기로와 경쟁, 그리고 실패에 대한 두려움등등

우리가 꿈을 위해 달려가기 위한 과정은 모래밭,가시밭길처럼 앞길이 불투명한것같지만

분명히 믿어야할건 자신과, 자신에 대한 믿음,..

너무나 당연한 이야기이기에 어쩌면 소홀할 수 있는 생각들이

이 책을 통해, 그녀의 이야기를 통해 할 수있어!라는 용기와 함께

내꿈의 날개를 달아주는것같습니다.^^

나의 꿈을 위해 달려가는 오늘날의 그대에게,

이 책을 추천합니다.^^

인생역전 7분 솔루션

인생역전 7분 솔루션 - 하루 7분, 90일이면 인생이 바뀐다
앨리슨 루이스 지음, 이미숙 옮김 / 한즈미디어(한스미디어) / 2012년 6월

인생역전 7분 솔루션

앨리슨 루이스 지음, 이미숙 옮김

한스 미디어

하루에 7분이라는 시간은 헛되이 보내기 십상이다.

하지만 이 7분을 매일 90일동안 제대로만 사용한다면 나의 인생이 바뀐다고 한다.

솔깃하다.

7분동안 내가 어떻게 해야하는지, 어떤 계획하에 행동을 해야하는지에 대해

이 책 한권에 고스란히 담겨있다.

추상적으로 말하는 것이 아닐까? 여느 자기계발서에 나와있는 이야기들을 반복적으로 하는 것이 아닐까?

이런 마음으로 처음에 읽었는데, 앨리슨 루이스가 말하는 7분이라는 시간은 그녀가 말하는 것처럼,

그리고 직접 효과를 본 사람들의 사례를 보면서, 정말 중요하구나, 다도 도전해보고 싶다라는 생각이 들게했다.

진짜로 내가 하고싶은게 무엇인지, 그동안 확실히 알지 못한 사람이 있다면

이 책을 꼭 추천해주고싶다. 나도 모르는 진정한 나의 목소리가 이 책을 통해서 들릴 수도 있다.

모두들 가끔씩은, 또는 자주 힘들다고 느낄때가 있다.

그럴때 다시한번 나를 일으켜 세워주는 무언가를 만나는 것은 인생에 있어 커다란 복이라고 개인적으로 생각한다.

나는 책을 통해 힘든일이 있으면 극복하고 위로받는데, 이 책을 통해 용기를 많이 얻었다.

며칠전 읽었던 <꿈꾸는 자는 멈추지 않는다>에서 큰 용기를 얻었는데,

이 책을 통해 또다른 구체적인 특성의 용기(?)를 얻었다고나 할까?^^

이 책을 만난것도 복이라 생각한다.^^

루이스가 제시한 여러 가치관 목록을 보면서 나도 그녀의 제안에 따라 내가 진정으로 원하는 것이 무엇인지

구체적으로 알게되고, 그 실천방향을 그녀가 말하는 대로 세웠다.

나도 하루 7분을 투자하여 90일동안 '나'의 변화를 위해 달릴 계획이다.

그저 좋은 말이라며 이 책을 덮고 책꽂이에 꽂아두기엔 여기서 말하는 보석같은 것들을 놓치기 싫기때문이다.

끊임없이 내가 원하는 것을 나에게 질문하고, 이것을 게으름에 타협하지 않도록 행동으로,실천하는것이

내가 새로운 인생으로 발걸음을 돌리게 해줄 첫단계이다.

물리적인 시간인 7분은 짧지만 , 막상 이것을 행동으로 옮긴다면 아마 태산을 옮기는 듯이

힘들지도 모르겠다. 습관이란 참 무서운거니깐..

하지만 누구나 매년 1월1일에 다짐하는 결심이 있듯이

분명히 우리는 내자신이 변화하고싶은 마음이 있을것이라 생각한다.

이 마음을 1월1일에 잡지 말고 , 지금부터 당장 실천해보자.

나의 90일 뒤가 궁금하지 않은가?

길을 잃거나 절망적인 상황일수록 희망을 잃지 말고 인내하며 끈기를 가지고 계속 행동해야 한다.

섀클턴의 탐험대가 보여주엇듯이 당신을 위한 기적이 수평선 바로 너머에서 기다리고 있을지 모른다.

'끈기'는 '달라붙어 있다'는 의미에서 파생한 단어이다.

이는 무슨 일이 있더라도 포기하지 않는다는 뜻이다.

끈기로 마음 속 믿음을 저버리지 말고 희망을 놓치지 말자.

-책 174쪽

내가 왜 이곳에 있는지 알게 해주는 나의 멘토가 되준 책,

'끈기'의 의미가 무엇인지에 대해 다시 한번 깨닫게 해주었다.

잊고있었던 나의 끈기에 대해 확신이 생겼다.^^

무엇을 하던 나의 선택으로 이루어진다.

두려워하지말고 무서워하지말고 많은 생각을 가지고 출발하지 말자.

온전히 나의 계획과 끈기, 그리고 확신으로 달려가자.^^

무지개원리

무지개 원리 - 개정증보판
차동엽 지음 / 국일미디어(국일출판사) / 2012년 4월

하는 일마다 잘 되리라
무지개 원리

몇년전 학교도서관에서 만난 <무지개원리>를

전면완전 개정판으로 다시 출시된 <무지개원리>를 통하여 다시 만나게되었다.

몇년전 지금보다 한창 <자기계발>책이 많이 읽히던 그때,

나도 일주일에 서너권씩 자기계발서적을 읽곤했는데
무지개원리를 읽고 많은 도움이 되었었다.

'Secret'에서 말하는 것이 조금은 추상적이라고 하면,

무지개원리는 구체적인 실천방안이 적혀져있다고 할까?
좀 더 체계적인 조언이 담겨있는것같다.

<무지개원리>를 처음만나는 독자라면,
서점에서 많이 본것같은데 무슨책이지?하고 생각할 수도있을것이다.
이 책은 꿈을 이룬 사람들의 성공 요소를 통합하고 그 공통분모에서 7가지 법칙을 찾아내어
'무지개 원리'라는 원리를 엮은 책이다.
출간된지 5년만에 개정판이 나왔으며 이전 책과 비교했을 때 많은 구성이 바뀌었음을 알 수 있다.
자기계발서를 좋아하는 독자라면 꼭 읽어야할 필수도서이다.

여러가지 사례들을 통하여, 글을 통하여 읽는 독자로 하여금 희망과 용기를 준다.

절망은 결론이 아니다.
아무리 끝을 모르는 어둠의 터널 속에서도 우리의 결론은 '희망'이다.
절망은 우리의 마지막 언어가 아니다.
아무리 먹장구름이 하늘을 뒤덮어도 우리의 마지막 언어는 '무지개'다.
-책 24,25쪽

이렇듯 저자는 '희망'에 대해서 강조하고 절대 어느상황에 있더라도 버리지 말것을 강조한다.
이 책을 펼치는 독자들은 대게 현재의 자신의 모습에서 한단계 업그레이드된 자신을 만나고자 하는 목적에서
읽게되는데 나를 포함한 이런 목적을 가지고 있는 독자들에게

이 책속에 담긴 글귀들이 참 많은 위로가 되고,될수있으리라 생각한다.

"그 무엇도 내 허락 없이는 나를 불행하게 만들 수 없다."
각자의 마음속에 이 말을 새겨 둔다면, 결코 인생에서 좌절이나 포기는 없다.
결국 행복과 불행은 객관적인 잣대가 아니라 주관적인 잣대에 있는것이기 때문이다.
똑같은 것을 놓고 어떤 사람은 그것을 불행으로 치부할 수 있다.
하지만 그것이 어떤 사람에게는 행복의 이유가 될 수도 있다.
그러므로 우리는 어떤 경우에도 그것을 '불행'으로 여기지 말아야 한다.
모든 것은 내 허락 여하에 달려있다.
-책 117쪽

우리가 행복과 불행을 바라보는 시선에 대해서 '아, 이렇게도 생각할 수 있구나'하는
깨달음을 얻을 수 있다.

많은 자기계발서나 행복에 관련한 에세이를 읽으면
우리가 궁극적으로 추구하고자하는 '행복'의 모습에 대해서
이런 관점을 가지는것이 중요하다고 하는것을 많이 볼 수 있다.

<무지개원리>가 출판된 이후 많은 사람들에게 사랑을 받았다.
그만큼 <무지개원리>에 관한 실제 사람들의 사례가 많은데
이번 개정판에서 그런 사례들을 많이 만나 볼 수 있어서 좋았다.

결론은 명확하다.
'긍정적으로 기대하라. 그리하면 반드시 긍정적인 결과를 얻는다. 이는 과학이다'

"나는 매일 어떤 방식으로든 점점 더 기분이 좋아진다."
Everyday in every way, I'm feeling better and better.

실패로 상처받지 마라.
실패를 받아들이고 인정하라.
그래야 실패를 딛고 일어설 수 있다.
-책 334쪽

책을 읽으면서 마음에 드는 부분들을 포스트잇으로 따로 표시하면서 읽었다.
다 읽고 나니 꽤 많은 페이지에 포스트잇이 붙었는데,
내가 꼭 기억하고 싶은 부분들을 모아 따로 정리하였다.
잊지 않고, 이 <무지개 원리>를 잘 사용해야겠다.^^

2012년하고도 벌써 6월이다.
자신의 꿈을 위해 달려가고 있는 당신에게,
힘이되주고 올바른 길잡이가 되줄 책, <무지개 원리>를 추천한다. ^^

하는 일 마다 잘되리라. ^^