[잘 먹고 더 움직이고 잘 자라]를 읽고

잘 먹고 더 움직이고 잘 자라 (30일 액션 플랜 포스터 포함) - 내 몸을 움직이게 만드는 놀라운 통찰
톰 래스 지음, 김태훈 옮김 / 한빛라이프 / 2014년 2월

오늘날 현대인으로 산다는 것은 정말 많은 유혹을 견뎌내야 하는 것 같다. 트랜스지방을 가득 가지고 있다는 것을 알지만 입으로 가져가게 하는 많은 음식들, 그리고 밤잠을 설치게 하는 각종 드라마와 각종 오락프로그램들 말이다. 게다가, 자동차를 이용하게 된 이후로 점점 더 걷는 것과는 멀어진 것까지 말이다.

 그래서 그런지 이 책의 제목이 정말 마음에 와 닿는다. “잘 먹고 더 움직이고 잘 자라”라는 이 문구가 건강한 삶을 사는데 있어서 가장 단순하면서도 명쾌한 해법이 아닌가 하는 생각을 하게 된다.

 건강한 삶을 위해서 운동에만 치중하거나 식이요법에만 전념했다면 이 책을 읽는 순간 얼마나 잘못된 방향으로 가고 있었는지 느끼게 된다. 책의 첫 장에서 말하는 유행하는 식이요법을 경계할 것을 읽으면서 말이다. 그리고, 정말 충격적이었던 것은 “흡연보다 더 나쁜 의자 생활”이었다. 현대인들이 대부분 그러하겠지만, 나의 일상을 돌아보면 거의 대부분이 앉아서 지내는 시간인데, 이것이 흡연보다 나쁘다니 말이다. 가히 충격적인 부분이었다.

 그리고, 먹는 것은 예기하는 것들 중에서 설탕에 대한 부분도 말이다. 우리들이 먹는 대부분의 음식이 설탕 및 설탕 대체재를 포함하고 있다는 사실을 읽으면서, 정말 어떤 음식을 먹어야 하는 지 고민하게 되었다. 흔히들 지방이 좋지 않다고 생각하고 이를 피하곤 하는데, 이 책에서는 지방보다 탄수화물이 더 위험하다고 예기한다. 우리들이 매일 먹는 밥이 탄수화물이니, 이를 어떻게 해야 한단 말인가! 하는 생각이 들기도 한다.

 그리고, 이 책에서는 20분마다 2분씩이라도 움직일 것과 아침 운동이 얼마나 중요한지를 예기하고 있으며, 척추를 바로 세우는 올바른 자세가 얼마나 중요한지도 예기하고 있다. 또한 식사 시간은 최소 20분으로 하고 천천히 먹으면서 여유를 가질 것을 강조하고 있다.

 이 책을 읽다 보면, 이 책에서 언급한 내용과는 완전히 반대로 살고 있다는 생각이 들 정도로 현대인의 삶이 어긋나 있구나 하는 생각이 든다. 나의 삶을 돌이켜보고, 건강한 삶을 살아가는데 있어서 꼭 필요한 것들을 담은 책으로써 주위의 지인들에게 꼭 권하고 싶은 책이다.

[승풍파랑]을 읽고

승풍파랑 - 나를 바꾸면 성공의 바람이 불어온다!
가오위엔 지음, 송은진 옮김 / 북로그컴퍼니 / 2014년 2월

우리나라에서 출판되는 대부분의 서적들이 자기계발 관련 서적들이라는 것을 언젠가 신문에서 본 적이 있다. 그런데, 다른 나라도 다르지 않은 것 같다. 지금껏 만나온 자기계발 관련 서적들은 주로 나폴레온 힐, 지그 지글러, 데일 카네기 등의 번역서였는데, 이번에 만난 책은 나에게는 다소 낯설은 '가오위엔'이란 중국의 책이었다.

 '나를 바꾸면 성공의 바람이 불어온다'라는 부제를 달로 있는 이 책이 예기하고자 하는 바는 난관을 이겨내고 꿋꿋하게 나아가면 성공의 바람이 불어온다라는 것이었다. 그래서 난관을 이겨내고 계속 나아갈 수 있는 방법들을 이 책을 통해서 들려 주고 있다.

 이 책은 전체적으로 8 파트로 나뉘어져 있는데, 이를 순서대로 읽지 않아도 될 것 같다.

   Part 1. 뼛속까지 낙관주의자가 돼라!

   Part 2. 도전하고 또 도전하라!

   Part 3. 열정은 또 하나의 능력이다!

   Part 4. 목표, 기적을 만드는 첫 단추!

   Part 5. 집중하면 방법이 보인다

   Part 6. 시간 관리가 효율의 차이를 만든다

   Part 7. 생각의 틀을 깨야 성공한다

   Part 8. 나를 바꿔야 세상이 변한다

정말 제목만을 읽어도 우리들이 어떤 마음가짐을 가져야 할 지를 알 수 있다. 그리고 우리들이 여태 읽어왔던 무수한 자기계발 서적들에서 보아왔던 것들이었다. 그럼에도 불구하고, 정말 주옥같은 에피소드들과 금언들을 포함하고 있는 책이라고 할 수 있다.

 나에게는 '열정을 잃으면 영혼마저 잃는 것이다'에 나오는 다음의 글이다.

   "믿음이 있으면 젊은 것이고, 의혹이 있으면 늙은 것이다. 자신감이 있으면 젊은 것이고, 두려워하면 늙은 것이다. 희망이 있다면 젊은 것이고, 절망한다면 늙은 것이다. 세월은 피부에 주름을 만들지만, 사라진 열정은 영혼에 주름을 만든다"

 정말 젊게 산다는 것이 어떤 것인지를 다시 한 번 생각해 보게 만드는 문구가 아닌가!

 이 책을 통해 자신의 마음 속에 있던 긍정의 불씨를 다시 훨훨타게 할 수 있다면 하는 마음으로 이 책을 권해 본다.

[대화와 설득의 기술]을 읽고

대화와 설득의 기술 - 원하는 것을 얻고 인생을 바꾸는
크리스 헬더 지음, 정은아 옮김 / 매일경제신문사 / 2014년 2월

 디지털 시대가 불러운 것 중의 하나가 바로 대화의 어려움이 아닌가한다. 공익광고에서도 스마트 폰에 대한 묵념을 하고 대화를 하라고 할 정도니 말이다. 그래서 그런지 사회 생활을 하면서 꼭 필요한 대화를 하기가 점점더 어려운 것 같다. 그래서 그런지 요즘 부쩍 대화에 대한 책을 많이 접하게 된다.

 그런데, 이번에 만난 크리스 헬더의 [대화와 설득의 기술]은 정말 모든 생활에서 활용가능한 지혜를 담고 있는 책이 아닌가하는 생각을 해 보게 된다. 그런데, 이 책의 원제를 보니 더욱더 이 책을 읽기를 잘했다는 생각이 든다. 참고로 이 책의 원제는 "The Ultimate Book of Influence: 10 Tools of Persudasion of Connect, Communicate, and Win in Business" 이다.

 이 책은 크게 4 장으로 구성되어져 있다.

  1장 자기 자신에게 영향력 발휘하기 - 명확하게 실행하기

  2장 다른 사람들에게 영향력 발휘하기 - 바라는 것을 얻어라

  3장 사람들의 마음 읽기

  4장 영업 그리고 성공 - 혁신과 단순함

먼저 자신에게 영향력 발휘하기를 예기하는 1장에서는 다음의 세 가지 기술을 예기하고 있다.

  제1기술: 이메일의 벽을 허물어라.

  제2기술: 나비의 날갯짓에 주목하라.

  제3기술: 일몰(Sunset) 질문을 이용하라

정말 모두 가슴에 새길만한 것들이지만, 이 중에서 꼭 하나를 고르라면, 제1기술을 택하고 싶다. 우리들은 디지털 기기들로 인하여 점점더 대화가 줄어들고, 메일이나 SNS로 소통을 하고 있지 않은가? 이러한 소통이 과연 진정한 소통인가 말이다. 특히나 영업활동을 하면서 겪게 되는 e-pong 은 정말 피해야 할 것으로 생각된다. 이러한 이메일의 벽을 허물기 위한 방법으로 이 책에서는 다음의 다섯 가지 전략을 들고 있다.

  1. 의사결정자가 누구인지 알아보라.

  2. 의사소통을 위한 가장 좋은 방식을 알아보라

  3. 의사 결정에 걸리는 기간을 정해 놓아라

  4. 모든 것을 다 공개하지 마라.

  5. 죽은 나뭇가지는 과감하게 잘라 버려라

그리고, 2장 다른사람들에게 영향력 발휘하기에서는 다음의 세 가지 기술들을 배울 수 있다.

 제 4기술: 만약 A라면 어떻게 행동했을까

 제 5기술: FORD 법칙

 제 6기술: 긍정, 긍정, 긍정 그리고 부정

 이 장에서 나의 눈길을 끈 것은 FORD 이다. 미국의 유명한 자동차 회사 이름과 같은 이 단어가 과연 다른 사람들과에게 영향력을 발휘하는 기술에 있을까하는 것이다. Family, Occupation, Relax, Deep or Dream 의 약어인 FORD는 다른 사람들과의 대화를 통해 바라는 것을 얻는 기술 중에 단연 눈에 띄는 것이었다.

 그리고, 3장 사람들의 마음 읽기에서는 다음의 두 가지 기술을 배우게 된다.

  제 7기술: 색깔로 표현하는 성격 유형

  제 8기술: 보디랭귀지 읽기

 여기서 사람들의 성격을 색깔로 표현하는 흥미로운 부분을 만나게 된다. 저자는 빨간색, 노란색, 하늘색, 파란색의 네 가지 유형을 설명하고 있다. 과거, 현재, 미래 중에 어느 곳에 더 촛점을 두느냐에 따라서 성격을 분류한 것으로 정말 만나는 사람들을 이와 같이 분류해서 대처하는 것이 얼마나 유익한 지 배울 수 있는 부분이었다.

 마지막 4장은 영업과 성공을 예기하고 있으며, 여기서 또 두 가지 기술을 배우게 된다

 제 9기술: 같게, 같게, 하지만 다르게

 제 10기술: 옆으로 치워 두기

  인상적인 부분은 옆으로 치워 두기이다. 영업활동을 하면서 구매담당자를 만나서 먼저 듣게 되는 예기인 가격 부분에 대해서 어떻게 대처할 것인가에 대한 지혜를 배울 수 있다.

이 책은 단순히 비지니스를 함에 있어서 대화와 설득의 기술을 배울 수 있는 책을 뛰어 넘어, 일상적인 생활을 하면서 가족, 친구 등과의 대화를 할때도 유용하게 사용할 수 있는 책이라는 생각이 든다. 또한 이 책은 주제와 관련된 다양한 에피소드들을 싣고 있어서 읽는 내내 지루하지 않았다.

 일선에서 영업활동을 하거나, 조직 내 소통의 문제에 고민을 하고 있는 분들이라면 정말 권하고 싶은 책이다.

[몰라보게 글솜씨가 좋아지는 글쓰기 20일 완성]을 읽고

몰라보게 글솜씨가 좋아지는 글쓰기 20일 완성
최병광 지음 / 황금부엉이 / 2014년 2월

평소에 글을 쓰는 경우는 보고서나 책을 읽고 서평을 쓰는 경우가 대부분인 듯 하다. 그런데, 매번 느끼지만 어떻게 하면 좋은 글을 쓸 수 있는지에 대한 좋은 책은 없는 듯 하다. 다독으로 문리를 띄운다면, 다작으로 좋은 작품을 남기듯이 많이 써보아야 하는 게 아닌가하는 생각도 해 보면서 말이다.

 그런데, 이번에 글쓰기에 관해 만난 책은 제목부터가 상당히 자극(?)적이다. "글쓰기 20일완성" 이라니 말이다. 정말 20일만에 글쓰기를 완성할 수 있다는 것인가? 하는 의구심이 드니 말이다.

 책을 여니 역시나 "좋은 글을 필사하라"라는 첫째날의 지침을 만나게 된다. 이는 글쓰기를 예기하는 다른 책에서도 이미 만난 적이 있는 이야기라서 신선하지는 않았지만 말이다. 하지만, 기본부터 시작한다는 것은 좋은 듯 하다.

 그 다음날은 "백지의 공포로부터 탈출하라"인데, 정말 한 글자라도 써는 것으로 글쓰기는 시작을 해야 하는 것이 아닌가! 지극히 맞는 말인데 실천은 어려운 게 현실이지하는 생각을 하게 만든다.

 "FAB로 시작하라, 헤드라인으로 승부하라, 동사를 존중하면 글맛이 달라진다. 기획서와 보고서는 요점부터 써라" 등을 차례로 만나면서 정말 글쓰기라는 쉬워 보인다는 생각이 든다. 여기서 기획서와 보고서를 잘 쓸 수 있는 방법을 배울 수 있어 좋다.

 그리고 후반부에 만나게 되는 "6하 원칙을 적극 이요하라, 다른 이의 글을 적극 인용하라, 가능한 수식어는 배제하라, 글에 리듬을 넣어라, 아포리즘을 활용하라" 등은 글쓰기에 대한 또 다른 심화학습을 한 듯한 느낌이다.

 이 책은 정말 쉽게 읽힌다. 저자가 카피라이터여서 그런 것은 아닌지 모르겠다. 글쓰기에 대한 여러 책들이 있지만, 이 책의 장점은 뭐니뭐니해도 간결함이 아닌가 한다. 글쓰기에 대한 배움을 목표로 한다면 입문서로써 최고의 책 중에 하나가 아닐까하는 생각이 든다. 좋은 책들을 많이 읽고 이를 인용하는 법이라던가, 한 줄이라도 쓰기 시작하라던가 하는 것들은 정말 가슴에 새길만한 지혜였다.

 또한 직장인들에게는 기획서나 보고서를 어떻게 쓰는 것이 좋은지 알려주는 부분이 있어서 고마운 책이다. 항상 보고서를 작성하면서 고민을 하게 되는데, 이 책의 지혜는 정말 도움이 많이 될 듯 하다.

[목소리 트레이닝 북]을 읽고

목소리 트레이닝북 - 국내 최초의 보이스코치 임유정의
임유정 지음 / 원앤원북스 / 2014년 2월

 평소 좋은 목소리를 가지고 계신 분을 보면 정말 부럽다는 생각을 많이 하곤 한다. 그리고 어떻게 하면 저런 좋은 목소리를 가질 수 있을까하는 생각도 말이다. 좋은 목소리는 타고나는 것은 아닌가하는 생각도 하면서 말이다.

 그런데, 이 책 [목소리 트레이닝북]은 훈련을 통해 몸안에 있는 좋은 목소리를 찾는 것이라고 말한다. 그러면서 자신이 가지고 있는 모든 것을 이 책을 통해 전달하려고 한다. 책을 들어가기에 앞서 저자는 우리들로 하여금 스스로 현재의 목소리를 녹음하라고 한다. 그리고, 이 녹음을 들으면서 자신의 목소리를 진단할 것을 주문하고 있다.

 이런 자가진단을 마치고 나면 드디어 좋은 목소리를 위한 실전 트레이닝을 만나게 된다. 이 실전 트레이닝은 "입근육 실전훈련, 혀근육 실전 훈련, 배근육 실전 훈련" 으로 나뉜다.

 처음 만나게 되는 입근육 실전 트레이닝에서는 어떻게 하면 동글동글한 발음을 할 것인가에 대해서 배운다. '오, 요, 유, 야, 여, 어, 애, 아, 와' 등의 발음에 대해서 실전 연습을 하게 된다.

 혀근육 실전 훈련에서는 자음 중에서 'ㄷ, ㅌ, ㅈ, ㅊ, ㄱ, ㅋ, ㅅ, ㅂ, ㅇ' 의 발음에 대해서 배우게 된다.

 그리고, 배근육 실전 훈련에서는 어떻게 하면 복식호흡과 체누보의 원칙에 대해서 배우게 된다.그리고 목소리 채색에 유의하면서 읽는 것이 어떤 의미인지를 배우게 된다.

 이렇게 트레이닝 비법을 예기한 다음에 저자는 목소리 고민을 해결하는 케이스 클리닉을 예기하고 있다. 저자가 만난 다양한 사람들과의 실제 트레이닝 사례를 들어서, 우리들이 흔히 고민하고 있는 부분을 어떻게 해결할 것인지에 대해 예기하고 있다. 이 중에서 '지방 출신이라 사투리를 써요', '중저음의 목소리를 만들고 싶어요'는 정말 공감하면서 읽은 부분이다.

 이 책은 저자가 직접 녹음한 CD를 같이 제공하고 있다. 저자가 책의 중간에도 언급했듯이 이 책은 CD 의 활용도가 50% 이상을 차지한다. CD를 들으면서 직접 따라해 보는 것이 정말 중요한 것 같다. 책에서 읽은 내용을 숙지하고 저자의 녹음을 들으면서 따라해 본다면 이 책을 통해 진정한 목소리를 찾을 수 있을 것 같다.