금연이 정말 쉬워지는 착한 책

금연이 정말 쉬워지는 착한 책 ㅣ 정말 쉬워지는 착한책 11
구보타 기소 지음, 홍성민 옮김 / 황금부엉이 / 2012년 12월

담배는 폐암을 비롯하여 많은 질병을 일으키고 흡연자 뿐만 아니라 간접 흡연자도 그 영향을 받게 된다는 것은 이젠 누구나 다 아는 상식이 되었다. 실제로 외국에서는 면접시 흡연자는 아예 채용하지 않는다던가 회사에서 사원 모두에게 금연을 요구하는 일도 많아지고 있는 실정이다. 해가 바뀌면 많은 사람들의 새해 소망 리스트 중 가장 많은 비중을 차지하는 것이 바로 금연일 것이다. 흡연의 유해성은 더 이상 강조하지 않아도 이미 많은 사람이 알고 있을 것이고, 담배를 피우고 있는 많은 사람이 적어도 몇 번씩은 금연의 결심을 해봤을 것이다.  나도 지난 1년 동안, 담배를 끊어보려고 여러번 시도를 해봤지만 아직까지 못 끊고 있다. 그 동안 금연 관련 책도 여러 권 봤고, 인터넷 금연카페에 가입도 해보았다. 하지만 별 효과를 못 보았다. 이번에는 꼭 끊어볼 요량으로 이 책을 읽기 시작했다.

이 책은 뇌의 메커니즘에 따른 금연법을 제안하는 책으로  NOGO 금연법을 소개하고 있다.  NOGO 금연법은 담배 피우지 않는 행동’을 강화한다면 누구나 담배를 끊을 수 있다고 한다.  저자인 '구보타 기소'는  50년간 뇌 과학을 연구하고 있는 뇌신경전문가이다. 저자는 흡연은 단순한 습관이 아니라 뇌가 복잡하게 학습한 행동으로 의존증이라고 진단하고 있다.

저자는 과거와 같은 ‘끊고 싶다’로 시작하는 금연은 불리하다고 진단한다. '금연법' 을 하나의 실험이라고 생각하라고 당부한다. 금연은 뇌를 사용한 하나의 실험이라고 생각하면 조금은 마음이 가벼울 것이라는 귀뜸이다. 하루에 몇 개비를 피우든, 흡연 경력이 몇 년이든, 담배가 떨어졌을 때 짜증나고 재떨이에 손이 간다면 당신은 지금 ‘니코틴 의존증’이라는 정신질환을 앓고 있는 것이다. 담배속에 포함된 니코틴성분은 쾌감을 동반해 반복한 흡연행동 네트워크는 강하게 짜여 있다. 오히려 ‘담배를 피우지 않는다’는 새로운 행동의 뇌내 네트워크를 만드는 것이 현명하다는것을 강조하고 있다. 또한 저자는 "담배를 끊는다’가 아니라 ‘담배를 잡지 않는다’고 생각하라"고 주문한다.  저자는 금연에 성공하는 사람이 자신의 일에서도 성공한다고 강조한다. 흡연자들이 설곳이 없도록 벼랑으로 몰려진 이 시대, 새로운 금연법이 소개된 이 책과 함께 꼭 금연에 성공해 보고 싶다. 

저평가 종목 선택의 비밀

저평가 종목 선택의 비밀 - 고수가 말하는 Re-Start 주식, ㅣ 고수 따라하기 시리즈 1
송경헌 지음 / 국일증권경제연구소 / 2012년 11월

주식투자의 기본원칙중 하나가 싸게사서 비싸게 파는것이다. 여기에서 싸게 사는 방법중 하나가 우량한 주식인데도 불구하고 저평가되어 있는 종목을 발굴해 내는 것이다.
저평가주란 주식의 원래 가치보다 주가가 낮게 형성되어 있는 주식을 말하는 것으로, 미래의 가치를 내다보고 저평가주를 선점할 경우 큰 수익을 올릴 수 있다는점에서 매력적으로 다가온다..
책은 우선 저평가 종목이란 대체 무엇인지를 설명하며, 기업분석보고서나 사업보고서 등에 나타나는 기본적인 용어들을 설명한다. 그러면서 저평가주를 선택하는 4가지 원칙을 설명한다. 4가지 원칙에서 고려하는 것은 영업이익, EPS, PER, 급등 여부 등이다. 다음으로는 저평가 종목을 선택하는 4가지 원칙에 따라 종목을 선택하는 실전 연습을 한다. 실제 13개 종목을 통해 4가지 원칙을  적용해 가며 기업분석보고서, 사업보고서 등을 해석하는 요령을 반복적으로 설명하고 있다. 세 번째 부분은 선택한 종목을 매도하는 타이밍을 잡는 원칙이다. 주식은 매수보다 매도가 중요하다고 전문가들은 강조하는데, 앞에서 언급했던 것처럼 어디가 어깨인지, 혹은 고점인지를 파악하는 것이 중요한데, 보유 종목을 매도하는 5가지 원칙을 설명한다. 마지막은 역시 앞에서 학습한 매도 원칙을 가지고 실제 9개 종목을 통해 매도하는 실전연습을 설명하고 있다.

재무제표에 관한 기본 지식과 이를 바탕으로 한 기업 파악법을 설명하고 있다. 최근에 나온 책 답게 연결재무제표에 대한 설명과 사례를 든 점이 매우 유용하다.  책의 중반부에는 저평가종목을 선택하는 네 가지 기준으로 영업이익증가율, EPS증가율, 저PER, 그래프를 들었다. 이 책은 이 기준을 산술적으로 접근하여 영업이익이 얼마이상, EPS는 얼마이상이어야 한다고 획일적으로 판단하지 않는다. 오히려 왜 그 기준이 되어야 하는지 독자가 이해를 할 수 있도록 많은 페이지를 할애하고 있다. 주식이라는 것은 암기로 되는 것이 아니라는 점에서 많은 사례를 제시한 것은 장점이긴 하나 모든 주식이 그러하지는 않기 때문에 독자가 직접 HTS로 공부할 필요가 있다. 특히,  이 책 후반부에서는 여전히 진행중인 종목 13종목을 사례로 삼아 실전에서는 어떻게 대응해야 하는가에 대해 다루고 있다. 특히 제8장 <저평가종목 매도를 위한 실전연습>을 통해 매수보다 더 어려운 매도에 대해 많은 부분을 할애하고 있는 점이 특징이다. 장기투자자에게 매도 타이밍은 그 종목이 고평가되었다고 판단될 때 매도해야 하는데 그 고평가가 언제인지 판단하는 사례를 자세히 소개되어 있어 투자에 많은 참고가 될것 같은 책이다.

장강의 뒷물결

장강의 뒷물결 - 시진핑의 7인방, 중국의 권력이동
고진갑.유광종 지음 / 책밭(늘품플러스) / 2012년 11월

2012년은 중국 5세대 지도부가 들어서고 시진핑이 거대한 나라 중국의 지도자로 떠오르는 해 이다.  7천3백만 명의 당원을 거느린 거대 규모의 중국 공산당은 그 규모와 영향력에 있어 유일하다고 할 만큼 경이로운 모습으로 존재하고 있다. 중국 공산당 중앙기율검사 위원회는 좀 생소할 수 있는데 이들은 공산당원을 대상으로 교육하고, 당 정책이 잘 수행되고 있는가를 검사하며 경우에 따라서는 공산당 제적 등 조취를 취할 수 있는 집단이다.  부정부패 조사 등 임무를 수행하기 때문에 아주 무시무시한 집단이다. 
이러한 중국의 지금 중국의 최대 이슈는 시진핑이다. 그동안 중국의 리더는 덩샤오핑-장쩌민-후진타오에 이르기까지 예정된 수순을 밟아왔지만 후진타오 이후의 존재에 대한 의문이 항상 남아있었다. 이  책 장강의 뒷물결은 중국의 정권교체가 어떤 모습으로 이뤄지는지를 다루고 있다.

 

시진핑은 온화한 성격이지만, 절대로 자신의 감정을 드러내지 않는 것으로 알려져 있다. 그는 사려 깊지만, 교활한 카리스마로 치열한 경쟁을 이겨내고, 13억인의 일인자로 오를 수 있었다. 또한, 매스컴을 통해 완전무결한 존재로 자신을 과장하는 것보다 인민과 단결의 중요성을 알고 실행에 옮기는 것을 정치철학으로 삼고 있다. 지방 당 서기는 경제와 관련해 자신의 권위에 도전하는 자는 누구든 적으로 간주하고, 인근 지역의 경쟁자를 물리치는 데 권력을 사용한다고 한다. 중국의 경제정책 집행과정을 보면 어떤 때는 두려운 마음도 든다.그 사람들은 대단히 합리적이다. 합리적인 경제정책을 펼칠 수 있었던 그 배경에는 정치 민주화가 있다. 시장 개혁을 도입한 지 30년이 지난 후에도 많은 중국의 사업가들은 정부의 정치적인 압력을 피하기 위해 여러 형태로 기업을 등록하여 운영하고 있다. 대부분의 기업들은 완전 국유, 집단 소유, 협동조합, 또는 주주가 공공과 민간 소유주로 나눠진 유한회사의 형태를 취한다. 일부 사유 기업들은 국영 기업 또는 집단 회사로 등록하여 관료들의 간섭을 피할 수 있는 정치적인 보호막을 얻기도 한다.

 

상당수의 사람들이 중국의 정치 민주화가 안된 것으로 생각하는데 민주화라는 것은 밑으로부터의 민주화, 전계층의 민주화도 중요하지만 상층부의 민주화도 굉장히 중요하다고 생각한다. 시진핑 정권이 민주화를 추진할 가능성은 낮으며 보수로 회기 할 조짐이 보인다. 인권 문제 등으로 서구 세계와 갈등을 빚고 있는 개발도상국들이 중국과 손잡고 정부 주도의 중국식 경제모델인 ‘베이징 컨세서스권’을 형성해 연대를 강화할 경우 국제사회는 새로운 파워게임에 돌입할 것으로 전망되기도 한다. 중국 공산당체제는 썩는 동시에 진화하고 있다. 썩어 없어질지 아니면 진화해서 살아남을지는 아무도 모른다는 저자의 말이 인상적으로 다가온다. 

2012년은 중국 5세대 지도부가 들어서고 시진핑이 거대한 나라 중국의 지도자로 떠오르는 해 이다.  7천3백만 명의 당원을 거느린 거대 규모의 중국 공산당은 그 규모와 영향력에 있어 유일하다고 할 만큼 경이로운 모습으로 존재하고 있다. 중국 공산당 중앙기율검사 위원회는 좀 생소할 수 있는데 이들은 공산당원을 대상으로 교육하고, 당 정책이 잘 수행되고 있는가를 검사하며 경우에 따라서는 공산당 제적 등 조취를 취할 수 있는 집단이다.  부정부패 조사 등 임무를 수행하기 때문에 아주 무시무시한 집단이다. 
이러한 중국의 지금 중국의 최대 이슈는 시진핑이다. 그동안 중국의 리더는 덩샤오핑-장쩌민-후진타오에 이르기까지 예정된 수순을 밟아왔지만 후진타오 이후의 존재에 대한 의문이 항상 남아있었다. 이  책 장강의 뒷물결은 중국의 정권교체가 어떤 모습으로 이뤄지는지를 다루고 있다.

 

시진핑은 온화한 성격이지만, 절대로 자신의 감정을 드러내지 않는 것으로 알려져 있다. 그는 사려 깊지만, 교활한 카리스마로 치열한 경쟁을 이겨내고, 13억인의 일인자로 오를 수 있었다. 또한, 매스컴을 통해 완전무결한 존재로 자신을 과장하는 것보다 인민과 단결의 중요성을 알고 실행에 옮기는 것을 정치철학으로 삼고 있다. 지방 당 서기는 경제와 관련해 자신의 권위에 도전하는 자는 누구든 적으로 간주하고, 인근 지역의 경쟁자를 물리치는 데 권력을 사용한다고 한다. 중국의 경제정책 집행과정을 보면 어떤 때는 두려운 마음도 든다.그 사람들은 대단히 합리적이다. 합리적인 경제정책을 펼칠 수 있었던 그 배경에는 정치 민주화가 있다. 시장 개혁을 도입한 지 30년이 지난 후에도 많은 중국의 사업가들은 정부의 정치적인 압력을 피하기 위해 여러 형태로 기업을 등록하여 운영하고 있다. 대부분의 기업들은 완전 국유, 집단 소유, 협동조합, 또는 주주가 공공과 민간 소유주로 나눠진 유한회사의 형태를 취한다. 일부 사유 기업들은 국영 기업 또는 집단 회사로 등록하여 관료들의 간섭을 피할 수 있는 정치적인 보호막을 얻기도 한다.

 

상당수의 사람들이 중국의 정치 민주화가 안된 것으로 생각하는데 민주화라는 것은 밑으로부터의 민주화, 전계층의 민주화도 중요하지만 상층부의 민주화도 굉장히 중요하다고 생각한다. 시진핑 정권이 민주화를 추진할 가능성은 낮으며 보수로 회기 할 조짐이 보인다. 인권 문제 등으로 서구 세계와 갈등을 빚고 있는 개발도상국들이 중국과 손잡고 정부 주도의 중국식 경제모델인 ‘베이징 컨세서스권’을 형성해 연대를 강화할 경우 국제사회는 새로운 파워게임에 돌입할 것으로 전망되기도 한다. 중국 공산당체제는 썩는 동시에 진화하고 있다. 썩어 없어질지 아니면 진화해서 살아남을지는 아무도 모른다는 저자의 말이 인상적으로 다가온다. 

2012년은 중국 5세대 지도부가 들어서고 시진핑이 거대한 나라 중국의 지도자로 떠오르는 해 이다.  7천3백만 명의 당원을 거느린 거대 규모의 중국 공산당은 그 규모와 영향력에 있어 유일하다고 할 만큼 경이로운 모습으로 존재하고 있다. 중국 공산당 중앙기율검사 위원회는 좀 생소할 수 있는데 이들은 공산당원을 대상으로 교육하고, 당 정책이 잘 수행되고 있는가를 검사하며 경우에 따라서는 공산당 제적 등 조취를 취할 수 있는 집단이다.  부정부패 조사 등 임무를 수행하기 때문에 아주 무시무시한 집단이다. 
이러한 중국의 지금 중국의 최대 이슈는 시진핑이다. 그동안 중국의 리더는 덩샤오핑-장쩌민-후진타오에 이르기까지 예정된 수순을 밟아왔지만 후진타오 이후의 존재에 대한 의문이 항상 남아있었다. 이  책 장강의 뒷물결은 중국의 정권교체가 어떤 모습으로 이뤄지는지를 다루고 있다.

 

시진핑은 온화한 성격이지만, 절대로 자신의 감정을 드러내지 않는 것으로 알려져 있다. 그는 사려 깊지만, 교활한 카리스마로 치열한 경쟁을 이겨내고, 13억인의 일인자로 오를 수 있었다. 또한, 매스컴을 통해 완전무결한 존재로 자신을 과장하는 것보다 인민과 단결의 중요성을 알고 실행에 옮기는 것을 정치철학으로 삼고 있다. 지방 당 서기는 경제와 관련해 자신의 권위에 도전하는 자는 누구든 적으로 간주하고, 인근 지역의 경쟁자를 물리치는 데 권력을 사용한다고 한다. 중국의 경제정책 집행과정을 보면 어떤 때는 두려운 마음도 든다.그 사람들은 대단히 합리적이다. 합리적인 경제정책을 펼칠 수 있었던 그 배경에는 정치 민주화가 있다. 시장 개혁을 도입한 지 30년이 지난 후에도 많은 중국의 사업가들은 정부의 정치적인 압력을 피하기 위해 여러 형태로 기업을 등록하여 운영하고 있다. 대부분의 기업들은 완전 국유, 집단 소유, 협동조합, 또는 주주가 공공과 민간 소유주로 나눠진 유한회사의 형태를 취한다. 일부 사유 기업들은 국영 기업 또는 집단 회사로 등록하여 관료들의 간섭을 피할 수 있는 정치적인 보호막을 얻기도 한다.

 

상당수의 사람들이 중국의 정치 민주화가 안된 것으로 생각하는데 민주화라는 것은 밑으로부터의 민주화, 전계층의 민주화도 중요하지만 상층부의 민주화도 굉장히 중요하다고 생각한다. 시진핑 정권이 민주화를 추진할 가능성은 낮으며 보수로 회기 할 조짐이 보인다. 인권 문제 등으로 서구 세계와 갈등을 빚고 있는 개발도상국들이 중국과 손잡고 정부 주도의 중국식 경제모델인 ‘베이징 컨세서스권’을 형성해 연대를 강화할 경우 국제사회는 새로운 파워게임에 돌입할 것으로 전망되기도 한다. 중국 공산당체제는 썩는 동시에 진화하고 있다. 썩어 없어질지 아니면 진화해서 살아남을지는 아무도 모른다는 저자의 말이 인상적으로 다가온다. 

 

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20대를 읽어야 트렌드가 보인다

20대를 읽어야 트렌드가 보인다 - 그들을 사로잡은 9가지 트렌드
대학내일20대연구소 지음 / 하다(HadA) / 2012년 11월

연령대별 고통 원인을 분석하기 위한 어느 설문조사의 결과 우리 국민은 현재 경제생활에서 높은 체감물가와 노후불안 때문에 가장 큰 고통을 받고 있는 것으로 나타났다. 하지만 연령별로는 각 세대가 처한 상황에 따라 고통 요인이 극명히 엇갈린다는 분석결과가 나왔다. 연령별에선 청년 실업 문제로 시달리고 있는 만 19~29세의 37.7%가 일자리 불안(실업)을 최우선으로 꼽았다. 응답비율에서 알 수 있듯이 절대적으로 높은 비율이다. 30대에선 높은 체감물가(31.5%)가 가장 많았으며 ‘하우스푸어’로 고통받고 있는 40대는 가계부채(23.8%)를 첫 번째 고통 요인이라고 답했다

이 책을 펴낸 대학내일20대연구소는 20대와 20대 영 타킷 마케팅 분야에 대한 종합적인 데이터베이스를 구축하고 이를 분석,연구를 목적으로 2010년 대학내일에서 설립한 부설연구기관이다.
21세기 들어 대한민국사회의 중심으로 떠오른 20대와 대학생들의 삶과 생각을 분석하고 그들이 지닌 세대별 특성을 파악ㅎ본다는 측면에서 소중한 자료가 될것 같다.

“2012년 대세는 힐링이다. 모두들 힐링을 외친다. 서점에서도, TV에서도, 심지어 캠퍼스에서도. 혜민스님의 책 『멈추면 비로소 보이는 것들』이 몇 개월째 16주 베스트셀러 1위에 오르고, 내로라하는 명사들의 출연이 줄줄이 이어지던 SBS <힐링캠프, 기쁘지 아니한가>는 2012년 ‘올해의 브랜드 대상’에서 특별상의 영예를 차지했다. 기업들은 20대를 위한 힐링강연과 캠프를 열고, 대학가 축제에서도 힐링이란 키워드는 빠지지 않는다. 이쯤 되면 아파서 ‘치유’받는 것이 아니라 치유받기 위해 아파야 할 것만 같은 기분까지 든다.” (‘청춘힐링의 모든 것’ 中)

이 책은 20대를 사로잡은 9가지 트렌드를 중심으로 구성되어 있다. 20대가 가지고 있는 관심사, 가치관, 그들의 문화 등을 실질적인 통계자료와 함께 기술하고 있다. 20대가 어떠한 생각과 어떤 행동 패턴을 가지고 있는 지 어느정도는 알 수 있을 것같다. 자신만의 색깔을 강조하면서 사회에 나서려는 초년생으로의 애쓰는 흔적들이 보인다.
특히, 힐링에 대한 부분이 20대에게 매우 큰 작용을 한다는 것을 나타내고 있다. 20대 뿐아니라 다른 세대에도 그 영향이 전파되고 있는 것은 확실하다. 또한 정치에 관심을 가지고 있다는 점, 자신을 알리기위해 다양한 방법을 사용해서 알린다는 점, 1인 미디어의 유행, 다른 사람과의 공유와 참여 등이 매우 흥미롭게 다가온다. 우리가 살았던 20대와는 확연히도 다른 생각을 하고 있는 세대인 신인류라는 예전과 다른 지금의 20대에 궁금한 사람이라면 이 책을 꼭 읽어보라고 추천해 주고 싶다.

아침 사과 혁명

아침 사과 혁명 - 살을 빼고 독을 빼는
다자와 겐지 지음, 최려진 옮김 / 위즈덤스타일 / 2012년 11월

이 책을 접하기 이전에도 아침에 사과는 금과 같은가치가 있다는 말을 들어본 적이 있다.  그만큼 건강에 좋은것이 아침 사과란 이야기이다.
또한, 사과는 아침에 먹으면 ‘금’, 점심엔 ‘은’, 저녁엔 ‘독’이라는 말이 있다. 이 이야기는 건강한 사람은 아침이든 저녁이든 어느 때 먹어도 상관은 없다. 저녁에 먹으면 사과산이 위의 산도를 높여 속을 쓰리게 하고 식이섬유가 장에 부담을 줄 수 있어서다. 사과의 당질이 그대로 축적돼 체중이 불어날 수도 있다는 의미이다..

또한, ‘과일의 여왕’이라 불리는 사과는 85%의 수분과 당질`식이섬유`비타민 등이 함유돼 있다. 열량은 100g당 44~57㎉로 부담스럽지 않다. 사과 속 식이섬유 펙틴은 장내 세균에 이용되어 장내균총을 개선하고 유기산을 만들어냄으로써 장을 자극하여 연동운동을 활발하게 해주어 변을 부드럽게 하여 배변을 촉진하여 준다. 이는 장 속을 청소해주기 때문에 항암효과도 가진다고 한다.사과의 주성분은 탄수화물이고 대표적인 알칼리성 식품이다. 수분은 사과마다 조금씩 다르지만 약 85% 정도이고, 당분은 11~14%, 신맛을 내는 유기산은 0.2~0.8% 들어 있다. 사과 속의 비타민C는 피부 건강에 좋고 펙틴과 당질은 당뇨병 예방에 도움을 준다. 장운동을 활성화시키고, 고혈압, 동맥경화 억제에 좋다. 항암 효과도 있는 것으로 알려져 있다.

체르노빌 원전 사고 이후 25년 연구로 밝혀진 사과의 숨겨진 효능에 주목했던 다자와 겐지 박사는 사과의 효능과 우리 몸의 궁합을 따졌을 때 최적의 조건이 되는 것이 바로 ‘아침에 먹는 사과’라고 말한다

사과는 맛이 뛰어날 뿐만 아니라, 건강에도 유익해 뇌졸중, 고혈압, 동맥경화, 당뇨병 등 각종 성인병의 예방에도 효과가 뛰어나며, 변비 예방 및 피부미용에도 좋은 과일이다. 사과에 함유된 폴리페놀은 애플페논이라고한다  에피카테킨을 함유하는 애들페논은 아토성 피부염원인의 되는 히스타민을 억제하고, 체내활성산소 억제, 고혈압에방, 충친방지, 멜라닌 색소형성 억제 등 좋은 효능들이 들어있다.
식이섬류를 많이 섭취하는 아프리카인은 유럽이나 미국인에 비해 대장암이나 동맥경화, 당뇨병, 심장병 등이 극히 적다. 당연히 고기보다 곡물이나 감자, 채소 등을 많이 먹어 식이섬유 섭취량이 상당하기 때문이다. 하루에 사과 한 개를 먹으면 의사가 필요 없다’는 영국 속담이 있을 정도로 사과는 건강에 좋은 식품이다.

이 책을 통해 사과에 대해 새롭게 많은 내용들을 알게되었다.  건강을 위해 아침에 사과 하나 섭취를 꼭 해야겠다는 각오까지 하게 만든 건강에 유익한 내용으로 가득찬 책이라 생각한다.