3초간

3초간
데이비드 폴레이 지음, 신예경 옮김 / 알키 / 2011년 5월

이 책 '3초간'의 부제는 '눈 깜짝할 사이에 분노와 짜증을 잠재우는 감정조절의 원리'이다.책에서 이야기하는 '3초의 법칙'의 핵심은 성질 부리는 상대를 어떻게 처리해야하나 고민하면 안된다는 것이다.즉, 분석하지도, 심사숙고하지도, 토론하지도, 곱씹지도 말고 그저 철저히 무시해야 한다'는 내용이다.
책을 펴면 마음근육이 없음으로 인해 발생하는 사람들의 문제의 심각성을 자가 진단할 수 있는 설문을 만날 수 있다. 저자는 '마음근육'이라는 새로운 개념을 설명하고 있다. '마음근육'이란 타인의 감정공격을 가볍게 튕겨버리는 단단한 마음에 방어적 기제인 일종의 코팅이라고 할까? 아뭏튼 얼마나 많은 타인의 감정공격에 무자비하게 당하고 있는지를 자각하게 해주는 내용이었다. 산업사회로 서로 다른 환경에서 살아온 사람들이 낯선 환경에서 낯선 사람들과 접촉하고 관계의 수가 많아지면 서로를 이해 시간이 사라져 버렸다. 매일 매일 관계 맺음의 수는 늘고 서로를 이해 못하는 관계가 대부분인 현대에는 사회에서는 매일 매일 보는 직장 동료는 물론이고 가족들 간에도 서로 이해를 못하거나 오해로 서로 반목하는 경우가 많아졌다.
많은 사람들과 감정의 갈등을 느끼며 살고 있다. 그 이유는 일상의 화나는 일들은 수도 없이 많이 존재하는 것이다. 그 중에서도 그 화가 우리 가슴의 인정이란 혈을 뚫고 전신의 감각으로 뻗어나간다면 그건 한순간에 우리 삶을 망쳐놓을 수도 있다.
세상엔 두 종류의 사람이 있는 것 같다. 화를 발산하는 사람과 화를 응축시키는 사람이 바로 그것이다. 모두가 알고 있다 시피 화란 것은 한 사람의 자제력을 좌지우지 할 수 있다. 그에 맞춰서 이런 말도 있지 않은가? 참을 인자가 세 번이면 살인도 면한다는 말이 있지 않은가.화를 푸는 방식은 다양할 수 있지만 ‘어디에서 뺨맞고 어디에서 화푸냐’는 식으로는 하지 말라. 대부분의 사람이 화가 날법한데도 그렇지 않은 사람은 ‘부처님 가운데토막’이라고 하나? 대체로 우리의 표현방식에서 알 수 있고 일부 의학계에서도 주장하는 것은 적절하게 화를 내거나 풀어서 해소하라는 것이다. 사람의 마음 속에는 때로는 죽순처럼 솟아오르는 것들이 있다. 온갖 미움, 증오, 분노, 배타심 그리고 탐욕들이 그것이다. 저자는 내 마음속에 타인의 악영향이 자리잡으려고 할때, 상대의 부정적 감정에 마음이 다치려고 할때 나 스스로 그 위험성을 인지하고 부정적 감정을 몰아내는데는 짧지만 3단계의 방법으로 가능하다고 말한다. 그 세가지 방법은 첫째, 지금 내가 내뱉고 싶은 말이 과연 내게 도움이 되는 것인지, 내가 원래 집중해야 하는 것이 무엇인지 스스로에게 질문을 던져보라는 것이며 둘째는 미소를 짓고 셋째는  다른일로 주의를 돌리면 된다는 것이다. 이 세가지 방법은 실천에 그리 어렵지 않다는 특징이 있다.타인의 부정적인 감정이 내게 영향을 미치지 못하도록 만드는 방어책에 대해 실생활에서 적용해보는것은 인간관계를 좀 더 원할하고 부드럽게하는 방법중 하나라 생각된다.