'얼짱'이나 '몸짱'의 문화는 인터넷을 타고 급속히 번져 현대 사회는 바야흐로 비만과의 전쟁 중이다. 많은 사람들이 살을 빼기 위해 여러가지 방법으로 다이어트를 하고 있다. 특히 여성들의 기본특성은 아름다워지고 싶은 마음은 노소를 불문하고 누구나가 원하며 할수있는 방법은 다 동원하여 이뻐 질려고 노력하는것을 볼 수 있다. 저자는 모두 4부분으로 나눠 설명하고 있다. 첫번째 파트에서는 TV속 연예인들의 그림같은 몸매의 비결은 퍼스널 트레이너라는 직업을 가진 사람에게 1대1로 멘토링을 받는다는 것을 알려주고 있다.대부분의 연예인들은 자신의 체형을 분석한 결과를 토대로 작성된체계적인 운동 프로그램과 알맞는식이요법을 바탕으로 지속적으로 가꿔나간다는 것이다. 두번째 파트에서는 본격적으로 다이어트와 음식과의 관계에 대한 설명으로 다이어트에 성공하려면 아무리 많이 먹어도 살이 찌지않는 '네거티브 칼로리 푸드'에 대한 이야기다. 매년 지겹게 반복되는 살 빼기와 요요현상의 사이클을 끊어 평생 건강하고 날씬해질 수 있는 방법을 소개한다. 세번째 파트에서는 운동을 하기위한 준비에 대한 설명으로 무작정 오랜시간동안 땀 흘리며 하는 운동을 지양하고 다이어트에 탁월한 효과를 줄 수 있는 운동만을 엄선하여 수록되어 있다. 마지막 파트는 이 책의 핵심부분으로 유산소 운동보다 훨씬 효과가 높은 서킷 트레이닝을 소개한다. 서킷 트레이닝은 근력운동과 유산소운동을 번갈아 가며하는 운동으로 운동량이 많을뿐 아니라 열량 소비가 뛰어나 유산소운동보다 300%나 체지방감량에 효과적으로 다이어트가 목적인 사람들에게 권해주는 운동이다. 만약에 걷기나 달리기 같은 유산소운동만으로 다이어트를 시도한다면 체지방이 줄어드는 동시에 근육량의 손실이 생겨 요요현상을 피할 수 없게 되지만 같은 시간을 투자했을 때 서킷 트레이닝은 다른 운동보다 체지방 감량에 효과적이며 근육량의 손실이 없어 다이어트에 효과적인 체형별로 맞춘 12주 운동법을 소개해 준다. 이 책의 특징은 운동이란분야에 대한 이해의 폭을 넓혀준다는 점과 잘못된 식습관과 운동부족때문에 늘어난 체중과 망가진 체형을 확실히 관리해 주며 특히, 개인별 맞춤 식이요법과 운동처방을 통해 확실한 효과를 내주게 해줄것 같은 느낌이 든다. 생활 다이어트는 굶기와 힘든 운동 인줄만 알고있었는데 어렵고 힘들기만 했던운동을 혼자서도 스케쥴에 맞춰 체계적으로 할 수 있게 도움을 주는 사진으로구성된 책과 부록으로 제공된DVD가 있어어 특히 좋았던 책으로 많은 도움을 받을 수 있을것 같다.