행복을 미루지 않기를 바람

행복을 미루지 않기를 바람 - 지금부터 행복해지는 우울 극복 프로젝트
정보연 지음 / 푸른숲 / 2012년 2월

우울증.
마치 환절기에 찾아오는 감기마냥 그거 한 번 안 걸려 본 사람 어딨냐고 말하는 사람이 있을지도 모르겠다.
그리고 마음먹기 달린 것이라고 핀잔주듯 말이다.
물론 가볍게 넘길 수 있는 잠시의 우울함이라면 그럴 것이다.
그러나 감기도 심해지면 큰 병이 된다.
하물며 마음이 병들었는데 마음먹기란 것이 그리 쉽게 되는 것이던가.
만사가 마음먹은 대로 되었으면 이 세상은 슬프고, 힘들고, 우울한 사람은 한 명도 없었을 것이다.
우울할 때 저런 사람들은 아무 도움이 안 된다. 그들의 말에 감정적으로 더 상처받을 뿐이다.
그러니 어떻게 해야 할지 몰라 그저 혼자 우울함에 사로잡힌 사람이라면 이 책을 펼쳐보라.
13년차 우울증 환자인 글쓴이의 우울을 넘어 행복으로 가는 ‘우행길’ 프로젝트의 비법을 전수 받을 수 있을 것이다.
그녀는 고백한다. 자신이 변화하기 시작한 것은 현재 자신의 상황을 받아들이고 자신이 우울증이라는 것을 인정한 순간부터라고.

우울증이 '뇌에 병리적 이상이 생기는 질병'이라는 사실을 인정한 것이었어요.
우울증은 단순한 '병'이라는 것, 이 병은 내가 잘못해서 생긴 게 아니라는 것,
현재 나의 의지와 정신력으로는 이 병을 치유할 수 없다는 것, 나는 지금 뇌에
문제가 생긴 '병'을 앓고 있다는 것을 인정하고 나서야, '치료'를 받아야
한다는 사실을 받아들일 수 있었죠. (p.50)

글쓴이는 평소 약 먹는 것도 싫어하는 사람이었지만 자신의 우울증을 치료하기 위해선 약물치료와 인지행동치료를 모두 받고 명상요법 등 적극적으로 행동으로 실천한 사람이었다.
학교에서 심리학 수업을 듣는 것 외에도 의학 관련 정보를 뒤지며 공식적인 치료법들을 찾는가 하면 도서관에서 우울증 관련 책을 찾아 읽는 노력도 기울인다. 그래서인지 책 속에는 그녀가 읽었던 서적들 중 도움이 될 만한 여러 방법들과 직접 실천해보며 스스로에게 맞았던 자신만의 방법들이 정리되어 소개되고 있다.  
이 책은 사실 사람들에게 우울증 극복 프로젝트의 구체적인 방법들을 알려주는 한편 글쓴이 자신의 기록장 같은 것이다. 매달 목표를 세우고 연습이 좋은 습관으로 되도록 노력하며, 구체적으로 자신이 어떤 행동을 했는지 그 기록들이 적혀있다. 책 곳곳에는 여기저기 애쓴 흔적들, 우울하다가도 다시 스스로를 컨트롤해가며 조금씩 변화해가는 그녀의 모습들이 묵묵하게 담겨있는 것이다.
그래서 더욱 공감이 가고 믿음이 생긴다. 의사나 항우울제에 대한 얘기도 자신의 경험담을 바탕으로 써내려주니 이해하기 훨씬 쉬웠다. 
책을 읽다보니 마음챙김 명상법이나 ‘몸 보살피기’의 실천 항목들(명상, 운동, 행복한 사람처럼 행동하기, 브레인 다이어트, 잘 자기)의 내용들이 눈에 들어온다.
꼭 우울증이 아니더라도 그 자체만으로도 충분히 몸과 마음을 건강하게 해주는 방법들이라 그녀처럼 기록도 하고 자신에 대한 글을 쓰는 것도 좋은 경험이 되리라.
역시 가장 중요한 것은 머리로만 알지 말고 태도를 바꾸라는 것.
일단은 사소한 것 하나부터라도 시작해보자. 변화는 어느새 바로 옆에 다가와 있을 것이다.

변하고 싶다면, 더 진취적이고 생산적으로 살고 싶다면, 우울증에서
벗어나 더 긍정적이고 활기차게 살고 싶다면, 그러한 목적에 맞는
환경을 만들어야 합니다. (p.313)