감정 조절을 못하고 감정에 압도되면 많은 문제가 발생한다. 우선, 감정이 안 풀리면 쓸데없는 에너지가 많이 소모돼 항상 지친느낌이다. 인식의 제한이 생겨 올바른 판단도 어렵다. 선택과 집중을 할 수 없다. 심지어 감정을 억압하면 몸이 아프고 신체 일부가마비되기도 한다. 삶이 고통스럽다. 그러나 감정이 풀리면 인생이풀린다. 삶의 많은 문제가 해결된다. - P13
‘어린이날 약속을 안 지켰을 때도 기천 씨가 이유를 설명했지만설명을 들을 생각도 하지 않고 나를 무시한다고만 생각했구나. 그래서 그렇게 화가 났었구나.‘새로운 깨달음과 더불어 진영 씨는 급속도로 화가 가라앉는 경험을 했다. 진영 씨는 부모의 돌봄을 제대로 받지 못하는 가정에서 자랐다. 자기 일을 알아서 잘하는 것이 부모에게 인정받는 유일한 길이었다. 결혼해서도 남편의 인정을 받지 못하면 ‘나는 쓸모없는 사람이라는 생각이 들었다. 진영 씨가 미처 알지 못한 무의식의 외로움이 진영 씨에게 속삭이는 말이었다. 진영 씨로서는 견딜 수 없는 느낌이었다. 이 느낌이 남편 때문이라고만 생각했는데실은 자신의 외로움 때문이란 것을 깨닫게 되자 남편에게 화를 낸것이 미안해졌다. 진영 씨 편에서 보면 두 사람의 부부관계는 이제한 고비를 넘겼다. - P41
평소에 얌전하거나 다른 사람에게 잘맞추던 사람이 어느 날 갑자기 분노를 폭발시키는 것은 이 때문이다. 기천 씨가 이런 사례였다. 반면, 분노의 에너지가 밖으로 표출되지 못하면 자신을 공격하는데, 그게 바로 우울증이다.무의식 속에 분노가 많으면 세세한 감정을 느끼기 힘들다. 공격성 강한 분노 에너지는 계속해서 나오려고 하고, 이를 막으려면 또다른 에너지가 필요하다. 전쟁이 따로 없다. 전쟁터에서 살아남기위해 사람들은 자신을 마비시킨다. 그래서 분노가 많은 사람들은분노 이외의 다른 감정들을 잘 느끼지 못한다. 인간관계의 중요한요소인 세심함이 약화되고 세심함을 바탕으로 한 친밀한 교제나대화의 즐거움을 잃어버리게 된다. - P48
일로 도피하는 사람들의 유형도 억압된 감정의 종류에 따라 다양하다. 분노가 많으면 일할 때도 전투적으로 한다. 분노는 공격성을 띠기 때문에 모든 것을 전쟁과 비슷한 상황으로 인식하는 경향이 - P50
있다. 전투적으로 일하며 상대방을 쓰러뜨리는 재미를 느끼고 싶어한다. 죽기 살기로 일하지 않으면 살아남을 수 없다고 생각한다.외로움이 많은 사람들은 어떻게 해서든 인정받으려고 한다. 열심히 일해서 인정받아 단체나 사람에게 소속되려고 한다. 자신이뭘 원하는지는 관심 없고 오로지 상대방이 원하는 것에 맞춘다. 이때문에 자칫 이용당하기 쉽다.두려움이 많은 사람들은 최대한 갈등을 피하는 방향으로 일한다. 자신이 일을 도맡아서라도 (희생) 갈등을 해결하길 원한다. 사람들과의 관계에 적용되면 이 사람도 저 사람도 실망시키기 싫고 갈등을 만들고 싶지 않아 자주 삼각관계에 빠진다.하지만 일로 자신의 감정을 해소하는 것은 어느 정도까진 성공하는 듯 보이나 결국엔 실패하게 돼 있다. 왜냐하면 감정은 억압하거나 회피하는 것으로는 결코 사라지지 않기 때문이다. - P51
"마음을 담은 말은다른 누군가의 인생으로 가서기적이 된다." - P6
말에도 마음이 있습니다.‘말의 소리‘는 멀리 가지 못하지만,‘말의 마음‘은 어디든 날아가그걸 느낀 사람을 행복하게 해주죠.힘들었지만 말이 나를 구했고,아팠지만 말이 나를 치유했습니다.마음을 담아 말할 수 있다면, - P7
당신은 자신은 물론모든 사람의 삶을 구할 수 있습니다.이제 시작입니다. - P8
비난하고 트집만 잡으려고 하면 세상 모든 것의 단점만 보인다. 세상은 보는 자의 것이다. 하지만 스스로 세운 말의 길이없는 사람은 아무리 좋은 것이어도 자기 것으로 만들지 못한다.세상에 길이 있는 것처럼 말에도 나름의 길이 있다. 제대로된 길을 발견하지 못한 사람은 평생을 방황하며 살고, 제대로 된길을 찾는 사람은 모든 걸음에 축복이 함께한다. 박수를 받고 걷는 사람과 비난과 야유를 받으며 걷는 사람, 누가 더 강한 자존감을 갖고 맡은 일을 제대로 처리할 수 있을까? 그게 바로 나만의 말의 길을 찾아야 할 이유다.한 가지만 더 강조하고 싶은 게 있다면, 암기만 하는 사람은 지식은 쌓을 수 있겠지만, 자기만의 공식을 만들지는 못한다는 것이다. 이해한 사람만이 공식도 만들 수 있다. 예쁜 말과 다정한 말도 마찬가지다. - P23
이때 언제든 스위치를 누르면 돌아갈 수 있는 ‘나만의 위치‘를 만들어 놓으면, 어떤 상황에서도 공감을 이끌어 내는 말을 할 수 있다. 상처를 받고 감정을 소비하고 분노로 사라지는시간을 줄일 수 있기 때문이다.나는 ‘나만의 위치‘를 ‘사색훈‘이라고 생각하며 실천하고 있다. 기업에는 사훈이 있고, 교실에는 교훈이 있다. 마찬가지로우리 삶에도 ‘사색‘이 필요하다. 사색훈이란 삶에 대한 철학과사색을 바탕으로 성립된 자신만의 가치관을 한 문장으로 정리한 개념인데, 내가 이름 붙인 말이다.나의 사색훈은 ‘세상과 사람을 사랑하는 마음으로 살자‘다.대화를 나누며 분위기가 고조되거나 부정적으로 흐르고 있다는 생각이 들면 나는 바로 스위치를 눌러 나만의 위치로 돌아가생각한다. ‘지금 내가 나누는 대화는 사람을 사랑하는 마음에서나오는 표현인가?‘, ‘나는 왜 지금 상대와 감정싸움을 하고 있는가?"라는 식으로 말이다. - P27
우리가 원하는 것은 따뜻한 공감이지, 냉혹한 평가가 아니다. 우리는 상대의 말을 평가하는 심판이 아니라는 사실을 기억 - P30
해야 한다. 만약 냉혹한 평가가 아닌 공감할 수 있는 따뜻한 말을 했다면 상대는 두 가지 좋은 감정을 느꼈을 것이다. 하나는‘원피스 입은 내 모습이 이상하지 않다고 생각하는구나‘라는데서 오는 안도감이고, 다른 하나는 ‘그 옷을 입은 내 모습을 보려는 좋은 마음을 갖고 있구나‘라는 생각에서 생겨나는 상대를 향한 호감이다.적절한 관심과 호감이 사라진 표현은 상대의 마음을 아프게 한다. 관계는 생물이다. 살아 있는 두 사람이 엮여 있기 때문이다. 숨소리 한 번에도 관계는 요동친다. 마음을 다치면 당연히관계도 아픔을 겪는다는 사실을 기억하자. - P31
내가 너를(나태주)내가 너를얼마나 좋아하는지너는 몰라도 된다너를 좋아하는 마음은오로지 나의 것이요.나의 그리움은나 혼자만의 것으로도차고 넘치니까.나는 이제너 없이도 너를좋아할 수 있다.
자기 인생에 귀를 기울인다는 것은 끈기를 가진다는 뜻이다. 많은사람이 자기 인생의 대부분을 성숙하지 않은 태도로 평가하며 보낸다. 사람은 기본적으로 어떤 것에 맞닥뜨리는 순간 즉각 자기 마음을 결정하려 드는 경향이 있는데 이것은 자연스러운 반응이다. 그런데 한 번 어떤 판단을 내려 분류해서 정리해 버리고 나면 심지어 자기 자신에 대해서조차) 더는 복잡한 온갖 요소를 고려하면서 다시 살피려 들지 않는다는 게 문제이다. 광야는 우리에게 소극적 수용 능력negative capability, 불확실성 속에 머무는 능력, 성급히 미숙한 결론을내리지 않는 능력을 가르친다. - P123
자기 인생에 귀를 기울인다는 것은 질문을 한다는 뜻이다.-내가 지금까지 잘한 일은 무엇일까? 내가 지금까지 못한 일은무엇일까? 보수나 대가가 없을 때는 어떻게 할까? 다른 사람들이나에게 기대하는 또는 기대한다고 생각하는 표정을 지은 적이 있었을까? - P124
중용중은 어느 한쪽으로 치우치거나 기대어 있지 않아 지나치거나 모자람없이 꼭 알맞은 상태를 말합니다. 용은 그런 바른 상태가 변하지 않고꾸준히 지속되는 것을 말하고요. 즉, 중용은 극단 혹은 충돌하는 모든 상황에서 중간의 도를 택하는 현명한 자세를 뜻합니다. 이때 중간은 수량적인 중간치가 아니라 가치를 질적으로 비교해 최선의 위치에 서는것을 의미하지요.공자의 손자인 자사는 저서 <중용> (<대학>, <논어>, <맹자>와 함께 유가의 기본 경전인 사서에 포함)에서 인간 행위의 이상적인 기준으로 중용의 원리를 제시했습니다. 중용은 고대 그리스 철학에서도 중요하게 다루어진 개념입니다.플라톤은 어디에서 그치는지 알아 거기서 머무는 것을 인식하는 것이 최고의 지혜라고 말했습니다. 아리스토텔레스는 마땅한 정도를 초과하거나미달하는 것은 악덕이며, 그 중간을 찾는 것을 참다운 덕으로 파악했지요. - P135
부화뇌동우레 소리에 맞춰 천지만물이 함께 울린다는 뜻으로 자신의 뚜렷한 소신없이 그저 남이 하는 대로 따라가는 모습을 비유한 말입니다. 유가의 다섯 가지 경서 중 하나인 <예> <곡례>편, 아랫사람이 지켜야 할예절을 설명하는 부분에 관련 내용이 포함돼 있죠."남의 의견을 자기 의견인 것처럼 생각하지 말고, 남의 의견에 동조하지마십시오. 옛 성현들의 행동을 모범으로 삼고 선왕의 가르침에 따라 행동해야 합니다."공자는 군자와 소인을 이렇게 대비했지요. 군자는 의를 숭상하고 남을 자 - P144
신처럼 생각하므로 조화를 이루게 됩니다. 그러면서도 각자에게 주어진역할에 충실하기 때문에 부화뇌동하지 않지요. 반면 소인은 이익을 따라다니므로 이해관계가 맞는 사람끼리 행동하게 됩니다. 그러다 보니 다른사람들과 조화를 이루지 못하는 거죠.부화뇌동은 이렇게 자신의 주체적인 의견과 객관적인 기준을 도외시한채 물질적인 이해관계 또는 남의 주장이나 의견을 맹목적으로 추정하는모습을 경계하는 고사성어입니다. - P145
세상 모두가 아름답게 보이는 것을 아름답다 여기니 추함이 생겨납니다. 세상 모두가 선하게 보이는 것을 선하다 여기니 선하지 않은 것이 생겨납니다.있음과 없음은 서로의 관계에서 생겨났고, 어려움과 쉬움도 서로의 관계에서 성립됩니다. 길고 짧음도 서로의 관계에서 형성되고, 높고 낮음도 서로의 관계에서 비롯됩니다.음악과 소리도 서로의 관계에서 조화를 이루고, 앞과 뒤도서로의 관계에서 이루어집니다.그래서 성인聖人은 무위로 일을 처리하고 말없이 가르침을행합니다. 모든 일을 이루어지게 하고도 말하지 않고, 생겨나게 하고도 가지려 하지 않습니다. 해놓고도 뽐내지 않고, 공로를 쌓고도 주장하지 않습니다. 주장하지 않기에공로를 잃지 않습니다.<도덕경>, <도경 2장> - P153
"숨겨진 쓸모를 알아보는 내적 안목을 길러야 합니다."대기만성큰 사람이 되거나 큰일을 이루기 위해서는 많은 노력과 시간이 필요함을나타내는 말입니다. 세상만사는 긴 안목으로 보아야 한다는 뜻도 담고 있지요. 본래 노자가 옛글을 인용해 도를 설명한 데서 유래했습니다. 이루어지기 어려울 만큼 큰 도를 표현했던 말인데, 다음과 같은 일화로 지금의 의미를 갖게 됐지요.위나라 최염은 누구나 인정하는 훌륭한 장수였습니다. 그의 사촌 최림은말재주도 없고 생김새도 볼품없어 친척들에게 무시를 당했지요. 하지만 최염은 보는 눈이 남달라 그를 어리숙하게 여기지 않았답니다."큰 종이나 큰 솥은 쉽사리 만들어지지 않는다. 사람도 그와 같아 큰 재주를 지닌 이는 쉽게 완성되지 않는다. 내가 보기에 너는 대기만성형이니좌절하지 말고 꾸준히 노력해라. 그러면 틀림없이 큰 인물이 될 것이다."그의 말대로 후일 최림은 황제를 보필하며 많은 공적을 이루었다고 합니다. - P165
"나에게도 남에게도 억지로 하는 일이 없으면 탈 나지 않습니다."무위무위는 세상 만물의 근원이 되는 도의 존재 방식입니다. 이러한 도와 멀어진 사람은 편협한 지식, 한계가 있는 기교, 사사롭고 주관적인 의지에얽매여 세상이 돌아가는 이치를 거스를 때가 많습니다. 이를 유 인위라 하지요. 노자는 이런 인위적인 행위의 오류를 깨닫고 집착에서벗어나 자연의 이치에 순응해야 한다고 말했습니다. 자신을 정화해 본래의 자연스러움을 회복하고 사물의 본성에 따라 자연스럽게 행할 때 도에가까워질 수 있다고 여겼던 거죠.즉, 노자가 말하는 무위는 아무것도 하지 않는 것이 아니었습니다. 인간적인 억지스러움을 부정하고 자연의 이치에 그대로 따르는 진정한 행함을 실현하는 것이었죠. 따라서 정확히는 ‘함이 없는 함무위지위), 인위적으로 행하지 않는 자연스러운 행함으로 이해해야 합니다.무사다른 사람을 힘들게 하거나 다치게 하거나 근심스럽게 만드는, 억지스러운 일들을 없애는 것을 말합니다. - P173
