해독의 기적

해독의 기적 - 당신의 운명을 바꾸는 신체 혁명 프로젝트
박찬영 지음 / 엔트리(메가스터디북스) / 2014년 5월

'건강' 인간이 살아가면서 가장 많이 염려하고 긴장하며 걱정해야 할 단어이다. 인간은 다양한 방법, 목적, 의식을 가지고 살아가는데 이 모든것들의 기초가 되는 것이 바로 건강이다. 건강이라는 탄탄한 기초없이는 그 어느것도 사상누각에 불과할 뿐이다.

우리는 살아가면서 건강을 지키기 위한 다양한 루트를 그리고 방법을 알게 된다. 그리고 그 중에 자기에 맞는 건강지킴의 방법을 적용하게 되는데 이것도 사람의 살아가는데 있어 필요한 요소인지라 유행이라는 것을 타게 된다.

그동안 웰빙, 힐링 등의 다양한 단어로 건강이 표현되었는데 최근에는 이 단어가 건강 분야에 있어 가장 화두가 되고 있다. 바로 '해독'이다.

해독이라는 말은 대개 뱀의 독이나 나쁜 성분의 독을 없애거나 중화시키는 것을 말한다. 즉 어떤 특정한 상황에서나 사용했던 단어라는 것

이다. 그런데 이것이 건강 즉 우리의 실생활에 밀접하게 연결되어 나오다니 건강을 지키는 방법은 참 다양하다고 생각된다. 

여기서 하나의 궁금점이 생기는데 이 해독은 그동안 우리가 알고 있던 해독과 같은 말인 것인가? 

결론은 아니다. 여기서 말하는 해독은 앞서 말한 그런 독이 아닌 우리의 생활과 관련된 독을 말한다. 음식, 스트레스, 사고 등의 요인으로 생기는 독 말이다. 

책 해독의 기적은 이 중에서 음식, 스트레스, 과로로 인한 독에 관련된 것을 다룬다. 쉽게 말해 우리가 평상시에 접하게 되는 요인들로 인해 생기는 독에 관한 것을 다룬것이다.

스트레스, 과로로 인한 것은 독이 될 요소가 충분하다는 것을 알겠는데 음식을 통해 생기는 독이라는 것은 조금 의외라 생각한다. 해독이라는 것이 대체적으로 음식을 통해서 해독을 하는 것인데 음식으로 생긴 독을 음식으로 치유하기 때문이다.

그렇다면 어째서 이런 독이 생기게 된 것일까? 그것은 과유불급이라 하겠다. 과거에도 우리는 숨을 쉬고 먹는 행동을 해왔다. 이 말은 그 시절에도 독이 쌓이는 행위와 배출하는 행위를 했었다는 것이다. 그러나 그 곳에는 해독이라는 특유의 과정이 존재하지 않았다. 왜냐하면 먹은만큼 보다 더 많은 행동을 취했기에 독이 쌓이는 것이 어려웠기 때문이다.

그러나 현재 우리들은 행동보다 먹는 것을 더 많이 취한다. 쉽게 말해 과식을 하고 운동부족이라는 것이다. 나 역시 그런 사람들 중 한명이다. 먹는것에 비해 운동량이 한참 모자른 사람이다. 그래서 체내에 많은 독을 가지고 있다.

책은 독의 생성부터 우리들의 오장육부, 해독의 필요한 이유, 과정, 방법 등을 순차적으로 소개한다. 평범한 건강에 관한 자기계발서 중에 하나라고 생각했었는데 한의학적인 내용을 포함하여 보다 깊게 해독의 의미를 들여다본다. 저자가 한의사라는 점이 크게 작용한 것 같다. 

책을 읽고 나서 든 생각은 우리 주변에 많은 독이 있다는 것과 그것을 날마다 우리는 해독하고 있다는 것이다. 아무렇지 않은 일상생활 속에 이처럼 다양한 독이 있다는 것이 놀라웠다. 과식, 비만이라는 것이 단순히 건강을 나쁘게 하는 것이라는 걸 알았지만 독이라는 의미를 부여하니 새삼 긴장하고 경계하게 되었다. 그만큼 몸에 안 좋다는 것일 것이다. 

이 책에 소개되는 방법은 건강을 지키는 다양한 방법들 중 하나지만 그 의미는 무척 깊게 느껴진다. 아마도 독이란 요소 때문일 것이다. 

앞서 말했지만 건강은 평생을 지켜야하고 신경써야 한다. 이 책을 통해 우리 몸 속에 있는 독을 제거하고 건강을 지켜나가보자. 

1일 효소 단식

1일 효소 단식 - 무작정 굶지 말고 효소로 다이어트 하라
츠루미 다카후미 지음, 박재현 옮김 / 이상미디어 / 2013년 4월

최근 단식에 대한 프로그램들이 방영되면서 사람들이 단식에 대하여 관심을 가지기 시작했다. 단식은 몸의 장기를 쉬게 해주고 노폐물을 걸러주는 좋은 활동이다. 그러나 단식에 대한 인식이 약한 사람들은 그저 굶으면 그것이 단식이 되는 것으로 생각한다. 허나 이것은 잘못된 것이다. 단식에도 엄연히 규칙이 있고 방법이 있는 것이다.

'1일 효소 단식'은 효소를 통한 단식을 소개하는 책이다. 효소를 활용한 단식이라는 방법이 참 신선하다고 느껴진다. 효소는 대개 장이나 김치를 담글때나 등장하는 단어인데 이것이 단식에도 나온다는 것이 궁금증을 갖게 만든다. 효소단식 어떤것을 말하는 것일까?

저자가 말하는 단식은 무턱대고 장시간 굶는 것을 의미하는 것이 아니다. 평상시의 60%정도만 먹는 것을 말한다. 그리고 음식물을 섭취하는데 있어 효소를 섭취하는 것을 강조한다. 효소는 대개 육류보다 채소류에 많이 들어있어 결국에 저자가 말하는 단식이라 채식위주의 단식이라 하겠다.

효소는 우리 몸에 필요한 요소인데 나이가 들어감에 따라 효소의 기능이 점차 떨어지게 된다. 때문에 나이가 들수록 외부로부터 효소를 섭취해줘야만 건강한 몸을 유지할 수 있다고 저자는 말한다. 대한민국 특유의 사회문화로 인해(대표적으로 회식) 채식보다는 육식의 음식들이 더욱 많이 접하게 되는데 이 책을 통해 채식의 중요성을 깨우칠 수 있다.

개인적으로 단식을 예전부터 해왔었는데 이 책을 통해 또 하나의 단식방법을 배울 수 있어 좋았다. 기존에 내가 해왔던 단식과는 다른 방법이라 이 방법이 더 효과적일수도 있겠다는 생각이 든다. 저자는 효소의 중요성을 강조했는데 비단 효소뿐만 아니라 우리몸의 필수 영양소 모두를 염두해 둔 단식방법이라 생각이 든다. 저자가 효소와 단식관계에 대해 자세히 소개하려는 의도가 엿보이는 책이다.

간지몸 프로젝트

간지몸 프로젝트 - 대충 옷을 걸쳐도 핏이 사는 남자 몸 트레이닝 가이드
파프짐 지음 / 미호 / 2012년 6월

어김없이 찾아오는 여름, 이 맘때면 사람들은 몸 가꾸기에 열을 올린다. 여름은 덥기도 하지만 노출의 계절이기 때문이다.

예전에는 그렇지 않았지만 요즘 사람들은 남자라면 식스팩을 여자라면 에스라인은 기본적으로 갖춰야 된다고 생각한다. 그 생각을 반영하기라도 하는듯 시중에는 많은 몸 가꾸기 서적들이 출시되었다.

'간지몸 프로젝트'도 그 시류에 맞추어 등장한 책이라 할 수 있겠다. 겉표지부터 멋진 식스펙을 가진 남성이 등장한다. 독자들의 이목을 충분히 끈다.

'제목부터 거창하게 간지몸 프로젝트라니 정말 이 책을 통해서 간지몸이 가능할까?' 의구심이 들면서 책을 펼쳐봤다.

간지몸 프로젝트는 미스터코리아 선수들처럼 크고 두꺼운 근육을 지향하지 않는다. 슬림하고 잔근육이 많은 소위 옷빨 좀 받는 몸을 만들기를 목적으로 한다. 때문에 과격한 웨이트보다는 일상생활에서 할 수 있는 운동들을 소개하고 있다.

전문헬스트레이너인 저자가 8주의 기간을 거쳐 자신의 몸의 변화를 직쩝 사진을 찍어 올림으로써 저자에게 이 책에 대한 내용의 신빙성을 더해준다. 8주만에 식스팩이 나오고 근육질의 몸매가 완성된다는 것이다.

하지만 저자는 전문적으로 헬스를 해왔던 사람이기에 일반인들과 몸 만들기에는 조금은 다를 수 있을 것이라는 생각이 든다. 8주만에 만들기에는 조금 무리가 갈 수 있을 것 같다. 하지만 꾸준히 해온다면 다소 시간이 걸리더라도 충분히 가능하지 않을까?

처음에는 BEFORE&AFTER 사진과 다이어트와 운동의 기초상식과 잘못알고 있는 사실들을 소개하면서 저자들의 관심을 유발하고 식단과 체형 마지막에는 운동프로그램을 소개하는 구성을 갖추고 있다.

체형 부분에서는 총 5부류로 체형을 나누어 소개한다. 그것을 통해 자기가 속하는 체형을 찾아내어 운동을 한다면 보다 효율적으로 몸 만들기가 가능 할 것이다.

책이 소개하는 운동법은 그리 어려운 것들이 아니다. 간단한 아령이나 생활도구들을 통해서 집에서라도 누구나 충분히 할 수 있는 웨이트 운동들과 맨손으로 하는 스트레칭을 소개하고 있다.

노출의 계절 여름은 이제 시작되었을 뿐이다. 아직은 우리에게 많은 여름의 기간들이 남아있다. 지금도 늦지 않았다. 책 '간지몸 프로젝트'와 함께 열심히 운동하여 건강도 챙기고 멋진 몸매를 만들어 보자

식욕 버리기 연습

식욕 버리기 연습 - 먹어도 배고픈 사람을 위한 심리보고서
마리아 산체스 지음, 송경은 옮김, 유은정 감수 / 한국경제신문 / 2012년 5월

웰빙의 바람이 한국에 불어오면서 사람들은 자신의 몸관리에 관심을 가지기 시작했다. 그것은 외모지상주의와 맞물려 더욱 사람들을 몸관리에 열중하게 만들었고 몸관리의 일환인 다이어트는 어느새 우리들의 삶에 깊게 자리잡게 되었다.

노출의 계절이라 불리는 여름이 다가오면서 한층 사람들은 다이어트에 신경을 쓰게 된다. 시중에 나와있는 무수히많은 다이어트 책들이 그것을 반증한다. 나 역시 다이어트를 해본 사람 중 한 명이다. 잘 알려진 다이어트 방법부터 알게 모르는 다양한 다이어트 방법까지 많은 것들을 보고 들어왔다.

다이어트를 시작하고 목표량을 달성하게 되면 사람은 해이해지기 쉽다. 그리고 어느새 다이어트의 긴장감을 잊어버리고 다시 먹기 시작한다.

이것이 흔히들 말하는 요요현상이다. 나도 몇번이나 요요현상이 찾아왔었고 그때마다 다시 다이어트에 도전하는 악순환이 반복되었었다.

무엇이 문제일까? 왜 요요현상을 이기지 못하는 것일까?

그 대답을 제시하는 것이 바로 '식욕버리기' 연습이다.

저자는 마리아산체스는 심리치료사로서 다이어트에 실패한 사람들을 상담하고 그들을 통해 섭식의 심리적인 문제점을 발견한다. 그리고 그것을 독자들에게 설명한다.

감정적 섭식장애의 발생

'입이 궁금해서 먹는다'라는 말 누구나 들어봤을 것이다. 배는 고프지 않는데 먹을것을 찾는 경우에 쓰는 말이다. 누구나 그럴 수 있다. 그러나 그것이 다이어트에 괴로워하고 거식증, 폭식증 등의 다양한 장애를 앓고 있는 사람들에 해당되는 경우에는 말이 달라진다.

저자는 이것을 감정적 섭식장애라 명명한다. 즉 감정적인 이유로 섭식을 하는 것을 말하는 것이다.

이것은 이성적인 문제가 아닌 감정적인 문제이기에 다이어트 등으로 해결할 수 있는 문제가 아니다. 저자의 포인트가 바로 그것이다.

다이어트에 실패한 사람들은 그 이유를 다이어트 방식이 자신에 몸에 맞지 않거나 시기가 좋지 않다거나 등의 이성적인(혹은 현실적인)문제점을 제시한다. 저자는 그것은 감정에서 오는 문제이기에 그렇다고 주장한다.

식욕버리기의 심리적 해결방법

저자는 사람의 일생을 통해 섭식의 과정이 어떻게 영향을 미치며 과거에 어떠한 감정적 경험이 지금의 자신의 식욕에 영향을 미치는지 자세히 설명한다. 책 겉표치를 통해 다이어트 관련 책이라 생각하고 읽다보면 어느새 심리책이라는 것을 느낄 수 있다.

다이어트의 실패의 원인을 현실적인것에서부터 찾아보는 것이 아니라 그것을 실패할 때의 상황을 되돌아보며 그 당시 내가 느꼈던 감정들, 그것을 통해 몸에 전달된 영향들을 살펴보며 감정의 문제점을 찾고 그것을 해결했을때 비로소 식욕의 문제를 해결 할 수 있다고 저자는 말한다.

다이어트를 경험한 사람으로서 저자의 주장은 논리적이고 설득력있게 다가온다. 읽다보면 '아 그래서 그런것인가..'라는 생각이 절로 든다.

또한 각 장의 끝부분에 자가진단 챕터를 두어 독자가 그것을 통해 알게 된 것을 스스로 판단할 수 있게 한다. 저자의 주장을 보다 현실적으로 느끼게끔 하는 구성이다.

지금 이시간에도 다이어트로 고민하고 있는 사람들, 실패하는 사람들이 있을 것이다. 그런 사람들이 읽어본다면 큰 도움이 될 책이다.

뱃살사냥꾼

뱃살사냥꾼 3대 무기 ㅣ 내 몸을 살리는 시리즈 4
이희성 지음 / 씽크스마트 / 2012년 1월

우리나라에는 보릿고개라는 말이 있다. 농촌수확기를 거쳐 그 이듬해에 보리가 여물지 않는 5~6월의 시기동안 식량이 부족함을 의미하던 말이다.

그만큼 가난하고 식량이 부족하여 먹고 살기 힘들었다는 말이다.

이 말은 불과 20~30년전만해도 통용될 정도로 우리나라는 가난했었다. 그러나 지금 나라가 점차 살기 좋아지고(상대적으로 가난했던 시기보다) 사람들은 먹을것이 풍족해지자 전에 없던 병이 생기게 되었다. 바로 성인병이다.

요즘 우리 주변을 돌아보면 다이어트라는 말을 심심치 않게 듣게 된다. 대개 평균체중보다 많이 나가는 사람들에게 해당되는 말이지만 날씬한 몸매가 미의 기준으로 자리잡게 됨으로써 아름다움을 가지려고 하는 많은 사람들도 다이어트를 시도한다.

그래서일까.. 다이어트의 열풍은 한겨울 강추위에도 식을줄을 모른다.

<뱃살 사냥꾼>은 이런 다이어트 열풍에 동참한 또다른 다이어트 책이다. 이 책은 시중에 많은 다이어트 방법들을 소개하는 책들과는 달리 기초에 충실한 모습을 보인다. 그것이 이 책이 갖는 매력이다.

저자는 식습관, 몸과 마음의 균형, 좋은 생활습관 세가지를 기초로하여 다양한 연령층의 사람들의 성공사례를 들어 설명하는 방식으로 책을 구성했다. 즉 신빙성을 더하는 구성인 것이다.

또한 뱃살을 빼는 여러가지의 팁을 제공하고 실제로 책을 통해 실천할 수 있는 실천 3주 프로그램도 수록되어 있다.

독자가 지식을 습득하는 것에 국한되지 않고 스스로 실천하기까지의 과정이 책에 담겨져 있는 것이다. 과정 역시 어렵지 않기에 누구나 마음만 먹는다면 쉽게 도전할 수 있다.

앞서 말했지만 이 책이 강조하는 것은 기초적인 것들이다. 이말인 즉슨 이런 기초를 통해 얼마든지 살을 뺄 수 있다는 것이다. 굳이 요란한 방법으로 살을 뺄 필요가 없다는 말이다. 기초가 얼마나 중요한지 알 수 있는 책이다.

그동안 살을 빼려고 다양한 다이어트를 시도했던 사람들에게 일침을 가하는 책일지도 모르겠다는 생각이 든다.

뱃살을 빼고 싶은가? 다양한 다이어트를 해봐도 살을 빼기 어려운가? 그렇다면 기초로 돌아가 다시 해보자.

이 책은 그런 사람들에게 도움이 될 수 있을 것이다.