[서평] 몸을 알아야 몸을 살린다, 이기는 몸

이기는 몸 - 몸을 알아야 몸을 살린다
이동환 지음 / 쌤앤파커스 / 2020년 5월

올해 초부터 우리를 위협하기 시작한 코로나19 바이러스로 인해 지금까지도 사회적 거리두기, 마스크 쓰기, 손 깨끗이 씻기 등 다양한 개인면역을 실천하고 있는데, 아울러 내 몸의 면역력에 대해서도 관심을 갖게 되었다. 면역력을 키우기 위한 건강식품에 대한 관심과 홍보도 많아지고, 많은 사람들이 내 몸은 스스로 지키자는 생각들이 많아진 것 같다.

​언론에서도 면역력의 중요성에 대해서 많이 얘기하고 있는데, 내 몸에 맞는 면역력을 키우려면 어떻게 해야할까?

우선 내 몸을 알아야 키우는 법도 자연스레 떠오르지 않을까 생각한다. 그동안 살아오면서 건강을 잘 챙기지 못했던 것 같다. 젊다는 이유로 몸을 무리하게 쓰기도 했고, 몸에 나쁜 식습관도 갖고 있기도 하다. 하지만 나이가 점점 들면서 이젠 정기적으로 건강검진도 하고 있고, 내 몸의 상태에 대해서 조금이나마 알고자 노력하고 있다. 바이러스, 질병, 노화를 이기는 몸을 갖기 위해선 어떻게 해야할까?

가정의학과 전문의이자 대한만성피로학화 명예회장인 이동환님이 펴낸 '이기는 몸'에는 우리의 몸을 제대로 알고 몸을 살리는 방법이 실려있다. 실제 유튜브에서 우리 몸에 대한 많은 것을 다루는 이동환 님은 우리 몸의 시스템이 제대로 작동하고 있는지 점검하는 것부터 몸이 보내는 신호를 알아차리는 법, 아프기 전에 자키고 관리해야 하는 것들에 대해 이 책에서 다루고 있다.

책 초반부에는 면역력에 대한 내용이 나오는데 자가 면역 질환을 악화시키는 것이 밀가루 음식이라고 한다. 개인적으로 밀가루 음식을 좋아하는데, 몸이 건강하려면 이 음식을 멀리해야 하는데, 줄이기 쉽지 않다. 또 면역세포의 균형을 돕는 세가지 성분은 셀레늄과 아연, 카테킨이라는 것들이다. 건강한 면역계를 위해서 좋은 음식들을 잘 챙겨먹고, 꼭 필요한 영양소를 보충해야 한다고 한다. 이를 꼭 실천해야 겠다.

코로나19로 인해 마스크를 착용하고 손을 자주 씻으니 감기 등은 확실히 적게 걸리는 것 같다. 하지만 외부활동을 줄이고, 주로 집에서만 활동하다보니 신체운동을 적게 하게 되는 것 같다. 몸이 건강하려면 먹는 것도 중요하지만 근육운동도 함께 해야하는 것이 중요하다고 한다. 내 몸을 잘 알고 잘 먹고 잘 마시고, 몸에 좋은 영양제를 함께 섭취하고 열심히 운동하면 질병과 바이러스로부터 우리 몸을 지킬 수 있을 것이다.

​해당 출판사로부터 도서를 제공 받아 작성하는 글입니다.

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[서평] 남자의 인생은 갱년기에 뒤바뀐다

남자의 인생은 갱년기에 뒤바뀐다 - 세계 최고의 남성의학 전문가가 알려주는 남성 갱년기 탈출 처방전
클로드 쇼샤르. 클로드 달 지음, 양진성 옮김 / 마음서재 / 2020년 5월

갱년기라는 단어가 아직까진 낯설기만 한데, 아마 몇 년 후면 나에게도 갱년기가 찾아올 것이다. 사람마다 이 시기를 겪어내는 과정이 다르긴 하지만, 일반적으로 갱년기 증상은 성욕, 성기능 저하, 전립선 비대, 뼈 기능 약화, 근육 손실, 체중 증가, 탈모, 체력 저하, 기분 변화 등 이다. 어떻게 하면 이 시기를 슬기롭게 지나갈 수 있을까? 나이가 점점 들어감에 따라 생기는 고민이다. 갱년기를 잘 보내야 늙어서도 후회하지 않을텐데... 이런 내 걱정을 한번에 날려줄 책을 읽게 되었다. 그 책의 이름은 '남자의 인생은 갱년기에 뒤바뀐다'

책 제목에서 바로 느낄 수 있듯이 어떻게 하면 갱년기를 큰 문제없을 넘길 수 있는지에 대한 내용이 담겨 있다. 바로 내가 원했던 내용이다. 이 책의 저자는 세계 최고의 남성의학 전문가 클로드 쇼샤르 박사님이다. 저자 자신도 철저한 자기관리와 함께 꾸준한 맞춤형 노화예방 프로그램으로 남성 갱년기를 완벽하게 극복하여 지금도 왕성한 사회활동을 펼치고 있다고 한다. 전문가의 의견이 담긴 책인 만큼 이 책에서 나온 내용을 조금이라도 따라해본다면 걱정스런 갱년기를 잘 넘어가지 않을까 생각한다.

갱년기의 증상으로는 탈모, 두꺼워지는 뱃살, 만성 피로, 우울감, 근력 감소, 성욕 감퇴, 불면증, 기억력 저하, 발기부전, 전립선 비대 등 다양한 증상이 있다고 한다. 이미 비슷한 증상을 겪고 있기도 하지만, 위의 증상들이 계속된다면 나도 갱년기에 접어든게 아닌가 하는 생각을 하게 된다. '남자의 인생은 갱년기에 뒤바뀐다' 이 책에서는 남자들의 갱년기 관리를 강조하면서, 남성호르몬인 테스토스테론의 감소는 나이가 들어감에 따라 자연스러운 현상이지만, 이 시기를 어떻게 지내느냐는 개인의 마음가짐에 달렸다 할 수 있다. 건강을 유지하면서 멋지게 늙어가고 싶다면 갱년기 증상에 귀를 기울이고 각자 상황에 맞게 대책을 수립하고 이를 실천해야 할 것이다.

갱년기를 잘 극복하기 위한 노력으로 책에서는 운동과 식습관 개선, 호르몬 치료들을 꼽았는데, 현재 나는 이것들을 잘 실천하고 있지 않다. 개인적으로 많이 반성하고 있다. 바쁘다는 핑계로 운동도 멀리하고, 갱년기 시기에 필요한 음식들을 잘 챙겨먹지 않았다. 지금이라도 늦지 않았다고 생각한다. 매일 걷기 5000보라도 최소 실천하도록 하고, 필요한 영양소를 섭취하기 위해 몸에 좋은 음식도 꼭 챙겨먹어야 겠다.

많은 전문가들이 갱년기는 쇠퇴가 아닌 변화라고 얘기하듯, 곧 다가올 갱년기를 잘 지낼 수 있도록 노력해야겠다.

​해당 출판사로부터 도서를 제공 받아 작성하는 글입니다.

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[서평] 디즈니만이 하는 것

디즈니만이 하는 것 The Ride of a Lifetime - CEO 밥 아이거가 직접 쓴 디즈니 제국의 비밀
로버트 아이거 지음, 안진환 옮김 / 쌤앤파커스 / 2020년 5월

어렸을 때 디즈니는 꿈같은 환상의 세상을 보여주는 동경의 대상이었다. 미키 마우스, 도널드 덕, 구피 등 오랜 역사를 가진 디즈니를 대표하는 캐릭터부터, 현재의 픽사 애니메이션 캐릭터, 마블 영화의 캐릭터들이 모두 디즈니의 캐릭터이다.

예전의 디즈니는 디즈니랜드와 만화가 전부였다면, 지금의 디즈니는 예전의 디즈니랜드, 애니메이션을 포함 ABC방송, 픽사, 마블, 루카스필름, 20세기 폭스사의 인수를 통해 거대한 미디어 그룹으로 탈바꿈했다. 그리고 그 중심에는 현재 월트디즈니컴퍼니의 회장 밥 아이거가 있다. 디즈니 역대 6번째 CEO이기도 한 밥 아이거는 2005년부터 2020년 연초까지 약 15년간 디즈니를 이끌면서 현재의 디즈니 왕국을 만든 것이다.

밥 아이거 이전의 CEO인 마이클 아이즈너도 오랜 세월동안 역임하면서 현재 디즈니 왕국의 초석을 다졌다면, 밥 아이거는 현재 세상을 사는 우리가 디즈니의 콘텐츠, 디즈니의 기술, 디즈니의 창의성 속에 살도록 하고 있다.

이 책 '디즈니만이 하는 것'은 로버트 아이거의 직장생활 초기부터, 디즈니와 ABC의 인수합병, 디즈니의 CEO가 되기까지의 과정, 현재의 디즈니 왕국의 되기까지의 얘기가 담겨있다. 로버트 아이거가 직접 쓴 내용이라 우리가 몰랐던 비하인드 스토리가 많이 담겨있다.

1974년 미국 ABC 방송 국에서 사회생활을 시작한 밥 아이거는 ABC 방송국에서 재직하는 동안 많은 작품에 관여했는데, 내가 어렸을 때 자주 보았던 외화(현재 미드라 불리는...) 케빈은 12살, 천재소년 두기, 트윈 픽스 등이 있었다. 오랜만에 책 속에서 그 이름들을 보니 너무 반가웠다. 이후 ABC사장이 된 밥 아이거는 디즈니와의 인수합병을 성공적으로 마무리하고, 디즈니의 2인자가 되었다. 그리고 디즈니의 최고 수장이 된 아이거는 디즈니가 지금 우리가 알고 있는 디즈니를 만들었다. 디즈니 고유의 색깔이 살아있으면서도 보다 더 다양한 컨텐츠를 보여주는 디즈니는 앞으로 어떤 모습을 보여줄지 더욱 궁금해진다.

해당 출판사로부터 도서를 제공 받아 작성하는 글입니다.

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[서평] 3개월마다 만나는 마이크로 트렌드

3개월마다 만나는 마이크로 트렌드 Vol 1. 우리 집에 왜 왔니 ㅣ 3개월마다 만나는 마이크로 트렌드 1
포럼M 지음 / 쌤앤파커스 / 2020년 4월

새로운 해가 시작될 때마다 그 해의 예상되는 트렌드를 소개하고, 그 전해의 트렌드를 분석한 리포트를 만나곤 했었는데, 시대가 빨리 변하는 만큼 트렌드에 대한 분석도 이젠 1년단위가 아닌 6개월, 3개월마다 나와야 한다고 생각하곤 했었다. 나의 이런 욕구를 충족시켜주는 3개월 마다 만나는 트렌드 리포트를 만나게 되었다. 실제 매월 발행되는 포럼M의 트렌드 리포트를 분기별로 묶어서 '3개월마다 만나는 마이크로 트렌드'라는 책으로 탄생하게 되었다.

4월에 출간된 책인데, 책 초반부터 코로나19의 영향으로 인한 언텍트 시대에 대한 얘기다. 사회적 거리두기를 해야하는 요즘 언택트 생활은 이제 우리의 삶에서 큰 부분일 정도로 불편하지만 자연스러운 일상이 되었다. 그리고 유튜브를 뛰어넘어 오프라인에서도 인기를 얻고 있는 방송인 장성규씨와 펭수도 요즘 트렌드 중 하나이다.

책에서 소개된 트렌드 중 가장 눈에 띄는 것은 레트로 열풍을 몰고온 힙트로가 아닐까 생각한다. 나 자신도 TV나 온라인에서 옛 노래, 옛 상품이 다시 등장하는 것을 보면 좋아하곤 하는데, 이런 흐름이 요즘 세대에도 통한다는 것이 신기하다. 물론 예전의 느낌은 아니지만, 잊혀졌던 옛추억을 되살릴 수 있게 해줘서 요즘의 트렌드에 개인적으로 만족한다.

책 속의 2부에는 인플러언서 6인의 강연이 담겨있는데, 요즘 인기있는 트렌드가 어떻게 만들어졌는지 실 담당자들의 케이스 스터디를 통해 더 잘 이해되었다. 특히 홈플러스, 대한제분의 마케팅은 정말 놀라울 정도로 성공적인 마케팅으로 생각하는데, 앞으로의 행보가 더욱 주목된다. JTBC의 TV 프로그램도 사람들에게 많은 인기를 끌었고, 나 또한 즐겨봤던 프로그램이어서 이런 프로그램을 만든 비하인드 스토리가 더욱 재미있었다. 온라인 상에서 충주시 주무관님의 홍보물을 보지 않은 사람은 거의 없을 것이다. 너무나 특이하고 신기해서 많은 사람들 사이에 얘기되곤 한다.

이제 5월인데, 곧 다음 분기의 트렌드 분석이 나올 것이다. 다음 레포트에는 어떠한 내용들이 담길지 기대가 된다.

​해당 출판사로부터 도서를 제공 받아 작성하는 글입니다.

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[서평] 미드로 영어 공부하기

미드로 영어공부하기
E&C 지음 / 멘토스퍼블리싱 / 2020년 3월

영어 공부하는 방법은 정말정말 다양한데, 많은 사람들에게 인기있는 것 중에서, 미드를 보면서 영어 공부하는 법이 꽤 오래 전부터 유행했었고, 지금도 많은 사람들이 선호하고 있는 영어 공부법이다. 하지만 미드만 본다고 정말 영어공부가 될까 의문을 갖고 있는 사람들도 많고, 실제 영어 실력 향상에 미드 공부법이 좋은 건지 나조차도 확신이 서지 않는다. 유튜브 등 다양한 동영상 플랫폼에서 미드로 영어공부에 성공한 사람들의 얘기를 접해보면 그들의 방법이 나에게 맞는 공부법인지도 모르겠다. 사람마다 공부하는 방법도 다르지만, 선호하는 미드도 각자 다르기 때문에 공통적으로 적용할 수 있는 기준이 필요하다고 생각한다. 그리고 미드와 함께 영어 공부하는데 그 기준을 제시하는 책을 만나게 되었다.

이름은 바로 '미드로 영어 공부하기' 

영어학습서 전문출판사인 멘토스 출판사에서 출간한 이 책은 아무도 알려주지 않은 미드로 영어공부하는 방법을 알려준다.

이 책 한권을 통해 미드를 이용한 영어공부법을 알려주며, 다양한 각도에서 미드를 자세히 설명해주고 있다. 책에 언급된 표현에는 되도록 이해하기 쉽도록 상세한 설명이 달려있으며 책에 설명된 표현과 예문은 실제 미드에서 사용하는 수준의 예문이 제시되어 있다.

미드로 영어 공부하기는 총 3개의 Section으로 나뉘어 있는데,

Section 01에서는 <미드영어 첫걸음떼기>로 기본 미드 상식에 대해 설명하고 있다.

어떤 미드를 선정할 것인지, 미드영어는 어떻게 공부하면 좋은지 부터 시작해서, 미드 자막의 특이한 점 등이 담겨있다.

그 이후로는 실제 미드에서 쓰이는 다양한 표현들(호칭, 직업, 감탄사, 의성어, 약어, 강조어 등)에 대한 설명으로 이어진다.

Section 02에서는 이 책의 가장 중요한 부분으로 미드로 영어공부하는데 꼭 알아두어야 할 다양한 표현들이 담겨 있다.

짧지만 미국적인 표현들부터 자주 쓰이는 기본표현, 미드패턴, 상황별로 외우면 좋은 표현들, 헷갈리는 표현들 등이 설명되어 있다.

Section 03에서는 미드 실전에서 쓰이는 살아있는 표현법이 수록되어 있다.

실전에서는 어떻게 쓰이는지, 다르게 쓰이는 표현들, 몰랐던 의미의 표현들 등으로 구분되어 설명되어 있다.

​여느 영어 학습서와는 다르게 미드에 대한 설명과 함께, 최대한 미드 속의 표현들과 가까운 예문들이 담겨 있어 이 책과 함께 미드 영어 학습을 하면 미드가 쉽게 이해가 되고, 영어 실력도 쑥쑥 성장할 것 같다. 그동안 잠시 멀리했던 미드를 다시 시청하면서 영어공부를 해봐야겠다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

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