[서평] 남자의 인생은 갱년기에 뒤바뀐다

남자의 인생은 갱년기에 뒤바뀐다 - 세계 최고의 남성의학 전문가가 알려주는 남성 갱년기 탈출 처방전
클로드 쇼샤르. 클로드 달 지음, 양진성 옮김 / 마음서재 / 2020년 5월

갱년기라는 단어가 아직까진 낯설기만 한데, 아마 몇 년 후면 나에게도 갱년기가 찾아올 것이다. 사람마다 이 시기를 겪어내는 과정이 다르긴 하지만, 일반적으로 갱년기 증상은 성욕, 성기능 저하, 전립선 비대, 뼈 기능 약화, 근육 손실, 체중 증가, 탈모, 체력 저하, 기분 변화 등 이다. 어떻게 하면 이 시기를 슬기롭게 지나갈 수 있을까? 나이가 점점 들어감에 따라 생기는 고민이다. 갱년기를 잘 보내야 늙어서도 후회하지 않을텐데... 이런 내 걱정을 한번에 날려줄 책을 읽게 되었다. 그 책의 이름은 '남자의 인생은 갱년기에 뒤바뀐다'

책 제목에서 바로 느낄 수 있듯이 어떻게 하면 갱년기를 큰 문제없을 넘길 수 있는지에 대한 내용이 담겨 있다. 바로 내가 원했던 내용이다. 이 책의 저자는 세계 최고의 남성의학 전문가 클로드 쇼샤르 박사님이다. 저자 자신도 철저한 자기관리와 함께 꾸준한 맞춤형 노화예방 프로그램으로 남성 갱년기를 완벽하게 극복하여 지금도 왕성한 사회활동을 펼치고 있다고 한다. 전문가의 의견이 담긴 책인 만큼 이 책에서 나온 내용을 조금이라도 따라해본다면 걱정스런 갱년기를 잘 넘어가지 않을까 생각한다.

갱년기의 증상으로는 탈모, 두꺼워지는 뱃살, 만성 피로, 우울감, 근력 감소, 성욕 감퇴, 불면증, 기억력 저하, 발기부전, 전립선 비대 등 다양한 증상이 있다고 한다. 이미 비슷한 증상을 겪고 있기도 하지만, 위의 증상들이 계속된다면 나도 갱년기에 접어든게 아닌가 하는 생각을 하게 된다. '남자의 인생은 갱년기에 뒤바뀐다' 이 책에서는 남자들의 갱년기 관리를 강조하면서, 남성호르몬인 테스토스테론의 감소는 나이가 들어감에 따라 자연스러운 현상이지만, 이 시기를 어떻게 지내느냐는 개인의 마음가짐에 달렸다 할 수 있다. 건강을 유지하면서 멋지게 늙어가고 싶다면 갱년기 증상에 귀를 기울이고 각자 상황에 맞게 대책을 수립하고 이를 실천해야 할 것이다.

갱년기를 잘 극복하기 위한 노력으로 책에서는 운동과 식습관 개선, 호르몬 치료들을 꼽았는데, 현재 나는 이것들을 잘 실천하고 있지 않다. 개인적으로 많이 반성하고 있다. 바쁘다는 핑계로 운동도 멀리하고, 갱년기 시기에 필요한 음식들을 잘 챙겨먹지 않았다. 지금이라도 늦지 않았다고 생각한다. 매일 걷기 5000보라도 최소 실천하도록 하고, 필요한 영양소를 섭취하기 위해 몸에 좋은 음식도 꼭 챙겨먹어야 겠다.

많은 전문가들이 갱년기는 쇠퇴가 아닌 변화라고 얘기하듯, 곧 다가올 갱년기를 잘 지낼 수 있도록 노력해야겠다.

​해당 출판사로부터 도서를 제공 받아 작성하는 글입니다.

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