눈.코.입.귀.촉 - 삶이 바뀌는 다섯 가지 비밀
박지숙 지음 / 쌤앤파커스 / 2020년 10월
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내 몸 중 어딘가가 아프다면, 우선 내 몸을 보기보다 마음을 먼저 살펴보아야 한다고 한다. 그리고 몸이 개운해야 마음공부도 가능하다고 얘기한다. 대한민국 대표 마인드힐링 전문가이자 기업명상 전문가인 박지숙님이 그녀의 책 '눈 코 귀 입 촉'에서 독자들에게 전하고자 하는 의미이다.

지금의 그녀를 있게 하고, 그녀 인생의 큰 스승님인 금오 선생님의 한의원에서 본 2개의 글귀는 그녀가 이 책에서 하는 말과 같다. 

욕치기병, 신치기심 - 병을 고치고자 한다면 먼저 마음을 다스려라.

심신일여 - 몸과 마음은 하나다


우리의 몸과 마음은 하나여서, 마음이 편안해지니 몸이 건강해지고, 몸이 즐거워지니 마음이 행복해진다는 것이다. 현대인의 가장 고질병인 스트레스와 마음의 독소는 모두 오감을 통해 생성되는데, 우리는 이런 것들에 어떻게 노출되었는지도 모르고 살아갈 수 있다. 이렇게 독소로 가득 찬 일상을 산다면 몸이 병폐해지고, 슬슬 아파오기 시작하는데, 스트레스와 마음의 독소를 멀리하는 것부터 심신 회복이 된다고 한다.



이 책의 2부에서는 5주간의 마음 처방전, 오감 정화(눈, 코, 입, 귀, 촉의 정화)를 통해 건강한 몸과 마음을 만드는 방법을 전달하고 있다.  저자가 실제 경험상 상담 사례를 소개하면서 어떤 방식으로 정화시키면 좋은지를 강조하고 있다.

눈을 정화시킬 때는 컬러테라피, 코를 정화시킬때는 명상호흡과 아로마 테라피, 입을 정화시킬 때는 감사언어와 장 정화음식, 분기별 단식이 좋다고 한다.

또 귀를 정화시키는 아름다운 소리, 긍정 암시문, 마지막으로 촉을 정화시키는 따뜻한 포옹, 교감, 장 건강 등이 우리 몸울 깨끗하게 정화할 것이라고 한다.



​3부에서는 몸의 정화, 마음의 정화, 뇌의 정화를 통해 내 몸과 마음 전체를 정화하는 방법이 담겨 있다. 여기서 저자가 강조한 몸의 정화는 바로 균형. 자율신경계의 안정된 균형이 건강의 기본이라고 한다. 마음의 정화는 인정하고 비우고 바라보는 것이 가장 중요하고, 뇌의 정화에서 가장 중요한 것은 운동과 숙면이다.

이 책을 읽으면서 가장 크게 와닿았던 점이 운동과 숙면이었다. 운동을 꾸준히 해서 뱃살을 빼고, 스마트폰을 하지 않고 숙면을 취하는 것이 나에게 가장 필요하다고 생각했다.

나의 삶의 질을 높일 수 있는 것, 그것은 바로 스트레스를 슬기롭게 컨트롤하고, 운동과 숙면을 통해 내 몸을 정화하는 것이라고 생각한다.


출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다


​#눈코귀입촉 #박지숙 #힐링 #카루나힐링


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이네의 교실 - 세상을 바꿀 초등교실의 마음언어 68
장인혜 지음 / 넥서스BOOKS / 2020년 10월
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"교실에서 가장 큰 힘을 발휘하는 건 결국 사랑이다"

책을 펼치자 마자 눈에 들어온 이 문장이 이 책의 모든 것을 얘기해주는 것 같았다.


초등학교 교사이자 SNS 인플루언서인 장인혜님이 쓴 '이네의 교실'.

이 책은 요즘 초등학생들은 무슨 생각을 하는지, 요즘 아이들은 무슨 노래를 좋아하는지, 강요가 아닌 공감으로 아이들의 마음을 사로잡은 장인혜 선생님의 소통 공감 수업의 내용이 이 책에 담겨 있다.


그동안 선생님이 아이들과 함께 해왔던 '내 마음의 보석' 시간.

아이들은 아직 완전하지 않은 원석의 상태이지만, 이를 천천히, 꾸준히, 올바른 방향으로 갈고 닦아 나중에는 정말 예쁘게 빛나는 보석으로 성장하는 시간을 장인혜 선생님과 함께 한 것이다. 선생님과 학생들 모두 서로 마음을 열고 편하게 대화를 나누며 서로의 공감을 얻으면서 성장하고 반짝이는 보석으로 되는 것이다.



책을 한장한장 넘길 때마다 '아이들 마음속 보석'에 쓰여진 아이들의 마음을 보면 정말 마음이 따뜻해지고, 아이들도 정말 멋진 생각을 하고 있구나 하는 생각이 들었다. 뉴스를 보면 초등학생들의 일탈로 인한 사건사고를 가끔 접할 수 있는데, 이 책에서의 학생들은 전혀 그런 모습을 찾아볼 수 없고, 정말 순수하고, 멋있는 학생들만 있는 것 같다.


아이들의 얘기에 장인혜 선생님도 응원과 격려로 아이들의 마음속 원석을 예쁜 보석으로 만들고 있다. 책 속에는 보인는 라디오라는 학생들의 사연과 추천곡을 볼 수 있는데, 대부분 요즘 노래지만, 어떤 학생은 옛날 노래도 알고 있어서 내심 놀래기도 했다.



이 책을 읽으면서 학생들을 정말 사랑하는 선생님의 마음을 정말 잘 느낄 수 있었고, 

장인혜 선생님은 앞으로 더 멋진 선생님이자, 선한 영향력을 펼치는 SNS 인플루언서가 되실 것 같다.


출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다


#자녀교육 #이네의교실 #내마음의보석


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10일 멘토스 생각영어
E&C 지음 / 멘토스퍼블리싱 / 2020년 8월
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영어로 내 생각을 말하는게 정말 어렵다는 것이 요즘 영어를 공부하면서 느끼는 점이다. 예전 학교에서 배웠던 틀에 박힌 영어는 인사말만 하고 끝이었다. 정말 딱 거기까지였다. 그 이후에도 더 말을 할 수 있는 시간과 상황이 있지만, 내가 하고 싶은 말을 할 수 있는 영어를 제대로 배우지 못했던게 현실이다. 요즘은 예전보다 조금 나아지긴 했지만, 아직 영어 공부를 더 열심히 해야한다. 


멘토스 출판사에서 출간된 10일 멘토스 생각영어는 10일만에 끝내는 자기 생각 영어로 말하기라는 부제를 갖고 있다. 이 책은 10개의 섹션으로 나뉘어 자기의 생각을 영어로 말할때 정말 필요한 패턴과 표현들이 수록되어 있다. 먼저 말꺼내기, 의사소통용 표현, 자기 생각 마라하기, 찬성과 반대 등으로 나뉘어 정리되어 있고, 이 책의 맨 마지막에는 최근 이슈를 포함한 Real-life conversations 37이라는 제목으로 37개의 대화문이 수록되어 있어, 앞에서 학습한 표현들이 실제 대화에서 어떻게 쓰이는지도 확인할 수 있다.




이 책에는 자기 생각을 표현할 패턴 1500여개가 수록되어 있는데, 자기 생각을 표현하는데 충분한 양이라고 생각된다. 그리고 각 표현마다 언제 어디서 써야하는지 친절한 설명이 함께 수록되어 있다. 하나의 패턴에는 기본적으로 3개의 응용 패턴과 예문이 수록되어 있는데, 경우에 따라 2개에서 10개까지의 응용 패턴과 에문이 있다. 1500개의 표현을 담다보니 예문이 다소 적다는 점이 개인적으로 아쉽긴 한지만 각 Day에 배울 내용이 꽤 많기 때문에 어쩌면 하나의 예문이 맞을 듯 싶다.



멘토스 앱이나 홈페이지에서는 이 책 '10일 멘토스 생각영어'의 예문을 들을 수 있는 mp3를 제공하고 있는데, 직접 홈페이지에 접속하거나 앱을 다운로드받아서 해당 mp3를 같이 들으면서 학습할 수 있다.




책에서는 영어는 별 것 아니다, 영어는 어렵지만 어렵지 않다라고 얘기한다. 잘 읽어보면 영어를 자주 안써서 그렇지 영어 공부를 하는데 시간을 지속적으로 투자하고 효율적으로 이 책에 수록된 패텬 공부를 한다면 10분 넘게 네이티브와 대화할 수 있다고 얘기한다. 


요즘 영어공부가 많이 소홀해졌는데, 10일 생각영어를 통해 다시 한번 열심히 영어공부해야겠다.


출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.


#10일멘토스생각영어 #생각영어 #영어회화패턴


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안다르, 디테일을 입다 - 애슬레저 시장을 평정한 10그램의 차이
신애련 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2020년 10월
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얼마전 한 영상을 보게 되었다. 미국의 한 신생 스포츠 의류업체가 성장하여 나이키를 위협하는 존재로 성장했지만, 최근 트렌드를 잡지 못해 요즘은 인기와 실적이 떨어지고 있다는 내용이었다. 그 영상에서 언급된 내용 중 하나가 애슬레저인데, 그 업체는 최근 트렌드인 에슬레저에 대한 전망을 보지 못하고, 자신들의 성장을 이끌었던 퍼포먼스 부문에만 신경쓴 결과는 안좋다는 내용이였다.


​하지만 안다르의 경우는 다르다. 2015년 시작하여 2019년 721억원의 매출액을 달성하고 2020년 애슬레저룩 한국, 중국 2년 연속 대상을 수상했다고 한다. 애슬레저라는 단어가 예전에는 생소했으나 요즘에는 정말 보편화된 용어로 바뀌었다.

애슬레저라는 용어의 뜻을 살펴보니 다음과 같았다.

‘운동’이라는 애슬레틱(athletic)과 ‘여가’를 뜻하는 레저(leisure)의 합성어로 운동하기에 적합하면서도 일상복으로 입기에도 편안한 옷차림을 말한다.



예전과 다르게 문화가 많이 바뀌면서 많은 사람들이 건강에 좀더 신경쓰고, 자신의 외형을 가꾸는데 많은 시간과 노력을 들인다. 그 중에서도 균형적인 몸매를 가꾸기 위한 노력을 많이 하는데, 그러다보니 헬스, 요가, 필라테스 등 다양한 운동이 인기다. 특히 여성들 사이에서는 요가, 필라테스 등이 인기가 많은데, 그런 운동을 하기에 적합한 의류도 함꼐 관심이 생기고 그로 인해 탄생한 것이 애슬레저 룩이라고 생각한다.




애슬래저 브랜드 안다르를 창업한 신애련님의 안다르 창업기와 성장기가 담겨 있는 '안다르, 디테일을 입다'를 읽으면서 지금의 성공을 이루기까지 그녀의 포기하지 않았던 끈기와 오기를 느낄 수 있었다. 타 브랜드의 요가복이 불편해서 시작하게 된 직접 요가복 사업은 자신이 편안함을 느낄 때까지 아웃사이더지만 끊임없이 노력한 결과가 지금의 안다르의 옷들이라고 생각한다. 요즘엔 많은 사람들이 애슬레저 옷을 입고 다니지만, 저자는 우리나라 문화에서는 아직까지 적합하지 않다는 생각을 하고 있다. 이는 앞으로도 안다르 CEO인 저자도 계속 고민해야할 문제라고 한다. 안다르 뿐만 아니라 다른 애슬레저 브랜드도 많이 생겼는데, 서로 경쟁하면서 더욱 좋은 제품이 나왔으면 하는 바램이다. 그리고 애슬레저 룩을 부정적인 시선으로 바라보지 않고, 건강한 문화로 생각했으면 하는 생각이다.


출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다



#성공학 #안다르디테일을입다


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할매, 밥 됩니까 - 여행작가 노중훈이 사랑한 골목 뒤꼍 할머니 식당 27곳 이야기
노중훈 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2020년 10월
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책을 읽는 내내 기분이 좋고, 가슴이 따뜻해지는 내용이었다.

할머니들이 운영하는 식당은 느리고, 어딘가 부족한 점이 있지만, 따뜻함, 정겨움 그리고 맛이 있다. 저자 노중훈 작가님이 이 책에 소개한 식당들도 대부분 그러하다. 겉으로는 정말 허름한 식당일지 몰라도, 그 식당 안을 들어가서 식당의 음식을 먹는 순간, 정말 잘 들어왔다는 생각이 들게 한다. 나에게도 비슷한 경험을 한 식당이 있다.


이 책 '할매, 밥 됩니까'는 여행작가 노중훈 님이 라디오 방송에서 소개한 식당들의 소개로 꾸며져 있다. 나도 한때 라디오를 잘 듣고 다녔는데, 꽤 오래 전에 노중훈 작가님을 라디오에서 처음 접했다. 책에서는 김제동 씨가 진행했던 라디오 프로그램이었는데, 나는 훨씬 그 전 DJ가 진행하던 프로그램으로 기억한다. 그때도 주말의 여행지를 소개하면서, 가끔 식당도 추천해주곤 했었는데, 이렇게 할머니 분들이 운영하는 식당만 모아놓으니 할매식당 특집 프로그램 같은 분위기다.



입맛은 개인차가 있기 때문에, 식당에서 소개하는 식당의 음식이 모두 맛있을 수는 없다. 책에도 저자가 언급했지만 책에 소개된 식당이 맛집이라고 언급하지 않았다. 오히려 저자 자신도 들어가기를 망설였던 식당도 있었다. 이 책에서 느낄 수 있는 것은 할매들의 인생이 오랜 세월동안 식당에 묻어나서 그 곳을 방문하는 순간 잘 느낄 수 있다는 것이다.




책에서도 저자는 강조하고 있다. 이 책에 소개하는 식당들을 보고 찾아가지 말아달라고. 할매들이 운영하는 식당이라 사람들이 많이 몰리면 힘들어하실게 분명하니까. 전에 어떤 TV프로그램을 보면서 이와 비슷한 느낌을 받았었는데, 한 할머니가 운영하는 중식당을 방문하여 이런 저런 얘기를 나누는 장면이었다. 예전에는 여러 음식을 했지만 이제  나이가 드셔서 요리를 준비하는데 힘들어서 기존 메뉴에서 뺏는데, 단골 고객들의 끊임없는 요청에 하루에 5그릇만 판매한다는 것을 보았다. 그만큼 맛이 있는 요리겠지만, 나이 드신 할머니들을 생각해서 더 많이 요청하지 않는게 좋을 것 같다는 생각도 해본다.


개인적으로는 요리를 시키지는 않더라도 할머니들의 식당을 한번쯤 방문해보고 싶은 생각이 든다. 노중훈 작가님처럼 비슷한 감정이 들지는 모르겠지만, 그 분들의 따스한 정을 느껴보고 싶다.


출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다


​#음식에세이 #할매밥됩니까 #여행작가노중훈 #할매식당


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