당신에게 열두 꽃 여행 / 스스로 결국 피어나는

당신에게 열두 꽃 여행 - 스스로 결국 피어나는
강민지 외 지음 / 여가로운삶 / 2023년 6월

당신에게 열두 꽃 여행 / 스스로 결국 피어나는

봄, 여름, 가을, 겨울. 어느 한 계절 그저 지나치는 법이 없다. 봄에는 봄에 피어나는 꽃들이 계절의 시작을 알리고, 여름에는 여름의 뜨거움속에서 피어나고, 가을이면 단풍들 속에서 자신만의 멋을 드러내고, 겨울 역시 자신만의 색으로 자신의 존재 자체를 드러낸다.

[당신에게 열두 꽃 여행]의 책 표지는 별다른 설명도 없이 제목만 놓여 있고 표지가 까맣다. 어떤 이야기가 담겼을지 기대가 되었다. 도서는 여행포토에세이로 분류되어 있다. 책을 펼치면 12가지 중심이 되는 꽃들의 향연이 펼쳐진다.

[당신에게 열두 꽃 여행]은 12명의 여행 작가들이 작가들만의 감성으로 계절의 꽃을 바라보고, 꽃을 만나 느끼는 감정과 사진을 담은 장소와 시기를 담았다. 여기에 주변 여행지를 더해 좀더 여유로움으로 각 지역을 즐길 수 있게 해 주었다.

12명의 작가들이 만난 열두 꽃-라벤더(김수진), 수국(민혜경), 배롱나무(강민지), 꽃무릇(최갑수), 아스타국화(유은영), 댑싸리(김숙현), 동백(장태종), 수선화(진우석), 매화(김정흠), 유채(정은주), 철쭉(정철훈), 등꽃(박상준)-은 추억이고 환희이며 사랑이고 희망임을, 꽃을 보며 꽃을 떠올리며 피어난 꽃과 피어날 꽃을 만난다고 말한다.

[당신에게 열두 꽃 여행]은 열두 여행작가들이 좋아하는 꽃이 있는 곳 5곳 이상의 군락지와 꽃밭이 조성된 곳을 선정했다고 한다.

각 꽃을 바라보면서 독자들 각자가 느끼는 감정이 다르고, 혹은 어떤 추억이 떠오를 수도 있겠다.

[당신에게 열두 꽃 여행]에 작가 개개인이 느끼는 감정들을 읽는 것 만으로도 조금은 편안함을 준다. 짧은 여행 소개글과 꽃을 바라보면서 여유로운 여행을 하고 있는 기분이 든다. 좋아하는 꽃 찾아 도서에 소개된 곳으로 잠시 다녀와도 좋을 듯 하다.

<도서내용 중>

p18. 갓 스무살이 된 여자아이처럼 제멋대로 아름답고 철없이 변덕스러운 수국을 연화도에서 만났다.

p68. 줄기 굵은 동백나무들이 분재처럼 가지를 퍼뜨렸다. 바닷바람에 줄기를 곧게 펴 위로 자라지 못하고 옆으로 줄기를 퍼뜨려 자라야만 했다. 바닷가 마을 사람들의 안녕을 비는 하루하루처럼, 바닷가 언덕 동백나무들도 가지를 비틀며 바람을 견디고 혹한과 혹서를 이겨내야 했다.

p88. 그저 봄인 것을.

p118. 길을 걷다 눈인사를 나누고서 누구지 가물가물해 고개를 갸우뚱하고는, 그래도 아무 일 없다는 듯 봄날 속으로 스며 들면 좋겠다.

<본 서평은 출판사로부터 책을 지원받아 작성하였습니다.>

산부인과툰/의사가 그린 비밀인듯 비밀 아닌 성(性) 이야기

산부인과툰 - 의사가 그린 비밀인 듯 비밀 아닌 성(性) 이야기
송동화 지음 / 국일미디어(국일출판사) / 2023년 7월

산부인과툰/의사가 그린 비밀인듯 비밀 아닌 성(性) 이야기

젊은 시절부터 현재의 내 나이가 되어봐도 산부인과는 어쩐지 부담스러운 병원 중의 하나임에는 틀림없다. 하지만 반드시 들러야 하는 곳이기에 방문하기 전에는 마음으로 큰 숨을 한번 내쉬고 가야 하는 곳. 어쩌다 산부인과가 그런 느낌으로 다가오는지. 좀 편하게 갈 수 있었으면 좋겠다.

요즘은 많은 정보들을 접할 수 있고, 산부인과 관련된 이야기들도 조금은 편하게 접할 수 있다. 예전에야 공공연한 이야기처럼 조심스럽게 해야 되는 이야기 였지만 지금은 공개적으로 할 수 있을 만큼 편하게 받아들이게 된 시대가 되었으니 이 또한 너무 환영할 일이다. 그래도 어쩐지 부담스럽다.

[산부인과툰]은 송동화 산부인과 원장님의 만화다. 인터넷에서 유명한 툰으로 입소문이 이미 났던 이야기들을 책으로 출간하였다고 하니 반갑다. 산부인과를 편하게 대해 주었으면 하는 마음으로 그린 [산부인과툰]은 산부인과 병원에서 일어나는 에피소드를 통해 산부인과 관련 지식을 편하게 이해하도록 한다. 실제 산부인과 의사가 그린 만화여서 산부인과 진료실의 이야기가 더 실감나고 저자의 유쾌함이 더해져 편하게 읽을 수 있다.

[산부인과툰]은 어려운 용어를 사용하거나 전문 지식을 동원하지 않고 평범한 사람들이 이해하기에 무난하다.

산부인과 병원에서 먼저 마주치게 되는 의자. 일명 굴욕의자라고 부른다고 하는데 저자는 건강을 위해 꼭 필요한 의학적 치치인 만큼 ‘진찰대’라고 원래 이름을 사용해 주시라는 말을 전한다.

도서에는 다양한 에피소드들이 등장한다. 대리 처방이나 환자의 사정에 의한 처방으로 인해 검찰에 소환당한 일등 의료를 담당하면서 발생할 수 있는 이야기도 재미있다.

여자라면 숙명처럼 경험하게 되는 생리, 생리통, 생리전 증후군, 생리 미루는 방법, 생리불순, 생리컵 사용하는 방법에서 폐경에 이르기까지 참 꼼꼼하게 짚어주신다.

여성 대부분이 경험하지만 잘 알지 못하는 질염과 여성관련 질환에 대해서는 좀더 진지하게 생각하게 된다. 역시 방심하면 안된다는 생각이 드네.

아이돌을 좋아하고 만화그리는 것을 좋아하고, 자신의 다이어트 셀프 보톡스과 개인적인 에피소드들을 보면서 그렇지 의사도 병원 밖에서는 평범한 사람이지 하는 생각을 하게 된다.

자궁경부에 대한 정보와 자궁경부암 백신에 대한 안정성과 예방을 위한 안내와 자신이 백신을 맞게 된 에피소드도 귀엽다.

요즘은 성이야기가 그리 비밀스럽지는 않다. 그러나 저자가 말한 것처럼 잘 못 알고 있는 성지식은 우리가 놓쳐서는 안되는 부분이다. 특히 피임과 임신, 임신중절의 후유증까지 우리가 잘 못 알고 있는 사실에 대해서도 바로 잡아 준다. 잘 알고 있으면 슬기롭게 대처할 수 있을 텐데 그렇지 못한 잘못된 지식으로 인해 상황을 악화시키는 일도 발생할 수 있으니.

[산부인과툰]의 후반부에 자신이 산부인과 의사로 진로를 결정하게 되는 과정도 유쾌하다.

도서는 어느 연령대에 맞춰있지 않다. 나이어린 청소년부터 성인에 이르기까지 여성 뿐만 아니라 남성에 이르기까지 한번 쯤 봤으면 좋겠다.

성이야기지만 기피해야 할 이야기가 아니라 살면서 우리가 꼭 알고 넘어가야할 이야기니까.

<본 서평은 출판사로부터 책을 지원받아 작성하였습니다.>

나만의 캘리그라피 활용하기/전아영

나만의 캘리그라피 활용하기 - 캘리그라피 따라 쓰기부터 활용 소품 만들기까지
전아영 지음 / 밥북 / 2023년 7월

나만의 캘리그라피 활용하기/전아영

캘리그라피, 예쁜 손글씨라는 말로 가끔 너무 예쁜 손글씨를 보면 부럽다는 감정과 예쁘다하면서 눈길이 한참을 머문다. 도전해 보려고 이것저것 기웃거려보기만 하던 차에 만나게 된 [나만의 캘리그라피 활용하기]. 반갑다. 나도 해볼 수 있을까? 내 손을 거치면 어떤 작품으로 이어질까 하는 설렘까지 든다.

취미로 시작한 캘리그라피의 매력에 빠져 전문가가 된 저자 전아영님은 현재 캘리그라피 작가로 캘리그라피를 활용한 다양한 사진과 소품을 탄생시키고, 자신만의 캘리그라피 활용 노하우를 [나만의 캘리그라피 활용하기]에 담아냈다.

[나만의 캘리그라피 활용하기]는 먼저 캘리그라피에 사용되는 수채와재료, 붓펫의 종류와 기타 필요한 도구들을 설명한다. 저자는 종이는 어느정도 결이 있어 물감이 자연스럽게 칠해지는 중목을 사용하고, 캘리그라피만 쓰는 경우는 표면이 매끄럽고 쓰기 편한 종이를 추천한다. 붓펜의 종류별 쓰임새도 다양하다.

캘리그라피 도서의 절반 분량에 32가지 문구를 따라쓰기 할 수 있도록 배치해놓았다. 따로 종이를 준비하지 않고 도서를 활용해도 좋다. 캘리그라피 활용한 소품만들기에서는 액자, 파우치, 압화 용돈봉투, 달력, 종이컵캘리, 종이봉투, 부채 등 19가지 소품에 예쁜 손글씨를 적고, 다양한 그림을 추가함으로써 소품의 매력을 한층 더 돋보이게 해 주는 작품 제작과정을 안내한다.

간단하게 책갈피 만들어 지인들에게 선물해도 환영받을 거 같다.

앱을 활용한 핸드폰 배경화면 제작하는 과정도 흥미롭다.

사진에 감성을 더하는 방법은 블로그나, 기타SNS등에 사진을 올릴 때 멋스러움을 더해 줄 수 있다.

직접 쓴 개성있는 글씨나 그림이 담긴 소품은 주는 사람이나 받는 사람 모두에게 특별한 선물이 된다. 그러나 좋은 작품이 되기 위해서는 연습은 필요하다. 나같은 글씨나 그림에 어려움을 느끼는 사람이라면 더욱 더.

[나만의 캘리그라피 활용하기]에 담겨있는 저자의 추천작품을 그대로 따라해려고 한다. 어느날 ‘좀 멋진데’ 하면서 스스로 쓴 글씨를 보면서 칭찬하게 되길 기원해 본다.

<본 서평은 출판사로부터 책을 지원받아 작성하였습니다.>

[100자평] 말로 표현하면 모든 슬픔이 사라질 거야

말로 표현하면 모든 슬픔이 사라질 거야 - 나도 몰랐던 내면의 상처까지 치유하는 언어의 심리학
가바사와 시온 지음, 이주희 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2023년 7월

고민을 말로 표현하거나 글로 표현하는 작업 자체만으로도 고민을 어느정도 해결할 수 있다. 스스로 정답을 이끌어 내는 방법을 안내하는 도서.

말로 표현하면 모든 슬픔이 사라질 거야 /가바사와 시온

말로 표현하면 모든 슬픔이 사라질 거야 - 나도 몰랐던 내면의 상처까지 치유하는 언어의 심리학
가바사와 시온 지음, 이주희 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2023년 7월

말로 표현하면 모든 슬픔이 사라질 거야 /가바사와 시온

우리의 삶은 많은 끊임없이 고민하는 과정을 거치면서 삶을 살아낸다. 겉으로 표현하는 사람이 있는가 하면 자신만의 세상에서 고민하고 해결책을 스스로 내기도 한다. 그러나 해결할 수 없는 상황에 맞닥뜨리면 그때 우리는 스트레스로 인해 더 큰 불안을 마주하게 되기도 한다.

저자 가바사와 시온은 일본에서 가장 대중적인 활동을 하고 있는 정신과 의사로 정신질환 및 자살 예방을 위한 정보를 제공한다는 목표로 가바사와 시온의 가바채널을 운영하고 있다. [말로 표현하면 모든 슬픔이 사라질 거야]는 일본 글로비스에서 주관하는 독자가 뽑은 비즈니스서 그랑프리 2023 자기계발 수상작으로 선정된 도서다.

도서는 고민에 대한 특징과 고민을 분석하고 해결하는 방법을 안내한다. 그리고 관점을 살짝 바꿈으로 인해 변화되는 삶을 엿보게 한다. 그리고 혼자 고민하지 말고 나를 있는 그대로 표현함으로써 고민이 또다른 모습으로 변화되는 것을 알게 한다.

저자는 [말로 표현하면 모든 슬픔이 사라질 거야] 제목처럼 마음속에 있는 것을 말로 표현만 잘해도 고통과 고민은 저절로 사라진다고 말한다. 사람들은 자신이 하고 있는 고민을 혼자 해결하려는 생각이 강하다. 누군가에게 상담요청을 하지도 않고 도움을 받으려 하지도 않는다. 관점을 바꿔 정보를 얻는 것도 방법이다. 정보가 부족하면 불안한 마음이 생기고, 불안한 마음은 시야를 좁게 만든다. 관점을 바꾸는 3가지 기술(중립상태에서 보기, 멀리서 보기,극단적인 사고방식에서 벗어나기)를 통해 우리 자신의 감정을 바라보는 시야을 다시 살피게 한다.

답답한 마음을 누군가에게 혹은 기록으로 표현하는 과정에서 막연했던 고통이 설명되고, 그 이유를 알게 된다. 이것이 언어화의 놀라운 힘이다. 저자는 고통을 언어로 표현하는 방법만 터득해도 상처의 90%가 이유된다고 말한다. 언어화를 통해 과거의 속박에서 벗어날 수 있고, 이를 통해 심리적 안정감뿐만 아니라 인간관계와 사회생활에 영향을 미친다는 것을 사례를 통해 보여준다.

저자는 어떤 해결을 필요로 하는 문제에 집중하지 말라고 한다. 오히려 이 문제를 정확히 표현하는데 집중하라고 조언한다. 감정을 정리하고 다음단계로 넘어가는 것은 긍정적인 행동이라고 말한다.

가끔 내 감정이 폭발할 것 같을 때가 있다. 나의 경우 내 의도와 다르게, 혹은 어떤 의혹으로 나를 감정적인 코너에 몰아넣는 상황이 발생할 때면 나는 결국 폭발하고 만다. 그럴때는 내가 가진 폭탄이 작을 때 터뜨려야 많은 사람들이 안다치니까 지금 터뜨리는 거야 라고 운을 떼는 때가 있다. 저자가 말한 ‘가스빼기’는 부정적인 감정이 터지기 전의 풍선에서 가스를 빼주는 것과 같다. 가스빼기의 특징은 해결하려고 하지않는 것, 말로 표현하는 것이다. 그러나 역효과를 내는 험담이나 부정적인 경험의 반복, 자기비하는 오히려 역효과를 나타낸다. 가스빼기는 푸념의 개념으로 부정적인 푸념은 딱 한번만이라는 원칙을 세운다.

[말로 표현하면 모든 슬픔이 사라질 거야]는 저자가 정신과 전문의로 뇌과학을 기반으로한 설명으로 저자의 30년간의 임상경험을 토대로 기술한 도서다. 뇌과학이 마음에 어떤 형태로 작용하는지에 대한 부분도 쉽게 이해할 수 있고, 저자가 던지는 질문형태도 어렵지 않다. 도서 곳곳에 놓여있는 유명 인사들의 명언과 뒷부분에 정리된 언어화의 마력(정리)편도 삶에서 고민을 해결하게 되는 상황에 도움을 줄 수 있을 것 같다.

사람들은 다양한 고민. 정신적인 불안, 혹은 두려움들을 가지고 있다. [말로 표현하면 모든 슬픔이 사라질 거야]는 그러한 감정에서 벗어날 수 있다는 완벽한 정답을 말하지 않는다. 그러나 그러한 감정들을 마주하게 하고, 그 감정들을 넘어 새로운 긍정적인 단계로 나아갈 수 있도록 지금 내가 해야 할 일이 무엇인지를 고민하게 한다.

<도서내용 중>

p26.막상 실행에 옮길 수만 있다면 ‘어떻게든 될 것 같다’라는 희망이 보이기 시작하고 부정적인 감정은 사그라듭니다. 다만 해야 할 일을 알고 있는 데돟 아무런 행동을 하지 않는다면 그것은 고민이나 트러블이 아니라 ‘태만’입니다.

p31. 근본적인 원인은 일단생각하지 말고, 당장 내가 할 수 있는 것을 하는 것, 그것이 중요하다.

p61. “나는 할 수 있다!”, “하면된다!”, “반드시 할 수 있다!” 이렇게 말하면서 성공한 나의 모습을 상상해 보세요. 그러면 마음이 설레면서 도파민이 분비됩니다. 도파민은 ‘목표 설정’을 할 때 분비되는 뇌 내 물질로 주의력, 집중력, 기억력을 향상시키고 업무 효율을 비약적으로 높여줍니다.

p147. 한 계단도 오르지 못한채 먼 목표를 바라보며 ‘아, 어떻하지, 어떻해’라고 고민하는 것은 시간낭비입니다. 일단 계단 1단, 그리고 나서 계단 10단을 올라가보세요. 결국 올라가면서 생각하면 된다는 말입니다. 뭐든 일단 행동으로 옮기면서 고민하면 됩니다. 보이는 풍경이 바뀌면 다양한 아이디어도 떠오릅니다. 아무리 봐도 불가능 할 것 같았던 일도 관점을 조금만 바꾸면 할 수 있을 것 같은 일로 바뀝니다.

p207. 심리상담의 첫 번째 목표가 바로 '언어화' 입니다. 말로 하기만 해도 '무의식'이 '의식'으로 바뀌기 때문입니다. 생각의 95%는 무의식으로 처리된다고 합니다. 그 무의식 아래에 있는 부정적인 생각이나 감정은 표면에 드러나지 않기 때문에 해소하고 싶어도 할 수가 없습니다. 언어화란 이렇게 무의식 깊은 곳, 예를 들어 바닷속 깊은 곳에 잠겨 있는 침몰선을 수면 위로 끌어올리는 작업과 같습니다.-그저 막역했던 일도 언어화를 하게 되면 객관적으로 구체적으로 파악할 수 있게 되고 어떻게 처리해야 할지도 알 수 있습니다.

p297. 마음은 몸을 지배하고, 몸은 마음을 지배한다.

뇌 피로가 완화되면 원인이 해소되지 않아도 뇌가 '불안 경보'를 울리지 않습니다. 사소한 일로 불안해하거나 걱정할 일이 없는 거죠.

그렇다면 뇌 피로를 개선하는 방법은 뭘까요?

그것은 바로 내 몸을 돌보는 것입니다.

p336. 포기란 계속 고민하는 것을 멈추는 것입니다. 부정적인 감정을 버리는 것입니다. 감정을 정리하고 다음 단계로 넘어가는 것은 결코 부정적인 행동이 아니라 매우 긍정적인 행동입니다. 이것이 바로 고민이 사라지는 궁극적인 방법입니다.

<본 서평은 출판사로부터 책을 지원받아 작성하였습니다.>