좋아하는 것을 더 좋아하다 보니

좋아하는 것을 더 좋아하다 보니
박재민 지음 / 말랑(mal.lang) / 2024년 7월

서평] 좋아하는 것을 더 좋아하다 보니/박재민 에세이

어느날 아침 코피를 흘리는 모습이 생방송을 타게되고 이것이 또 방송에서 이슈화가 되었다. 어느날은 사회자들이 이야기하는 와중에 무용과 교수, 해설가, 연예인 등 다양한 활동을 하는 것을 말하고 쑥쓰러워 하는 저자를 보게 된다. 그러면서 이사람 참 궁금해진다. 배우, 스포츠해설위원, 비보이, 사회자. 교수, 운동선수, 심판등으로 활약하는 것을 확인하게 되고 이사람 되게 멋지다하는 생각으로 이어진다. [좋아하는 것을 더 좋아하다 보니]는 나에게 멋짐을 생각하게 하는 박재민작가의 에세이다 보니 그의 이야기는 과연 어떨까 하는 기대감을 가지게 된다.

[좋아하는 것을 더 좋아하다 보니]는 에세이로 분류되어 있다. 맞다 박재민개인의 이야기를 풀어쓴 도서다. 그러나 나는 자기계발서로 분류해도 부족하지 않다는 생각을 해본다.

자신을 배우라고 소개하지만 나는 기억나지 않는다. 스포츠해설위원으로 활약하는 모습은 가끔본 기억이 있어 스포츠해설위원이나 아나운서라고 생각했다. 저자는 십잡스, 한국의 헤르미온느라 불린다. 자신이 하고 싶어 하는 일을 일단 도전하고, 일단 도전하게 되면 최선을 다해 최고가 되려고 노력한다. 그 과정에서 1등보다는 2등이어도 자신에게 최선을 다했다는 생각을 하게 되면 그것으로 족하다. 또다른 취미가 생겨도 그는 그 일에 최선을 다해 최고가 되려고 다시 도전한다. 그의 이야기를 하나하나 읽다 보면 순간순간을 참 열심히 살아하고 있음을 알게 되고, 그의 이야기에서 나는 과연 어떤 순간을 살아가고 있는가 하는 생각을 하게 된다.

저자는 [좋아하는 것을 더 좋아하다 보니]에서 좋아하는게 있다면 엄청 열심히 해보라고 말한다. 모든 열의를 쏟아부어 세계최강자가 되어봐라. 뭐든 즐겁게 하고 그걸 통해서 하고 싶은걸 찾는게 중요하다. 도서에서 저자가 이뤄가는 과정하나하나 참 열심이다.

어떤새로운 일에 도전할 때 두려움은 존재한다. 저자는 두려움을 두려워하지 말고 회피하지 말라고 말한다. 두려움을 느끼는 것은 지극히 당연하다고 인정하고 과감함으로 도전을 하라고 조언한다. 삶을 살아감에 있어 자신만의 속도로 가라. 삶은 속도의 문제가 아니고 방향의 문제일 뿐이기에 남의 시선보다는 자신의 속도를 찾는 것이 중요하다. 무엇보다 이루지 못하는 결과를 얻는 것보다 더 나쁜 것은 아무것도 하지 않는 시간에 대한 낭비를 강조한다. 인생은 퍼즐같다는 말, 어떤 과정을 거쳐 결과를 마주하게 될 때 그 결과는 무엇보다 아름답고 웅장할 것이라는 저자의 말은 내가 살아가는 삶에서 많은 부분을 생각해 보게 한다.

[좋아하는 것을 더 좋아하다 보니]의 박재민 작가는 인생에 정답은 없지만 자신만의 정답은 스스로 만들어 가는 것이라는 것을 짚어보게 한다. 이제는 아빠로 최선을 다하고 있다는 작가의 시간에서 나는 나에게 주어진 시간의 퍼즐을 다시 맞춰가기 시작한다.

<도서내용 중>

p31. 여전히 나는 많이 지고 또 진다. 내가 연습하고 실력을 키우는 만큼 다른 선수들도 더 훈련하고 능력을 쌓기 때문이다. 하지만 좌절하거나 패배감에 휩싸이지 않는다. 난 내가 좋아하는 것들을 조금 더 잘하고 싶은 것 뿐이지, 경쟁에서 이기고 싶은 것이 아니기 때문이다.

p43. 내가 어떻게 생각하느냐에 따라서, 어디에 기준을 맞추느냐에 따라서 세상을 바라보는 시각은 참 많이 달라질 수 있었다. 모든 것은 절대적인 것이 아닌 상대적인 것이었다. 무조건 좋은 것도 없었고, 완전히 나쁜 것도 없었다.

p96. 느리다고 해서 실패하는 것도, 뒤처지는 것도 아니다. 누구에게나 자기만의 속도가 있다. 물리학자들은 빠름이라는 것은 상대적인 개념이지 절대적인 개념이 아니라고 말한다. 우리의 삶도 마찬가지다. 묵묵히 걸어가는 그 속도는 내가 정해야 한다.

p141. 열정의 반대말은 게으름이 아니다. 열정의 반대말은 아무것도 하지 않는 것이다.

p181. 그러므로 뭘해야 할지 모를 때, 미래가 불안할 때, 도전이 두려울 때, 지금 가장 하고 싶은 것부터 시작하는 것이야 말로 가장 간단하고 확실한 해답일 수 있다.

<본 서평은 출판사로부터 책을 지원받아 작성하였습니다.>

슈퍼에이저

슈퍼에이저 - 80대에도 40대의 젊은 몸과 뇌로 사는 사람들
이정봉 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2024년 7월

서평] 슈퍼에이저/ 80대에도 40대의 젊은 몸과 뇌로 사는 사람들

화학분자생물학회가 주관하는 2023년 ‘올해의 생명과학보도상’을 수상한 중앙일보 영상부 기자인 이정봉 작가의 [슈퍼에이저]. [슈퍼에이저]란 우선 80대에도 40대의 젊은 몸과 뇌로 사는 사람들이란 뜻의 신조어이다. 도서는 [슈퍼에이저]가 되기 위해서는 어떠한 것들이 필요하고 나는 [슈퍼에이저]가 되기 위해서 어떤 태도를 가지고 있어야 하는지에 대한 길을 안내한다.

고령화 사회, 그러다 이제는 초고령화 사회라는 말이 사회의 변화를 암시한다. 여기에 노인의 수가 많아지면서 치매, 암 등 질병에 따른 다양한 사회문제가 발생하는 것도 긴장을 하게 만드는 요소중 하나이다. 그런데 현대에 와서는 치매는 나이든 노인에게만 해당하는 질병은 아니고, 젊은 치매라는 말이 세상에서 위험한 단어로 떠오르고 있다. 반면 나이든 노인이 젊은이 보다 더 젊은 열정을 가지고 젊게 살아가는 모습도 종종 만날 수 있다. 도서 [슈퍼에이저]에서는 노화는 하나의 질병으로 분류하고, 노화라는 질병을 어떻게 바라보고, 어떤 방식으로 노화를 막을 수 있는지에 대한 설명을 자세하게 해준다.

뇌세포, 특히 뉴런은 우리가 엄마 배속에서 나온 뒤엔 더 이상 생성되지 않는다고 알려져 있다. 하지만 최근 과학자들은 성인의 뇌세포가 샐 생겨난다는 증거를 속속 발견하고 있고 이를 통해 알츠하이머병을 치유할 가능성으로 연결된다. 노화를 방지하기 위해 다양한 영양제, 그리고 자외선을 막아야 하고, 먹는 음식에 대해서도 꼼꼼하게 짚어 준다. 여기서 잠깐. 시대가 변하면서 옳다고 내놓은 연구결과들이 어느 시대에서는 전혀 다른 연구결과로 뒤바뀌기도 한다. 그래서 내가 내린 결론은 어떤 것이든 나에게 맞는 것을 잘 선택하는 것이 나에게 가장 유리한 지침이 될 수 있다는 생각을 먼저 한다. 또 장수 마을의 공통점 9가지(일상적 움직임, 목적있는 삶, 스트레스를 줄이는 내려놓음, 20%부족한 식사량, 채식위주식단 사람들과 어울려 마시는 와인한잔, 집단에의 소속감, 가족과의 행복한 시간 친교모임)는 우리의 삶에 복잡함 이나 스트레스 보다는 긴장완화와 안정감이 무엇보다 중요한 정신적 활동임을 보여준다. 전문가 역시 이 부분이 건강수명을 늘리는 첫 원칙이라고 말하기도 한다. 나이가 들면 정신적인 스트레스요인들이 면역력을 떨어뜨리고, 치매를 유발한다는 것이 많은 사람들이 내놓은 연구결과이기도 하다.

[슈퍼에이저]. 단순히 오래 사는 것보다는 어떤 삶을 살아가는 가를 먼저 고민해야 할 것이다. 또렷한 정신과 강한 체력으로 인생을 활기차게 살아가는 사람. 뇌기능 퇴화를 겪지 않는다? 거기에 신체 기능도 뛰어날 수 있다? 얼마나 환상적인가. 도서 [슈퍼에이저]는 세계적인 권위의 노화 연구와 논문을 근거로 전문가 인터뷰를 통해 다시 한번 검증을 거친 결과라고 말한다.

도서는 part1 초저속 노화의 시대, 슈퍼에이저의 등장, part2. 슈퍼에이저는 이렇게 만들어 진다, part3, 80대에 40대의 뇌와 몸으로 사는 법. part4. 노화의 미래로 구성하고 슈퍼에이저가 되기 위한 식단, 신체활동, 생활습관, 인간관계, 마음 건강 관리법. 그리고 미래 변화되어가는 의료 및 사회에 어떻게 적응해 가야 하는지에 대해서도 살펴본다.

우리는 유전가가 가진 다양한 요인들이 사람들에게 직접적으로 얼마나 많은 영향을 미치는지를 알고 있다. 치매나 고혈압, 당뇨등 많은 질병들이 가족력이라는, 유전이라는 이름으로 공포처럼 심리적으로 압박을 느끼게 하는 것도 사실이다. 그러나 도서를 읽어나가면서 유전자가 가진 다양한 위험요소를 제거하면서 새로운 [슈퍼에이저]로의 탄생을 시도할 수 있다는 기대도 하게 된다. 지금 내가 어떻게 살아가느냐에 따라 내 노년의 모습이 달라질 수 있음을 다시생각하게 된다. 건강염려증, 혹은 가족력으로 다양한 위험을 가지고 있다고 생각하는 사람들에게 추천하게 되는 도서다

<도서내용 중>

p44. 성인이 돼도 치상회에선 세포의 80%가 재생을 겪고 매일700개의 새로운 뇌세포가 자라난다고 한다. 90세 노인에게서도 새로운 뇌세포가 생기는 것을 발견하기도 했다. 반면 다른 연구에선 7세 이후엔 새로운 뇌세포가 거의 생기지 않는 것으로 나타났다.

p120. 앉아있는 시간이 길어질수록 심혈관 질환의 위험은 저절로 올라간다. 몸을 움직이지 않고 가만히 앉아 있는 시간은 심장병의 ‘독립적’ 위험 요소다. 무슨 뜻이냐 하면 앉아 있는 시간이 길어지면 아무리 그걸 벌충하려고 운동을 하고, 좋은걸 먹는다 해도 질병위험이 높아진다는 말이다.

p198. 외로움은 혼자 있을 때 드는 쓸쓸한 느낌만을 말하는 것만은 아니다. 사람들에게 둘러싸여 있을 때에도, 심지어 집에 가족과 함께 있을 때에도 찾아올 수 있다. 외로움은 뇌를 변화시킨다. 다른 사람들이 보내는 신호를 잘못 해석하게 하고, 적대감을 증폭시킨다.

<본 서평은 출판사로부터 책을 지원받아 작성하였습니다.>

당신을 소모시키는 모든 것을 차단하라

당신을 소모시키는 모든 것을 차단하라 - 삶의 난제를 명쾌하게 풀어내는 ‘빼기’의 방정식
푸수 지음, 장려진 옮김 / 더페이지 / 2024년 7월

서평] 당신을 소모시키는 모든 것을 차단하라/ 삶의 난제를 명쾌하게 풀어내는 ‘빼기’의 방정식

인간이 살아가면서 관계되는 수많은 사람과 부딪치는 감정들. 그 감정들이 때론 나를 힘들게 하고, 때론 나에게 힘을 주기도 한다. 그러나 긍정적인 영향을 주는 감정보다는 부정적인 감정을 마주하게 되는 때에 내 감정소모는 배가 된다. 그리고 그 감정소모는 나의 많은 시간을 빼앗아가는 것을 느낄 때가 있다.

[당신을 소모시키는 모든 것을 차단하라] 지은이 푸수는 프랭클린 독서클럽 플랫폼의 약칭으로 500만 팔로워를 보유하고 있다.

도서에서는 감정소모가 일상이 되기전, 지금 당장 차단하라는 말을 시작으로 타인에게 집착하며 감정을 소모하는 것이 자신에게 어떠한 영향을 미치는 지에 대해서 설명한다. 면역력이 떨어지고 다양한 질병에 노출되는 것조차도 우리의 감정이 얼마만큼 우리에게 큰 작용을 하는지를 살피게 한다. 성공한 사람들은 자신의 감정을 먼저 살핀다. 나만의 인생을 만나야 하는 것에도 나의 감정을 먼저 살펴야 한다. 우리는 외부로부터 수많은 사람과의 관계에 대해서 감정적으로 부딪친다. 그래서 감정 차단력을 사용할 필요가 있다, 사람들에게 중요한 자원은 시간과 에너지이다, 우리의 일상에서 벌어지는 수많은 일들 중 70%는 별로 중요하지 않고, 일어나지도 않는다. 진짜 중요한 30%를 소홀히 한다. 여기에서 우리는 우리가 얼마나 사소한 것에 감정을 소모하고 있는지, 정작 중요한 것에 대해 얼마나 놓치고 있는지를 고민하게 한다. 저자는 또한 탐욕에 대해 말한다. 탐욕역시 인간의 본성이다. 그러나 과도한 탐욕은 경계해야 한다. 우리는 타인의 시선을 상당히 많이 신경을 쓰고 살아간다. 다른 사람의 시선보다는 내가 어떤 과정을 통해 결과를 얻어내고 여기에서 쌓여가는 실력을 키울 필요가 있다, 즉 타인의 간섭을 차단하는 것의 중요성을 짚어준다.

내 감정을 흔들어 놓는 수많은 시간들 속에서 감정소모의 상황들을 살펴본다. 좀덜 신경쓰고 나에게 집중하는 것이 필요하다. 그러나 그것조차 쉽지는 않다. 도서[당신을 소모시키는 모든 것을 차단하라]에서 전하는 감정컨트롤, 그리고 인간이 가진 욕망들을 내려 놓려놓기 보다는 적절하게 대처하는 힘을 기르는 것이 필요함을 느낀다. 저자가 말하는 더하기 보다는 빼기라는 부분과 도서에 인용된 ‘인생이란 부단한 수련으로 자아를 완성해 가는 과정이다.’라고 말한 한 철학자의 말에 한동안 머물게 된다.

<도서내용 중>

p47. 당신이 의기소침하게 굴면 사람들은 부정적인 평가를 내리고, 자신감 있게 행동하면 인정과 존경의 빛을 보낸다. 사람들의 평가는 당장 눈앞에 보이는 모습에 대한 것일 뿐이다. 당신이 바라는 존경과 칭찬은 자신의 가치를 차곡차곡 쌓아야 얻을 수 있다.

p82. '타인의 눈에서 인정을 찾으려 하면 영원히 슬프고, 타인의 입에서 존엄을 찾으려 하면 영원히 비참할 뿐

p91. 금은 어디에 두어도 밝게 빛나고, 진주는 어둠 속에 숨겨 두어도 영롱한 빛을 내듯 강자는 말로 자신을 과시하지 않고 오로지 실력으로 인정 받는다.

p184. 인생의 기본은 언제나 번잡함이 아니라 단순함에 있다. 불필요한 것을 버리고, 무의미한 사교활동을 내려놓으며, 좌절했을 때는 엉망이 된 감정을 잘 추스를 줄 알아야 인생에서 쓸모없는 부분을 치우고 단순한 삶을 살 수 있다.

p279. 내면이 유연한 사람은 바닥을 쳐도 다시 튀어오른다. 타인과의 만남에서 적당한 거리를 유지하면 삶에 온도가 더해지고, 욕망을 유연하게 이완하면 삶은 한층 수월해지며, 고정관념을 내려놓고 유연하게 인식하면 선택의 폭이 다양해 진다.

<본 서평은 출판사로부터 책을 지원받아 작성하였습니다.>

쓰지 않으면 아이디어는 사라진다

쓰지 않으면 아이디어는 사라진다 - 최상의 아이디어를 끌어내는 메모 발상법
다카다 히카루 지음, 이주희 옮김 / 포텐업 / 2024년 7월

서평] 쓰지 않으면 아이디어는 사라진다/최상의 아이디어를 끌어내는 메모 발상법

[쓰지 않으면 아이디어는 사라진다]의 저자 다카다 히카루. 사단법인 일본수첩매니지먼트 협회 대표다. 20년동안 메모를 통해 인생을 설계한 자신의 경험을 바탕으로 많은 사람들에게 인생코치를 하는 자기실현 코칭 전문가다. 독특한 이력이다.

디지털기기의 발전으로 손글씨보다는 디지털기기에 입력하는 것이 훨씬 편하고 쉽지만 저자는 노트에 쓰는 활동이 주는 생각하는 힘을 키워준다고 강조한다. 노트에 꿈을 쓰는 것을 통해 자신이 목표로 하고 있는 것에 대한 명확성, 목표를 쓰는 것으로 행동력을 높여준다. 그리고 쓰는 습관을 통해 자신의 목표를 수정하고 보완하는 과정을 통해 좀더 나은 목표달성을 이루게 된다. 자신의 목표설정은 안전한 컴포트존보다는 약간 벗어난 스트레치존에 있어야 달성 가능성이 높아진다. 자신의 꿈을 실현해 낸 사람은 과연 이룰 수 있을지 의구심이 들 정도로 높은 목표를 부과한다. 매년 연말이나 연초에는 1년 계획을 세운다. 저자는 1년이 아닌 3개월로 목표를 바꾸라고 한다. 목표를 세분화 하고 자신의 계획을 점검하라. 그리고 노트나 수첩에 확언을 쓰는 습관이 필요하다. 확언의 힘이 얼마나 중요한지에 대해서도 짚어보게 된다.

[쓰지 않으면 아이디어는 사라진다]에서 저자는 자신이 가지고 있는 세가지 무기를 알려준다. 메모를 위한 메모수첩, 메모를 바탕으로 생각을 정리하고 아이디어를 내기위한 노트, 하루 목표와 계획을 적는 수첩. 메모하고, 노트하는 것에 대해 그저 하나의 수첩을 가지고 다니면서 그때그때 생각나는 것을 적는 것이라 생각했었는데 좀더 구체적인 메모방법을 배우게 된다.

레오나르 도 다빈치, 토머스에디슨, 레닌 등 유명인들의 메모습관이 어땠는지, 이를 통해 어떤 결과물을 창출해 냈는지에 대한 사례도 메모가 주는 힘이 얼마나 큰지를 알게 된다.

저자는 아이디어 조각은 뜬금없이 갑자기 떠오르는게 아니다. 평소 적어놓은 아이디어를 통해 나온다. 아이디어 조각은 깨달음으로 이어진다. 자신이 깨달은 것이나 생각한 것, 느낀 것들을 그저 메모하는 것만으로도 충분하다. 이러한 메모들이 모여 나만의 목표 달성에 도달하는데 큰 힘을 발휘하게 된다고 전한다.

저자의 독서법. 책에 자신만의 생각을 적어가고, 줄을 그어가는 것도 좋다. 내 경우 내가 만나는 책은 우선 깨끗하게 보고 포스트를 통해 표시를 하고, 간혹 포스트잇을 붙여놓기도 한다. 이것은 내가 보고 좋은 책은 아이들이나 이 책을 읽었으면 하는 사람이 생각나면 전해주고 싶은 마음이 크기 때문이다. 읽는 사람마다 감정도, 생각도 다르기에 지우기 힘든 작업을 하면 몰입하기 힘들다는 아이의 말을 들은 이후의 내 독서법이다. 물론 너무 좋아서 책상에 두고두고 읽는 경우도 있기는 하다. 책을 읽어야 하는 이유, 책을 읽는 방법, 책을 읽고 기록하는 방법등도 설명하지만 각자 나름의 방법으로 진행하는 것도 좋을 듯 하다. 나처럼 여러권 쌓아두고 읽고, 두고 싶은책 골라두고, 주고싶은 책 골라놓고 하는 방식도 어떤가. 이렇게 책을 읽고 리뷰를 통해 한번더 기록해 놓고 추후에 생각날 때 다시 읽어보는 것또한 내 나름의 메모 방식이다.

[쓰지 않으면 아이디어는 사라진다]는 메모하는 것. 즉 아이디어 조각을 모아두는 것이 강점과 장점을 새롭게 배우게 된다. 나처럼 손글씨 쓰는 것에 어려움을 느끼는 사람도 디지털 기기보다는 종이책이 주는 느낌과 감정을 알기에 공감하게 되는 부분이 상당히 많다. 계획을 세우고 점검하는 노트만을 가지고 있었는데 이번 기회에 간단한 메모수첩, 생각정리 노트를 마련해 봐야 겠다.

아이디어조각을 모은다는 말이 강하게 다가온다.

<도서내용 중>

p39. 에디슨의 노트에는 자신의 아이디어 뿐만 아니라 다른 발명가들이 발표한 논문이나 소개 기사, 누군가가 선점한 특허, 자연 및 그 당시 사회의 사건 사고에 대한 생각도 적혀있습니다. 자신이 위기에 빠졌을 때도 역시나 상담 상대는 그 누군가가 아닌 메모 노트였다고 합니다.

p68. 아이디어 조각은 뜬금없이 갑자기 떠오르는 경우가 대부분이라는게 중요합니다. 책상 앞에 앉아서 머리를 쥐어뜯으며 아이디어를 궁리한다고 해서 억지로 떠오르는게 아니라는 말이죠. 그러므로 우선은 평소에 소재가 될 만한 아이디어 조각을 모아두는게 중요합니다.

p137. 중요한 것은 독서를 통해 얻은 배움과 깨달음을 실제 행동으로 연결해 내 몸으로 체화시키는 것이지 완벽한 노트를 만드는 것이 아닙니다.

p211. 꿈을 하나씩 실현해내는 사람은 과연 이룰 수 있을지 의구심이 들 정도로 높은 목표를 스스로에게 부과합니다. 일부러 스트레치 존에 몸을 맡기고, 목표가 자신을 끌어올리도록 만들어서 높은 성과를 올립니다.

<본 서평은 출판사로부터 책을 지원받아 작성하였습니다.>

[100자평] 성공운이 들어오는 50가지 습관

성공운이 들어오는 50가지 습관 - 운이 좋은 사람에게는 이유가 있다
요코야마 노부하루 지음, 부윤아 옮김 / 북스고 / 2024년 6월

우리는 지금 우리가 마주한 순간에 최선을 다하고 있는가, 어떤 긍정적인 사고를 가지고 살아가고 있는가에 대하여 다시 한번 고민하게 만들어 준다.