도움이 되는 건 다 하며 더 살아봅시다

모든 고민이 별것 아니게 되는 아주 작은 심리 습관
나이토 요시히토 지음, 전선영 옮김 / 위즈덤하우스 / 2022년 3월

어제 밤잠을 제대로 못자서 몸은 더 아프고 정신은 무겁다. 커피 한 모금에 한 숟갈 정도 정신이 돌아오는 것 같다. 지금 상황에서 이 책의 제목은 엄청나게 유혹적이다. ‘모든’ 고민이라는 것이 제일 궁금하고 끌린다. 생활 밀착형 지혜라니 생활에만 밀착될 시간에 잘 되었다.

내용 중에 2장 내 안의 불안감을 가라앉히기, 4장 금세 떠오르는 부정적인 사고 뒤집기, 5장 흔들리지 않는 강철 같은 마음 만들기, 는 수험생처럼 열독해야겠단 결심을 한다.

“망설여질 때는 일단 행동한다.”

: 내가 잘 하는 것이다. 목표와 계획에 부합하는 행동이 아닐 지라도 일단 어떤 이유로도 몸을 움직인다. 하던 대로 하면 되겠다. 기쁘다.

“문제를 최대한 잘게 분해한다.”

: 이것도 늘 하는 것이다. 분석과 해제는 특기이다. 기본과 최초를 해결하면 큰 덩어리로 보이던 문제가 스르륵 풀리거나 녹기도 한다. 내가 아는 방법들이 나오니 기분이 개인다.

“하고 싶지 않은 일일수록 습관화한다.”

: 살짝 기분이 이상하다. 세 번 연속 잘한다,는 칭찬을 받을 만큼 일상을 수월하게 산다는 생각을 못 했는데, 이것도 내가 이를 꽉 물고 기계처럼 수도승처럼 무조건 해치우는 일과이다. 루틴을 지키지 않으면 곧 일상이 재난상태가 될 수도 있다고 믿는 겁쟁이라 쌓이기 전에 매일 조금씩 해치우는 방법을 택했다.

“습관화되기까지 걸리는 기간은 짧으면 18일에서 길게는 254일까지로 폭이 넓은데 첫 2주에서 3주가 가장 중요하므로 이때는 절대 자신의 응석을 받아주어서는 안 된다.”

: 루틴에 집착하는 경험자로서 팁을 보태자면, 평생 이렇게 산다! 생각하고 하는 거다. 얼마가 지나면 습관이 형성되어 편해지겠지, 라고 하면 기간을 세어보게 되어 힘이 든다. 평생 한다고 생각하고 ‘그냥 하는 것’이다.

“남이 노력하는 모습을 지켜본다.”

: 현실에서 누군가를 잘 지켜보기란 여러 모로 힘든 일이다. 이럴 땐 책이 최고다. 책 속에서 만나는 사람들이 사는 모습을 찬찬히 만나본다. 모두가 나보다 훌륭하고 멋진 이들이라 심정적으로 겸손해지는 효과도 있고, 생애 주기를 모두 지켜볼 수 있어서 삶에 대한 시선과 생각이 바뀌기도 하는, 여러모로 최선의 방법이다.

“아로마 오일을 가지고 다닌다.”

: 내가 가장 좋아하는 것은 연꽃lotus, 장미rose, 파츌리patchouli 오일이다. 지인들이 자꾸 민트를 권하는데 민트는 치약을 떠올리게 해서 정말 효과가 없다. 통계를 벗어난 인간이니 이제 그만 권하길.

“고맙습니다를 입버릇처럼”

: 의식을 못했는데 고맙습니다보다 감사합니다를 사용하고 살았다. 딱히 한자가 더 고상한 표현이란 생각은 없는데, 아마 빈번한 표현이 익숙하니 서로가 더 많이 사용하는 듯하다. 감사합니다를 고맙습니다로 바꿔 사용해보려고 더 의식적으로 노력해보고 싶다. 고마운 이들은 엄청 많다. 저자가 언급한 것처럼 고마운 이들은 생각만 해도 마음이 녹는다.

“싫은 인간관계를 반면교사로 삼는다”

: 젊을 적엔 꽤 했는데 이젠 안 보고 안 만나고 사는 쪽이 더 낫다. 뭘 자꾸 배우는 것도 지겹다. 가능한 열심히 피해본다.

“부정적인 것에서 눈을 돌린다”

: 부정적인 것이 무엇인지, 각자의 정의가 필요할 것 같다. 나는 부정적인 말을 일단 안 하기로 결심했다. 나이가 들수록 인내심은 더 적어져서 가끔 이러다 욕지거리가 튀어나오는 거 아닌가, 하는 두려운 예감을 할 때도 있다. 있는 힘껏 안 해보려 한다. 비난과 욕은 하고 나면 기분이 말할 수 없이 나빠진다. 쾌락보다 고통이 크다.

“거짓으로라도 밝은 미래를 상상한다”

: ‘거짓’이라는 것을 알면 아무 효과가 없을 듯하고, 나는 진심으로 믿는 밝은 미래를 상상해볼 것이다. 가능성이 낮다는 것은 가능할 수도 있다는 말이다.

소개한 것 이외의 제안들은 많다. 바로 따라할 수 있는 것, 하고 싶은 것들도 있다. 뭐든지 도움이 되는 건 다 해보시길, 오늘도 무탈하게 지내시길, 따로 또 함께 버티고 견딥시다.