내면아이의 상처 치유하기

내면아이의 상처 치유하기 - 내 안의 나와 행복하게 사는 법
마거릿 폴 지음, 정은아 옮김 / 초록 / 2024년 4월

  1.나에게 뭔가 잘못된 부분이 있다.

나는 사랑받을 가치가 없는 사람이다. 나는 부족하고 기본적으로 결함이 있으며 나쁜 사람이다. 나는 하찮고 중요하지 않은 사람이다. 그러므로 나의 진정한 모습을 보이거나 솔직한 모습으로 행동하면 사람들은 나를 사랑하지 않을 것이다.

2.나는 내가 느끼는 감정에 무력하다.

나를 행복하거나 불행하게 만드는 것은 다른 사람들이나 외부의 사건이다, 나의 상처, 분노, 죄책감, 실망에 대한 책임은 다른 사람들에게 있다. 내 감정도 나도 어쩔 수가 없다., 내가 좋은 감정이 들 때는 다른 사람들이 나를 인정할 때고, 나쁜 감정이 들 때는 그들이 나를 인정하지 않을 때다. 내 안에는 자신을 행복하게 만들거나 돌볼 힘이 없다. 나는 어떤 사람이나 물질에 기대야만 행복을 느끼거나 자신을 돌볼 수 있다.

3.다른 사람들의 감정은 내 감정보다 중요하고, 나는 그들의 감정에 책임이 있다.

다른 사람들이 내가 한 일 때문에 상처받거나 실망하거나 속이 상하면, 내가 잘못한 것이기 때문에 나는 죄책감을 느껴야 한다. 다른 사람이 나를 원할 때 내 행복만 생각하는 것은 이기적이고 사랑을 베풀지 않는 잘못된 행동이다. 사랑스러운 사람이 되기 위해서는 다른 사람을 위해 자신이 원하는 것을 희생해야 한다. 나는 희생자다.

4. 나는 다른 사람이 가지는 나에 대한 생각과 느낌, 나를 대하는 방식을 통제할 수 있다. 나는 그들에게 좋은 사람이나 친절한 사람이 됨으로써 그들이 나를 좋아하거나 사랑하도록 '만들 수' 있다. 혹은 그들에게 화를 내거나 비난해 내가 원하는 방식을 대접하도록 '만들 수' 있다.

5.다른 사람이 나에게 무엇인가를 원할 때는 나의 진정성을 지키기 위해 반드시 저항하는 모습을 보여야 한다. 다른 사람이 내게 무엇을 원한다는 사실을 아는 순간, 그것이 설령 내가 원하는 일이고 베풀고 싶은 것이라고 해도 정반대로 행동해야만 한다. 그렇지 않으면 나는 나 자신을 잃고 말 것이다.

6.나는 고통, 불편함, 두려움, 상처,슬픔, 타인과의 단절, 지루함, 실망, 수치심, 외로움을 견딜 수 없다. 나는 화를 내거나 다른 사람을 위해 희생하거나,관계를 끊거나 ,섹스, 일, 알코올, 약물, 음식 등에 대한 중독을 통해 이런 가멍에서부터 나 자신을 보호해야 한다. (-102-)

상철르 입는다. 어른이 되어도, 적응되지 않는 상처가 있다. 나에 대해서, 어릴 적 느꼈던 상처를 누군가 소환할 때, 분노가 치밀고, 공격성을 느낄때가 있다. 감정에 의존하면서,이성적으로 대응하기 힘들 때가 있다. 내면 아니가 나타나, 성인자아를 삼키는 순간이다.책에는 『삶을 힘들게 하는 잘못된 믿음 6가지』 가 나온다.이 잘못된 믿음은 극단적인 선택을 할 수 있다. 여자 연예인,구하라, 서리, 이은주의 자살과 같은 상황은 내면 아이가 성인자아와 화해 하지 못했지 때문이다. 우울증, 자살 충동, 상처입은 이들이 겪는 흔한 문제들이다.

이 책은 내면 아이나 성인자아와 연결하며, 내면적인 유대감을 형성하기 위해서다. 참다운 삶을 살기 위해서 필요하며, 감정과 경험에 의존하는 내면 아이와 생각와 믿음에 따라서, 살아가는 성인자아가 겪어야 하는 내면 갈등에 대해서, 언급하고 있으며, 상처를 치유할 수 있는 방법을 소개하고 있다.어린 시절 무엇을 겪었느냐에 따라서,내 삶은 전 라이스에 영향을 미칠 수 있다. 상처,고통, 슬픔,고립을 경험한 이들은 성인이 되어서,비슷한 경험들이 나타나면, 거릴르 두고 회피하게 된다. 어린 내면 자아가 드러나는 것을 원하지 않기 때문이다.공황장애, 죄책감, 분노, 수치심을 회피하기 위해서, 내면 자아를 먼저 버리고,상대방과의 관계에서, 성인자아를 우선한다.

인정받기 위해서, 안전한 심리상태를 유지하기 위해서다. 배신, 학대, 폭력성, 고통,상실,비교의식에서 빠져 나오지 옷하는 성인자아는 두려움,의무감 죄책감에서 벗어나 , 상처입은 내면아이가 마주하고 있는 잘못된 믿음이 무엇인지 알아내,그것을 바로 잡을 때, 심리적 회복이 가능하며, 일과 직업적인 갈등 상황에서 벗어날 수 있으며, 건강한 내면적인 유대감을 형성할 수 있다,.

생기부 수학 필독서 40

생기부 수학 필독서 40 - 현직 고등학교 수학 선생님들이 직접 읽고 고른 ㅣ 필독서 시리즈 17
이재환.이현규 지음 / 센시오 / 2024년 4월

어려서보터 수학을 좋아했다. 학원을 운영하는 고모 덕분에 주산과 암산을 배웠으며, 남들보다 계산실력이 높았다. 인터넷과 유튜브가 생성되면서,제일 먼저 수학 관련 유투브를 구독했던 것도 이와 무관하지 않았다. 수학은 나의 자신감이며, 나의 전부였다. 책 『생기부 수학 필독서 40』을 선택한 이유도 수학에 대한 관심, 수학 생기부를 이해하고 싶어서다.

이 책은 과학 세특을 준비하는 수험생을 위한 책이며, 학종의 핵심, 과학 세특(세부 능력 및 특기사항) 에서 좋은 점수를 얻을 수 있는 노하우와 요령을 꾀할수 있으며, 18년차 현직 수학 교사 이재환 선생님과 일반고과 자공고에서 14년 차 현직 수학교사 이현규 선생님이 만남으로서, 수학을 어려워하는 수험생의 등을 시원하게 긁어주는 효과가 있다.

이 책의 목적은 수학 과목에 대해서 '진로 역량','학업 태도',교과연계 '에 대해서 다루고 있으며, 관심분야를 자기주독적으로 학습했는지를 생기부에 녹여내는 노하우를 소개하고 있으며, 수학에 대한 다양한 지식과 수학과 연계된 세상을 이해하는데 도움을 주고 있었다.특히 대학 수준의 내용을 다루면섣고 고등학교 교육과정과 연계되어야 하며,자신의 수학 역량과 탐구 내용에 대해서, 생기부, 세특과 일치하도록 해야 하는 숙제가 있다.수학은 크게, 공식, 정의, 정리, 증명으로 구분하고 있다. 

예컨데, 350년 전 전세계 수학자들이 해결하지 못했던 수학적 명제 『페르마의 마지막 정리』에 대해서 다룰 때, 앤드루 와일즈가 어떻게 『페르마의 마지막 정리』 에 대해서, 수학적 개념을 정리하였는지,아마추어 수학자 페르마와 앤드루 와일즈가 추구하는 수학적인 이해를 우선으로 하고 있으며, 실제적으로 수학적 풀이는 고등학교 수학을 넘어서기 때문에 다루지 않는다.

이처럼 수학에 있어서, 『생기부 수학 필독서 40』에는 다양한 수학 적 개념과 유투브 동영상을 제공하고 있기 때문에, 어려운 수학 개념이라 하더라도, 쉽게 개념을 이해할 수 있도록 돕고 있다. 현직 고등학교 수학 선생님이 만은 책이기 때문에, 수험생의 눈높이에 맞게 쓰여졌으며,대학의 원하는 수학적 역량이 무엇인지 정리해 나간다.

출판사를 통해 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

아르미 공작소의 가게놀이

아르미 공작소의 가게놀이 - 종이와 창의력이 만나는 띠부띠부 도안집
아르미 박사 지음 / 시대인 / 2024년 4월

장난감 하나 변변한 것이 없었던 어린 시절, 유일하게 가지고 놀 수 있었던 건, 흔하디 흔했던 빳빳한 달력 한장이었다.달력 뒷면에, 직접 손으로 볼펜으로 그리고, 색칠하고,모양을 만들고, 오리고, 붙이는 작업은 그 당시 흔했던 하나의 놀이 프로젝트였다.여기에 색종이 여러 장 있으며 금상첨화다. 지금의 부모들이 어린 시절 가지고 있었던 흔하디 흔한 추억의 종이 역할 놀이,인형극 놀이이다.

책 『아르미 공작소의 가게놀이』은 부모와 자녀가 오리고 붙이고,색칠하며, 모양을 만드는 과정에서, 종이와 창의력이 만나도록 돕고 있었다. 이 책은 3만 구독자를 가지고 있는 유튜브 아르미공작소 (https://www.youtube.com/watch?v=hMnwRbF8BOQ 에 나와 있기 때문에, 열 가지 가게들(슬라임 가게, 스킨케어샵, 네컷 사진관, 문구점, 코인 노래방, 마라탕 가게, 핫도그가게, 아이스크림 가게, 붕어빵가게, 탕후루가게) 을 만드는 비법 뿐만 아니라 모양을 만드는 과정까지 이해할 수 있다. 각 가게마다 컨셉을 잡고, 스토리를 만들고, 정렬하고, 오려서 도안을 붙이고, 연결하면서,입체감을 부여할 수 있으며, 2D 공간에서, 3D입체감을 만들어 낼 수 있다. 책 『아르미 공작소의 가게놀이』에는 그중에 엑기스만 모아 놓았으며,책 속에 있는 스티커와 가게 도안들을 오리고,붙이며, 인형놀이를 할 때,마주치는 어려운 점들을 도와주고 있으며, 큰 어려움 없이 작업을 이어나갈 수 있다.

출판사를 통해 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

사춘기 진로 수업

사춘기를 위한 진로 수업 ㅣ 사춘기 수업 시리즈
권희린 지음 / 생각학교 / 2024년 4월

사춘기는 만 13세에서, 만 19세 사이에 나타난다. 사춘기가 시작되면, 어린 시절 아이의 모습이 점차 사라지며, 자신만의 세계를 구축해 나가는 시점이다. 부모와의 관계가 점차 소원해지면서, 꿈과 진로를 찾기 위한 여정을 만들어 나간다. 꿈과 진로를 내가 결정하기도 하지만, 내 주변 사람의 영향을 크게 받는 경우가 많았다. 가족, 부모,친구, 친척이 나의 꿈과 진로의 기준이 될 수 있다. 야구 선수 이정후가 인터뷰에서,자신이 야구선수가 될 수 밖에 없는 환경을 언급한 바 있다. 야구하면 이종범, 농구하면 허재, 이 두 가족에게 그 분야의 최고가 되기 위해서 환경은 절대적인 요소가 될 수 있다.

한편 진로가 꿈을 만들어가는데 절대적인 요소가 되지 않는다. 어떤 분야에서 대체 불가능한 존재가 되면, 그 분야에서 전문적인 역할을 맡을 수 있다. 2021년부터 2023년까지 부동의 1위는 운동선수로 나와 있으며, 그동안 해외에서,자신의 기량을 발휘하고 있는 선수들의 성향과 성공을 보면, 사춘기가 생각하는 최고의 직업으로 스포츠 선수가 손꼽히는지 이해할 수 있다. 돈과 명예를 얻을 수 있기 때문이다. 여기서 눈여겨 볼 것은 크리에이터 분야 다. 예술에 국한되지 않으며, 창작자 (유투브 크리에이터) 가 대세다. 9급 공무원 중에서, 72만 구독잘르 자랑하는 충주맨의 성공으로 공무원 세계에 큰 지각변동이 나타나고 있다.자신의 분야에서, 제 역할을 할 수 있으며,상사의 눈치를 보지 않고, 꿈과 진로를 만드는 것, 사춘기 10대 청소년이 생각하는 꿈이며, 그들이 목표로 하는 진로 중 하나라고 말할 수 있다. 최신트렌드와 최신 기술에 의존한 색다른 직업,진로가 내 꿈을 펼칠 수 있는 날개가 되고 있다.

출판사를 통해 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

2025 해커스공무원 기출 보카 4000+ 1~2권 + 영어단어 미니암기장 3종 세트 (9

2025 해커스공무원 기출 보카 4000+ 1~2권 + 영어단어 미니암기장 3종 세트 - 전3권 (9급 공무원) - 국가직, 지방직, 서울시 9급 공무원 시험 대비 ㅣ 기출 어휘+기초 어휘+다의어+생활영어 ㅣ 단어암기 어플 ㅣ 단어시험지 제작 프로그램
해커스 공무원시험연구소 지음 / 해커스공무원 / 2024년 5월

책 『2025 해커스공무원 기출 보카 4000+ 1~2권 + 영어단어 미니암기장 3종 세트 (9급 공무원)』은 9급 공무원 시험에서, 필수 4,000개의 영어단어를 50일동안 기억하고,암기할 수 있도록 체계화하고 있었다.매일 80갤의 영어 단어를 암기하고, 뜻을 애우는 과정에서, 암기 속도가 붙는다. 처음에는 어려웠던 시간들이 하루 하루 암기실력을높여 나갈 수 있다. 이 책의 특징은 영어 단어를 최빈출단어, 빈출 단어, 빈출숙어, 완서어휘로 구분하고 있기 때문에, 공무원 영어 단어를 ㅊ{계화하ㅕ, 공부 할 수 있다. 각각의 영어 단어가 언제 공무원 시험에 나와 있는지 확인할 수 있으며, 영어단어, 의미, 발음, 문장, 비슷한 의미의 단어 뿐만 아니라 반의어까지 소개되어 있어서, 실제로는 1만개 이상의 공무원 영어단어를 이해하는 효과를 누릴 수 있다.

영어 단어 공부는 꾸준히 해야 한다. 처음 50일간은 4,000개의 영어 단어나 눈에 익을 수 있도록 공부한다.그 다음 50일동안 2회 독을 하게 되면, 내가 아는 영어 단어는 자연스럽게 정리가 가능하며, 놓친 영어 단어에 대해서, 잊어 먹은 영어단어 위주로 공부할 수 있다. 즉 3회독부터는 공부 시간이 줄어든다. 영어 단어 공부를 할 떄, 아무리 애를 써도 기억이 나지 않는 경우가 많다.그런 단어를 여러차례 눈에 익힌다면, 처음에 4,000개의 영어 단어가 부담스러웠지만, 이후에는 큰 부담 없이 영어 공부가 가능하다.어렵지 않고, 차근차근 영어 공부가 가능하기 때문에, 힘들지 않게 된다.