몸과 마음을 돌보는 법을 담은 책, 불안 우울 강박 스스로 벗어나기

불안 우울 강박 스스로 벗어나기 - 한의사가 전하는 몸과 마음을 돌보는 법
지윤채 지음, 석인수 감수 / 호박 / 2021년 5월

몸과 마음을 돌보는 법을 담은 책, 불안 우울 강박 스스로 벗어나기

몸 건강도, 마음 건강도 중요하다고 느껴지는 시기다.

관련 주제를 다루는 책들을 읽으며 공감하고, 위로받고, 건강을 위한 노력을 어떻게 해야하는가 지식을 쌓는다.

『불안 우울 강박 스스로 벗어나기』도 그런 생각으로 읽었다. 

이 책에 담은 내용은 28년간의 임상을 통해 정리한 불안, 우울, 강박을 스스로 이겨낼 수 있는 셀프 치료법이라 한다.

이제까지 읽은 책과의 차별성이 있다. 한의사가 쓴 책이라는 것.

의사가 쓴 책이다보니 종류와 증상에 대해서도 깔끔하게 정리했다. 체질에 따른 극복 방법이 특히 인상 깊다.

일상에서 어렵지 않게 시도할 수 있을 내용이다.

스트레칭, 지압과 마사지, 음식요법, 심리요법, 수면치료와 생활 습관까지 이어진다.

스트레칭과 지압, 마사지는 이미지가 함께 있어 쉽게 이해할 수 있었다. 신체 부위별로 나누어 다양한 방법들을 소개하고 있다. 자신에게 필요한 부분, 부족한 부분, 하기 편한 부분들을 생각해 골라서 꾸준히 해나가면 좋을 것 같다.

음식요법은 기본적인 개념부터 실제 음식 레시피까지 차근차근 소개한다.

심리요법도 막연한 설명이 아니라 실제적인 방법을 제시하고 있고, 수면치료에서도 숙면을 취하기 위해 필요한 방법들을 다양하게 소개한다. 생활습관으로 소개하는 것도 소소하지만 분명히 도움이 될 방법들이다.

증상들에 관해 확실히 알고, 건강해지기 위한 방법들을 차근차근 소개한 구성이 실용적이다.

실제 경험담을 토대로 쓴 에세이도 공감을 할 수 있다는 점에서 좋다고 느꼈다.

이 책은 그런 책과는 다른 방향으로 도움이 된다는 생각이 든다.

앞으로 독서의 폭을 넓히게 될 것 같다.