하버드 상위 1퍼센트 감정조절 수업
장샤오닝 지음, 주은주 옮김 / 더모던 / 2023년 7월
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책 소개






p7 부정적인 감정을 다스려 나를 지키는 방법과 


묵은 생각의 틀을 깨는 방법,


스트레스와 분노를 새로운 에너지로 


바꾸는 방법 등을 배움으로써


감정의 굴레에서 탈출하게 될 것이다






[하버드 상위 1퍼센트 감정 조절 수업]​ 은


하버드대 '감정 조절 수업'의 성공 사례를 종합한 책으로


다양한 사례들을 통해 감정이 생기는 원인과 조절하는 법을


안내하고 있는 책이다



오래 기간 부정적인 감정과 생각에 


매몰된 사람은 건강한 감정과 생각이 


무엇인지 모를 수 있다 



[하버드 상위 1퍼센트 감정 조절 수업]은


감정을 다루는 다양한 방법들을 통해 


감정의 주인이 되는 법을 알려준다










나의 밑줄





p17 자기 효능감이 낮은 사람은


자신의 가치를 스스로 인정하지 않고


늘 남들에게 무시당한다고 느낀다



작은 성공들을 통해 자기 효능감을 높이고 


자신을 스스로 인정하여 


단단한 마음을 지니는 것이 중요하다






p38 진짜 자존감은 스스로를 


존중하는 마음에서 비롯된다



나를 존중하고 사랑하는 것부터 


관계는 시작된다









p45 스스로를 격려할 줄 아는 사람은


어려움이 생겨도 거뜬히 


극복할 수 있다



나는 나를 몰아세우는가 


격려하고 손을 잡아주는가?


나는 몰아세우는 편이라 


이 문장이 정말 와닿았다 


격려해 주는 내가 되어야지









p157 내 생각이 행동을 만들고 


세상일은 생각이 이끄는 대로 


따라간다



환경이 바뀌는 게 먼저 가 아니라 


생각이 바뀌는 게 먼저이다 


생각이 바뀌면 세상도 바뀐다







인생의 성공 여부는 감정 조절에 달렸다



요즘은 감정 조절에 취약한 사람들이 많은 것 같다


뉴스를 보아도 


내 주위를 보아도...


나 또한 포함해서...



감정 조절이 중요한 건 알지만


실천하기 어려웠는데 


이 책을 거의 다 읽을 무렵


조금씩 변화하는 것을 느꼈다 



감정이 주인이 되어서 


내 생각과 마음을 빼앗긴 채로 살았는데 


조금씩 통제하기 시작했다



누군가의 말이나 행동을 통해 


부정적 생각과 감정이 들어오면


빨리 거기서 벗어나


평정심을 유지하게 되었다 



중요한 건 감사하는 마음으로 


사는 것이 나쁜 감정에 매몰되지 않는


좋은 방법 중 하나라는 것을 깨달았다



감정 조절이 어려운 사람들에게 


정말 추천하는 책이다



실제 사례들이 있어서 


추상적이지 않고 


와닿는 부분이 많다













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데미안 열림원 세계문학 1
헤르만 헤세 지음, 김연신 옮김 / 열림원 / 2023년 7월
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줄거리


믿음 좋은 가정에서 자란 싱클레어는 


도둑질을 했다는 거짓말 때문에 프란츠 크로머에게 약점을 잡히고 만다


전학생 데미안이 싱클레어를 어려움에서 구해준다



싱클레어는 데미안을 통해 '아브락사스'에 대해 알게 된다


오르간 연주자인 피스토리우스를 만난 싱클레어는 


그와 이야기를 나누며 내적 성장을 이루어간다



싱클레어는 데미안의 어머니 에바 부인을 만나고 


그녀에게 사랑을 느낀다


어느 날 1차 세계대전이 터져 전쟁에 참전하게 되고 


싱클레어는 부상을 입어 병원에 입원하게 된다




나의 밑줄



p88 우리는 그걸 다르게도 볼 수 있다는 것을,


거기엔 비판이 가능하다는 자각을 내 맘속 깊이 느꼈다!



나를 둘러싼 세계에


다른 의견을 낼 수 있는 시점부터 


성장의 첫 발걸음을 뗴는 것 같다


자신만의 의견이 생긴다는 것은 


나를 세상에서 하나의 존재(객체)로 세워가는 것이 아닐까







p146 새는 힘들게 싸워 알을 깨고 나온다


그 알은 세계다 


태어나려고 하는 자는 한 세계를 부숴야만 한다


그 새는 신을 향해 날아간다


그 신의 이름은 아브락사스다 






p170 그가 그 가능성을 예감할 때 


나아가 부분적으로는 그걸 의식화하는 걸


배울 때야 비로소 그 가능성은 그의 것이 되는 겁니다



자신의 내면을 진정으로 인식할 때 


진정한 인간이 된다


생각하며 살라는 뜻~







p180 자신 속에 있는 본래의 세계엔 전혀 발언의 기회를 


주지 않으므로 그토록 비현실적으로 사는 거예요 



눈에 보이는 세계에만 귀 기울이고 


자신의 내면을 돌보지 않으면


진짜 삶을 살 수 없다





감상 및 해석


그 유명한 데미안


여태 안 읽다가 이번에 처음 읽었는데 


아니... 왜 이렇게 어려운 건지


상징과 비유들이 많아서 


개인적으로 너무 어려웠다 



그런데 열림원 데미안 뒷부분에 작품 해설이 있어서 


그거 읽어보니 좀 깨어나는 느낌ㅋㅋ



성장소설의 관점에서 보았을 때


자신을 타인과 구별한 객체로 느끼는 과정에서 겪는 일들을 


섬세하게 표현한 것이 와닿았다 


이렇게도 표현할 수 있구나 감탄스러웠다 



개인적으로 나의 경우 


어렸을 때 문득 어느 날 갑자기!


내 동생이 뭔가 말을 하고 생각이라는 것을 한다는 것이 


신기하게 느껴졌다 


나처럼 생각을 하는 같은 인간이라는 것이 


처음으로 깨달아진 순간이었다 



내가 하나의  객체인 것처럼


타인도 그만의 세계를 가진 객체로 느꼈던 깨달음의 순간이었는데 


나는 그때 그 순간 엄마에게 


[ ㅇㅇ 는 로봇이 아니야? 쟤도 생각을 하는 거야??]


라고 했다.........................................................................................


내가 할 수 있는 표현은 고작 이 수준 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ



물론 엄마는 이 말의 의미를 못 알아 들으시고 


화를 냈다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ


[그럼 로봇이 아니지!!]






데미안은 당연시 되는 기존의 사회 규칙과 전통에 의문을


제기하며 자아를 탐구해간다 


그러나 결국 그 끝에서 발견한 것은 '자기 자신'이었다



오늘날 너무 많은 외적인 자극 때문에 


자기 자신의 내면을 관찰하기는커녕


인식조차 못 하고 살아가는 순간들이 많이 있다



오히려 지금 이 시대에 


꼭 필요한 책이 


데미안 아닐까 싶다










데미아


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구글 이노베이터가 쉽게 알려주는 챗GPT로 크리에이터 및 N잡러 되기 (프롬프트 엔지니어) - 챗GPT를 비서처럼 활용하기! 크리에이터 시리즈 4
전효진.김현주 지음 / 광문각출판미디어 / 2023년 6월
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책소개




p3


업무 자동화와 효율성을 높이는 방법을 알려드리고 싶었습니다





[챗gpt로 크리에이터 및 N잡러 되기]는


챗gpt를 쉽게 접할 수 있는 기초 입문서이다



챗gpt는 어떻게 활용하느냐에 따라 


일상생활을 편리하게 바꿀 수 있다



이 책에서는 영어 공부, 식단 요리를 비롯하여


유튜브, sns  등에까지


챗gpt를 활용하는 상세한 방법을 알려준다








몇 가지 활용 팁 소개




1. 여행 경로 짜기 




챗gpt로 여행 경로를 짤 수도 있고 


그 경로를 구글 지도에 표시하여


편하게 여행 일정을 짤 수 있다





2. 영어 대화




개인적으로 이게 가장 놀라웠다


챗gpt와 음성으로 대화가 가능하다는 건데 


이걸 활용해서 영어회화 공부를 할 수 있다는 것!





3. 표 만들기



내용을 표로도 만들어준다





4. 대화 도움받기




난감한 대화나 


문장력이 짧아 머리가 안돌아갈 때ㅋㅋ


도움받기 유용한 부분이다






챗gpt 초보라면 강력 추천하는 책



챗gpt에 대해 말만 들어보았고 


두리뭉실한 개념을 갖고 있었다


[챗gpt로 크리에이터 및 N잡러 되기]는



처음부터 시작하는 사람들도


쉽게 이해할 수 있도록 쓰여 있어서 큰 도움이 된다



실생활에서 활용할 수 있는 예시들을


실제 활용법을 통해 차근차근 설명하고 있어서 


무리 없이 익힐 수 있다는 것이 큰 장점이다



뿐만 아니라


막연하기만 했던 chat gpt가 


어느 영역까지 활용할 수 있는지에 대해


시야도 넓어졌다



챗gpt에 알고 싶고 


실생활에 적용도 하고 싶다면


정말 정말 추천하는 책이다 



특히나 영어 공부에 대해 


어떻게 활용할 수 있는지 


자세하게 알려주고 있어서


이 부분에 대해 궁금하다면 더욱 추천한다















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화가들의 마스터피스 - 유명한 그림 뒤 숨겨진 이야기
데브라 N. 맨커프 지음, 조아라 옮김 / 마로니에북스 / 2023년 8월
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명화는 어떻게 명화가 되는가 




p6 명화란 시대정신을 구현하면서도


예술가 개인의 독특한 비전을 함께 보여주는 실물 오브제를 말하며 국가와 문화적 경계는 물론 시대를 초월하는 내재적 우수성을 가졌다고 판단되는 작품을 일컫는다 



p7 명화가 명화라 불릴 수 있게 하는 요인들을

능동적으로 관찰하고 경험하고자 한다



명화 하면 떠오르는 몇가지 그림들이 있다 


대표적으로 모나리자도 있고~^^



유명하다는 것은 알고 있지만


그 그림이 왜 명화가 되었는지,


왜 오늘날 까지도 재생산되고 


대중들에게 각인되는지는 


대부분은 알지 못하고 감상한다



[화가들의 마스터피스]는


명화가 왜 명화가 되었는지 


뒷 이야기를 알려주는 책이다





명화에 숨겨진 이야기





* 보티첼리 - 비너스의 탄생



p25


작품이 주는 메시지는 


'시대를 초월한 백인 유럽인의 이상적인 아름다움'이라는 단순하고 매혹적인 상징으로 축소되고 말았다 



르네상스 대표 화가이자 


내가 좋아하는 화가인 보티첼리의 비너스의 탄생이 


어떻게 명화가 되었지를 설명 해주고 있다



아름다운 그림이라 


두고두고 회자가 되는 명화가 되었다고 생각했는데


비너스의 탄생이 맥락없이 이미지만 유포되어   '이상적인 아름다움'의 상징이 되었다는 것을 알게되었다 



위의 드레스 처럼 


오늘날에도 끊임없이 재생산되는 명화지만


그 의미가 단순히 '미'에 대한 상징성 이라는게 조금 안타까웠다







*레오나르도 다빈치 - 모나리자




p30 전에 없던 자연스러운 생명력을 재현해냈다



모나리자는 왜 명화일까?


많은 사람이 열광을 하기 때문에 명화 인걸까?



사실 현대의 관점으로 보면 특별할 것 없어보이지만


당대의 그림들과 비교해보면


기존의 영혼 없어 보이던 정적인 인물표현을


살아있는 듯한 미소를 통해 


생명력을 처음으로 구현해 냈다는 점이


매우 특별하다고 할 수 있다



조르조 바사리가 말한


예술이 자연을 얼마나 유사하게 모방할 수 있는지 알고 싶은 사람은 모나리자를 연구해야 한다는 의미가 무엇인지 와닿는다






* 프리다 칼로 - 초상화


p175 자화상이라는 미술의 한 주제에


새로운 생명을 불어넣고 끝내 


개성 있는 명화로 탄생하게 만들었다는 사실이다



프리다칼로는 자화상을 통해 


마치 현대의 인플루언서 처럼


개인 브랜드화를 이루었다 


그 점에서 혁신적인 명화 라고 할 수 있다







다양한 각도에서 명화를 보기


이 그림이 왜 명화가 되었는지


화가의 뒷 이야기나, 시대 문화 배경등을 통해 


명화가 되어가는 과정을 알려주는 책이라 새롭다



명화는 태어날때부터 명화가 아니다 


명화 만들어져 가는 과정이 궁금하다면


[화가들의 마스터피스]를 추천한다


그림을 좋아 한다면 강추!














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인생이 바뀌는 시간관리의 비밀 - 뇌를 완전히 바꿔서 시간을 장악하라
리치 노튼 지음, 신용우 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2023년 7월
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시간관리가 아닌 '시간장악'




p21 시간을 더 많이 가지려면 


가치관을 중심으로 일을 시작하고 


최종목적, 초월적 목표로 결정을 내려한다.



[인생이 바뀌는 시간관리의 비밀]은 


다른 시간관리 책들과는 다르다 



기존의 시간관리에 관한 책이


체계적인 스케줄 짜기나 


쓸데없는 시간을 낭비하지 않는 것에 


중점을 두었다면


이 책은 시간관리가 아닌 


시간장악에 대해 말하고 있다 



나의 삶의 목적부터 시작하여 


삶에서 시간을 장악해 


원하는 삶을 사는 방법에 대해 알려주고 있다 





p50 시간의 자유를 과정에 녹이자


업무를 하기 전에 자신의 가치관을 삶에 넣고 섞는다







언젠가가 아닌 '오늘'을 사는 방법




p59 나에게 물어야 할 최종 목적 질문



시간을 장악하기 위해서는 


내가 먼저 무엇을 원하는지 알아야 한다






p98 내가 원하는 것이 무엇인지 안다면


자신이 생각하는 마지막 단계를 첫번째 단계로 실행해야 한다



대부분의 사람들은 


'언젠가 '이루고 싶은 꿈을 뒤로 미루고 


'오늘'은 원하지 않는 삶을 살아간다


하지만 저자는 마지막 부분을 가장 먼저 실행해 


더 이상 미루지 말라고 말한다





p211 경제적 해자 _ 기업이 경쟁사를 뛰어넘는 확실한 장점으로 시장 점유율과 수익성을 보호하는 것이다



나 자신을 경제적 해자로 만들어 


강력한 자산으로 만들어야 한다


그래야 시간을 장악 할 권한이 생긴다






p251 여러사람을 위해 최소한의 가치를 창출하는 것보다 

한 사람을 위해 엄청난 가치를 만들 때 일을 더 잘하게 된다



푼돈을 위해 열심히 일하지 말고 


고가의 상품을 제안하자







시간에 휘둘리지 말자





'시간이 없다' 는 관점이 아니라 


'시간을 내가 장악'해야 한다는 


근본적인 시각이 바뀐 책이다



시간을 장악하고 싶다면


꿈을 뒤로 미루지 말고 


오늘 그 꿈을 현실에 녹아내야 한다고 


저자는 말한다



나 자신을 경제적해자로 만들어 


시간의 노예가 되지 말고 


시간을 장악하자 













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